వర్షాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తి కోసం విటమిన్లు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

వర్షాకాలం కోసం తయారీ కేవలం బట్టలు లేదా గొడుగులు మరియు రెయిన్ కోట్స్ వంటి పరికరాలు మాత్రమే కాదు. మీరు మీ ఓర్పు లేదా రోగనిరోధక శక్తిని కూడా కాపాడుకోవాలి కాబట్టి మీరు సులభంగా జబ్బు పడరు. సాధారణంగా, వర్షాకాలం చాలా మందికి అనారోగ్యం కలిగించడం సులభం చేస్తుంది. అందువల్ల, కొన్నిసార్లు రోగనిరోధక శక్తి కోసం విటమిన్లు తీసుకోవడం సాధారణ పరిస్థితుల కంటే ఎక్కువ అవసరం.

చల్లని వాతావరణం అనారోగ్యానికి గురికావడం నిజమేనా?

మెడికల్ న్యూస్‌టోడేలో నివేదించినట్లుగా, కొంతమంది పరిశోధకులు చల్లని వాతావరణం ఒక వ్యక్తి యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని లేదా రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుందని నమ్ముతారు. రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు తగ్గినప్పుడు, వ్యాధికి కారణమయ్యే ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి శరీరానికి ఇబ్బంది ఉంటుంది.

మీ రోగనిరోధక పనితీరు తగ్గడం దీనివల్ల:

• విటమిన్ డి తీసుకోవడం తగ్గింది. వర్షాకాలంలో లేదా వాతావరణం చల్లగా ఉంటుంది, సూర్యుడు తరచుగా మేఘాలతో కప్పబడి ఉంటాడు, తద్వారా మీరు సూర్యరశ్మి నుండి విటమిన్ డి యొక్క సాధారణ తీసుకోవడం ఉండదు. సాధారణంగా పనిచేయడానికి విటమిన్ డి ఒక ముఖ్యమైన రోగనిరోధక విటమిన్ అని పరిశోధన పేర్కొంది.
• ఇంట్లో ఎక్కువ సమయం గడపండి.మీరు ఇంటి లోపల ఎక్కువగా ఉంటారు. ప్రజలు ఒకరికొకరు దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు వైరస్లు మరింత సులభంగా వ్యాపిస్తాయి.
• చల్లని వాతావరణంలో కొన్ని వైరస్లు మరింత సులభంగా వ్యాపిస్తాయి. జలుబుకు కారణమయ్యే వైరస్లు తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద బాగా పునరుత్పత్తి చేస్తాయి. అయితే, చల్లని గాలి మీకు నేరుగా నొప్పిని కలిగిస్తుందని దీని అర్థం కాదు. మరింత ఖచ్చితంగా, చల్లని గాలి లేదా వర్షాకాలంలో వ్యాధితో పోరాడే శరీర సామర్థ్యాన్ని తగ్గించే కారకాల్లో ఒకటి.

రోగనిరోధక శక్తికి విటమిన్లు ఏమిటి?

తగినంత పోషక తీసుకోవడం బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రధాన ఆస్తి. శరీరం వివిధ రకాల వ్యాధుల నుండి రక్షించబడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తి కోసం అనేక రకాల విటమిన్లతో సహా వివిధ రకాల పోషకాలలో. రోగనిరోధక వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడంలో, వైరస్లు, ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా వ్యాధులతో పోరాడడంలో ఈ విటమిన్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

విటమిన్ ఎ.

విటమిన్ ఎ రోగనిరోధక శక్తిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, విటమిన్ ఎ నోరు, కడుపు, పేగులు మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలోని చర్మం మరియు కణజాల పొరల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ద్వారా సంక్రమణ నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి పనిచేస్తుంది.

మీరు ఈ ముఖ్యమైన రోగనిరోధక విటమిన్ను అనేక ఆహార వనరుల నుండి పొందవచ్చు, అవి:

• చిలగడదుంపలు
• కారెట్
• బ్రోకలీ
• బచ్చలికూర
• ఎర్ర మిరపకాయ
• గుడ్డు

విటమిన్ సి

మీరు ఇప్పటికే ఈ ఒక పోషకాన్ని తెలుసుకోవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కాపాడుకోవడంలో దాని పాత్రను తెలుసుకోవచ్చు. విటమిన్ సి ఒక ముఖ్యమైన పోషకం, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తి కోసం ఈ విటమిన్ రోగనిరోధక శక్తిని దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, విటమిన్ సి ప్రతిరోధకాలను ఏర్పరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.

మీ రోజువారీ విటమిన్ సి తీసుకోవడం పెంచడానికి, మీరు మీ ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పెంచుకోవచ్చు:

• సిట్రస్ పండ్లు, నారింజ మరియు నిమ్మకాయలు (రసాలలో ప్రాసెస్ చేయవచ్చు)
• కివి
• బ్రోకలీ
• స్ట్రాబెర్రీ
• బొప్పాయి
• టమాటో రసం

విటమిన్ ఇ

విటమిన్ సి వలె, విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్. ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి శరీరంలో విటమిన్ ఇ తగినంత స్థాయిలో ఉంచడం చాలా ముఖ్యం అని పరిశోధన చూపిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తికి విటమిన్ ఇ విటమిన్ ఇ ఒకటి కావడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

మీరు ఆహార వనరుల నుండి తగినంత విటమిన్ ఇ పొందవచ్చు:

• బాదం
• ప్రొద్దుతిరుగుడు విత్తనం
• వేరుశెనగ వెన్న
• కూరగాయల నూనె

పైన పేర్కొన్న కొన్ని విటమిన్ల తీసుకోవడం అవసరాలను తీర్చడం ద్వారా, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు మరియు పనితీరును కొనసాగించవచ్చు. రోగనిరోధక శక్తి కోసం ఈ విటమిన్ వర్షాకాలంలో పరోక్షంగా మిమ్మల్ని వ్యాధి నుండి కాపాడుతుంది.

x