గర్భధారణ సమయంలో మామిడి తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, నష్టాలు ఏమిటి?

మామిడి అనేది గర్భిణీ స్త్రీలు కోరికల సమయంలో ఎక్కువగా కోరుకునే పండు. పుల్లని తీపి రుచి గర్భధారణ సమయంలో వికారం నుండి బయటపడవచ్చు, కాని గర్భధారణ సమయంలో మామిడి తినడం వల్ల ఇతర ప్రయోజనాలు ఏమైనా ఉన్నాయా? మీరు ఎక్కువగా తింటే ప్రమాదాల గురించి ఏమిటి?

గర్భధారణ సమయంలో మామిడి తినడం వల్ల వివిధ ప్రయోజనాలు

మామిడిలో గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు గర్భంలో ఉన్న వారి బిడ్డలకు విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, ఫోలిక్ యాసిడ్, బి విటమిన్లు, పొటాషియం, కాల్షియం, ఐరన్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి. అలా కాకుండా, ఈ పండు ప్రోటీన్, ఫైబర్, కేలరీలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కూడా అందిస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో మామిడి తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. రక్తహీనతను నివారించండి

మామిడిలో విటమిన్ సి మరియు ఐరన్ ఉంటాయి. శరీరంలో రక్తం లభ్యతను కాపాడటానికి శరీరానికి ఇనుము అవసరం. ఇంతలో, విటమిన్ సి మామిడి మరియు ఇతర ఆహారాల నుండి ఇనుమును పీల్చుకోవడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి మరియు ఇనుము కలయిక గర్భధారణ సమయంలో లేదా తరువాత ప్రసవ సమయంలో మహిళలకు రక్తహీనత రాకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

2. పిండం అభివృద్ధికి మద్దతు ఇస్తుంది

మామిడిలోని ఫోలిక్ ఆమ్లం గర్భంలో ఉన్నప్పుడు పిండం యొక్క మెదడు మరియు వెన్నుపాము అభివృద్ధి మరియు ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క అవసరాలను తీర్చడం పుట్టుకతోనే అకాల పుట్టుక లేదా న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, వీటిలో ఒకటి స్పినా బిఫిడా.

అదనంగా, మామిడి పండ్లలోని విటమిన్ ఎ శిశువు పళ్ళు మరియు ఎముకలు ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే కంటి వ్యవస్థ, గుండె వ్యవస్థ, s పిరితిత్తులు మరియు మూత్రపిండాల అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది.

3. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే మామిడి గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో సాధారణమైన మలబద్దకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఫైబర్ ఎక్కువసేపు జీర్ణమవుతుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలను ఎక్కువసేపు చేస్తుంది మరియు అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినకుండా చేస్తుంది.

4. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి

మామిడి పండ్లలోని విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది శరీరానికి ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, అల్జీమర్స్ వంటి వివిధ వ్యాధులకు ఫ్రీ రాడికల్స్ కారణమని అనుమానిస్తున్నారు.

ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు తల్లి మరియు శిశువు శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి, అలాగే క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

5. ప్రీక్లాంప్సియాను నివారించండి

కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు 20 వారాల గర్భధారణ మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు వచ్చిన తర్వాత అధిక రక్తపోటు వచ్చే అవకాశం ఉంది, దీనిని ప్రీక్లాంప్సియా అంటారు. ఈ పరిస్థితి తల్లికి మాత్రమే కాదు, గర్భంలోని పిండానికి కూడా ప్రమాదకరం. మామిడిలో ఉన్న మెగ్నీషియం రక్తపోటును తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా ప్రీక్లాంప్సియా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

6. ఉదయం అనారోగ్యం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడం

వికారము గర్భిణీ స్త్రీలలో సాధారణం. అయినప్పటికీ, ఇది కలిగించే వికారం యొక్క లక్షణాలు శరీరం జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని వాంతికి కారణమవుతాయి. కొన్ని సందర్బాలలో, వికారము అలసట కలిగించవచ్చు మరియు అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది. మామిడిలోని విటమిన్ బి 6 ఫలితంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు వికారం యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది వికారము.

7. శరీర ద్రవాలను సమతుల్యం చేయడం

గర్భిణీ స్త్రీలు నిర్జలీకరణం చెందకుండా ఉండటానికి గర్భిణీయేతర మహిళల కంటే రెట్టింపు ద్రవం తీసుకోవడం అవసరం. ఎలక్ట్రోలైట్స్ అధికంగా ఉండే మామిడి శరీర ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మెదడు, గుండె మరియు కండరాల పనిని సాధారణంగా నియంత్రించడంలో ఎలక్ట్రోలైట్లు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి.

ఫలితంగా, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మామిడి ఎక్కువగా తింటే

అధికంగా ఉన్న మామిడి తినడం సహా శరీరానికి అంతా మంచిది కాదు. గుండెల్లో మంట మరియు విరేచనాలు కలిగించడంతో పాటు, కొంతమంది సున్నితమైన మహిళలు మామిడి చర్మంపై సాప్ నుండి అలెర్జీ ప్రతిచర్యను అనుభవించవచ్చు.

మామిడి ఇప్పటికీ చక్కెర అధికంగా ఉండే పండు, కాబట్టి ఎక్కువ మామిడి తినడం గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది అలాగే గర్భధారణ మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

కాబట్టి, మామిడి పండ్లను సరిగ్గా తినండి.

మామిడి తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలు

పండు దొరకటం సులభం అయినప్పటికీ, గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మామిడి పానీయం తాగడానికి ముందు మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన విషయాలు చాలా ఉన్నాయి.

చెట్టు నుండి సహజంగా పండిన మామిడి పండ్లను ఎంచుకోండి, రసాయనాలతో పండినవి కాదు. ఈ రసాయనాలు జలదరింపు ప్రతిచర్యలు, తలనొప్పి, మూర్ఛలు మరియు విషానికి కూడా కారణమవుతాయి.

చర్మంపై బ్యాక్టీరియా, రసాయన అవశేషాలు మరియు సాప్ కలుషితం కాకుండా తినడానికి ముందు పండును కడగాలి. మామిడి చర్మాన్ని శుభ్రంగా పీల్ చేయండి, తద్వారా మీరు సాప్‌కు గురికాకుండా ఉండండి, అది ఇంకా ఇరుక్కుపోవచ్చు.

తినడానికి ముందు చేతులు కడుక్కోవడం మర్చిపోవద్దు.