వివాహానికి ముందు డైట్ గైడ్, వేగంగా బరువు తగ్గడం ఎలా

వివాహానికి ముందు సన్నాహాలు జాగ్రత్తగా చేయాలి. ప్రధాన అవసరాలు సరిగ్గా తీర్చబడి ఉండవచ్చు, కానీ మీరు ఇంకా ఇతర విషయాల కోసం సిద్ధం కావాలి. ఉదాహరణకు, వివాహానికి ముందు మిమ్మల్ని మీరు డైట్ గా అందంగా చేసుకోవడం.

అవును, చాలా మంది వధువులు వివిధ డైట్లలో ఉన్నారు, తద్వారా వారి వివాహంలో వారు మరింత ఆకర్షణీయంగా మరియు నమ్మకంగా కనిపిస్తారు. కాబట్టి, వివాహానికి ముందు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి కానీ త్వరగా బరువు తగ్గగలదా? రండి, ఈ క్రింది సమీక్షలను చూడండి.

బరువు తగ్గగల వివాహానికి ముందు ఆహారం తీసుకోండి

పెళ్లి రోజుకు దగ్గరవ్వడం, కొన్నిసార్లు మీరు తినడానికి ఇష్టపడరు ఎందుకంటే మీరు నిజంగా తినడం పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తారు. ఏదేమైనా, మీరు తక్కువ తినడానికి లేదా విపరీతమైన ఆహారం తీసుకోవటానికి అనుమతించవద్దు, తద్వారా పెళ్లి సమయంలో మీరు అనారోగ్యానికి గురవుతారు.

వాస్తవానికి, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గంలో బరువు తగ్గడానికి, మీరు ముందుగానే చేయాలి. మీరు నాటకీయంగా బరువు తగ్గడానికి ఆహారం లేదా తక్షణ పద్ధతి లేదు.

కాబట్టి, వివాహానికి ముందు ఆహారం ముందుగానే చేయాలి. మళ్ళీ, బరువు తగ్గాలనుకునే వధువులకు ప్రత్యేకమైన ఆహారం లేదు. ఇతర బరువు తగ్గించే ఆహారం మాదిరిగానే, మీరు మీ భోజనం యొక్క భాగాన్ని మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేసుకోవాలి.

కొవ్వు, చక్కెర అధికంగా, కేలరీలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మానుకోండి. ఈ ఆహారాలు తినడానికి బదులుగా, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఫైబర్ నిండిన ఆహారాలతో మీ కడుపు నింపాలి.

మీరు మాంసం తినకూడదని లేదా అకస్మాత్తుగా శాఖాహారులుగా మారకూడదని కాదు, హహ్. చేపలు, చర్మం లేని చికెన్ లేదా సన్నని గొడ్డు మాంసం (పందికొవ్వు) వంటి తక్కువ కొవ్వును మీరు ఎంచుకుంటే, మీరు ఇప్పటికీ జంతు ప్రోటీన్ తినవచ్చు.

పెళ్లికి ముందు బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు

ప్రాథమికంగా వివాహానికి ముందు ఆహారం ఎలా ఉండాలో ప్రమాణం లేదు. వాస్తవానికి, వివాహానికి ముందు తయారీ కాలంలో ఏ ఆహారం తీసుకున్నా అది ఆరోగ్యకరమైన మరియు సురక్షితమైన ఆహారం అయి ఉండాలి.

బాగా, వివాహానికి ముందు డైట్ గైడ్ సురక్షితమైనది మరియు మీరు బరువు తగ్గడానికి ఇది వర్తింపజేయవచ్చు.

కేలరీలు అధికంగా ఉన్న పోషకాలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని మానుకోండి

కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు స్నాక్స్ లేదా స్నాక్స్‌లో చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు సాధారణంగా అధిక కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి కాని పోషకాలు లేదా ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటాయి. శరీర బరువు పెంచడానికి బదులుగా మిమ్మల్ని సన్నగా చేసే ఆహారాలు.

