'నిద్రలేమి'? ఇది వైద్య వివరణ & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

అర్ధరాత్రి మీరు అకస్మాత్తుగా నిద్ర నుండి మేల్కొంటారని g హించుకోండి, కానీ అస్సలు కదలలేరు. మీరు చుట్టూ చూడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, ఖాళీగా ఉంది, పూర్తిగా చీకటిగా ఉంది, మీ గదిలో ఏదో ఉందని అనిపించడం చాలా ఖచ్చితంగా - లేదా అది మీ ఛాతీపై కూర్చుని ఉండడం వల్ల మీరు .పిరి పీల్చుకోలేరు.

ఈ దృగ్విషయాన్ని 'స్లీప్ పక్షవాతం' లేదా నిద్ర పక్షవాతం అంటారు. "కల్లింగ్" అనేది మన సంస్కృతిలో ఆత్మలచే భంగం, అతీంద్రియ సంస్థలచే నడుపబడుతోంది, మంత్రవిద్య యొక్క దాడులు అని తప్పుగా అర్ధం చేసుకోబడిన నిద్ర స్థితి.

"అధిక బరువు" అనేది ప్రమాదకరమైన వైద్య పరిస్థితి కాదు, కానీ కొంతమందికి ఇది బాధాకరమైన అనుభవం; శరీరం స్తంభించిపోయింది, అరవడం లేదా మాట్లాడటం సాధ్యం కాదు, కానీ పరిసరాల గురించి తెలుసుకోవడం తనను తాను నిస్సహాయంగా చేస్తుంది. ఇటీవలి దృగ్విషయం ఈ దృగ్విషయం సంభవించడానికి గల కారణాలను కనుగొంది, అనుభవించిన వ్యక్తులకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. "కాడవర్స్" ఒక ఆధ్యాత్మిక దృగ్విషయంగా నమ్ముతూ ప్రజలను అనవసరమైన భయాలలో చిక్కుకుంటారు.

REM నిద్ర చక్రంలో (వేగమైన కంటి కదలిక), మెదడు సిగ్నల్ పంపుతుంది (గ్లైసిన్ మరియు GABA) శరీర కండరాలను "ఆపివేయడానికి" తద్వారా కలలు కనేటప్పుడు మనం కదలము. ఇది మనకు లేదా మన బెడ్‌మేట్స్‌కు కలలు కనేటప్పుడు గాయపడకుండా నిరోధించడానికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన నైపుణ్యం.

'ఏకత్వం' యొక్క కారణాలు ఏమిటి?

10 మందిలో నలుగురు దీనిని అనుభవించారు నిద్ర పక్షవాతం. ఈ నిద్ర రుగ్మత సాధారణంగా వారి టీనేజ్‌లోని వ్యక్తులు పెద్దవారికి అనుభవిస్తారు. 'అధిక బరువు' జన్యువు కావచ్చు, కానీ ఈ దృగ్విషయంతో సంబంధం ఉన్న అనేక ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి, అవి:

• నిద్ర లేకపోవడం
• మారుతున్న నిద్ర సమయం
• ఒత్తిడి లేదా బైపోలార్ డిజార్డర్
• మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి
• ఇతర నిద్ర రుగ్మతలు (నార్కోలెప్సీ లేదా రాత్రివేళ కాలు తిమ్మిరి)
• ADHD మందులు వంటి కొన్ని taking షధాలను తీసుకోవడం
• మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం

అధిక నిద్ర లేమి మరియు ఒత్తిడి అస్తవ్యస్తమైన నిద్ర చక్రాలకు దారితీస్తుంది. మీరు కళ్ళు మూసుకోవడం ప్రారంభించిన వెంటనే REM కాని దశను (తేలికపాటి నిద్ర లేదా కోడి నిద్ర) దాటవేయడం మరియు నేరుగా డ్రీమ్ స్టేజ్ (REM) కు వెళ్ళడం సాధ్యమవుతుంది.

"నేను 'చూర్ణం' అయినప్పుడు అతీంద్రియ జీవులను చూస్తానని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను, నిజంగా!"

నిద్ర పక్షవాతం మెదడు మరియు శరీరం యొక్క యంత్రాంగాలు అతివ్యాప్తి చెందుతున్నప్పుడు సంభవిస్తుంది, నిద్రలో సమకాలీకరణలో పనిచేయదు, దీనివల్ల REM చక్రం మధ్యలో మేల్కొని ఉంటుంది. REM చక్రం ముగిసేలోపు ఒక వ్యక్తి మేల్కొన్నప్పుడు, మెదడు మేల్కొలుపు సంకేతాలను పంపడానికి సిద్ధంగా లేదు, కాబట్టి శరీరం ఇంకా కలల స్థితిలో ఉంది, లేదా సగం మేల్కొని నిద్ర. అందువల్ల, మీరు దృ body మైన శరీరాన్ని అనుభవిస్తారు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడతారు మరియు మీరు "చూర్ణం" అయినప్పుడు మాట్లాడలేరు.

తరచుగా, ఈ దృగ్విషయం భ్రాంతులు అనుసరిస్తుంది. చాలా మంది తమ "క్రష్" అనుభవంలో దెయ్యాలు, రాక్షసులు మరియు నల్ల నీడలను చూసినట్లు నివేదిస్తారు. శరీరం మరియు మనస్సు అర్ధ స్పృహ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు భ్రాంతులు ఒక సాధారణ ప్రభావం, అయినప్పటికీ ఇది ప్రతి సందర్భంలోనూ జరగదు.

ఒక వ్యక్తి "అంచున" ఉన్న సమయం కొన్ని సెకన్ల నుండి కొన్ని నిమిషాల వరకు మారవచ్చు. "నిద్ర" యొక్క లక్షణాలు ముగిసిన తరువాత, మీరు మాట్లాడటం మరియు సాధారణంగా కదలడం వంటివి చేయగలరు.

నేను "చూర్ణం" అయినప్పుడు నేను ఏమి చేయాలి?

విశ్రాంతి తీసుకోండి, పోరాడకండి.

తిరిగి పోరాడటం మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తుంది. అదనంగా, తిరిగి పోరాడటం వలన భయం మరియు భయాందోళనల తీవ్రత పెరుగుతుంది. ఈ "సగం మేల్కొని, సగం నిద్రలో" సంచలనాన్ని పెంచడానికి ఇది మెదడు ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తుంది.

ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి మీ భయాన్ని నియంత్రించే మీ సామర్థ్యం చాలా ముఖ్యమైనది. మీ ఛాతీ కంప్రెస్ అయినట్లు అనిపిస్తే, మీపై నొక్కిన శక్తిని అనుసరించి మీరు మీ శరీరాన్ని నెట్టివేస్తున్నారని visual హించుకోండి. ఈ విధంగా, మీ మెదడు నెమ్మదిగా రెండు ఎంపికల నుండి చర్య తీసుకోవడానికి ఎంచుకుంటుంది: కలను కొనసాగించండి లేదా పూర్తిగా మేల్కొలపండి.

"బరువు తగ్గడం" చాలావరకు శరీరంలో సంభవిస్తుంది. దీన్ని పరిష్కరించడానికి, మీ శ్వాసను పట్టుకోవటానికి, మీ కాలిని కదిలించడానికి, మీ ముఖ కండరాలను కదిలించడానికి (మీరు వింతగా వాసన పడేలా) లేదా మీ పిడికిలిని కొన్ని సార్లు పట్టుకోండి. సాధారణంగా, ఇది మిమ్మల్ని మళ్లీ తరలించడానికి అనుమతిస్తుంది.