రాత్రి నొప్పి సాధారణంగా దారుణంగా ఉంటుంది. ఎలా వస్తాయి?

మీకు ఫ్లూ, దగ్గు, వెన్నునొప్పి, పంటి నొప్పి లేదా గాయం నుండి నొప్పి వంటి జలుబు ఉన్నప్పుడు, రాత్రి సమయంలో ఇది చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది. రాత్రి వేళలో నొప్పిని ఫిర్యాదు చేయడం కూడా మిమ్మల్ని నిద్ర నుండి మేల్కొలిపి, మళ్ళీ నిద్రపోకుండా చేస్తుంది. రాత్రి వేళల్లో పగటి కన్నా ఎందుకు బాధగా అనిపిస్తుంది? ఇక్కడ కొన్ని పూర్తి సమాధానాలు ఉన్నాయి.

రాత్రి నొప్పికి కారణం మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది

1. గురుత్వాకర్షణ

రాత్రి సమయంలో దగ్గు రావడానికి గురుత్వాకర్షణ ఉనికి ప్రధాన కారణం. మీరు పడుకున్నప్పుడు, స్వయంచాలకంగా ఎగువ జీర్ణశయాంతర ప్రేగు (అన్నవాహిక, గొంతు మరియు నోటితో సహా) తిరస్కరించడానికి కదులుతుంది ఎందుకంటే శ్లేష్మం (కఫం) ఏర్పడుతుంది.

మీరు దగ్గు మరియు దురద అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు మీరు కొన్నిసార్లు గట్టిగా భావిస్తారు. అందువల్ల రాత్రిపూట దగ్గు తరచుగా బాధాకరంగా ఉంటుంది.

మీ మెడకు మద్దతు ఇవ్వడానికి అధిక పరిపుష్టితో నిద్రపోవడమే దీనికి పరిష్కారం. ఇది మీ అన్నవాహిక వెనుక శ్లేష్మం ఏర్పడకుండా చేస్తుంది.

2. గది గాలి చాలా పొడిగా ఉంటుంది

మూసివేసిన గదిలో ఎయిర్ కండీషనర్ ఉపయోగించడం వల్ల ఇండోర్ గాలి ఎండిపోతుంది. పొడి గాలి ముక్కు మరియు గొంతును చికాకుపెడుతుంది, ఇది ఇప్పటికే ఉన్న దగ్గును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు మరింత బాధాకరంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు హ్యూమిడిఫైయర్ లేదా గదిని ఉపయోగించాలిగాలి తేమ మీ శ్వాసను క్లియర్ చేయడానికి. హ్యూమిడిఫైయర్ సరిగ్గా ఇన్‌స్టాల్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి.

3. రోగనిరోధక వ్యవస్థ చురుకుగా పనిచేస్తోంది

మీ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు మానవ రోగనిరోధక వ్యవస్థ రాత్రి సమయంలో మరింత చురుకుగా ఉంటుంది. ఈ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మీ శరీరంలోని అంటువ్యాధులు లేదా వ్యాధులపై దాడి చేస్తుంది. అయితే, ఈ పెరిగిన రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతిస్పందన మీ శరీరంలో నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

తాపజనక ప్రతిస్పందన శ్వాసకోశ లక్షణాలు, తలనొప్పి లేదా కీళ్ల నొప్పులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీకు వైరస్ సోకినట్లయితే, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ రాత్రి సమయంలో మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను (వేడి) పెంచుతుంది లేదా జ్వరం వస్తుంది. వ్యాధికి కారణమయ్యే వైరస్‌ను చంపే ప్రయత్నం ఇది. ఇవన్నీ మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించినవి, అయినప్పటికీ లక్షణాలు ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తాయి.

దీన్ని అధిగమించడానికి, మీరు ఇబుప్రోఫెన్ లేదా పారాసెటమాల్ (ఎసిటమినోఫెన్) వంటి నొప్పి నివారణలను రాత్రి సమయంలో లేదా మీ వైద్యుడు నిర్దేశించినట్లు తీసుకోవచ్చు. మీరు రాత్రి సమయంలో కీళ్ల నొప్పులను ఎదుర్కొంటే, నొప్పి నివారణ కోసం చర్మం ప్రభావిత ప్రాంతానికి కోల్డ్ కంప్రెస్ వేయడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు బాగా నిద్రపోవచ్చు.

4. నిద్ర స్థానం

మీ నిద్ర స్థానం కారణంగా వెనుక, మెడ లేదా నడుములో నొప్పి తలెత్తుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు ఎక్కువ కదలరు, కాబట్టి మీ కీళ్ళు ఉబ్బుతాయి. అంతిమంగా ఇది దృ ff త్వం మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

లైట్ స్ట్రెచ్ చేయడం లేదా పెయిన్ రిలీవర్స్ తీసుకోవడం ఈ పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, నొప్పి పోకపోతే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.