ఈ ఖనిజ పదార్థం శరీరాన్ని పోషించగలదు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

శరీరంలోని అవయవాల పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి శరీరానికి ఖనిజాలు అవసరం, తద్వారా అవి ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి. ఈ ఖనిజము ప్రధానంగా శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఆహారం నుండి పొందబడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీ శరీరానికి అవసరమైన ఖనిజాలను భర్తీ చేయడానికి, మీరు మినరల్ వాటర్ తాగడం నుండి పొందవచ్చు. ఎందుకంటే మానవ శరీరం నేరుగా ఖనిజాలను ఉత్పత్తి చేయలేకపోతుంది.

ప్రతి ఒక్కరికి అవసరమైన ఖనిజాల యొక్క అనేక ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. దాని కోసం, ఈ క్రింది విధంగా వివరణ తెలుసుకోండి.

మానవులకు అవసరమైన ఖనిజ పదార్ధాల ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడం

శరీరంలో ఖనిజాల లోపం ఉన్నప్పుడు, అవయవాలు తమ పాత్రను ఉత్తమంగా నిర్వహించలేవు. వాస్తవానికి, కొన్ని ఖనిజాలను తగినంతగా నెరవేర్చడం వల్ల మీరు పని చేసేటప్పుడు దృష్టి పెట్టలేకపోవచ్చు. కొన్ని ఖనిజ లోపాలు కూడా మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. అందువల్ల, మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి ఖనిజాలకు ముఖ్యమైన పాత్ర ఉంది. ఇంకా, మానవులకు అవసరమైన ఖనిజాలు మరియు వారు పొందగల ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి.

1. కాల్షియం

కాల్షియం అనేది ఖనిజము, ఇది శారీరక విధులకు తోడ్పడుతుంది. మానవ ఎముకల నిర్మాణాన్ని బలోపేతం చేయడంలో కాల్షియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎముక కణజాలం దెబ్బతిన్నప్పుడు, కాల్షియం కొత్త ఎముక నిర్మాణాన్ని జమ చేస్తుంది.

కౌమారదశలో, కొత్త ఎముక మరింత త్వరగా జమ అవుతుంది. మీ 20 ఏళ్ళ తరువాత, మీరు ఎముక ద్రవ్యరాశిని కోల్పోతారు. మీకు తగినంత కాల్షియం రాకపోతే, మీ ఎముకలు పెళుసుగా మరియు బలహీనంగా మారతాయి.

కాల్షియం ఆహారం లేదా పాలు నుండి మాత్రమే కాకుండా, మినరల్ వాటర్ నుండి కూడా లభిస్తుంది.

నుండి అధ్యయనాల ఆధారంగాజర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, మినరల్ వాటర్ కాల్షియం యొక్క మంచి మూలం. పాల ఉత్పత్తులలోని కాల్షియంతో పోలిస్తే శరీరం మినరల్ వాటర్‌లోని కాల్షియంను సమర్థవంతంగా గ్రహించగలదని పేర్కొంది.

నుండి మరొక అధ్యయనంజర్నల్ ఆఫ్ ఎండోక్రినాలజికల్ ఇన్వెస్టిగేషన్ కాల్షియం తక్కువగా ఉన్న మినరల్ వాటర్ తాగిన 255 మంది men తుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో ఎముక ద్రవ్యరాశి ఎక్కువగా ఉందని వెల్లడించారు, కాల్షియం తక్కువగా ఉన్న మినరల్ వాటర్ తాగిన ఇతర మహిళలతో పోలిస్తే.

2. పొటాషియం

సాధారణంగా, పొటాషియం శరీరంలో ఎముక బలోపేతకు సహాయపడుతుంది. కాల్షియం యొక్క పనితీరును పూర్తి చేయడం, పొటాషియం బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించవచ్చు.

పొటాషియం రక్తపోటును స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంలో నీటిని నిలుపుకుంటుంది. అయినప్పటికీ, తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని పొటాషియం యొక్క ఒక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది శరీరంలోని ద్రవాల సమతుల్యతను నియంత్రించగలదు.

మొత్తంమీద, ఖనిజ వినియోగం త్రాగటం మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. పొటాషియం రక్తపోటును స్థిరీకరించడానికి మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

రోజుకు కనీసం 4.069 మి.గ్రా పొటాషియం రోజుకు 1,000 మి.గ్రా మాత్రమే తినే వారితో పోలిస్తే కార్డియాక్ ఇస్కీమియా వల్ల మరణించే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.

