HIV / ఎయిడ్స్ ఉన్నవారికి ఆహార మార్గదర్శకాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

HIV / AIDS బారిన పడిన వ్యక్తికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం అవసరం. పోషక స్థితిని కొనసాగించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ప్రయత్నంగా హెచ్‌ఐవి ఉన్నవారికి ఆహారం మంచిది. HIV వైరస్ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది, తద్వారా HIV / AIDS ఉన్నవారికి వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చాలా అవసరం.

అదనంగా, HIV / AIDS ఉన్నవారికి ఆహారం కూడా HIV యొక్క లక్షణాలు మరియు సమస్యలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా హెచ్‌ఐవి ఉన్నవారికి బరువు తగ్గడం, బరువు తగ్గడం, ఇన్‌ఫెక్షన్లతో సమస్యలు, విరేచనాలు కూడా ఉంటాయి.

ALSO READ: హెచ్‌ఐవి బారిన పడినప్పుడు శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది?

HIV / AIDS ఉన్నవారికి ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు క్రిందివి.

కేలరీలు

మీరు తినే ప్రతి ఆహారం నుండి కేలరీలు పొందవచ్చు. ఈ కేలరీలు శక్తిగా మార్చబడతాయి, ఇవి వివిధ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడతాయి. మీ బరువును నిర్వహించడానికి, మీకు చాలా కేలరీలు అవసరం. రోజుకు మీ క్యాలరీ అవసరం సుమారు.

మీరు మీ శరీర బరువును చూస్తుంటే 17 కేలరీలు x 0.5 కిలోల శరీర బరువు
మీకు ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటే 20 కేలరీలు x 0.5 కిలోల శరీర బరువు
మీరు బరువు కోల్పోతుంటే 25 కేలరీలు x 0.5 కిలోల శరీర బరువు

మీరు ఎక్కువ బరువు కోల్పోతారు లేదా సమస్యలను కలిగి ఉంటారు, మీకు ఎక్కువ కేలరీలు అవసరం.

ప్రోటీన్

కండరాలు, అవయవాలు మరియు రోగనిరోధక శక్తిని నిర్మించడంలో ప్రోటీన్ అవసరం. మీరు కోడి, మాంసం, చేపలు, పాలు, గుడ్లు, కాయలు మరియు విత్తనాలు వంటి జంతువులు మరియు మొక్కల నుండి ప్రోటీన్ పొందవచ్చు. సన్నని మాంసం, చర్మం లేని చికెన్ మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలను ఎంచుకోండి.

HIV / AIDS ఉన్నవారికి అవసరమైన ప్రోటీన్ అవసరాలు:

హెచ్‌ఐవి పాజిటివ్ ఉన్న పురుషులకు రోజుకు 100-150 గ్రాములు
హెచ్‌ఐవి పాజిటివ్ ఉన్న మహిళలకు రోజుకు 80-100 గ్రాములు
మీకు కిడ్నీ వ్యాధి ఉంటే రోజువారీ కేలరీల అవసరంలో 15-20% మించకూడదు. ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పరిమితం ఎందుకంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మూత్రపిండాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది.

కార్బోహైడ్రేట్

కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరు. మీ రోజువారీ కార్బోహైడ్రేట్ అవసరం 60%. కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క తగినంత మొత్తం మరియు రకాన్ని పొందడానికి, మీరు వీటిని పొందవచ్చు:

రోజుకు 5-6 సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి
వివిధ రకాల కూరగాయలు మరియు పండ్లను వివిధ రంగులతో ఎంచుకోండి, తద్వారా మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పొందవచ్చు
బ్రౌన్ రైస్ మరియు క్వినోవా, గోధుమ, వోట్స్ మరియు మరెన్నో అధిక ఫైబర్ ఉన్న కార్బోహైడ్రేట్లను ఎంచుకోండి
సాధారణ చక్కెరల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి, మీరు మిఠాయి నుండి పొందవచ్చు, కేక్, బిస్కెట్లు లేదా ఐస్ క్రీం

ALSO READ: HIV ఉన్నవారికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే చిట్కాలు

