పిల్లల అభివృద్ధికి ఒమేగా 3 మరియు ఒమేగా 6 యొక్క ప్రయోజనాలు

ఒమేగా -3 మరియు 6 కొవ్వు ఆమ్లాలు రెండు రకాల కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఇవి పిల్లల అభివృద్ధికి చాలా ముఖ్యమైనవి. దురదృష్టవశాత్తు, కొంతమంది తల్లిదండ్రులకు ఒమేగా -3 మరియు 6 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఏమిటో ఖచ్చితంగా తెలియకపోవచ్చు, కాబట్టి వారి పిల్లలకు తీసుకోవడం ఇప్పటికీ చాలా తక్కువ. వాస్తవానికి, పిల్లల ఆరోగ్యానికి ఒమేగా 3 మరియు 6 యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి, మీకు తెలుసు.

పిల్లల అభివృద్ధికి ఒమేగా 3 వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

పిల్లల అభివృద్ధికి ఒమేగా 3 యొక్క ప్రయోజనాలను తెలుసుకునే ముందు, ఒమేగా 3 ఏమిటో మీరు మొదట తెలుసుకోవాలి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒక రకమైన కొవ్వు ఆమ్లం, ఇవి శరీరాన్ని ఉత్పత్తి చేయలేవు కాబట్టి అవి ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా కలుసుకోవాలి.

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క ఉత్తమ వనరులు సార్డినెస్, మాకేరెల్ మరియు సాల్మన్ వంటి వివిధ రకాల కొవ్వు చేపలు. ఈ కారణంగా, హెల్త్‌లైన్ నుండి ఉదహరించినట్లుగా, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల అవసరాలను తీర్చడానికి వారానికి కనీసం రెండు సేర్విన్గ్స్ చేపలను తినాలని WHO సిఫార్సు చేస్తుంది.

అయితే, ఈ రోజుల్లో ఒమేగా -3 లతో సమృద్ధిగా ఉన్న పాలు కూడా ఉన్నాయి, తద్వారా ప్రతిరోజూ త్రాగటం మరింత ఆచరణాత్మకమైనది.

అప్పుడు, పిల్లలు ఒమేగా -3 లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎందుకు తినాలి? పిల్లల శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ఒమేగా 3 వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

పిల్లలకు ఒమేగా 3 యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు:

1. పిల్లల తెలివితేటలను మెరుగుపరచండి

ఒమేగా 3 యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి పిల్లల తెలివితేటలను పెంచడం. ఆక్స్ఫర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, తగినంత ఒమేగా -3 లు పొందిన పిల్లలు పాఠాలను మరింత సులభంగా దృష్టిలో పెట్టుకుని అర్థం చేసుకోగలుగుతారు.

చేపలలోని ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల కంటెంట్ పిల్లలలో మెదడు పనితీరును బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. తత్ఫలితంగా, పిల్లలు దృష్టి పెట్టడం సులభం అవుతుంది మరియు పరోక్షంగా వారి తెలివితేటలను పెంచుతుంది.

2. పఠన నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి

పాఠశాలలో నేర్చుకునేటప్పుడు, పాఠాలు రికార్డ్ చేసేటప్పుడు మరియు పనులను చేసేటప్పుడు పిల్లలకు చేతులు మరియు కళ్ళ మధ్య సమతుల్య సమన్వయం అవసరం. నిజానికి, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సామర్థ్యం సహాయపడుతుంది, మీకు తెలుసు.

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా ఇచ్చే పిల్లలకు వారి చేతి మరియు కంటి కదలికలను సమతుల్యం చేసుకోవడం సులభం. ఆక్స్ఫర్డ్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకుడు ప్రొఫెసర్ పాల్ మోంట్గోమేరీ దీనికి సాక్ష్యం.

రక్తంలో ఒమేగా -3 అధికంగా ఉన్న పిల్లలు బాగా చదవగలుగుతారని ఆయన వెల్లడించారు. అంతే కాదు, వారికి పాఠశాలలో తక్కువ ప్రవర్తన సమస్యలు కూడా ఉన్నాయి.

3. వివిధ వ్యాధుల నుండి నిరోధించండి

మీ చిన్నవాడు రోజంతా ఆరోగ్యంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని అతనికి ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. కారణం, ఒమేగా -3 లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా మీ చిన్నారి వ్యాధి నుండి విముక్తి పొందవచ్చు.

పిల్లలకు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లం తీసుకోవడం మంచి కొలెస్ట్రాల్, హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు, రక్తపోటు మరియు రక్త నాళాలలో ఫలకం ఏర్పడటం తగ్గుతుంది. అందువల్ల, మీ చిన్నవాడు భవిష్యత్తులో రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తాడు.

