తిన్న తర్వాత ఎందుకు నిద్రపోకూడదు? హలో ఆరోగ్యకరమైన

తినడం తర్వాత నిద్రపోవడం చాలా తరచుగా జరిగే విషయం, కాబట్టి తినడం తర్వాత నిద్రపోవడాన్ని నివారించలేము. ఇది గ్రహించకుండా, ఇది ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు ఎప్పుడైనా తిన్న తర్వాత నిద్రపోయారా మరియు మీ కడుపు పైభాగం వేడిగా ఉందా? ఇది ఒక ఫలితం. తినడం తరువాత నిద్రపోవడం నిద్రను అసౌకర్యంగా చేస్తుంది మరియు ఇతర ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తుంది.

తిన్న వెంటనే నిద్రపోయే ప్రమాదాలు ఏమిటి?

తిన్న వెంటనే మంచానికి వెళ్లడం వల్ల మీ నిద్ర నాణ్యత సరైనది కాదు, ఇది స్ట్రోక్స్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. నిద్రవేళకు కొన్ని గంటల ముందు రాత్రి భోజనం చేయడం మంచిది. మీరు చాలా ఆకలితో ఉంటే మరియు మంచం ముందు తినవలసి వస్తే, మీరు జీర్ణించుకోగలిగే ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవాలి మరియు పండ్ల వంటి చిన్న భాగాలను తినాలి.

మీరు నిద్రవేళ దగ్గర భారీ భోజనం తింటే, మీరు పర్యవసానాలను అనుభవిస్తారు,

1. గుండెల్లో మంట

మీరు నిద్రవేళ దగ్గర తింటే, కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తిననివ్వండి, మీరు పూర్తిగా మరియు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది. అంతేకాక, తిన్న వెంటనే మంచానికి వెళ్ళడం కారణం కావచ్చు గుండెల్లో మంట, అనగా, ఎగువ కడుపులో లేదా కొన్నిసార్లు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వల్ల వచ్చే గొంతు వరకు మండుతున్న అనుభూతి. ఈ వేడి సంచలనం మీ రాత్రి నిద్రను శబ్దం చేయకుండా చేస్తుంది.

నిద్రవేళకు దగ్గరగా ఉన్న విందు మీకు ఉదయం తక్కువ ఆకలిని కలిగిస్తుంది కాబట్టి మీరు అల్పాహారం దాటవేయండి. అల్పాహారం దాటవేయడం వలన మీరు భోజనం వద్ద అతిగా తినడం లేదా అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ అతిగా తినడం జరుగుతుంది. ఇది శాశ్వత ఫలితాలను కలిగిస్తుంది మరియు మీ ఆహారాన్ని పాడు చేస్తుంది.

తినడం తర్వాత నిద్రపోవడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ మీరు తినే ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడం కష్టమవుతుంది మరియు ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థతో సమస్యలను కలిగిస్తుంది, ఇది స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

2. స్ట్రోక్

గ్రీస్‌లోని యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఐయోనినా మెడికల్ స్కూల్ పరిశోధన ప్రకారం, తినడం తర్వాత నిద్రపోవడం వల్ల స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఈ అధ్యయనంలో 500 మంది ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు రెండు గ్రూపులుగా విభజించబడ్డారు, అనగా మునుపటి స్ట్రోక్ చరిత్ర కలిగిన 250 మంది మరియు తీవ్రమైన కరోనరీ సిండ్రోమ్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయిన 250 మంది. అక్యూట్ కరోనరీ సిండ్రోమ్ అనేది గుండె జబ్బుల యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం, దీనిలో అడ్డుపడే ధమనుల వల్ల గుండెకు రక్త ప్రవాహం తగ్గుతుంది మరియు గుండెపోటుకు ఛాతీలో బిగుతు వస్తుంది.

ఈ అధ్యయనం తినడానికి మరియు నిద్రించడానికి మధ్య ఎక్కువ దూరం ఉన్నవారికి స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని తేలింది. మంచానికి కనీసం ఒక గంట ముందు తిన్న వారికి స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం 66% తక్కువ. ఇంతలో, 70 నిమిషాల నుండి 2 గంటల వరకు రాత్రి భోజనం మరియు నిద్ర మధ్య దూరం ఉన్నవారు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని 76% తగ్గించవచ్చు.

ఇది ఎందుకు జరిగిందో ఈ పరిశోధన వివరించలేదు. కానీ నిద్రవేళ దగ్గర తినడం వల్ల గొంతులోకి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది, దానికి కారణమవుతుంది స్లీప్ అప్నియా స్ట్రోక్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

మంచం మరియు స్ట్రోక్‌కి ముందు తినడం మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని వివరించే మరో సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, తినడం తరువాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు రక్తపోటులో మార్పులు ఉంటాయి. ఈ మూడు మార్పులు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచడంలో ప్రభావం చూపుతాయి. అయితే, దీన్ని నిర్ధారించడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరం.

మంచానికి ముందు రాత్రి భోజనం తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతుందనేది నిజమేనా?

కొంతమంది మంచం ముందు రాత్రి భోజనం తినడం వల్ల బరువు పెరగవచ్చు. అయితే, ఇది తప్పనిసరిగా నిజం కాదు. మీరు రోజువారీ చేసే కార్యకలాపాల ద్వారా మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే కేలరీలు కేలరీల కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు బరువు పెరుగుతుంది. కాబట్టి మీరు కేలరీలు అవసరం కంటే ఎక్కువ భోజనం చేసి, రాత్రి భోజనం దాటవేస్తే, మీరు బరువు పెరగవచ్చు. దీని అర్థం మీరు తినేటప్పుడు ఎంత ఆహారం తీసుకుంటే అంత ముఖ్యమైనది కాదు. భోజనం లేదా విందు, కేలరీలు ఇప్పటికీ కేలరీలు, ఇది ఎక్కువగా ఉంటే బరువు పెరుగుతుంది.

మీరు ఏమి మరియు ఎన్ని కేలరీలు తినడం వల్ల నిద్రవేళ దగ్గర తినడం బరువు పెరగడానికి అవకాశం ఉంది. సాధారణంగా రాత్రిపూట పండ్లు లేదా సలాడ్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల కంటే, తక్షణ నూడుల్స్, పిజ్జా లేదా వేయించిన ఆహారాలు వంటి అధిక కొవ్వు పదార్థాలు కలిగిన ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రజలు ఎక్కువ ఆసక్తి చూపుతారు. మీరు తరచూ రాత్రి భోజనం చేస్తే ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. మళ్ళీ, మీరు తినేటప్పుడు ఇది ప్రశ్న కాదు, కానీ మీరు తినే వాటిలో ఎక్కువ.