అతిసారం ఉన్నప్పుడు నివారించడానికి ఆహారం సంయమనం

విరేచనాలు ఉన్నప్పుడు చాలా ప్రేగు కదలికలు చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా మీరు ఇంటి బయట ఉంటే. అతిసారం యొక్క లక్షణాలు మందులు లేకుండా వారి స్వంతంగా పోతాయి, కానీ మీరు మీ రోజు గురించి ఎలా వెళ్తున్నారనే దానిపై మీరు జాగ్రత్తగా లేకపోతే వైద్యం ప్రక్రియ నెమ్మదిగా లేదా మరింత కష్టంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, విరేచనాలపై నిషేధాన్ని తెలుసుకోండి, వైద్యం ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి మీరు తప్పక పాటించాలి.

అతిసారం సమయంలో ఆహారం సంయమనం

అతిసారం అనేది జీర్ణ రుగ్మత, ఇది ఆహార విషం లేదా మొదట వచ్చే దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల వల్ల జీర్ణ అవయవాల సంక్రమణ నుండి అనేక కారణాల నేపథ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. విరేచనాలు సంభవించినప్పుడు, మీరు గుండెల్లో మంటను అనుభవిస్తారు, తరువాత సాధారణం కంటే ఎక్కువసార్లు మలవిసర్జన (BAB) చేయాలనే బలమైన కోరిక ఉంటుంది.

నిజమే, ఇంట్లో అతిసారానికి చికిత్స చేయడానికి చాలా సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. అయితే, ఫార్మసీ లేదా సహజ medicines షధాల వద్ద కొనుగోలు చేసిన సాధారణ విరేచన medicines షధాలను వాడటమే కాకుండా, మీరు కొన్ని ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండాలి. మీ ఆహార ప్రేగులు సంక్రమణ నుండి త్వరగా కోలుకునే విధంగా ఈ ఆహార సంయమనం జరుగుతుంది.

కిందివి అతిసారం సమయంలో నివారించాల్సిన ఆహార పరిమితుల జాబితా, వీటిలో:

1. కారంగా ఉండే ఆహారం

మిరపకాయ, మిరియాలు లేదా మిరపకాయ సాస్ యొక్క మసాలా రుచి ఖచ్చితంగా భోజనం యొక్క సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, అతిసారం సమయంలో ఈ ఆహారం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. కారణం, మసాలా ఆహారం కొంతమందిలో విరేచనాలకు కారణమవుతుంది.

కారంగా ఉండే ఆహారాలలో క్యాప్సైసిన్ అనే పేగులను చికాకు పెట్టే సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. క్యాప్సైసిన్ ఆహారం మరియు పానీయాలలో ద్రవాలను పీల్చుకోవడంలో పేగుల పనికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. నెమ్మదిగా నడుస్తున్న ప్రక్రియ వేగంగా మారుతుంది, తద్వారా ఇది ద్రవ గరిష్ట శోషణను అనుమతించదు.

తత్ఫలితంగా, మీరు ఎక్కువగా మల కదలికలతో ప్రేగు కదలికలను కలిగి ఉంటారు. అదనంగా, క్యాప్సైసిన్ పాయువులో నొప్పి గ్రాహకాలను కూడా సక్రియం చేస్తుంది, తద్వారా మలవిసర్జన తర్వాత పాయువు గొంతు అనిపిస్తుంది. అతిసారం సమయంలో ఈ నిషిద్ధ ఆహారాలు తీసుకుంటే, లక్షణాలు తిరిగి రావచ్చు మరియు మరింత దిగజారిపోవచ్చు.

2. బలమైన మూలికలు

మూలం: పాక్షిక కావలసినవి

విరేచనాల సమయంలో ఆహార సంయమనం బలమైన రుచికరమైన ఆహారాలు. ముఖ్యంగా ఆహారంలో చాలా ఉప్పు, కొబ్బరి పాలతో కలిపి, నిమ్మరసం లేదా వెనిగర్ జోడించినట్లయితే.

