సన్నని శరీరాన్ని కలిగి ఉండటం ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైనదేనా?

అధిక బరువు ఉండటం ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన ముప్పు. అందువల్ల, చాలా మంది ప్రజలు సన్నని శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని భావిస్తారు ఎందుకంటే ఇది వ్యాధి యొక్క అనేక ప్రమాదాలను నివారిస్తుంది. అధిక బరువు ఉండటం మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి వివిధ వ్యాధులకు దారితీస్తుందనేది నిజం. అయితే, వాస్తవానికి సన్నని శరీరాన్ని కలిగి ఉండటం ఎల్లప్పుడూ కొవ్వు శరీరాన్ని కలిగి ఉండటం కంటే ఆరోగ్యకరమైనది కాదు, మీకు తెలుసు! కింది వివరణ చూడండి.

సన్నని శరీరం కూడా చాలా కొవ్వును నిల్వ చేస్తుంది

మీరు సన్నని శరీరం ఉన్నవారిలో ఉంటే, అతిగా ఉత్సాహపడకండి. కారణం, సన్నగా ఉండటం ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి శరీరానికి హామీ కాదు. మీరు ఎప్పుడైనా MONW గురించి విన్నారా? జీవక్రియ ob బకాయం సాధారణ బరువు లేదా సాధారణంగా పిలుస్తారు సన్నగా ఉండే కొవ్వు? సన్నగా ఉండే కొవ్వు సాధారణ బరువు ఉన్నవారు కానీ శరీర కొవ్వు శాతం కలిగి ఉంటారు, ఇది ob బకాయం ఉన్నవారికి సమానంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా ఉదరంలో.

మీకు ఉంటే అసమానత మరింత ఘోరంగా ఉంటుంది సన్నగా ఉండే కొవ్వు మరియు డయాబెటిస్ కలిగి. కారణం, అధిక బరువు ఉన్న మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులతో పోలిస్తే మీకు మరణానికి రెండు రెట్లు ప్రమాదం ఉంది.

2011 అధ్యయనంలో, సన్నని వ్యక్తులు తమ తొడల కన్నా గుండె మరియు కాలేయం చుట్టూ ఎక్కువ కొవ్వును తీసుకువెళుతున్నారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. అదనంగా, చాలా సన్నని వ్యక్తులు తమను తాము తగినంత ఆరోగ్యంగా భావిస్తారు, కాబట్టి వారు తమ ఆహారాన్ని నియంత్రించడాన్ని మరచిపోతారు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా ఇతర చెడు కొవ్వులు కలిగిన ఇతర ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినడానికి ఇష్టపడతారు.

సన్నని వ్యక్తులు టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ చాలా మందికి ఇది తెలియదు. అదనంగా, సన్నని వ్యక్తులు రోగనిరోధక పనితీరు తగ్గడం, సంతానోత్పత్తి సమస్యలు, రక్తహీనత ప్రమాదం మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధికి కూడా గురవుతారు.

లావుగా ఉన్న శరీరాన్ని కలిగి ఉండటం ఎల్లప్పుడూ అనారోగ్యమని కాదు

ఇతర అధ్యయనాలు అధిక బరువు కలిగి ఉండటం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సమస్యలకు ప్రమాదం కాదని కనుగొన్నారు. కారణం ఐరోపాలో ఒక అధ్యయనంలో, ese బకాయం ఉన్నవారు ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియను కలిగి ఉంటే గుండె జబ్బులు లేదా మధుమేహం నుండి మరణించే రేటు తగ్గుతుంది. ఈ ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియలలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత లేదు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్ లేదా రక్తపోటు సంఖ్యలు లేవు.

మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియ ఉన్న ob బకాయం ఉన్నవారికి ఇది వర్తిస్తుంటే ఇది అండర్లైన్ చేయాలి ఎందుకంటే వారు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని మామూలుగా అవలంబిస్తారు.

నా సన్నని శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉందని ఎలా నిర్ధారించాలి?

మీ రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేయడం మీకు ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియ ఉందా లేదా అని ఖచ్చితంగా తెలుసుకోగల ఏకైక మార్గం. కానీ మీరు చేయగల ఇతర మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి, తద్వారా మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆదర్శ శరీర బరువును కలిగి ఉంటారు. ఉదాహరణకు, మీ జీవనశైలిని ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మార్చడం.

మీరు తినేదాన్ని నియంత్రించడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీకు మంచి జీవితం లభిస్తుంది. ఇక్కడ సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ క్రమం తప్పకుండా చేసినప్పుడు పెద్ద ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి:

1. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి

కృత్రిమ స్వీటెనర్లను కలిగి ఉన్న చక్కెర మరియు తీపి ఆహారాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి. అదనంగా, ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తుల నుండి ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి, ప్రోటీన్, మంచి కొవ్వులు, పిండి లేని కూరగాయలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఎక్కువ ఆహారాన్ని తినడం మంచిది.

2. చురుకుగా కదిలే

క్రీడలు - ఈత, పరుగు, బరువులు ఎత్తడం, ఏరోబిక్స్, నడక మరియు ఇంటిని శుభ్రపరచడం వంటి చురుకుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీకు నచ్చిన ఇతర పనులను మీరు చేయవచ్చు, అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే అవి మిమ్మల్ని కదిలించడం. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు చేయడం వల్ల మీ హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రించవచ్చు.

3. విశ్రాంతి తీసుకోండి

ఒత్తిడి వల్ల మీ రక్తపోటు అధికంగా పెరుగుతుంది. అందువల్ల, మీరు యోగాను ధ్యానం మరియు విశ్రాంతి సాధనంగా చేయవచ్చు లేదా చదవడం, సంగీతం వినడం మరియు మీ ఒత్తిడిని తగ్గించే ఇతర పనులు చేయవచ్చు.

4. తగినంత నిద్ర పొందండి

తగినంత నిద్ర చాలా ముఖ్యం. కారణం, మీరు నిద్ర లేనప్పుడు ఇది మీరు తరువాత చేసే కార్యకలాపాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. ప్రతి రాత్రి ఆరు నుండి ఎనిమిది గంటలు మీకు తగినంత నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి.