శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రసవానంతర సంరక్షణ మార్గదర్శకాలు

ప్రసవ దశ దాటిన తరువాత, తల్లి తన తల్లి పాలిచ్చే బిడ్డను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ప్రసవానంతర సంరక్షణ, ముఖ్యంగా సాధారణ డెలివరీ, తల్లి తన సౌకర్యానికి తగిన విధంగా చేయవచ్చు.

కాబట్టి, కొత్త తల్లులు చేయగలిగే ప్రసవ తర్వాత శరీరం లేదా శరీరాన్ని ఎలా చూసుకోవాలి?

ప్రసవించిన తర్వాత చేయగలిగే చికిత్సలు ఏమిటి?

సాధారణ యోని డెలివరీ ద్వారా లేదా సిజేరియన్ ద్వారా ప్రసవించే స్త్రీలకు ప్రసవానంతర సంరక్షణ అవసరం.

సిజేరియన్ అనంతర సంరక్షణ సాధారణంగా సిజేరియన్ విభాగం మరియు సిజేరియన్ మచ్చల చికిత్సను కలిగి ఉంటుంది.

అయితే, సాధారణ డెలివరీ తర్వాత (పోస్ట్) సంరక్షణ గురించి ఇక్కడ మరింత అన్వేషించబడుతుంది.

(పోస్ట్) సాధారణ డెలివరీ తర్వాత తల్లి స్వీయ సంరక్షణలో స్వీయ-పునరుద్ధరణ, విశ్రాంతి కాలాలను నిర్వహించడం, మానసిక స్థితిని నిర్వహించడం (మానసిక స్థితి).

ప్రసవించిన తర్వాత తల్లులు చేయగల వివిధ చికిత్సలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. యోని పరిస్థితిపై శ్రద్ధ వహించండి

సాధారణ ప్రసవం తర్వాత తల్లి యోనిలో మార్పులను అనుభవించవచ్చు.

ప్రసవ మచ్చల వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది, కాబట్టి యోని పూర్తిగా నయం కావడానికి చాలా వారాలు పడుతుంది.

సాధారణంగా, ప్రసవించిన తర్వాత యోని పొడిగా ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి సాధారణమైనందున తల్లి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

ప్రసవ తర్వాత యోని పొడిగా ఉండటానికి కారణం శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ స్థాయిలు తగ్గడం.

అదనంగా, మూత్రాశయం సాధారణంగా మూత్రపిండాల నుండి వచ్చే ద్రవంతో త్వరగా నింపుతుంది.

అందుకే సాధారణ ప్రసవ తర్వాత (పోస్ట్) తల్లిని చూసుకునే ప్రయత్నాల్లో ఒకటిగా వెంటనే మూత్ర విసర్జన చేయడం ముఖ్యం.

ప్రసవ తర్వాత మూత్ర విసర్జన చేయాలనే కోరికను ఆలస్యం చేయకుండా ఉండండి.

ఎందుకంటే ఇది ఆలస్యం అయితే, మూత్రాశయం నుండి మూత్రాన్ని బయటకు తీయడానికి కాథెటర్ మీ శరీరంలో ఉంచవచ్చు.

యోని పొడి 12 వారాల కన్నా ఎక్కువ మెరుగుపడకపోతే, మీరు మీ వైద్యుడితో మరింత మాట్లాడాలి.

2. సాధారణ ప్రసవ తర్వాత ప్రసవానంతర రక్త సంరక్షణ

ప్రసవానంతర కాలం అనేది తల్లికి జన్మనిచ్చిన తరువాత తప్పక వెళ్ళవలసిన ఒక అధునాతన దశ.

ఈ కాలంలో తల్లి సాధారణంగా ప్యూర్పెరల్ రక్తస్రావం లేదా సాధారణంగా లోచియా అని పిలుస్తారు.

ప్రసవానంతర రక్తస్రావం కాకుండా, ప్రసవానంతర తల్లులకు లోచియా లేదా ప్రసవానంతర రక్తం సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

లోకియా సాధారణంగా సుమారు 40 రోజులు లేదా 6 వారాల పాటు ప్రసవానంతర రక్తం యొక్క రంగుతో సంభవిస్తుంది, ఇది మొదటి నుండి చివరి రోజు వరకు మారుతుంది.

మాయో క్లినిక్ పేజీ నుండి ప్రారంభించిన లోచియాలో శ్రమ నుండి మిగిలిపోయిన రక్తం మరియు పొరలు ఉంటాయి.

