ఫార్ములా పాలలో పిల్లలకు లాక్టోస్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు మోతాదు

లాక్టోస్ అనేది ఒక రకమైన చక్కెర, ఇది పాలలో లేదా పాలు కలిగిన ఉత్పత్తులలో లభిస్తుంది. సాధారణంగా, మీరు పిల్లల సూత్రానికి తీసుకునే పాలలో చాలావరకు లాక్టోస్ ఉంటుంది. అయితే ఈ రకమైన చక్కెర వల్ల, ముఖ్యంగా పిల్లలకు ఏమైనా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా? కింది వివరణ చూడండి.

పిల్లల శరీరానికి లాక్టోస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను గుర్తించండి

వరల్డ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ ఆర్గనైజేషన్ (డబ్ల్యుజిఓ) ప్రకారం, లాక్టోస్లో గ్లూకోజ్ మరియు గెలాక్టోస్ ఉంటాయి, ఇవి రెండు రకాల సరళమైన చక్కెరలు, శరీరం నేరుగా శక్తి వనరుగా ఉపయోగిస్తుంది. లాక్టోస్ శరీరంలోని లాక్టేజ్ అనే ఎంజైమ్ ద్వారా గ్లూకోజ్ మరియు గెలాక్టోస్ గా విభజించబడింది.

ఇంకా, గ్లూకోజ్ వాస్తవానికి ఇతర రకాల ఆహారాలలో కనుగొనబడుతుంది, కాని గెలాక్టోస్ లాక్టోస్‌లో మాత్రమే కనిపిస్తుంది. పిల్లల వివిధ జీవ విధులకు గెలాక్టోస్ ఉపయోగపడుతుంది.

లాక్టోస్ యొక్క ప్రయోజనాలకు సంబంధించి, పిల్లల శరీరానికి శక్తి వనరుగా కాకుండా, ఈ రకమైన చక్కెర కాల్షియం మరియు జింక్ వంటి అనేక రకాల ఖనిజాలను, ముఖ్యంగా శిశువులలో గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇంకా ఏమిటంటే, లాక్టోస్ ఒక "మంచి బ్యాక్టీరియా" గా లేదా గట్ లో ప్రీబయోటిక్ గా కూడా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును నిర్వహించడానికి లేదా వివిధ వ్యాధులతో పోరాడటానికి శరీర నిరోధకతను శరీరానికి ఉపయోగపడుతుంది.

అప్పుడు, లాక్టోస్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది. మానవ శరీరంలో లాక్టోస్ పాత్రపై 2019 లో చేసిన పరిశోధనల ఆధారంగా, తక్కువ గ్లైసెమిక్ స్థాయిలు పిల్లల జీవక్రియకు మంచివి.

సమాచారం కోసం, NHS.uk ఆధారంగా, గ్లైసెమిక్ సూచిక కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాల కోసం ఒక గణన వ్యవస్థ. గ్లైసెమిక్ సూచిక కొన్ని ఆహారాన్ని తీసుకునేటప్పుడు ప్రతి ఆహారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎంత త్వరగా ప్రభావితం చేస్తుందో చూపిస్తుంది.

మరోవైపు, లాక్టోస్ సుక్రోజ్ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. సుక్రోజ్‌లో లాక్టోస్ కంటే ఎక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంది మరియు చెరకు లేదా దుంపల నుండి సేకరించబడుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, WHO ప్రకారం, సుక్రోజ్ తరచుగా పిల్లలకు పెరుగుతున్న పాలతో సహా వివిధ రకాల ఆహార సన్నాహాలలో పెద్ద పరిమాణంలో అదనపు స్వీటెనర్గా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది శరీరంలో అనవసరమైన శక్తిని పెంచుతుంది మరియు es బకాయానికి అనారోగ్యకరమైన బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

ఒక రోజులో పిల్లవాడు ఎంత లాక్టోస్ తీసుకోవాలి?

ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, లాక్టోస్ తల్లి పాలలో కూడా కనబడుతుంది, తద్వారా లాక్టోస్ వాస్తవానికి పిల్లలకు అవసరమైన విధంగా ఇవ్వడం సురక్షితం. WHO ప్రకారం, 6 నెలల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు పూర్తిగా తల్లి పాలివ్వాలని సిఫార్సు చేయబడింది (ప్రత్యేకమైన తల్లి పాలివ్వడం). అయినప్పటికీ, పిల్లలకు లాక్టోస్‌తో సమస్యలు వచ్చే అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయి, అవి:

లాక్టోస్ మాల్డిగేషన్

ఈ పరిస్థితి పిల్లలకు లాక్టోస్ జీర్ణం కావడం కష్టమవుతుంది. లాక్టేజ్ (లాక్టోస్ డైజెస్టింగ్ ఎంజైమ్స్) యొక్క కార్యాచరణ తగ్గడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది.