ఈ బలమైన రుచిగల ఆహారాలు జీర్ణ ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తాయి, వీటిలో కొన్ని విరేచనాలు గుండెల్లో మంట మరియు ప్రేగు కదలికలను కూడా ప్రేరేపిస్తాయి.

అదేవిధంగా ఎక్కువ వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలతో ఉడికించిన ఆహారాలతో. ఈ పదార్ధాలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు ఫ్రూక్టెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, ఇవి జీర్ణం కావడం కష్టం. మీకు విరేచనాలు వచ్చినప్పుడు ఈ ఆహారాలు తింటే, మీ కడుపులో గుండెల్లో మంట వస్తుంది.

మరోవైపు, మీరు చప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు, అవి స్పష్టంగా, పుల్లనివి కావు మరియు కారంగా ఉండే సూప్ కాదు. వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయల వాడకాన్ని తగ్గించండి, మరియు సెలెరీ లేదా సోపుకు జోడించండి.

3. జిడ్డుగల మరియు కొవ్వు పదార్థాలు

వేయించిన ఆహారాలు మరింత క్రంచీ మరియు రుచికరమైన రుచి చూస్తాయి. దురదృష్టవశాత్తు, అతిసారం ఉన్నప్పుడు ఈ ఆహారం నిషిద్ధ ఆహారం. ఎందుకంటే, వేయించిన ఆహారాలు కఠినమైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా జీర్ణవ్యవస్థ జీర్ణించుకోవడం కష్టమవుతుంది.

అదనంగా, వేయించిన ఆహారాలలో కూడా చాలా కొవ్వు ఉంటుంది, ఇది ఉదర కండరాలను బిగించడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. ఫలితంగా, అతిసారం యొక్క లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.

ఒక పరిష్కారంగా, మీరు కాసేపు వినియోగాన్ని తగ్గించి, ఉడికించిన మరియు ఉడికించిన ఆహారాలకు మారాలి.

4. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి ఫైబర్ మీకు సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీకు విరేచనాలు ఉన్నప్పుడు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు నిషిద్ధం, వీటిని నివారించాలి. కారణం, ఫైబర్ మలాన్ని మృదువుగా చేయడమే, తినేటప్పుడు అతిసార లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

అతిసారం సమయంలో నిషిద్ధమైన హై-ఫైబర్ ఆహారాలకు ఉదాహరణలు బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్ లేదా తృణధాన్యాలు.

అయితే, మీరు ఫైబరస్ ఆహారాలను పూర్తిగా మానుకోవాలని కాదు. అతిసారం సమయంలో ఫైబర్ ఇంకా వినియోగించాల్సిన అవసరం ఉంది, కానీ క్యారెట్లు లేదా దుంపలు వంటి కంటెంట్ తక్కువగా ఉండే వనరులను ఎంచుకోండి.

5. ఆహారంలో గ్యాస్ ఉంటుంది

బీన్స్, క్యాబేజీ, మొక్కజొన్న వంటి కొన్ని ఆహారాలు అధిక వాయువును కలిగి ఉంటాయి. గ్యాస్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు విరేచనాలతో ఉబ్బిన అనుభూతిని పెంచుతాయి. మీరు కూడా గాలిని ఎక్కువగా పాస్ చేస్తారు.

6. పాల ఉత్పత్తులు

విరేచనాలకు పాలు ఆధారిత ఆహారాలు కూడా నిషిద్ధం. పాల ఉత్పత్తులలో లాక్టోస్ ఉంటుంది, ఇది ఆవులలో కనిపించే సహజ చక్కెర.

లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారిలో, పాల ఉత్పత్తులు లక్షణాలను రేకెత్తిస్తాయి, వాటిలో ఒకటి విరేచనాలు. మీకు ఈ పరిస్థితి లేకపోయినా, మీకు విరేచనాలు వచ్చినప్పుడు దీనిని తినకుండా ఉండటం మంచిది. ఐస్ క్రీం, జున్ను మరియు ద్రవ పాలు ఆహారాలకు ఉదాహరణలు. పాల ఉత్పత్తులను తినడం వల్ల గ్యాస్ కూడా వస్తుంది, ఇది మీ కడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది.

అయితే, ఒక రకమైన ఆహారం మినహాయింపు, అంటే పెరుగు. పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్, జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే మంచి బ్యాక్టీరియా ఉన్నాయి. పెరుగు పేగు వృక్షజాలం సమతుల్యతకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది విరేచనాల వ్యవధిని తగ్గిస్తుంది.

7. గ్లూటెన్

అతిసారం ఉన్నప్పుడు ఆహార నియంత్రణలలో చేర్చబడిన తదుపరి రకం గ్లూటెన్. గ్లూటెన్ అనేది గోధుమ పిండి వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ధాన్యం ఉత్పత్తులలో ఉండే ప్రోటీన్.

నిజమే, అతిసారం అనుభవించే కొంతమంది ఈ రకమైన ఆహారాన్ని నివారించాల్సిన అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, ఉదరకుహర వ్యాధి లేదా గ్లూటెన్ అసహనం కారణంగా అతిసారం అనుభవించే రోగులకు, గ్లూటెన్ కలిగిన ఆహారాలు లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు.

8. ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్

విరేచనాలకు వ్యతిరేకంగా నిషేధించడం ఆహారం మాత్రమే కాదు, పానీయాలు కూడా. అవును, ఆల్కహాల్ లేదా కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు అతిసారాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

కొన్ని సందర్భాల్లో, ఆల్కహాల్ కొంతమందిలో విరేచనాలను కలిగిస్తుందని అంటారు, ఎందుకంటే ఇది ఆహారం లేదా పానీయం నుండి ద్రవాలను పీల్చుకునేటప్పుడు పేగులు వేగంగా కదలడానికి ప్రేరేపిస్తుంది.

మీరు ఉదయం లేదా సాయంత్రం కాఫీ తాగడం అలవాటు చేసుకుంటే, అతిసారం తీవ్రతరం కాకుండా కాసేపు ఆగిపోవటం మంచిది. అదేవిధంగా ఆల్కహాల్ మరియు సోడాతో. జీర్ణవ్యవస్థకు మంచి మరియు డీహైడ్రేషన్ వంటి విరేచనాల సమస్యలను నివారించగలిగే చాలా నీరు లేదా అల్లం టీ తాగాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

9. కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు

ఆహారంలో సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి, కానీ అదనపు స్వీటెనర్లతో కూడా కలుపుతారు. కృత్రిమ స్వీటెనర్లకు ఉదాహరణలు అస్పర్టమే లేదా సాచరిన్. మొదటి చూపులో, తీపి రుచి సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు విరేచనాలతో బాధపడుతున్న రోగికి హాని కలిగించదు. అయితే, ఈ పరిస్థితి లేదు.

కృత్రిమ స్వీటెనర్లతో కూడిన ఆహారాలు పోషకాలను పోషించడానికి పేగులు కష్టపడి పనిచేస్తాయి. వాస్తవానికి, ప్రేగులు వాస్తవానికి ఎక్కువ నీటిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు అధిక ఎలక్ట్రోలైట్ స్థితిని కలిగిస్తాయి. అదనంగా, కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు ప్రేగు కదలికలను పెంచే భేదిమందు ప్రభావాన్ని కూడా కలిగిస్తాయి.

10. ముడి ఆహారం

మయో క్లినిక్ పేజీ నుండి రిపోర్టింగ్, ముడి లేదా సంపూర్ణంగా ఉడికించని ఆహారాలు విరేచనాలు ఉన్నవారికి నిషిద్ధం. కారణం, ఈ ఆహారం బహుశా దాని ఉపరితలంపై కొన్ని బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటుంది.