3. ప్రసవ తర్వాత యోని నొప్పి చికిత్స

ఒక సాధారణ డెలివరీ ప్రక్రియ యోని ప్రాంతంలో కోత మచ్చను వదిలివేస్తుంది.

చాలా గాయాల మాదిరిగా, ఈ కోతలు కొంతకాలం యోనిలో నొప్పిని కలిగిస్తాయి.

(పోస్ట్) సాధారణ డెలివరీ తర్వాత యోని కోతలకు సంబంధించి తల్లులు చేయగల చికిత్సలు:

• మృదువైన దిండు మీద కూర్చోండి.
• యోని ప్రాంతాన్ని ఐస్ క్యూబ్స్‌తో తువ్వాలతో చుట్టి లేదా యోని మరియు పాయువు (పెరినియం) మధ్య ప్రాంతంలో ఉంచిన శీతలకరణితో నిండిన దిండుపై కూర్చోండి.
• అందుబాటులో ఉంటే, కొన్ని నిమిషాలు వెచ్చని నీటితో నిండిన స్నానపు తొట్టెలో స్నానం చేయండి.
• మీరు చల్లటి నీటిని ఉపయోగించి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటే, మీరు స్నానం చేయడానికి వెచ్చని నీటికి బదులుగా చల్లటి నీటిని ఎంచుకోవచ్చు.
• మీ డాక్టర్ సలహా ప్రకారం నొప్పి నివారణలను తీసుకోండి.

4. తగినంత విశ్రాంతి పొందండి

నవజాత శిశువును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ఎక్కువ. మీరు సమయాన్ని నిర్వహించడం మంచిది కాకపోతే, మీరు తరచుగా నిద్ర లేమిని అనుభవించవచ్చు.

అందువల్ల, తల్లులు ఇంట్లో చేయగలిగే సాధారణ ప్రసవం తర్వాత (పోస్ట్) తల్లి సంరక్షణలో ఒకటి తగినంత విశ్రాంతి

(పోస్ట్) సాధారణ డెలివరీ తర్వాత ప్రసూతి సంరక్షణగా విశ్రాంతి కోసం ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

మీ బిడ్డ నిద్రపోతున్నప్పుడు నిద్రపోండి

శిశువు సురక్షితంగా మరియు సుఖంగా ఉందని నిర్ధారించుకునేటప్పుడు మీ చిన్న పిల్లవాడు నిద్రపోతున్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

మరోవైపు మీరు తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని ఇతర ఇంటి పనులను చేయటానికి శోదించబడినప్పటికీ, కొంతకాలం మీరే విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

మార్గం ద్వారా, ప్రసవించిన తరువాత తల్లులు నిద్రపోకూడదని చెప్పే పురాణానికి మీరు పడకండి. కారణం, ప్రసవించిన తర్వాత ఎన్ఎపి తీసుకోవడం మంచిది.

వాస్తవానికి, మీ బిడ్డ కూడా ఈ గంటలలో నిద్రపోతుంటే ఇది చాలా మంచిది.

ఎందుకంటే నిద్ర శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి నిద్ర సహాయపడుతుంది, తద్వారా ప్రసవించిన తర్వాత రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

మీ శిశువు యొక్క నిద్ర విధానాలను అర్థం చేసుకోండి

మీ బిడ్డ రాత్రికి చాలాసార్లు మేల్కొన్న దశ ఎప్పటికీ ఉండదు.

పిల్లలు పెద్దయ్యాక, వారి నిద్ర వ్యవధి సాధారణంగా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

మీ నిద్రవేళను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీ శిశువు నిద్రవేళ ఎంత ఆదర్శంగా ఉందో గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

త్వరగా పడుకో

ఉదయాన్నే పడుకునే అలవాటు పడటానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు ప్రసవించిన వారంలో.

మీరు నిద్రపోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు కళ్ళు మూసుకోలేకపోతే, మీ శరీరం మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరు ఏమైనా చేయండి.

ఆ విధంగా, మీరు ముందు నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

మంచానికి కొన్ని గంటల ముందు వేడి నీటిలో నానబెట్టడం లేదా మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినడం వంటి కొన్ని పనులు మీరు చేయవచ్చు.

పనులను భర్తతో పంచుకోండి

మీకు నిజంగా వారి సహాయం అవసరమైనప్పుడు మీ భాగస్వామితో సహా ఇతర వ్యక్తుల నుండి సహాయం అడగడానికి వెనుకాడరు.

