పిల్లలలో అధిక కొలెస్ట్రాల్, కారణం ఏమిటి? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

అధిక కొలెస్ట్రాల్ పెద్దవారిలో మాత్రమే సంభవించే పరిస్థితి అని అనుకోకండి. ఇది మారుతుంది, చిన్న పిల్లలు కూడా అధిక కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉంటారు. ఎలా వస్తాయి? ఇది చాలా కారణాల వల్ల జరగవచ్చు. తత్ఫలితంగా, పిల్లలలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ వారు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి కొలెస్ట్రాల్ సంబంధిత వ్యాధుల బారిన పడతారు.

పిల్లలలో అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు కారణమేమిటి?

పిల్లలలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఈ క్రింది మూడు కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది:

వంశపారంపర్యత (తల్లిదండ్రుల నుండి పిల్లల వరకు). అనేక సందర్భాల్లో, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న పిల్లలకు తల్లిదండ్రులు లేదా వారి తల్లిదండ్రులలో ఒకరు ఉన్నారు, వీరికి అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కూడా ఉన్నాయి.
ఆహారం లేదా ఆహారం. సాధారణంగా పిల్లలు వేయించిన ఆహారాన్ని తినడానికి ఇష్టపడతారు, రుచికరమైన రుచి కలిగి ఉంటారు మరియు కొవ్వు, ఉప్పు మరియు చక్కెర కూడా కలిగి ఉంటారు. తరచుగా అధిక కొవ్వులు (ముఖ్యంగా సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్) ఉన్న ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినడం వల్ల పిల్లల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోతుంది, దీనివల్ల పిల్లలకి అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది.
Ob బకాయం. పిల్లలలో అధిక బరువు ఉండటం పిల్లలలో సరైన ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది. పిల్లలు కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే ప్రమాదానికి ఇది దోహదం చేస్తుంది.

కాబట్టి, మీ పిల్లలకి పైన పేర్కొన్న మూడు అంశాలలో ఒకటి ఉంటే, మీరు పిల్లలకు ఆహారం ఇవ్వడంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. పిల్లలకు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని అందించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు పిల్లవాడు క్రీడలు చేస్తున్నాడని లేదా తరచూ కార్యకలాపాలు చేస్తున్నాడని నిర్ధారించుకోండి. స్నాకింగ్ చేసేటప్పుడు టెలివిజన్ ముందు చాలా పొడవుగా ఉండటం పిల్లలకు మంచిది కాదు.

ALSO READ: పిల్లలు మరియు కౌమారదశకు శారీరక శ్రమ ఎంతకాలం అవసరం?

చాలా కార్యాచరణ చేసే పిల్లలు, తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తింటారు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా గుండె జబ్బుల కుటుంబ చరిత్ర లేదు, మరియు అధిక బరువు లేని పిల్లలు అధిక కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉండే ప్రమాదం తక్కువ.

మీ పిల్లలకి అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉందని మీకు ఎలా తెలుసు?

మీ పిల్లలకి కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష తీసుకోవడం ద్వారా చేయవచ్చు. పెద్దలకు మాత్రమే కాకుండా పిల్లలకు కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

నేషనల్ హార్ట్, లంగ్ మరియు బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్ (NHLBI) అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ పిల్లలందరికీ 9 మరియు 11 సంవత్సరాల మధ్య మరియు 17 మరియు 21 సంవత్సరాల మధ్య కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష ఉందని సిఫార్సు చేసింది. పిల్లలతో ఇది ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేయబడింది:

పిల్లల తల్లిదండ్రులలో ఒకరు లేదా ఇద్దరూ అధిక కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉంటారు (240 mg / dL కన్నా ఎక్కువ)
గుండె జబ్బుల కుటుంబ చరిత్ర, ముఖ్యంగా పురుషులకు 55 సంవత్సరాల వయస్సులో లేదా మహిళలకు 65 సంవత్సరాల వయస్సులో గుండె జబ్బులు ఉన్న కుటుంబ సభ్యులు ఉంటే
అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉండటం
డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు లేదా ధూమపానం వంటి అదనపు ప్రమాద కారకాలను కలిగి ఉండండి

కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష తీసుకున్న తరువాత, మీ పిల్లల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఏమిటో మీరు తెలుసుకోవచ్చు. ఫలితాలు ఏ వర్గంలోకి వస్తాయో మీరు నిర్ణయించవచ్చు. ఆధారంగా జాతీయ కొలెస్ట్రాల్ విద్య కార్యక్రమం (NCEP), 2-18 సంవత్సరాల పిల్లలకు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) పరిమితులు:

అధిక కొలెస్ట్రాల్, 200 mg / dL లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పిల్లలలో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు పిల్లల LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి 130 mg / dL లేదా అంతకంటే ఎక్కువ.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ పరిమితి, అంటే 170-199 mg / dL మరియు 110-129 mg / dL మధ్య LDL కొలెస్ట్రాల్ మధ్య పిల్లలలో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు. ఈ పరిధిలో, పిల్లలు జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే అనుమతిస్తే పిల్లలకి అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉండవచ్చు.
సాధారణ కొలెస్ట్రాల్, 170 mg / dL కన్నా తక్కువ పిల్లలలో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు 110 mg / dL కన్నా తక్కువ పిల్లలలో LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కలిగి ఉంటాయి.