సాధారణంగా, లాక్టోస్ మాల్డిగేషన్ మీ చిన్నది తల్లిపాలు పట్టే ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళిన తర్వాత కనిపిస్తుంది, ఇక్కడ లాక్టేజ్ కార్యకలాపాలు సహజంగా తగ్గుతాయి. ఈ పరిస్థితులలో చాలావరకు తక్కువ లేదా లక్షణాలను ప్రేరేపించవు.

లాక్టోజ్ అసహనం

ఈ పరిస్థితిని లాక్టోస్ అసహనం అని కూడా అంటారు. తో తేడా లాక్టోస్ మాల్డిగేషన్, లాక్టోస్ అసహనం అనేది పిల్లలు లాక్టోస్‌ను పూర్తిగా జీర్ణించుకోలేని పరిస్థితి.

లాక్టోస్ అసహనం సాధారణంగా వర్గీకరించబడుతుంది లేదా ఉబ్బరం, విరేచనాలు మరియు తరచుగా వాయువు వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. లాక్టోస్ అసహనం ఒక వ్యాధి కాదని, ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించని పరిస్థితి అని గుర్తుంచుకోవాలి.

పాలు మరియు లాక్టోస్ కలిగి ఉన్న దాని ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులను తినేటప్పుడు పిల్లవాడు సమస్యలను అనుభవించకపోతే, లాక్టోస్ కలిగి ఉన్న పాలను ఇవ్వడానికి రోజువారీ సిఫార్సులు యుఎస్ వ్యవసాయ శాఖ నుండి ఈ క్రింది మార్గదర్శకాలను అనుసరించవచ్చు:

2-3 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలు: రోజుకు 2 కప్పులు (480 మిల్లీలీటర్లు)
పిల్లలు 4-8 సంవత్సరాలు: రోజుకు 2 ½ కప్పులు (600 మిల్లీలీటర్లు)
పిల్లలు 9-18 సంవత్సరాలు: రోజుకు 3 కప్పులు (720 మిల్లీలీటర్లు)

మరోవైపు, పిల్లల పెరుగుతున్న పాలలో సుక్రోజ్ కంటెంట్ పట్ల మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. సుక్రోజ్ తక్కువగా ఉండే గ్రోత్ మిల్క్ కలిగి ఉండటం మంచిది. అధికంగా చక్కెర తీసుకోవడం (సుక్రోజ్ వంటివి) ఆరోగ్యానికి చెడ్డవి, ఉదాహరణకు పిల్లలలో అధిక బరువు మరియు es బకాయం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

లాక్టోస్‌ను జీర్ణించుకోలేని లేదా కష్టపడని పిల్లల పరిస్థితిని అధిగమించడం

లాక్టోస్ పిల్లల అభివృద్ధికి ప్రయోజనకరమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నందున, మీ చిన్నవాడు ఇప్పటికీ పాలు తినేలా చర్యలు తీసుకోవాలి. పిల్లలను పాలు నుండి తప్పించడం ఆరోగ్య పరిణామాలను కలిగిస్తుందని WGO తెలిపింది.

మాయో క్లినిక్ ఆధారంగా, మీరు తినే ఆహారంలో లాక్టోస్ కంటెంట్‌ను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, ఉదాహరణకు:

పాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి
కొద్దిగా పాలు లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులను ప్రధాన మెనూలో కలపడం
లాక్టోస్ మొత్తాన్ని తగ్గించిన పాలు మరియు దాని ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులను అందించండి
లాక్టోజ్ అనే ఎంజైమ్ కలిగిన ద్రవాన్ని లేదా పొడిని పాలలో వాడటం వల్ల మీ చిన్నవాడు లాక్టోస్‌ను జీర్ణం చేసుకోవచ్చు

ముగింపులో, లాక్టోస్ పాలలో ఒక పదార్ధం, ఇది పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడే ముఖ్యమైన పోషకంగా పనిచేస్తుంది. అందువల్ల, మీకు కొన్ని షరతులు లేకపోతే, సిఫార్సు చేసిన వినియోగ నిబంధనల ప్రకారం పిల్లలకు లాక్టోస్ కంటెంట్ ఉన్న ఫార్ములా పాలను ఇవ్వడానికి వెనుకాడరు.

మీ చిన్నారికి కొన్ని షరతులు ఉంటే మరియు మీరు పాలు ఇవ్వడానికి సంకోచించకపోతే, ఉత్తమమైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనడానికి ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.