ప్రాక్టికల్ ఆహారం మరియు ప్రాసెసింగ్ యొక్క ఆచరణాత్మక మార్గాన్ని ఎంచుకోండి

ఈ ఆహారం స్వల్పకాలిక ప్రణాళిక, కొత్త, తెలియని ఆహార వనరుల నుండి ఎంచుకోవడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం లేదు. కాబట్టి ఆచరణాత్మక ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. ఈ ప్రాక్టికల్ ఫుడ్ అంటే ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్ అని కాదు, కానీ కనుగొనడం సులభం మరియు ప్రాసెస్ చేయడం సులభం.

క్యారెట్లు, అరటిపండ్లు, మామిడి, ఆపిల్, కాలే, టోఫు, టేంపే మరియు ఇతరులు వంటి ప్రతిరోజూ మీరు సాధారణంగా తినే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. వాటిని సరళమైన పద్ధతిలో ఉడికించాలి, ఉదాహరణకు సాటెడ్, ఉడికించిన, ఆవిరితో. అదనంగా, మీరు చిన్న భాగాలను తినడం చాలా ముఖ్యం కాని తరచుగా.

మామూలు కంటే ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు తినండి

పండ్లు మరియు కూరగాయలు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలకు తక్కువ కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి అవి మీ బరువును కాపాడుకోగలవు. కూరగాయలు మరియు పండ్లలోని ఫైబర్ కూడా మిమ్మల్ని ఆకలికి మరింత నిరోధకతను కలిగిస్తుంది, ఫలితంగా, తీసుకోవడం అధికంగా ఉండదు.

కూరగాయలు మరియు పండ్లలోని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు శరీరంలో జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా కేలరీలు బర్నింగ్ ప్రక్రియ మరింత అనుకూలంగా జరుగుతుంది.

ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడటమే కాదు, పండ్ల కూరగాయలలోని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా పెళ్లి రోజుకు ముందు మీ చర్మం ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

చక్కెర పానీయాలు కాకుండా నీరు త్రాగాలి

మీ కేలరీలను పానీయాల నుండి కాకుండా ఆహారం నుండి మాత్రమే పొందనివ్వండి. ప్యాకేజీ చేసిన పండ్ల రసం పానీయాలు, ప్యాకేజ్డ్ స్వీట్ టీలు, శీతల పానీయాలు మరియు ఇతరులు వంటి తీపి లేదా క్యాలరీ పానీయాలను మీరు ఎన్నుకోకూడదని దీని అర్థం.

మీ ఆహారం నుండి మాత్రమే కేలరీలను పొందటానికి అనుమతించండి, కాబట్టి మీరు మీ రోజువారీ పానీయంగా నీటిని ఎన్నుకోవాలి. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.

ప్రతి వారం ప్లాన్ చేయండి

బాధపడకుండా ఉండటానికి, మీరు ఏమి తింటారో దాని కోసం ఒక ప్రణాళిక తయారు చేయండి. ప్రతి వారం మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్ధాలతో వంటగదిని నింపాలి. ఉదాహరణకు, గింజలు మరియు పండ్లతో స్నాక్స్ నింపండి. చికెన్ బ్రెస్ట్, గుడ్లు, చేపలు వంటి తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్ సరఫరా మీ రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉండేలా చూసుకోండి.

వివాహానికి ముందు తయారీకి వ్యాయామం కూడా కీలకం

మీరు బరువు తగ్గడానికి వివాహానికి ముందు విజయవంతమైన ఆహారం తీసుకోవటానికి, మీరు క్రమమైన వ్యాయామం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కూడా అవలంబించాలి. ఆహారం నుండి కొవ్వు మరియు కేలరీలను తగ్గించవద్దు, కానీ ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా కూడా.

వ్యాయామం శరీర కొవ్వును కాల్చడంలో సహాయపడటమే కాదు, మీ ముఖ్యమైన రోజు కంటే ముందుగానే వచ్చే ఒత్తిడి లేదా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఆ విధంగా, మీరు వెతుకుతున్న రోజు గురించి మీరు సంతోషంగా మరియు సున్నితంగా భావిస్తారు.

మీరు స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లో చేరవచ్చు, స్నేహితులతో వ్యాయామం చేయవచ్చు లేదా ప్రత్యేక వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని ఉపయోగించవచ్చు.

వేగంగా బరువు తగ్గడానికి, వ్యాయామం కూడా నిర్ణయిస్తుంది. మీరు చేసే వ్యాయామం ఎంత తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు బరువు తగ్గే అవకాశం ఎక్కువ.

x