పాప్‌కార్న్ తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదా చెడ్డదా? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

పాప్‌కార్న్ చాలా మందికి నచ్చే చిరుతిండి. సాధారణంగా సినిమా చూసేటప్పుడు ఈ స్నాక్స్ మీ వెంట వస్తాయి. అయితే, ఈ చిరుతిండిని చాలా మంది తరచుగా చెడుగా లేబుల్ చేస్తారు. వాస్తవానికి, పాప్‌కార్న్ మీ కోసం కూడా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. తరచుగా పాప్‌కార్న్ తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?

పాప్‌కార్న్ ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి

పాప్‌కార్న్ మొక్కజొన్నతో చేసిన చిరుతిండి. ప్రత్యేక మొక్కజొన్న వేడికి గురైనప్పుడు విస్తరిస్తుంది. కాబట్టి, వాస్తవానికి పాప్‌కార్న్‌లో ప్రయోజనకరమైన పోషక పదార్థాలు ఉన్నాయి. 100 గ్రాముల సాదా పాప్‌కార్న్‌లో విటమిన్లు బి 1, బి 3, బి 6, ఇనుము, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, పొటాషియం, జింక్ మరియు మాంగనీస్ ఉన్నాయి. సాదా పాప్‌కార్న్ వాస్తవానికి 1 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 3 గ్రాముల ప్రోటీన్ మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. అయితే, పాప్‌కార్న్‌ను నూనె లేదా వెన్నతో తయారు చేస్తే అది ఖచ్చితంగా భిన్నంగా ఉంటుంది. అదనంగా, పాప్‌కార్న్‌లో తగినంత ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది.

పాప్‌కార్న్ తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి

పాప్‌కార్న్‌లో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ పాప్‌కార్న్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. పాప్‌కార్న్ (లేదా మూడు గ్లాసెస్) యొక్క ఒక వడ్డింపులో, 3.6 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది.

అంతే కాదు, పాప్‌కార్న్‌పై అల్పాహారం శరీరానికి తక్కువ కేలరీలను మాత్రమే దోహదం చేస్తుంది. సాదా పాప్‌కార్న్ యొక్క ఒక వడ్డింపులో 93 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. కాబట్టి, మీరు ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు పాప్‌కార్న్‌ను ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి ప్రత్యామ్నాయంగా చేసుకోవచ్చు.

బరువు తగ్గడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉండటమే కాకుండా, పాప్‌కార్న్‌కు ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. పాప్‌కార్న్‌లోని పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ (రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వంటివి) ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

పాలిఫెనాల్స్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి కణాలను స్వేచ్ఛా రాడికల్ నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అనేక అధ్యయనాలలో, పాలీఫెనాల్స్ జీర్ణశయాంతర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి, రక్త ప్రసరణ మెరుగ్గా పనిచేయడానికి మరియు అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

అయితే, పాప్‌కార్న్ ఆరోగ్యానికి కూడా చెడుగా ఉంటుంది

అవును, పాప్‌కార్న్ ఆరోగ్యానికి హానికరం, ముఖ్యంగా పాప్‌కార్న్ ప్యాక్ చేసిన పాప్‌కార్న్‌ను వేడి చేయడం ద్వారా తయారు చేస్తారు మైక్రోవేవ్. పాప్‌కార్న్ ప్యాకేజింగ్‌లో ఎక్కువ భాగం పెర్ఫ్లోరోక్టానాయిక్ ఆమ్లం (పిఎఫ్‌ఒఎ) అనే రసాయనంతో పూత పూయబడింది. అనేక అధ్యయనాలలో, PFOA ADHD ప్రమాదం, తక్కువ జనన బరువు మరియు థైరాయిడ్ సమస్యలతో ముడిపడి ఉంది.

ఈ ప్యాకేజీ పాప్‌కార్న్‌లో డయాసిటైల్ కూడా ఉంది, ఇది కృత్రిమ వెన్న రుచిలో కనిపిస్తుంది. అధ్యయనాలు మానవ ఆరోగ్యంపై డయాసిటైల్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపించనప్పటికీ, అనేక జంతు అధ్యయనాలు డయాసిటైల్ శ్వాసకోశాన్ని దెబ్బతీస్తుందని మరియు lung పిరితిత్తుల వ్యాధికి కారణమవుతుందని చూపించాయి.

అంతే కాదు, ఈ రోజుల్లో పాప్‌కార్న్‌ను పంచదార పాకం వంటి వివిధ రుచులలో విక్రయిస్తున్నారు. ఇది ఖచ్చితంగా పాప్‌కార్న్‌ను కేలరీలు తక్కువగా లేని చిరుతిండిగా చేస్తుంది. ప్యాకేజీ చేసిన పాప్‌కార్న్ చాలా లోపల వేడి చేయాలి మైక్రోవేవ్ ట్రాన్స్ ఆయిల్ కూడా ఉంది. ట్రాన్స్ ఆయిల్ గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర తీవ్రమైన అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

పాప్‌కార్న్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, ఆరోగ్యకరమైన పాప్‌కార్న్ తినండి

కొన్ని రకాల పాప్‌కార్న్ మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. కానీ, మీరు ఆరోగ్యకరమైన పాప్‌కార్న్ తింటే ఈ ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు. మీరు పొయ్యిపై కాల్చడం ద్వారా తయారైన పాప్‌కార్న్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు, కాబట్టి మీరు ప్యాకేజీ చేసిన పాప్‌కార్న్ (పాప్‌కార్న్) ప్రమాదాలను నివారించవచ్చు మైక్రోవేవ్).

మీరు చక్కెర మరియు ఉప్పు లేని తియ్యని పాప్‌కార్న్‌ను కూడా ఎంచుకుంటారు, కాబట్టి దానిలోని కేలరీలు కొన్ని మాత్రమే. ఈ పాప్‌కార్న్ తినడం వల్ల అధిక బరువు పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు.