గర్భిణీ హార్మోన్లు భావోద్వేగాలను హెచ్చుతగ్గులకు గురిచేస్తాయా? దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలో ఇక్కడ ఉంది

మహిళలను శారీరకంగా ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, గర్భం కూడా మహిళలను మానసికంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. గర్భవతి అయిన మీ దగ్గరున్న ఎవరైనా మానసిక మార్పులను అనుభవించారని మీలో చాలా మంది కనుగొన్నారు. గర్భిణీ స్త్రీలు తమ శరీరంలో గర్భిణీ హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల ఇది జరుగుతుందని కారణం.

అవును, గర్భధారణ సమయంలో చాలా భావోద్వేగ మార్పులు గర్భిణీ స్త్రీల శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఇది ఎలా ఉంటుంది?

గర్భిణీ హార్మోన్లు భావోద్వేగాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి?

హార్మోన్లు రక్తంలో ప్రవహించే రసాయనాలు మరియు శరీరానికి అనేక విధులు కలిగి ఉంటాయి. గర్భధారణ సమయంలో, ఈ హార్మోన్లు గర్భం నుండి ప్రసవ వరకు శరీర పనికి తోడ్పడటానికి మార్పులకు లోనవుతాయి. గర్భధారణ సమయంలో గర్భధారణ హార్మోన్లలో కొన్ని ముఖ్యమైనవి ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టెరాన్, ఆక్సిటోసిన్, హెచ్‌సిజి మరియు ప్రోలాక్టిన్. ఈ గర్భిణీ హార్మోన్లు మీ శరీరంలో వాటి పాత్రలను కలిగి ఉంటాయి.

అలా కాకుండా, ఈ హార్మోన్ల మార్పులు మీ భావోద్వేగాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. గర్భధారణ ప్రారంభంలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ల ఉత్పత్తి పెరగడం, ఉదాహరణకు, మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించే మెదడు సామర్థ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీ శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇవి మెదడు రసాయనాలు, దీని పనితీరు భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు కొన్నిసార్లు విచారంగా అనిపిస్తుంది, ఏడవాలనుకుంటుంది మరియు సులభంగా మనస్తాపం చెందుతుంది. ఇతర సమయాల్లో, గర్భిణీ స్త్రీలు అకస్మాత్తుగా సంతోషంగా మరియు సంతోషంగా ఉంటారు. గర్భధారణ సమయంలో మీ మానసిక స్థితి మరియు భావోద్వేగాలు అదుపులో ఉండకపోవచ్చు.

గర్భధారణ హార్మోన్ల కారణంగా తరచుగా సంభవించే భావోద్వేగ మార్పుల వలె?

సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ ప్రారంభ రోజులలో, ఆరు నుండి పది వారాల గర్భధారణ సమయంలో మానసిక మార్పులను అనుభవిస్తారు. గర్భం యొక్క మొదటి మూడు నెలల తర్వాత మీ భావోద్వేగాలు బాగా అనుభూతి చెందుతాయి. ఇంకా, గర్భం యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో, మీ బిడ్డ పుట్టుకకు శరీరం సిద్ధమైనప్పుడు కూడా మానసిక మార్పులు చూడవచ్చు.

ప్రతి గర్భిణీ స్త్రీకి భిన్నమైన మానసిక మార్పులు అనిపించవచ్చు. సరళమైన భావోద్వేగ మార్పుల నుండి మొదలుకొని, ఒంటరిగా నిర్వహించవచ్చు, ఇతరుల సహాయం కావాలి, నిరాశ లేదా ఆత్రుతగా అనిపిస్తుంది. ఇది మీ హార్మోన్ స్థాయిలు ఎంత పెరిగాయి మరియు ఈ భావోద్వేగ మార్పులకు మీరు ఎలా స్పందిస్తారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడి మరియు అలసట వంటి ఇతర అంశాలు మీ భావోద్వేగాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. బాగా నిర్వహించబడే భావోద్వేగాలు అతిశయోక్తిగా రాకపోవచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో మానసిక మార్పులను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

ప్రతి గర్భిణీ స్త్రీకి మానసిక మార్పులు సాధారణం. అయితే, అధిక భావోద్వేగాలు మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా చెడ్డవి. దాని కోసం, సాధ్యమైనంతవరకు మీరు మీ స్వంత భావోద్వేగాలను నిర్వహించాలి మరియు మీకు ఇతరుల సహాయం కూడా అవసరం, ఉదాహరణకు మీ భర్త.

గర్భధారణ సమయంలో మీ మానసిక మార్పులను మీరు నిర్వహించగల కొన్ని మార్గాలు:

దాని గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించకండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి. గర్భం మీరు దీన్ని చేయవలసి ఉందని మరియు ఆరోగ్యకరమైన శిశువు కోసం, మీరు దీనికి సిద్ధం కావాలి మరియు బిడ్డ పుట్టకముందే ఆందోళన చెందుతారు. అయితే, వీటన్నిటితో బాధపడకండి. మీ గర్భం తేలికగా మరియు సంతోషంగా జీవించండి.
మీకు నచ్చిన పనులు చేయండి. మీకు మరింత సుఖంగా ఉండటానికి ఏమి అవసరమో తెలుసుకోండి. మీ శరీరం మరియు మనస్సును జాగ్రత్తగా వినండి. కొన్నిసార్లు, మీరు ఆనందించే మరియు ప్రశాంతంగా ఉండే పనులను చేయడానికి మీకు సమయం పడుతుంది.
తగినంత నిద్ర పొందండి. తగినంత విశ్రాంతి పొందడం మీ మానసిక స్థితిపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు రాత్రికి కనీసం 8 గంటల నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి మరియు మంచి రాత్రి నిద్ర పొందుతారు.
పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి. మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన పోషకాల నెరవేర్పు గర్భధారణ సమయంలో కూడా అవసరం. కొన్ని ఆహారాలు మీ మానసిక స్థితి మరియు భావోద్వేగాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
మీకు సన్నిహితుల నుండి మద్దతు కోరండి. గర్భధారణ సమయంలో భార్యకు భర్త మద్దతు చాలా అవసరం. మీ భర్త మీ పరిస్థితి గురించి మాట్లాడేటప్పుడు మీరు ఎక్కువ సమయం గడపాలని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీ భర్త మిమ్మల్ని మరింత అర్థం చేసుకోవచ్చు. మీ భర్త కాకుండా, తల్లులు, తండ్రులు, అత్తమామలు మరియు స్నేహితులు వంటి ఇతర సన్నిహితుల మద్దతు కూడా సహాయపడుతుంది. మీ భావోద్వేగ మార్పులు లేదా ఇతర సమస్యల గురించి మీరు వారితో మాట్లాడవచ్చు, తద్వారా మీరు మీ స్వంత భారాలను మోయరు.