మేక పాలు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఆవు పాలు కంటే తక్కువ కాదు

మాంసం కోసం ఉపయోగించడమే కాకుండా, ఇప్పుడు ప్రజలు మేక పాలను దూకుడుగా సాగు చేస్తున్నారు. అవును, శాకాహారుల నుండి వచ్చే పాలలో ఆవు పాలకు కంటే తక్కువ పోషకాలు లేవు. మేక పాలు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? కింది సమీక్షలో మరింత లోతుగా చర్చిద్దాం.

ఆరోగ్యానికి మేక పాలు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

మేక పాలతో పోలిస్తే, ఆవు పాలు నిజంగా ఎక్కువ ప్రాచుర్యం పొందాయి. కారణం, మార్కెట్లో మీరు ఈ పాలను మరియు మేక పాలు కంటే జున్ను మరియు పెరుగు వంటి వివిధ రకాల సన్నాహాలను కనుగొనడం సులభం. అయినప్పటికీ, అనేక అధ్యయనాలు మానవ ఆరోగ్యానికి మేక పాలలో పోషక పదార్ధాలు మరియు సామర్థ్యాన్ని పరిశీలించాయి.

మేక పాలు వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, అవి అనేక అధ్యయనాల ద్వారా నిరూపించబడ్డాయి:

1. హృదయానికి మంచిది

మేక పాలలో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన ఖనిజం. అదే మోతాదులో, ఇది 113 మిల్లీలీటర్లు, మేక పాలలో పొటాషియం మొత్తం వాస్తవానికి ఆవు పాలు కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది 149 మి.గ్రాతో 160 మి.గ్రా.

మేక పాలలో పొటాషియం రక్తపోటు స్థిరంగా ఉండగలుగుతుంది. శరీరంలో సోడియం స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేస్తారు. అవును, అధిక సోడియం స్థాయిలు రక్తపోటు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి.

అధిక రక్తపోటు, రక్తాన్ని పంపింగ్ చేసే గుండె మరింత కష్టపడాల్సి ఉంటుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, రక్తపోటు మరింత నియంత్రించబడితే, గుండె ఆరోగ్యం ఖచ్చితంగా మెరుగ్గా ఉంటుంది.

2. శరీర కణాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, కండరాల కణాలు, ఎర్ర రక్త కణాలు, కాలేయం మరియు ఎముకలు వంటి అనేక శరీర కణాలలో మేక పాలలో పొటాషియం కూడా కనిపిస్తుంది. అంటే, మీకు తగినంత పొటాషియం తీసుకోవడం ఉంటే శరీరంలోని కణాలు ఖచ్చితంగా పనిచేస్తాయి.

పొటాషియం మాత్రమే కాదు, మేక పాలలో కూడా అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ ఉంటుంది. ఈ ఆమ్లం నరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడటమే కాదు, మానసిక స్థితిని నియంత్రించే హార్మోన్ సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఏర్పడటానికి కూడా ఈ ఆమ్లం పాత్ర పోషిస్తుంది.

3. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని సమర్థిస్తుంది

నిజానికి, మీ కడుపులో జీర్ణక్రియకు సహాయపడే మంచి బ్యాక్టీరియా ఉన్నాయి. అయితే, మంచి బ్యాక్టీరియా సంఖ్య మీరు తినే ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

బాగా, అదృష్టవశాత్తూ మేక పాలలో ప్రీబయోటిక్స్ ఉన్నాయి, ఇవి మంచి బ్యాక్టీరియాకు ఆహారం. శరీరంలో మంచి బ్యాక్టీరియా సంఖ్య సాధారణమైతే లేదా పెరిగితే, శరీర జీవక్రియ ప్రక్రియలు మెరుగ్గా ఉంటాయి.

ఈ బ్యాక్టీరియా తరువాత పేగులకు ఆహారాన్ని జీర్ణం కావడానికి మరియు చెడు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అంటే, జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మేక పాలు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.

4. శరీరంలో పిహెచ్ పెంచండి

pH లేదా సంభావ్య హైడ్రోజన్ ఒక పదార్ధంలో ఆమ్లం లేదా బేస్ యొక్క స్థాయి. ఆహారం లేదా పానీయంలో మాత్రమే కాదు, మీ శరీరానికి సాధారణ పిహెచ్ ప్రమాణం కూడా ఉంది, ఇది 7 నుండి 7.4 వరకు ఉంటుంది.

అయితే, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు మీ శరీరాన్ని చాలా ఆమ్లంగా మారుస్తాయి. ఆదర్శంగా లేని శరీరంలో ఈ ఆమ్లత స్థాయి రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది, దీనివల్ల మీరు అనారోగ్యానికి గురికావడం సులభం అవుతుంది.