కొవ్వు

మీరు కార్యకలాపాలు చేయడానికి కొవ్వు అదనపు శక్తిని అందిస్తుంది. చెడు కొవ్వుల కన్నా మంచి కొవ్వులు ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. మంచి కొవ్వులు పొందడానికి, మీరు గింజలు, విత్తనాలు, అవోకాడో, కొవ్వు చేపలు, కనోలా నూనె, ఆలివ్ ఆయిల్, వాల్నట్ ఆయిల్, మొక్కజొన్న నూనె, పొద్దుతిరుగుడు విత్తన నూనె మరియు ఇతరులు తినవచ్చు. కొవ్వు మాంసాలు, చర్మంతో చికెన్, వెన్న మరియు పామాయిల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. HIV / AIDS ఉన్నవారికి కొవ్వు అవసరం రోజుకు మొత్తం కేలరీల అవసరాలలో 30%, మీ కొవ్వు అవసరాలలో 10% మోనోశాచురేటెడ్ లేదా మంచి కొవ్వుల నుండి తీర్చడానికి ప్రయత్నించండి.

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు

మీ శరీరంలోని ప్రక్రియలను నియంత్రించడంలో మీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు. HIV / AIDS ఉన్నవారికి దెబ్బతిన్న కణాలు మరియు కణజాలాలను సరిచేయడానికి ఎక్కువ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అవసరం. అలా కాకుండా, మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా అవసరం. HIV / AIDS ఉన్నవారికి అవసరమైన కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు:

విటమిన్ ఎ మరియు బీటా కెరోటిన్, మీరు ముదురు ఆకుపచ్చ, పసుపు, నారింజ మరియు ఎరుపు కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి, అలాగే కాలేయం, గుడ్లు మరియు పాలు నుండి పొందవచ్చు
విటమిన్ బి, మాంసం, చేపలు, కోడి, కాయలు, విత్తనాలు, అవోకాడో మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయల నుండి పొందవచ్చు
విటమిన్ సి, మీరు నారింజ, కివి, గువా నుండి పొందవచ్చు
విటమిన్ ఇ, మీరు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, కాయలు మరియు కూరగాయల నూనెల నుండి పొందవచ్చు
ఇనుము, మీరు ఆకుకూరలు, ఎర్ర మాంసం, కాలేయం, చేపలు, గుడ్లు, సీఫుడ్, గోధుమల నుండి పొందవచ్చు
సెలీనియం, గింజలు, విత్తనాలు, పౌల్ట్రీ (చికెన్, బాతు), చేపలు, గుడ్లు మరియు వేరుశెనగ వెన్న నుండి పొందవచ్చు
జింక్, మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు మరియు గింజల నుండి పొందవచ్చు

మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, మీ పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి విటమిన్ మరియు ఖనిజ పదార్ధాలను తీసుకోవాలని మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేయవచ్చు. మీరు సప్లిమెంట్స్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటుంటే, మీరు ఈ క్రింది వాటికి శ్రద్ధ వహించాలి:

మీరు తిన్నప్పుడు లేదా మీ కడుపు నిండినప్పుడు సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి
సప్లిమెంట్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోండి
మీరు అధిక మోతాదులో తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. అధిక మోతాదులో కొన్ని విటమిన్ లేదా ఖనిజ పదార్ధాలు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి.
ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ మీరు మలబద్దకాన్ని అనుభవిస్తాయి. ఆ కారణంగా, మలబద్దకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీరు మీ ద్రవం తీసుకోవడం మరియు ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచాలి.

నీటి

తప్పిపోకూడదు నీరు. అవును, మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఆహారం నుండి పోషకాలను జీవక్రియ చేయడానికి మీ శరీరానికి నీరు చాలా అవసరం. అదనంగా, అదనపు నీటి వినియోగం కూడా అవసరం:

Side షధ దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడం
శరీరం ఉపయోగించిన waste షధ వ్యర్థాలను తొలగించడానికి లేదా మీ శరీరంలోని విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి శరీరానికి సహాయం చేస్తుంది
నిర్జలీకరణం, పొడి నోరు మరియు మలబద్ధకం నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది
మీకు అనిపించే అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

కనీసం, మీరు రోజుకు 8-10 గ్లాసుల వరకు తాగాలి. అయితే, కొన్నిసార్లు మీకు దీని కంటే ఎక్కువ ద్రవాలు అవసరం. ఎల్లప్పుడూ త్రాగడానికి గుర్తుంచుకోవడం మంచిది మరియు దాహం పడకండి. మీరు విరేచనాలు లేదా వాంతులు ఎదుర్కొంటే, మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా తాగాలి.

ALSO READ: HIV ఉన్నవారికి ఉపయోగించే మందులు