3. సోడియం

శరీరానికి అవసరమైన ఖనిజాలలో ఒకటి సోడియం. సోడియం కండరాల మరియు నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును నిర్వహించగలదు.

శరీరంలోకి ప్రవేశించే సోడియం శరీరంలో నీటి మట్టాలను స్థిరీకరించడానికి దోహదం చేస్తుంది. అదనంగా, శరీరంలోని అయాన్ కంటెంట్‌ను సమతుల్యం చేయడానికి సోడియం పనిచేస్తుంది. వాతావరణం వేడిగా ఉన్నప్పుడు, ద్రవం తగ్గడానికి సోడియం కూడా సహాయపడుతుంది.

4. మెగ్నీషియం

మెగ్నీషియం అనేది శరీరంలో పనిచేసే 300 కి పైగా ఎంజైమ్‌లలో పాత్ర పోషిస్తున్న ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజంలోని కంటెంట్. మెగ్నీషియం నరాలు మరియు కండరాలకు మద్దతు ఇస్తుంది, రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

మీలో అధిక రక్తపోటు, అడ్డంకుల వల్ల గుండె ఆగిపోవడం మరియు సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందనలను మెగ్నీషియం దోహదం చేస్తుంది. రక్తపోటును తగ్గించడం మరియు స్థిరీకరించడం ద్వారా హృదయ సంబంధ వ్యాధులను తగ్గించడానికి ఖనిజాలు పనిచేస్తాయి.

ప్రకారం మెడికల్ న్యూస్ టుడే, మెగ్నీషియం యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం ప్రతిరోజూ 19-50 సంవత్సరాల వయస్సులో ఈ క్రింది విధంగా నెరవేర్చాలి.

మహిళలకు 310-320 మి.గ్రా
పురుషులకు 400-420 మి.గ్రా

యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్న ముఖ్యమైన ఖనిజ పదార్ధం సెలీనియం. శరీరం యొక్క జీవక్రియను నిర్వహించడంలో సెలీనియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇతర ఖనిజాల మాదిరిగానే, ఈ ఖనిజ శరీరంలో మంట మరియు కణజాల నష్టాన్ని తగ్గించడం ద్వారా గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. సెలీనియం యొక్క ఇతర విధుల్లో ఒకటి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

కణజాల నష్టం మరియు మంట ధమనులలో సేకరించే అథెరోస్క్లెరోసిస్ లేదా ఫలకంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ పాత్ర కారణంగా, స్ట్రోక్స్ మరియు గుండెపోటు వంటి వ్యాధులను తగ్గించడానికి సెలీనియం కూడా దోహదం చేస్తుంది.

మినరల్ వాటర్ తీసుకోవడం ద్వారా పైన ఉన్న ఖనిజాలను పొందవచ్చు

ఇప్పుడు మీకు ఐదు ముఖ్యమైన పదార్థాలు తెలుసు. మినరల్ వాటర్ తీసుకోవడం నుండి కూడా ఈ విషయాలు పొందవచ్చు. ప్రతిరోజూ 8 గ్లాసుల మినరల్ వాటర్ లేదా 2 లీటర్లకు సమానమైన త్రాగటం ద్వారా ఈ ఖనిజాల నెరవేర్పు నెరవేరుతుంది. అయినప్పటికీ, గరిష్ట ప్రయోజనాలు పొందాలంటే, మినరల్ వాటర్ ఎంపికపై మీరు శ్రద్ధ వహించాలి, ఎందుకంటే అన్ని నీరు ఒకేలా ఉండదు.

ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి మొదటి నుండే ప్రారంభించాలి. సహజ పర్వత వనరుల నుండి తీసుకున్న మినరల్ వాటర్ ఎంచుకోవడం నుండి, మూలం చుట్టూ ఉన్న పర్యావరణ వ్యవస్థ యొక్క సమతుల్యత కూడా రక్షించబడుతుంది. రక్షిత నీటి వనరులు సహజ ఖనిజాలను సమతుల్యతతో ఉంచుతాయి, తద్వారా అవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇంట్లో ఎల్లప్పుడూ నాణ్యమైన మినరల్ వాటర్ కలిగి ఉండండి మరియు మీ శరీరాన్ని ఎప్పుడైనా హైడ్రేట్ గా ఉంచండి.