శిశువు యొక్క డైపర్‌ను ఎవరు మారుస్తారు లేదా రాత్రి రాత్రి బిడ్డ ఏడుస్తున్నప్పుడు అతన్ని తీసుకువెళతారు వంటి పనులను మీరు మీ భర్తతో పంచుకోవచ్చు.

అదనంగా, మీరు ఇంటిని శుభ్రం చేయడానికి మీ దగ్గరి బంధువుల సహాయం కూడా అడగవచ్చు, తద్వారా మీరు ఎక్కువసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.

5. సౌకర్యవంతమైన నిద్ర స్థానం వర్తించండి

ప్రసవించిన తరువాత, కొన్ని శరీర భాగాలు యోని, రొమ్ములు మరియు కడుపు చుట్టూ ఉన్నా బాధాకరంగా మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటాయి.

మీరు మీ కడుపుపై ​​నిద్రపోతే, నొప్పి మరియు నొప్పి యొక్క ఫిర్యాదులు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.

ప్రసవ తర్వాత ఉత్తమ నిద్ర స్థానం ఒత్తిడి పెంచని మరియు కండరాల ఉద్రిక్తతకు కారణం కాదు.

కాబట్టి మీరు, ప్రసవ తర్వాత (పోస్ట్) ప్రసూతి సంరక్షణ యొక్క మంచి రూపంగా గుర్తించాలి.

జన్మనిచ్చిన తర్వాత కొన్ని నిద్ర స్థానాలు, మీరు ప్రయత్నించగల సాధారణ మరియు సిజేరియన్ విభాగాలు:

మీ వీపు మీద పడుకోండి

ప్రసవించిన మొదటి కొన్ని రోజులు లేదా వారాల పాటు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం చాలా సౌకర్యవంతమైన నిద్ర స్థానం.

శస్త్రచికిత్స నుండి ఉదరం, యోని లేదా ఉదర కోతపై ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉండదు, కాబట్టి నొప్పి తక్కువగా ఉంటుంది.

రక్తస్రావం ఇంకా జరిగితే, మీరు మోకాలి క్రింద ఒక దిండు ఉంచవచ్చు.

దురదృష్టవశాత్తు ఈ స్థానం మీకు మంచం నుండి బయటపడటం లేదా కూర్చోవడం కొంచెం కష్టమవుతుంది.

మీకు సిజేరియన్ డెలివరీ ఉంటే, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ఉదరం ఒత్తిడిలో ఉంటుంది.

మీరు లేచినప్పుడు లేదా కూర్చున్నప్పుడు మీ కడుపుపై ​​ఒత్తిడి పడకుండా ఉండటానికి, మొదట మీరు మోకాళ్ల క్రింద పెట్టిన దిండు తీసుకోండి.

అప్పుడు, మీ వెనుక వీపును దిండుతో సమర్ధించేటప్పుడు కొద్దిగా వెనుకకు వాలు.

మీ వైపు పడుకోండి

మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడమే కాకుండా, మీరు కూడా మీ వైపు పడుకోవచ్చు. అయితే, వెనుక మరియు పిరుదుల స్థానం నిటారుగా ఉండాలి.

ఇది చాలా వెనుకకు మొగ్గు చూపవద్దు, ఎందుకంటే ఇది కడుపు ముందు భాగంలో వంగి ఉంటుంది. మీ వెనుకభాగానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీరు మీ శరీరం వెనుక ఒక దిండును ఆసరా చేసుకోవచ్చు.

మీ తలపై పరిపుష్టిగా లేదా మీ ఛాతీపై విశ్రాంతిగా ఉపయోగించే చేతులు లేవడం సులభం చేస్తుంది.

మీరు మీ వైపు మరియు మీ వెనుక వైపు నిద్ర స్థానాలను మిళితం చేయవచ్చు, తద్వారా మీ శరీరం గొంతు రాదు మరియు మీరు సౌకర్యంగా ఉంటారు.

ఎత్తైన దిండులపై పడుకోండి

ఎత్తైన దిండులతో నిద్రించడం వల్ల ప్రసవించిన తరువాత తల్లి సౌకర్యాన్ని పెంచుతుంది.

ఈ స్థానం, దాదాపు కూర్చున్న వ్యక్తిలా ఉంటుంది, మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి మరియు మరింత సజావుగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

గొంతు రాకుండా ఉండటానికి, మీరు మీ వెనుక వీపును సన్నని దిండుతో కూడా సమర్ధించవచ్చు.

ఇతర స్థానాలతో పోలిస్తే, ఈ నిద్ర స్థానం మీరు లేవడం సులభం చేస్తుంది.

6. పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి

తల్లి యొక్క పోషక అవసరాలను తీర్చడం తరువాత (పోస్ట్) చికిత్సలలో ఒకటి.

అవును, ప్రసవ తర్వాత సరైన పోషకాలను పొందడం చాలా ముఖ్యం.

తల్లి శరీరంలో తగినంత పోషకాహారం అవసరం, ఎందుకంటే తల్లి పాలివ్వడం తరువాతి దశకు అవసరం.

కాబట్టి, జన్మనిచ్చిన తర్వాత మీ ఆహారం తీసుకోవడం చాలా శ్రద్ధగా చూసుకోండి మరియు ఏది సిఫార్సు చేయబడిందో మరియు వినియోగానికి సిఫారసు చేయబడలేదని తెలుసుకోండి.

7. భావోద్వేగాలను సాధారణ ప్రసవానంతర సంరక్షణగా నిర్వహించండి

(పోస్ట్) సాధారణ డెలివరీ తర్వాత చికిత్స తల్లి శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కవర్ చేయదు.

మీ మానసిక స్థితిని కూడా ప్రసవానంతరం పరిగణించాల్సిన అవసరం ఉంది.

ఎందుకంటే తల్లులు ప్రసవానంతర భావోద్వేగ మార్పులను అనుభవించవచ్చు. నిజానికి, చాలా మంది కొత్త తల్లులు దీనిని అనుభవించారు బేబీ బ్లూస్ జన్మనిచ్చిన తరువాత.

ఈ పరిస్థితి హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది, శిశువును చూసుకునేటప్పుడు ఆందోళన, మరియు నిద్ర సమయం కూడా.

2 వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం బాధను అనుభవించే వరకు లాగడానికి అనుమతిస్తే, ఈ పరిస్థితి తల్లి ప్రసవానంతర నిరాశను అనుభవిస్తుంది.

ఇది జరిగితే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

8. డెలివరీ తర్వాత మసాజ్ చేయండి

ఇప్పుడే జన్మనిచ్చిన తల్లులకు శుభవార్త, ప్రసవించిన తర్వాత వారి శరీరాన్ని లేదా శరీరాన్ని ఎలా చూసుకోవాలో మసాజ్ చేయవచ్చు.

అమెరికన్ ప్రెగ్నెన్సీ అసోసియేషన్ను ఉటంకిస్తూ ప్రసవ తర్వాత మసాజ్ చేయడం వల్ల వివిధ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

సాంప్రదాయ ప్రసవానంతర చికిత్సగా మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనాలు వాస్తవానికి ఇతర రకాల మసాజ్ నుండి చాలా భిన్నంగా లేవు, అవి:

1. శరీర కండరాలను, ముఖ్యంగా ఉదరం, వెనుక వీపు మరియు పండ్లులో సాగదీయండి.
2. శరీరమంతా సున్నితమైన ఆక్సిజన్ ప్రవాహం.
3. శరీర నొప్పుల నుండి ఉపశమనానికి ఉపయోగపడే ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.
4. తల్లి పాలిచ్చేటప్పుడు తల్లి పాలను ప్రారంభించడానికి ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించండి.
5. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
6. బేబీ బ్లూస్ సిండ్రోమ్ మరియు ప్రసవానంతర నిరాశను అధిగమించడం.

ప్రసవ తర్వాత శరీరం లేదా శరీరానికి చికిత్స చేయడానికి మసాజ్ అనేక మార్గాలలో ఒకటి, ఇది ప్రసవ తర్వాత కోలుకోవడం వేగవంతం చేస్తుంది.

మసాజ్, ప్రసవానంతర సంరక్షణ యొక్క సాంప్రదాయ రూపంగా, ధృవీకరించబడిన మరియు అనుభవజ్ఞుడైన చికిత్సకుడు చేత చేయబడుతుందని గమనించాలి.

మీరు ఇటీవల సిజేరియన్ డెలివరీ చేసి ఉంటే, మసాజ్ చేయడానికి ముందు మీ మచ్చ పొడిగా మరియు నయం అయ్యే వరకు వేచి ఉండటం మంచిది.

సంక్రమణను నివారించడానికి ఉదరం మీద మచ్చ చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతానికి మసాజ్ చేయడం మానుకోండి.

మీ పాదాలు, తల, చేతులు మరియు వీపును లక్ష్యంగా చేసుకోవడం మంచిది, ఇవి ప్రసవించిన తర్వాత కూడా నొప్పులకు గురవుతాయి.

x