నీటిలో కరిగే విటమిన్లు మరియు కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు, తేడా ఏమిటి?

శరీరానికి అనుకూలంగా పనిచేయడానికి అవసరమైన పోషకాలలో విటమిన్లు ఒకటి. శరీరానికి అవసరమైన ఆరు విటమిన్లు ఉన్నాయి, అవి A, B, C, D, E, మరియు K. ఈ విటమిన్లు ప్రతి రెండు వేర్వేరు సమూహాలుగా వర్గీకరించబడ్డాయి: నీటిలో కరిగే విటమిన్లు మరియు కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు.

విటమిన్లు బి మరియు సి నీటిలో కరిగే విటమిన్లు. ఇంతలో, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ మరియు విటమిన్ కె కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు. విటమిన్ల యొక్క ఈ రెండు సమూహాలను తగిన మొత్తంలో తీసుకోవాలి. కాబట్టి, నీటిలో కరిగే మరియు కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ల మధ్య తేడా ఏమిటి?

నీటిలో కరిగే విటమిన్లు మరియు కొవ్వు కరిగే విటమిన్ల మధ్య తేడాలు ఏమిటి?

ద్రావకం పరంగా

పేరు నుండి మాత్రమే, ఈ రెండు సమూహాల విటమిన్ల యొక్క ద్రావకాలు భిన్నంగా ఉన్నాయని మీరు చెప్పగలుగుతారు. అయితే, విటమిన్లు శరీరంలో ఎందుకు కరిగిపోతాయి? కరిగిపోకుండా, ప్రవేశించే విటమిన్లు శరీరానికి సరిగా ఉపయోగించబడవు. వివిధ రకాలైన ద్రావకాలు విటమిన్లను వివిధ మార్గాల్లో ప్రాసెస్ చేస్తాయి, కాబట్టి మీరు విటమిన్ల యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించవచ్చు.

కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు (A, D, E, K) కొవ్వుతో ప్రాసెస్ చేయబడిన విటమిన్లు. జీర్ణవ్యవస్థలోకి ప్రవేశించిన తరువాత, ఈ విటమిన్లు శోషరస వ్యవస్థ గుండా వెళుతాయి, తరువాత రక్తప్రవాహంలో ప్రసరించబడతాయి. శరీరంలో తక్కువ కొవ్వు ఉంటే, విటమిన్లు ఎ, డి, ఇ, కె శోషణకు భంగం కలుగుతుంది.

ఇంతలో, నీటిలో కరిగే విటమిన్లు నీటితో ప్రాసెస్ చేయబడిన విటమిన్లు. ఈ రకమైన విటమిన్ శరీరంలో మరింత సులభంగా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది. శరీరం వెంటనే విటమిన్లు బి మరియు సిలను రక్తప్రవాహంలోకి గ్రహిస్తుంది. ఇంకా, ఈ విటమిన్ వెంటనే రక్తప్రవాహంలో స్వేచ్ఛగా తిరుగుతుంది.

ఎలా నిల్వ చేయాలి

శరీరంలో ఒకసారి గ్రహించిన తరువాత, విటమిన్లు ఎ, డి, ఇ, తరువాత కొవ్వు కణాలు మరియు కాలేయంలో నిల్వ చేయబడతాయి. ఈ విటమిన్ చాలా సేపు నిల్వ చేయబడుతుంది, తరువాత అవసరమైతే శరీరానికి ఇది సరఫరా అవుతుంది.

మరోవైపు, నీటిలో కరిగే విటమిన్లు శరీరంలో నిల్వ చేయబడవు. అందువల్ల, శరీరం నీటిలో కరిగే విటమిన్ల లోపం కావడం చాలా సులభం ఎందుకంటే శరీరం తన నిల్వలను నిల్వ చేయలేకపోతుంది. నీటిలో కరిగే విటమిన్ "స్టాక్స్" లోపం నివారించడానికి ప్రతిరోజూ ఆహారం తీసుకోవడం లేదా విటమిన్ సప్లిమెంట్ల నుండి మార్చాల్సిన అవసరం ఉంది.

ఇది శరీరం నుండి తొలగించబడిన విధానం

చాలా తక్కువ కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు శరీరం నుండి విసర్జించబడతాయి. ఈ రకమైన విటమిన్ కొవ్వు మరియు కాలేయంలో రిజర్వ్గా నిల్వ చేయబడుతుంది, ఇది తరువాత అవసరమైనప్పుడు.

ఈ లక్షణాలు నీటిలో కరిగే విటమిన్ల నుండి చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి. నీటిలో కరిగే విటమిన్లు రక్తప్రవాహంలో చాలా స్వేచ్ఛగా తిరుగుతాయి, కాబట్టి వాటిని మరింత సులభంగా విసర్జించవచ్చు. ఈ విటమిన్ మూత్రపిండాలలో వడపోత ద్వారా శరీరం ద్వారా విసర్జించబడుతుంది. మూత్రపిండాలు మిగిలిన అదనపు విటమిన్లను మూత్రంతో పంపిణీ చేస్తాయి.

విష లక్షణాలు

కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు శరీరంలో ఎక్కువసేపు నిల్వ చేయబడతాయి. మీరు ఎక్కువగా తినడం కొనసాగిస్తే, స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయి. ఈ విటమిన్ అధికంగా విష లేదా విష ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. అధిక విటమిన్ ఎ, ఉదాహరణకు, తలనొప్పి, మైకము, వికారం, కడుపు నొప్పి, చికాకు మరియు దృష్టి సమస్యలు, పొడి నోరు, నొప్పి మరియు / లేదా బలహీనమైన ఎముకలు మరియు అనోరెక్సియాకు కారణమవుతుంది.

మరోవైపు, నీటిలో కరిగే విటమిన్లు అధికంగా హాని కలిగించడం చాలా అరుదు. ఎందుకంటే, నీటిలో కరిగే ఏ రకమైన విటమిన్ అయినా మూత్రపిండాల సహాయంతో మూత్రం మరియు చెమట ద్వారా వెంటనే విసర్జించబడుతుంది. శరీరం పెద్ద మొత్తంలో నీటిలో కరిగే విటమిన్లు పేరుకుపోయే అవకాశం కూడా ఉంది.