శరీరంలో పిహెచ్ స్థాయిని స్థిరీకరించడానికి, మీకు ఆల్కలీన్ అవసరం, ఉదాహరణకు మేక పాలు. ఈ పాలలో అమైనో ఆమ్లం ఎల్ గ్లూటామైన్ ఉంటుంది, ఇది ఆల్కలీన్, ఇది శరీరం యొక్క పిహెచ్ ను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

5. మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది

మేక పాలలో ఉండే అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ శరీరానికి సిరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఈ హార్మోన్ మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో పనిచేయడమే కాకుండా, మేల్కొనే మరియు నిద్రపోయే సమయాన్ని నియంత్రించే మెదడులోని భాగాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

ఎప్పుడు మేల్కొలపాలి మరియు సరిగ్గా నిద్రపోవాలో మీ శరీరానికి తెలిస్తే, మీ నిద్ర చక్రం మెరుగుపడుతుంది. మీరు సులభంగా నిద్రపోవచ్చు మరియు మంచి నిద్ర పొందవచ్చు.

6. తక్కువ కొవ్వు

అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గుండె జబ్బులతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సాధారణంగా సంతృప్త కొవ్వు కలిగి ఉన్న ఆహార పదార్థాల అధిక వినియోగం వల్ల సంభవిస్తాయి, ఉదాహరణకు చికెన్ లేదా గొడ్డు మాంసంలో వేయించిన లేదా కొవ్వు.

మేక పాలలో కొవ్వు కూడా ఉంటుంది, కానీ తక్కువ మొత్తంలో. మేక పాలు తాగడం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపణ తగ్గుతుందని ఇది చూపిస్తుంది.

మేక పాలు ఎవరు తాగవచ్చు?

ఆరోగ్యం కోసం మేక పాలు వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలు తప్పకుండా జాలిపడతాయి. 2 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లల నుండి పెద్దల వరకు ఈ పాలను ఆస్వాదించవచ్చు.

క్యాన్సర్, అధిక రక్తపోటు (రక్తపోటు) లేదా డయాబెటిస్ వంటి వైద్య సమస్యలు ఉన్నవారిలో, ఈ పాలు వినియోగానికి సురక్షితం. ఈ పాలు వైద్యానికి తోడ్పడటానికి మరియు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను నెరవేర్చడానికి అదనపు చికిత్సగా ఉపయోగించవచ్చు.

ఆవు పాలలో అలెర్జీ ఉన్న పిల్లలకు, మేక పాలు ఒక ఎంపిక. మేక పాలలో కేసైన్ (అలెర్జీకి కారణమయ్యే ప్రోటీన్) యొక్క కంటెంట్ ఆవు పాలలో కంటే తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది.

ఇంతలో, లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారికి, లాక్టోస్ (పాలలో చక్కెర) మీ శరీరం ఎంత సున్నితంగా ఉంటుందో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.

సున్నితత్వం ఎక్కువగా ఉంటే, లాక్టోస్ తక్కువ మొత్తంలో లక్షణాలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది. ఈ పరిస్థితి కోసం, మీరు మేక పాలు తాగడానికి మీ ప్రణాళికను ఆపాలి. ఇంతలో, సున్నితత్వం తక్కువగా ఉంటే మరియు కొద్దిగా మేక పాలు తాగిన తర్వాత లక్షణాలు కనిపించకపోతే, కొనసాగించడం సరైందే.

అయితే, మీరు మేక పాలు తాగడానికి ముందు పరిగణించవలసిన విషయాలు ఉన్నాయి. పరిశోధన ప్రకారం, ఈ పాలు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది లేదా శరీరంలోని విషాన్ని తొలగిస్తుంది. ఇది తాగిన తరువాత, శరీరం లాక్టోస్ అసహనం, వికారం, విరేచనాలు మరియు అపానవాయువు వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.

అదృష్టవశాత్తూ ఈ లక్షణాలు త్వరగా మెరుగుపడతాయి. కాకపోతే, ఇది చాలావరకు లాక్టోస్ అసహనం యొక్క లక్షణం.

మేక పాలు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నప్పటికీ, అది సురక్షితంగా ఉండటానికి, మీ రోజువారీ మెనూలో పాలను చేర్చడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అంతేకాక, మీకు కొన్ని వైద్య సమస్యలు ఉంటే. చికిత్సలో భాగంగా ఈ పాలు తాగడానికి డాక్టర్ నుండి గ్రీన్ లైట్ పొందడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు రోజుకు మేక పాలు ఎంత త్రాగవచ్చు?

ప్రయోజనాలు పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, మేక పాలు తాగడం ఇప్పటికీ దాని పరిమితులను కలిగి ఉంది. మేక పాలు తాగడానికి నియమం సాధారణంగా ఆవు పాలతో సమానంగా ఉంటుంది, ఇది రోజుకు రెండు 250 మి.లీ గ్లాసులు.

ఈ పాలను రోజు ప్రారంభించడానికి, వ్యాయామానికి ముందు లేదా తరువాత, మరియు రాత్రి బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడే శక్తి వనరుగా త్రాగవచ్చు.