విటమిన్లు అవసరమైన పోషకాలు, కానీ వాటి రకాలు మరియు విధులు ఏమిటి?

ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కాపాడుకోవడానికి విటమిన్లు అవసరమైన పోషకాలు అని మీరు ఇప్పటికే తెలుసుకోవాలి. అయితే, విటమిన్లు అంత ముఖ్యమైనవిగా ఏమిటి? అసలైన, విటమిన్లు అంటే ఏమిటి? రకాలు ఏమిటి? రండి, క్రింద పూర్తి వివరణ చూడండి.

విటమిన్లు అంటే ఏమిటి?

విటమిన్లు సేంద్రీయ పదార్థాలు, ఇవి చాలా ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి. శరీరానికి చిన్న మొత్తంలో అవసరం ఉన్నప్పటికీ, విటమిన్లు మానవుల శారీరక మరియు మానసిక అభివృద్ధికి సహాయపడటానికి చాలా ముఖ్యమైన పదార్థాలు. అవి చిన్న మొత్తంలో అవసరమవుతాయి కాబట్టి, విటమిన్లు సూక్ష్మపోషకాలుగా వర్గీకరించబడతాయి.

దురదృష్టవశాత్తు, మానవ శరీరం స్వయంగా విటమిన్లను ఉత్పత్తి చేయదు. కాబట్టి మీరు విటమిన్లు కలిగిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

విటమిన్లు రకాలు మరియు వాటి తేడాలు

విటమిన్లు ఒక రకమైన సూక్ష్మపోషకాలు, ఇవి ఇప్పటికీ వివిధ సమూహాలు మరియు రకాలుగా విభజించబడ్డాయి. మానవ శరీరం యొక్క విధులను నిర్వహించడంలో 6 రకాల విటమిన్లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇంతలో, విటమిన్ల యొక్క రెండు సమూహాలు కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు మరియు నీటిలో కరిగే విటమిన్లు.

కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు కొవ్వు కణాలలో నిల్వ చేయబడతాయి మరియు కొవ్వును గ్రహించడం అవసరం. కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు విటమిన్లు ఎ, డి, ఇ మరియు కె. కొవ్వు మాదిరిగానే, కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు అధికంగా ఉంటే నిల్వ చేయబడతాయి మరియు తదుపరి ప్రాసెసింగ్ కోసం ఉపయోగించబడతాయి. అందువల్ల, మీరు ఈ విటమిన్ల యొక్క సప్లిమెంట్లను మాత్రమే మితంగా తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. అధికంగా తినేటప్పుడు, ఈ విటమిన్ శరీరం ద్వారా తొలగించబడదు, తద్వారా ఇది మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం.

మరోవైపు, నీటిలో కరిగే విటమిన్లు శరీరంలో నిల్వ చేయబడవు. అందువల్ల, మానవ శరీరం ప్రతిరోజూ తగిన మొత్తంలో నీటిలో కరిగే విటమిన్లను తీసుకోవాలి. ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఈ రకమైన విటమిన్ కొవ్వు అవసరం లేకుండా ఎప్పుడైనా గ్రహించబడుతుంది.

ప్రతి విటమిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు

ప్రతి విటమిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రభావాలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవడానికి మరియు ఒక నిర్దిష్ట విటమిన్ లోపం లేదా లోపం యొక్క లక్షణాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు

విటమిన్ జ కంటి ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక పనితీరును నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది, ఇది కణాల పెరుగుదలకు సహాయపడే ప్రధాన కారకాల్లో ఒకటి మరియు జన్యువులు మరియు ప్రోటీన్లను రూపొందించే ప్రక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ ఎ లోపం యొక్క లక్షణాలు దృష్టి లోపం మరియు సంక్రమణకు గురికావడం.
విటమిన్ కె రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది. లోపం యొక్క లక్షణాలు సులభంగా గాయాలు, ముదురు నల్ల రక్తం మరియు గోర్లు కింద చిన్న రక్తం గడ్డకట్టడం.
విటమిన్ డి ఎముక ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన నాడీ వ్యవస్థను నిర్వహించే కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క శోషణకు సహాయపడుతుంది. విటమిన్ డి లోపం యొక్క లక్షణాలు పిల్లలలో రికెట్స్ మరియు పెద్దలలో ఆస్టియోమలాసియా.
విటమిన్ ఇ కణ త్వచాలను రక్షిస్తుంది, అధిక రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది మరియు రక్తానికి ఆక్సిజన్ సరఫరా చేస్తుంది. విటమిన్ ఇ లోపం యొక్క లక్షణాలు ఆందోళన, ప్రసరణ వ్యవస్థ మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థతో సమస్యలు.

నీటిలో కరిగే విటమిన్లు

విటమిన్ బి శక్తి నిల్వలను (విటమిన్ బి 6) అందించగలదు మరియు శక్తిని విడుదల చేస్తుంది (విటమిన్ బి 12), నాడీ మరియు దృశ్య వ్యవస్థను నిర్వహించగలదు. రక్తహీనత, మంట, బలహీనత, మతిస్థిమితం, పారాస్తేసియా, నొప్పి, విరేచనాలు మొదలైనవి విటమిన్ బి లోపం యొక్క లక్షణాలు.
విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి మరియు DNA ను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడే విధులు. కాబట్టి, విటమిన్ సి లోపం యొక్క లక్షణాలు బలహీనత, కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులు, పొడి చర్మం, లేత నాలుక, ముక్కుపుడకలు, నయం చేసే పాత గాయాలు మరియు ఇతరులు.

హలో హెల్త్ గ్రూప్ వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సను అందించదు.