ముఖ వ్యాయామాలతో వదులుగా ఉండే ముఖ చర్మాన్ని బిగించండి

మీరు బరువు తగ్గినప్పుడు లేదా వృద్ధాప్యానికి చిహ్నంగా ముఖ చర్మం కుంగిపోతుంది. చర్మాన్ని బిగించడానికి, వైద్యపరంగా లేదా స్వీయ సంరక్షణ ద్వారా చాలా చికిత్సలు చేయవచ్చు. ముఖ వ్యాయామం ద్వారా ముఖ చర్మం కుంగిపోకుండా ఉండటానికి మీరు చేయగలిగే మార్గాలలో ఒకటి. కింది సమీక్షలను చూడండి.

ముఖ వ్యాయామాలు ముఖ చర్మం కుంగిపోతాయి

లైవ్ స్ట్రాంగ్ నుండి రిపోర్టింగ్, ముఖ వ్యాయామాలు కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వగలవు మరియు ముఖ కండరాలను కుంగిపోతాయి, తద్వారా కండరాలు మళ్లీ బిగుసుకుంటాయి. ముఖ వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా, నుదిటి, కంటి సంచులు, బుగ్గలు మరియు నోటి చుట్టూ, మరియు దవడ వంటి కుంగిపోయే అవకాశం ఉన్న ప్రాంతాలు మళ్లీ బిగుసుకుంటాయి.

గరిష్ట ఫలితాలను పొందడానికి, ముఖ వ్యాయామాలను ఉదయం మరియు సాయంత్రం క్రమం తప్పకుండా చేయాలి మరియు నెలలు చేయాలి. ముఖ చర్మాన్ని కుంగిపోవడమే కాకుండా, ముఖ వ్యాయామాలు రక్తప్రసరణ మరియు ముఖానికి ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి, తద్వారా చర్మం ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది.

ముఖ వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలి

బుగ్గల చుట్టూ కుంగిపోవడాన్ని తొలగించండి

కదలిక చేయడానికి ముందు, మీ ముఖాన్ని అద్దానికి వ్యతిరేకంగా ఉంచండి. నోటి జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క మొదటి కదలిక నవ్వుతూ ఉంటుంది. చిరునవ్వు బుగ్గలతో సహా నోటి చుట్టూ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. పద్ధతి క్రింది విధంగా ఉంది:

మీ ముఖంలోని కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి.
మీ పెదాల మూలలను సాగదీయడం ద్వారా నెమ్మదిగా చిరునవ్వును అభివృద్ధి చేయండి. మీ పెదాలను 10 సెకన్ల పాటు ఉంచండి.
ఇంకా, 10 సెకన్ల పాటు పరిధీయ పళ్ళను బహిర్గతం చేస్తూ స్మైల్ విస్తరించింది. ఎగువ దంతాలు బహిర్గతమయ్యే వరకు చిరునవ్వును అభివృద్ధి చేయండి, కాని చిగుళ్ళు కనిపించవు మరియు 10 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.

రెండవ కదలికను చూపుడు వేలు ఉపయోగించి నిర్వహిస్తారు. ఒక పెద్ద చిరునవ్వును అభివృద్ధి చేయండి మరియు మీ పెదాల మూలలో పట్టుకోవడానికి మీ చూపుడు వేలును మీ నోటి మూలలో ఉంచండి. రిలాక్స్‌గా ఉండేలా చూసుకోండి మరియు 10 సెకన్ల వరకు ఉంచండి. రెండు వ్యాయామాలు 5 సార్లు జరిగాయి.

మూడవ ఉద్యమం నమలడం. మీరు చూయింగ్ గమ్ లాగా ఈ కదలికను చేయండి. ఈ కదలికను 20 సార్లు వరకు కొనసాగించండి. నాల్గవ కదలిక పెదవులను పిచ్చెక్కిస్తుంది. మీ చూపుడు వేలితో మీ పెదాల మూలలను తగ్గించి, ఐదు సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. దీన్ని 10 సార్లు చేయండి.

కళ్ళ చుట్టూ కుంగిపోవడాన్ని తొలగించండి

మీ వెనుకభాగంతో నేరుగా కూర్చోండి, ఆపై మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను మీ దేవాలయాల చుట్టూ ఉంచండి. తరువాత ఆ ప్రదేశంలో చర్మాన్ని లాగండి, మీ బ్రొటనవేళ్లను మీ చెవుల వెనుక ఉంచి వాటిని నొక్కి ఉంచండి. కన్ను దాదాపు మూసే వరకు కంటి మూలను లాగండి, దీన్ని 20 సార్లు చేయండి.

దవడ యొక్క వదులుగా ఉన్న భాగాన్ని తొలగించండి

ఈ విభాగంలో, మీరు అద్దంలో చూస్తూ నిలబడటానికి బదులుగా బహుళ స్థానాలు చేయగలరు. ఇక్కడ కొన్ని కదలికలు ఉన్నాయి:

కూర్చుని లేదా రిలాక్స్డ్, సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో నిలబడి మీ తల వెనుకకు వంచు. అప్పుడు, దిగువ పెదవిని పై పెదవికి ఎత్తండి, ఐదు సెకన్ల పాటు స్థానం పట్టుకోండి. దీన్ని 4 సార్లు చేయండి.
పైకప్పును చూస్తున్నట్లుగా మీ తలని వెనుకకు తిప్పండి. అప్పుడు మీ నాలుకను పైకప్పుకు అంటుకుని, పూర్తయిన స్థానాన్ని 5 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. 3 లేదా 4 సార్లు చేయండి.
మీ చేతులతో మీ వైపులా అబద్ధపు స్థానం తీసుకోండి. నెమ్మదిగా మీ తల పైకి ఎత్తండి, మీరు శరీరం మరియు మెడ వెనుక భాగంలో లాగడం అనుభూతి చెందుతారు. మీరు మీ చేతులతో స్థానం పట్టుకోవచ్చు, బలంగా లేకపోతే 10 కౌంట్ లేదా 5 కౌంట్ కోసం పట్టుకోండి. మీ శరీరం బలంగా ఉంటే మీరు 15 సెకన్ల కంటే ఎక్కువ చేయవచ్చు.
ఈ కదలికను నిలబడి లేదా కూర్చోవచ్చు. మీ గడ్డం కింద ఒక పిడికిలి ఉంచండి. అప్పుడు, మీ పిడికిలితో పైకి ఒత్తిడిని వర్తించండి, మీ నోరు తెరిచి, మీ దవడను తగ్గించండి, మీ చేతిని పిండి వేయండి. దీన్ని 10 నుండి 20 సార్లు చేయండి.

ముఖ వ్యాయామాలు చేయడమే కాకుండా, మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మార్చే ఆహారాన్ని కూడా తినవచ్చు మరియు ఎక్కువ నీరు త్రాగవచ్చు. ఈ పద్ధతి శస్త్రచికిత్సకు లేదా చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది, ఇది నరాల దెబ్బతింటుంది మరియు ఖచ్చితంగా మరింత పొదుపుగా ఉంటుంది.