వ్యాయామానికి ముందు కారంగా తినడం ఉపయోగకరంగా ఉందా లేదా ప్రమాదకరంగా ఉందా?

కొందరు వ్యాయామానికి ముందు కారంగా తినడం వల్ల ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కండరాలను వేగంగా పెంచుతుంది. కారణం, మసాలా ఆహారం జీవక్రియ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుందని నమ్ముతారు. అయితే, దీని గురించి నిపుణులు ఏమి చెబుతారు? వ్యాయామం చేసే ముందు మసాలా తినడం బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాలను పెంచుకోవడానికి మంచిదేనా? లేక ఇది కేవలం పురాణమా? దిగువ పూర్తి సమీక్షను పరిశీలించండి!

కారంగా ఉండే ఆహారం జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుందనేది నిజమేనా?

శరీర జీవక్రియపై మసాలా ఆహారం యొక్క ప్రభావాలను చాలాకాలంగా పరిశోధకులు అధ్యయనం చేశారు. జీవక్రియ అనేది ఆహార వనరులను శక్తిగా ప్రాసెస్ చేసే ప్రక్రియ. వివిధ అధ్యయనాల నుండి సంగ్రహంగా, కారంగా ఉండే ఆహారం వాస్తవానికి ప్రభావం చూపుతుంది, అవి జీవక్రియ ప్రక్రియ ఎనిమిది శాతం వరకు వేగంగా ఉంటుంది.

మిరపకాయలు లేదా మిరియాలు తయారు చేసిన కారంగా ఉండే ఆహారాలలో క్యాప్సైసిన్ అనే పదార్ధం ఉంటుంది. కాప్సైసిన్ అనేది సహజమైన పదార్ధం, ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అప్పుడు శరీరం కేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేస్తుంది.

వేగవంతమైన జీవక్రియతో, శరీరం కండరాలను నిర్మించడానికి ఎక్కువ శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అయితే, ఈ ప్రయోజనం పొందడానికి మీరు మిరపకాయల యొక్క చాలా పెద్ద భాగాలను తినాలి. కాబట్టి, కారంగా ఉండే ఆహారం తినడం వల్ల మీ జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది, అయితే మీ శరీరంపై ప్రభావం నిజంగా ఉండదు.

వ్యాయామం చేసే ముందు నేను కారంగా ఉండే ఆహారం తినవచ్చా?

మీ జీవక్రియకు మిరపకాయలు మంచి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీరు వ్యాయామానికి ముందు కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మానుకోవాలి. వ్యాయామానికి ముందు కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలకు మీరు పొందే ప్రయోజనాలు విలువైనవి కావు. కిందిది పూర్తి వివరణ.

1. నిర్జలీకరణం

పైన వివరించినట్లుగా, కారంగా ఉండే ఆహారాలలో క్యాప్సైసిన్ కంటెంట్ శరీర ఉష్ణోగ్రతపై ప్రభావం చూపుతుంది. మసాలా ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత, మీరు గట్టిగా మరియు వేడిగా ఉండాలి. మసాలా తిన్న తర్వాత మీరు వెంటనే వ్యాయామం చేస్తే, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత వెంటనే పెరుగుతుంది.

మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి, మీ శరీరం చెమటను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మసాలా ఆహారాన్ని తినకుండా, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు చాలా చెమట పడుతున్నారు. కాబట్టి, వ్యాయామం చేసే ముందు మసాలా తినడం వల్ల మీరు చెమట ద్వారా చాలా ద్రవాలను కోల్పోతారు. ఇది నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది. తీవ్రమైన నిర్జలీకరణం మీకు స్పృహ కోల్పోతుంది (మూర్ఛ).

2. గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్

కారంగా ఉండే ఆహారం తినడం వల్ల కడుపు ఆమ్ల రిఫ్లక్స్ (అల్సర్) రాదు. అయితే, మీకు ఈ వ్యాధి ఉంటే, వ్యాయామానికి ముందు కారంగా ఉండే ఆహారం తినడం వల్ల కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి పైకి లేచి, ఛాతీ బిగుతు మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి బదులుగా, పునరావృత కడుపు ఆమ్ల రిఫ్లక్స్ కారణంగా మీరు వ్యాయామం చేయలేరు.

3. విరేచనాలు

మిరపకాయలలోని క్యాప్సైసిన్ కంటెంట్ శరీరం సులభంగా జీర్ణించుకోదు. అందువల్ల, ఈ కంటెంట్ ప్రేగులలో చిక్కుకొని చికాకు కలిగిస్తుంది. మీరు ఇంతకు ముందు తీసుకున్న ఆహారం పేగులు పూర్తిగా జీర్ణమయ్యే ముందు త్వరగా బయటకు వస్తాయి. దీనినే అతిసారం అంటారు.

అతిసారం ఖచ్చితంగా మీ క్రీడా కార్యకలాపాలకు చాలా ఆటంకం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు వ్యాయామానికి ముందు కారంగా తినడం మానుకోవాలి. మీరు మసాలా ఆహారాన్ని తినాలనుకుంటే, వ్యాయామం చేయడానికి ముందు కనీసం నాలుగు గంటల సమయం మీరే ఇవ్వండి.