గర్భిణీ మహిళల ఆరోగ్యానికి గువా తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

గర్భిణీ స్త్రీలు తమకు మరియు పిండానికి చాలా పోషకాహారం అవసరం. ఈ పోషకాలను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా పొందవచ్చు, వాటిలో ఒకటి గువా ఫ్రూట్. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలకు గువా పండ్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో మీకు తెలుసా? రండి, ఈ క్రింది సమీక్షలను చూడండి.

గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యానికి గువా పండ్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

గువా ఎవరికి తెలియదు? తరచూ రసంగా తయారయ్యే ఈ పండు నేరుగా తినేటప్పుడు సమానంగా రుచికరంగా ఉంటుంది. ఆకారం వివిధ పరిమాణాలతో గుండ్రంగా ఉంటుంది మరియు ఆకుపచ్చ పండ్ల చర్మంతో కప్పబడి ఉంటుంది. గువా అని పేరు పెట్టారు, ఎందుకంటే ఈ పండు మధ్యలో చాలా చిన్న విత్తనాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఇండోనేషియా ఫుడ్ కంపోజిషన్ డేటా ప్రకారం, గువాలో ఫైబర్, కాల్షియం, భాస్వరం, ఇనుము, పొటాషియం మరియు శరీరానికి అవసరమైన వివిధ విటమిన్లు వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి.

గర్భిణీ స్త్రీలు పట్టించుకోకపోతే పోషక పదార్ధం మొత్తం చాలా దురదృష్టకరం.

గువా తినేటప్పుడు గర్భిణీ స్త్రీలకు వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. గర్భధారణ సమస్యలను నివారించండి

పత్రికలో ఒక అధ్యయనం పోషకాలు గువా ఫ్రూట్‌లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉందని పేర్కొన్నారు. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం అని పిలువబడే ఈ విటమిన్ శరీరానికి చాలా పాత్రలు కలిగి ఉంది.

విటమిన్ సి విటమిన్ ఇతో కలిసి యాంటీఆక్సిడెంట్లను పెంచుతుంది, తద్వారా శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్ ని నిరోధించవచ్చు. అంటే, శరీర కణాలు మంట నుండి రక్షించబడతాయి, ఇది ప్రీక్లాంప్సియా, అకాల పుట్టుక, పొరల అకాల చీలిక మరియు గర్భంలో పిండం యొక్క అభివృద్ధి చెందకుండా పోతుంది.

2. రక్తహీనత మరియు తక్కువ జనన బరువు గల పిల్లలను నివారించండి

గర్భిణీ స్త్రీలు మాత్రమే కాదు, పిండం అభివృద్ధికి గువా కూడా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కారణం, గువాలో ఇనుము ఉంటుంది, ఇది గర్భధారణ సమయంలో రెండింతలు అవసరమయ్యే పోషకం.

శిశువుకు అదనపు రక్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి ఇనుము కోసం ఈ పెరిగిన అవసరం అవసరం. ఈ హిమోగ్లోబిన్ కలిగిన రక్తం శిశువుకు తల్లి నుండి ఆహారం మరియు ఆక్సిజన్ తీసుకోవటానికి ఒక మాధ్యమంగా మారుతుంది.

ఇనుము స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, తల్లి రక్తహీనత వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఫలితంగా, పుట్టిన పిల్లలు బరువు తక్కువగా ఉంటారు. మాంసం, చేపలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు కాకుండా, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ రోజువారీ ఇనుము అవసరాలను తీర్చడానికి గువాను తినవచ్చు.

3. శిశువు మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడండి

ఇనుము వలె, గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ ఆమ్లం కూడా చాలా ముఖ్యమైన పోషకం. ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి శరీరానికి ఫోలిక్ ఆమ్లం అవసరమవుతుంది, అలాగే మెదడు మరియు వెనుక వెన్నుపాము అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. బాగా, గర్భిణీ స్త్రీలు గువా తినడం ద్వారా ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

గర్భిణీ స్త్రీలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం ఉన్నప్పుడు, శిశువు యొక్క న్యూరల్ ట్యూబ్ సరిగా మూసివేయబడదు. తత్ఫలితంగా, పిల్లలు స్పినా బిఫిడా లేదా అనెన్స్‌ఫాలీ వంటి న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

4. కండరాల నొప్పులు మరియు తిమ్మిరి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

గర్భిణీ స్త్రీలకు గువా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు శరీర నొప్పులు మరియు తిమ్మిరి ప్రమాదాన్ని మరింత తగ్గిస్తాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు ఉమ్మడి మరియు కండరాల సమస్యలకు గురవుతారు, ముఖ్యంగా వెన్నెముక వెంట.

పిండం వెన్నెముకను ప్రభావితం చేసే ఉదరంపై బరువు మరియు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది కాబట్టి ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. అయినప్పటికీ, శరీరంలో కొన్ని ఖనిజాలు లోపం ఉన్నాయనే సంకేతం కూడా కావచ్చు. ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడానికి మరియు నివారించడానికి, వైద్యులు ఖచ్చితంగా గర్భిణీ స్త్రీలను ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినమని సిఫారసు చేస్తారు, వాటిలో గువా ఒకటి.

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు గువా తినడం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది, ఉన్నంత వరకు….

గువా గర్భిణీ స్త్రీలకు సమృద్ధిగా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు నిబంధనల ప్రకారం తీసుకుంటే ఇది పొందవచ్చు. ఈ పండును అధికంగా తినకూడదు ఎందుకంటే ఇది రోజువారీ క్యాలరీలను కూడా పెంచుతుంది.

గువాలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, అజీర్ణానికి కారణం కాకుండా చాలా నీరు త్రాగటం ద్వారా సమతుల్యతను కలిగి ఉండాలి. పోషక పదార్ధాలు ఇంకా ఎక్కువగా ఉన్నందున మంచి స్థితిలో మరియు తాజాగా ఉండే పండ్లను ఎంచుకోండి. సూక్ష్మక్రిములు మరియు అవశేష పురుగుమందులు పోకుండా ఉండటానికి పండును శుభ్రంగా నడుస్తున్న నీటితో కడగడం చాలా ముఖ్యం.