మీ శరీరం చెమట పడిన వెంటనే మీరు స్నానం చేయగలరా?

హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ చెమటతో కూడిన శరీరం తరచుగా స్నానం చేయడానికి ఒక కారణమని పేర్కొంది. చెమటతో నిండిన శరీరం శరీర వాసనను ప్రేరేపిస్తుంది, అందుకే చాలామంది వెంటనే స్నానం చేయడానికి ఎంచుకుంటారు. అయితే, శరీరం ఇంకా చెమట పడుతున్నప్పుడు వెంటనే స్నానం చేయడం సరైందేనా?

మీ శరీరం చెమట పడిన వెంటనే మీరు స్నానం చేయగలరా?

చెమట చర్మం అంటుకునేలా చేస్తుంది. అదనంగా, చర్మానికి ధూళి అంటుకోవడం, చంకల చుట్టూ నుండి వచ్చే చెమట, గజ్జ మరియు ఛాతీ వంటి శరీర దుర్వాసనకు ఇది అవకాశం ఇస్తుంది.

కొన్ని సందర్భాల్లో, చెమట తేమను సృష్టిస్తుంది, ఇది చర్మంపై ఫంగస్ లేదా బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.

ఈ పరిశీలనలన్నీ చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు ఒక రోజు కార్యకలాపాల తర్వాత స్నానం చేయమని సిఫారసు చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, వ్యాయామం చేసిన తర్వాత లేదా బహిరంగ కార్యకలాపాల రోజు చేసిన తర్వాత శరీరానికి చెమట పట్టేలా చేసే చర్య తర్వాత స్నానం చేయడం.

చర్మం ఇంకా చెమటతో ఉన్నప్పుడు స్నానం చేయండి లేదా కాదు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు అసౌకర్యంగా భావిస్తున్నందున స్నానం చేయడానికి ఎంచుకుంటారు. కాబట్టి, చెమట ఇంకా కురిసేటప్పుడు స్నానం చేయడం సురక్షితమేనా?

మీరు చెమట పట్టేటప్పుడు స్నానం చేయగలరా లేదా అని సమాధానం చెప్పే ముందు, శరీరంలో ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించే విధానాన్ని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి (థర్మోర్గ్యులేషన్/ ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ). శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ అనేది అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి శరీర సామర్థ్యం.

శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణను ప్రభావితం చేసే కారకాల్లో ఒకటి కార్యాచరణ. మీరు చేసే అధిక కార్యాచరణ, శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది.

ఇప్పుడు, శరీర ఉష్ణోగ్రతను మళ్లీ సాధారణీకరించడానికి, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ చెమట ద్వారా చర్మాన్ని చల్లబరుస్తుంది. అందుకే మీరు చురుకుగా కదులుతున్నప్పుడు శరీరం చెమట పడుతుంది.

వ్యాయామం లేదా కార్యకలాపాల తరువాత, శక్తి నిల్వలను తిరిగి నింపడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను సాధారణీకరించడానికి శరీరం వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ మీ ప్రధాన శరీర ఉష్ణోగ్రతను కొంతకాలం ఉంచుతుంది మరియు మీరు మీ కార్యకలాపాలను ఆపివేసిన తర్వాత కూడా చెమటను కొనసాగిస్తుంది.

శాన్ఫ్రాన్సిస్కోలోని స్పోర్ట్స్ ఫిజియాలజిస్ట్, స్టేసీ సిమ్స్, పిహెచ్‌డి, శరీరం చెమట పడిన వెంటనే స్నానం చేయవద్దని సలహా ఇస్తుంది. ముఖ్యంగా చాలా చల్లటి నీటితో షవర్.

"చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు రక్త నాళాలను నిర్బంధించగలవు మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతూనే ఉంటాయి" అని స్టేసీ చెప్పారు. ఇది శరీర వేడి మరియు రక్త నాళాల అంతరాయానికి కారణమవుతుంది.

శరీరం చెమటలు పట్టేటప్పుడు సురక్షితంగా స్నానం చేయడానికి చిట్కాలు

శరీర చెమటలు పట్టేటప్పుడు స్నానం చేయడం సిఫారసు చేయబడలేదు, ముఖ్యంగా మీరు చల్లటి నీటిని ఉపయోగిస్తే. వెంటనే స్నానం చేయడానికి బదులుగా, మిమ్మల్ని మీరు శుభ్రపరచాలని నిర్ణయించుకునే ముందు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను ముందుగా తగ్గించాలి.

మీ శరీరం పని నుండి ఇంటికి నడవడం నుండి చెమట పడుతుంటే, వెంటనే మీ శరీరాన్ని శుభ్రం చేయడానికి తొందరపడకండి. మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మొదట కూర్చుని మీ శ్వాసను సర్దుబాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను సాధారణీకరించడానికి మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మీరు ఒక గ్లాసు నీరు కూడా తాగుతారు.

ఇంతలో, మీరు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత చాలా చెమట పడుతుంటే, స్నానం చేసే ముందు కూల్-డౌన్ వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది. మర్చిపోవద్దు, అలసిపోయిన అనుభూతి నుండి కోలుకోవడానికి ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. 15-20 నిమిషాల తరువాత, మీరు స్నానం చేయండి.

మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను సాధారణీకరించడానికి విరామం ఇవ్వడమే కాకుండా, మీరు నిలబడలేకపోతే మరియు మీ శరీరం చెమట తర్వాత స్నానం చేయాలనుకుంటే మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన ఇతర చిట్కాలు ఉన్నాయి. మీ శరీర స్థితికి సరిపోయే తగిన నీటి ఉష్ణోగ్రతను ఎంచుకోండి.

చల్లటి షవర్ లేదా వెచ్చని నీరు తీసుకోండి, ఈ రెండూ శరీరానికి మంచివి, నీరు చాలా వేడిగా లేదా చల్లగా లేనంత కాలం.

చాలా వేడిగా ఉన్న నీటిలో స్నానం చేయడం వల్ల మీ చర్మం ఎండిపోతుంది. వేడి నీటిని ఎన్నుకునే బదులు, మీరు వెచ్చని నీటిని ఎంచుకోవడం మంచిది. వెచ్చని నీటి ఉష్ణోగ్రత ఒక రోజు కార్యకలాపాల తర్వాత కండరాల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది.

ఇంతలో, కోల్డ్ షవర్ తీసుకోవడం వల్ల కండరాల అలసట లేదా గాయం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అయితే, రాత్రి చాలా చల్లగా ఉండే నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల శరీరం వణుకుతుంది. ఒక చల్లని శరీరం మీ రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది, మీకు జలుబు లేదా ఫ్లూ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

మళ్ళీ, మీ శరీరం ఇంకా బాగా చెమట పడుతున్నప్పుడు స్నానం చేయకపోవడమే మంచిది. మీరు నిలబడలేకపోతే, మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా మీ షవర్ కోసం సరైన నీటి ఉష్ణోగ్రతను ఎంచుకోవడం గుర్తుంచుకోండి. చాలా చల్లగా ఉండకండి, చాలా వేడిగా ఉండకండి ..