నిజానికి, ఒమేగా 3 యొక్క ప్రయోజనాలు అక్కడ ఆగవు. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీర బరువును నియంత్రించడంతో పాటు నడుము చుట్టుకొలతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అందువల్ల, మీ చిన్నవాడు బాల్యం నుండి యుక్తవయస్సు వరకు es బకాయం ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.

4. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి

ఫిష్ ఆయిల్ పెద్దలకు డిప్రెషన్ మందుగా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడింది. అయితే, ఇది పిల్లలకు కూడా వర్తిస్తుందని నిపుణులు వెల్లడించారు.

అవును, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు, ఒమేగా 3 యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల వినియోగం వివిధ మానసిక అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించే అనేక అధ్యయనాలు జరిగాయి, ఉదాహరణకు 6 నుండి 12 సంవత్సరాల పిల్లలలో నిరాశ, స్కిజోఫ్రెనియా మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్.

పిల్లల అభివృద్ధికి ఒమేగా 6 వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఒమేగా -3 మాదిరిగానే, ఒమేగా -6 లో కూడా కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, అవి శరీరం ఉత్పత్తి చేయలేవు. ఈ కారణంగా, పిల్లలకు ఒమేగా -6 తో బలవర్థకమైన పాలతో సహా పోషకమైన ఆహారాల ద్వారా బయటి నుండి అదనపు ఒమేగా -6 తీసుకోవడం అవసరం.

వాస్తవానికి, ఒమేగా -6 యొక్క ప్రయోజనాలు ఒమేగా 3 యొక్క ప్రయోజనాలతో సమానంగా ఉంటాయి. వాటిలో ఒకటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల యొక్క వివిధ లక్షణాలను తగ్గించగలదు, ఉదాహరణకు రక్తపోటు, es బకాయం మరియు మధుమేహం.

2014 లో జర్నల్ ఆఫ్ అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ డైటిటిక్స్లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ఆధారంగా, ఒమేగా -6 గామా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం (జిఎల్ఎ) రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించేటప్పుడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. చివరికి, పిల్లలు భవిష్యత్తులో టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని నివారిస్తారు.

పిల్లల శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు, ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా విద్యావిషయక సాధనకు తోడ్పడతాయి, మీకు తెలుసు. స్వీడన్‌లోని గోథెన్‌బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయంలోని సహల్‌గ్రెన్స్కా అకాడమీ అధ్యయనం ప్రకారం, ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు తీసుకోవడం వల్ల పిల్లలు కష్టపడి చదవగలుగుతారు.

ఏకాగ్రతతో సమస్యలు ఉన్న పిల్లలు ఒమేగా -6 తీసుకోవడం ద్వారా బాగా సహాయపడతారు. తత్ఫలితంగా, చదివేటప్పుడు వారి దృష్టి కేంద్రీకరించడం సులభం అవుతుంది, వారి పఠన సామర్థ్యం కూడా రోజురోజుకు పెరుగుతూనే ఉంటుంది. ఇది కొనసాగితే, ఇది ఖచ్చితంగా విద్యావేత్తలలో పిల్లల విజయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

మొత్తంమీద, ఒమేగా 3 మరియు 6 పిల్లలలో అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు తెలివితేటలకు మాత్రమే ముఖ్యమైనవి, కానీ కంటి, మెదడు మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి. అందువల్ల, మీ చిన్నారి కోసం ఒమేగా 3 మరియు 6 యొక్క రోజువారీ అవసరాలను తీర్చారని నిర్ధారించుకోండి. మీ శిశువు యొక్క రోజువారీ ఆహారంలో చేపలు లేదా గుడ్లు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి మరియు ఒమేగా -3 మరియు 6 తో బలపరచబడిన కనీసం ఒక గ్లాసు పాలు కలిగి ఉండటం మర్చిపోవద్దు.

కాబట్టి, అత్యధిక ఒమేగా 3 మరియు 6 కంటెంట్ ఉన్న మీ చిన్న పాలను మీరు ఇచ్చారని నిర్ధారించుకోండి. పిల్లల ఆరోగ్యానికి మంచిగా ఉండటమే కాకుండా, ఒమేగా 3 మరియు 6 అధికంగా ఉండే పాలు బాల్యంలోనే పిల్లలలో మెదడు పనితీరును మరియు తెలివితేటలను మెరుగుపరుస్తాయి.