కడగడం మరియు వేడి చేయడం వల్ల బ్యాక్టీరియా చనిపోతుంది. పూర్తిగా ఉడికించకుండా, ఆహారాన్ని కడిగివేస్తే, కొన్ని బ్యాక్టీరియా సజీవంగా ఉంటుంది. ఈ ముడి ఆహారాలు శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, విరేచనాలు తీవ్రమవుతాయి. అందుకే, అతిసారం ఉన్నప్పుడు ముడి ఆహారం నిషిద్ధం.

అతిసారం ఉన్నప్పుడు కూడా తప్పించవలసిన మరో విషయం

ఆహారం మాత్రమే కాదు, మీకు విరేచనాలు ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయడం నిషిద్ధమైన కార్యకలాపాలు ఉన్నాయని తేలుతుంది.

నిజమే, వ్యాయామం అనేది ఆరోగ్యకరమైన మరియు శరీరానికి సరిపోయే ఒక చర్య. దురదృష్టవశాత్తు, మీకు విరేచనాలు ఉంటే, మీ పరిస్థితి కోలుకునే వరకు మీరు దీన్ని కొంతకాలం ఆపివేయాలి.

మునుపటి నిషేధాల మాదిరిగా, వ్యాయామం అనేది మీ శరీరం చెమట పట్టే చర్య. చెమటతో కలిసి వచ్చే ఎలక్ట్రోలైట్లు ఖచ్చితంగా నిర్జలీకరణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

అదనంగా, మీరు అతిసారం కారణంగా నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు వ్యాయామం చేయడం కూడా బలహీనత, మైకము మరియు వికారం కలిగిస్తుంది.

మీరు ఇంకా వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే, చాలా వ్యాయామం చేయకుండా చూసుకోండి మరియు ప్రతి విరామంలో ఎల్లప్పుడూ నీరు త్రాగాలి.

అలా కాకుండా, చేతులు కడుక్కోవడం అలవాటు చేసుకోవడం మరో చెడ్డ అలవాటు. మొదటి చూపులో, చేతులు కడుక్కోవడం ఒక చిన్న విషయం మరియు తరచుగా పట్టించుకోదు. మీకు తెలుసా, విరేచనాలు కలిగించే బ్యాక్టీరియాతో కలుషితమైన చేతులను తాకడం నుండి విరేచనాలు సంక్రమిస్తాయని తేలింది.

అందువల్ల, మీరు బాత్రూంకు వెళ్ళిన ప్రతిసారీ చేతులు కడుక్కోండి మరియు వంట చేసే ముందు మీ చేతులు సూక్ష్మక్రిములు లేకుండా చూసుకోవాలి.

కోక్రాన్ డేటాబేస్ ఆఫ్ సిస్టమాటిక్ రివ్యూస్‌లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం, చేతులు కడుక్కోవడం అలవాటు మిమ్మల్ని 30% వరకు విరేచనాలు వచ్చే ప్రమాదం నుండి దూరంగా ఉంచుతుందని వివరిస్తుంది.

విరేచనాల సమయంలో సంయమనం పొందడం, ముఖ్యంగా ఆహార వినియోగం, ఖచ్చితంగా కష్టం. ఏదేమైనా, చేసిన ప్రతిదీ శరీరానికి మంచిదని మీ మనస్సులో నొక్కి ఉంచండి. మీకు విరేచనాలతో మరింత తీవ్రమైన సమస్యలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని పిలవడం గుర్తుంచుకోండి.

మర్చిపోవద్దు, చాలా నీరు త్రాగటం ద్వారా మీ ద్రవ అవసరాలను తీర్చారని నిర్ధారించుకోండి. వ్యర్థ ద్రవాలను మార్చడానికి ప్రతి ప్రేగు కదలిక తర్వాత ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. ORS ద్రావణాన్ని తాగడం ద్వారా మీరు ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి కూడా సహాయపడవచ్చు.