పిల్లలకి అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉంటే?

పిల్లలలో విశ్రాంతి, అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ఇప్పటికీ తగ్గించవచ్చు. పిల్లల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఉత్తమ మార్గం పిల్లల ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడం మరియు పిల్లలను క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం. ఈ పద్ధతి ఇప్పటికీ పనిచేయకపోతే, మీ పిల్లలకి కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మందులు అవసరం కావచ్చు. అయితే, ఈ drug షధం 8 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు మరియు డాక్టర్ సూచనలతో మాత్రమే ఇవ్వబడుతుంది.

ALSO READ: ఫ్యాట్ బాయ్? బహుశా ఎక్కువసేపు టీవీ చూడటం వల్ల కావచ్చు

పిల్లలలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి కొన్ని మార్గాలు:

1. పిల్లల కొవ్వు వినియోగం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి

పిల్లలకు మొత్తం కొవ్వు, సంతృప్త కొవ్వు మరియు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ కలిగిన ఆహారాన్ని అందించండి. పిల్లలకు ఇవ్వడానికి ఉచిత లేదా తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాలను ఎంచుకోండి. వంట కోసం కూరగాయల నూనె లేదా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఫ్రీ వనస్పతి వాడండి. పిల్లలకు కొవ్వు తీసుకోవడం కోసం ఈ క్రింది పరిమితులు ఉన్నాయి:

ఒక పిల్లవాడు ఒక రోజులో తినవలసిన మొత్తం కొవ్వు రోజుకు 30% లేదా అంతకంటే తక్కువ కేలరీలు (రోజుకు 45-65 గ్రాముల కొవ్వు).
సంతృప్త కొవ్వు తీసుకోవడం రోజుకు మొత్తం కేలరీలలో 10% కన్నా తక్కువ ఉండాలి. అధిక రిస్క్ వర్గంలోకి వచ్చే పిల్లలకు, సంతృప్త కొవ్వు తీసుకోవడం రోజుకు మొత్తం కేలరీలలో 7% మాత్రమే పరిమితం చేయాలి.
పిల్లలలో కొలెస్ట్రాల్ తీసుకోవడం రోజుకు 300 మి.గ్రా కంటే తక్కువకు పరిమితం చేయాలి. ఇంతలో, అధిక రిస్క్ వర్గంలోకి వచ్చే పిల్లలకు, కొలెస్ట్రాల్ తీసుకోవడం రోజుకు 200 మి.గ్రా మాత్రమే ఉండాలి.
ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఆహారాలను వీలైనంత వరకు నివారించాలి.

2. ప్రతిరోజూ పిల్లవాడిని వ్యాయామం చేయడానికి ఉపయోగించుకోండి

నడక, సైక్లింగ్, రన్నింగ్ మరియు ఈత వంటి మితమైన రోజువారీ వ్యాయామం చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు పిల్లలలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

3. పిల్లల బరువుపై శ్రద్ధ వహించండి

పిల్లల బరువు సాధారణ పరిధిలో ఉంటే, మీరు దానిని కొనసాగించాలి. ఇంతలో, పిల్లల అధిక బరువు ఉంటే, బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించండి.

4. పిల్లల ఆహారాన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో భర్తీ చేయండి

కొవ్వు ఇప్పటికీ పిల్లలకు అవసరం. మీరు కొవ్వు పదార్ధాలు తినకుండా పిల్లలను నిషేధించాలని దీని అర్థం కాదు. కానీ, పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. సంతృప్త కొవ్వు కలిగిన ఆహారాన్ని మీరు అసంతృప్త కొవ్వులు కలిగిన ఆహారాలతో భర్తీ చేయవచ్చు. ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది మరియు పిల్లల కొవ్వు అవసరాలను తీర్చగలదు. అసంతృప్త కొవ్వులు కలిగిన ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు అవోకాడో, కాయలు, చేపలు, ఆలివ్ నూనె మరియు కనోలా నూనె.

5. పిల్లలకి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు పుష్కలంగా ఇవ్వండి

పిల్లలకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలు లభిస్తాయి. పిల్లలకు వివిధ రకాల పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు తయారు చేసిన ఆహారాన్ని అందించండి. మీరు మాంసం ఇస్తుంటే, సన్నని మాంసం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. అదనంగా, ప్రోటీన్ యొక్క ఇతర వనరులు చేపలు మరియు కాయలు. అదనపు చక్కెర లేదా కృత్రిమ స్వీటెనర్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు లేదా పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. అలాగే, పిల్లలకు ప్యాక్ చేసిన ఆహారాన్ని పరిమితం చేయండి.

6. పోషక విలువ సమాచారాన్ని చదవండి

పిల్లలకు ప్యాకేజీ చేసిన ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేస్తే, మీరు మొదట ప్యాకేజింగ్ కొనడానికి ముందు పోషక విలువ సమాచారాన్ని చదవాలి. పోషక విలువ సమాచారం యొక్క పట్టిక నుండి, ప్రతి సేవకు ప్యాకేజీ చేసిన ఆహారంలో ఎంత కొవ్వు పదార్థం ఉందో మీరు చూడవచ్చు. కాబట్టి, ఇది మీ పిల్లల కొవ్వు వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం సులభం చేస్తుంది.

ALSO READ: ప్యాక్స్‌లో స్నాక్స్ తీసుకునే ఆరోగ్యకరమైన మార్గం