మీరు పెద్దయ్యాక బరువు తగ్గడం కష్టం, ఎందుకు?

మీరు పెద్దవారైతే, బరువు తగ్గడం కష్టం. 40 ఏళ్లు పైబడిన వారు ఇలాగే భావిస్తారు. చేపట్టిన ఆహారం చిన్నతనంలో ఆహారం కంటే తక్కువ. ఇది ఎలా జరుగుతుంది? ఒక వ్యక్తి పెద్దయ్యాక బరువు తగ్గడం కష్టమేమిటి? కింది సమీక్షలను చూడండి.

బరువు తగ్గడానికి వ్యక్తి చేసే ప్రయత్నాలను వయస్సు ప్రభావితం చేస్తుంది

ఆరోగ్యకరమైన జీవితంలో ఆహారం ఒక ముఖ్యమైన భాగం. డయాబెటిస్, మూత్రపిండాల వ్యాధి, గుండెపోటు మరియు ఇతర వ్యాధుల వంటి వ్యాధుల బారిన పడే అధిక శరీర బరువును నివారించడానికి ఇది జరుగుతుంది. ఆహారం సులభం కాదు, ఆహారం విజయవంతం కావడానికి బలమైన సంకల్పం అవసరం.

మీరు చిన్నతనంలో, మీ ఆహారం మరియు కార్యాచరణలో మార్పులు చేయడం ద్వారా మీ ఆహారం చేయవచ్చు. అయితే, గరిష్ట ఫలితాలను సాధించడానికి మీకు 40 ఏళ్లు దాటినప్పుడు దీన్ని చేయడం మరింత కష్టం. ఇది శరీరం యొక్క స్థితి మరియు చేపట్టిన కార్యకలాపాల మధ్య వ్యత్యాసం ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది.

మీరు వయసు పెరిగేకొద్దీ బరువు తగ్గడాన్ని ప్రభావితం చేసే అంశాలు తగ్గడం కష్టం

మీరు వయసు పెరిగేకొద్దీ బరువు తగ్గడానికి ఎక్కువ కృషి అవసరం ఎందుకంటే ఇది క్రింది కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది:

1. కండరాల సంకోచం

వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరంలోని కండరాల కణజాలం తగ్గిపోతుంది. ఇది హార్మోన్ల మార్పుల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది, ఇది శరీరం దెబ్బతిన్న కండరాల కణాలను రిపేర్ చేయలేకపోతుంది. కండరాల కణాలు తగ్గినప్పుడు, కేలరీలు సాధారణంగా కాలిపోవు. దీనివల్ల శరీరం లావుగా మారుతుంది.

అదనంగా, వృద్ధులలో బరువు తగ్గడంలో ఇబ్బంది కూడా కండరాలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువుల బలం వల్ల వస్తుంది. ఇది వృద్ధాప్యంలో ఉన్నవారికి పరిమితమైన ఓర్పును కలిగిస్తుంది.

వృద్ధాప్యం అవుతున్న వ్యక్తులు వారు అంత చురుకుగా ఉండరు. వారు మరింత త్వరగా అలసిపోతారు మరియు చురుకుగా ఉండగల సామర్థ్యం వారి ఆరోగ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, శక్తిగా కాల్చవలసిన కేలరీలు కొవ్వుతో కలిసి స్థిరపడతాయి మరియు మీరు బరువు పెరిగేలా చేస్తాయి.

ఈ విషయాలన్నీ వారు చేసే ఆహారాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, వారు చిన్నతనంలో ఉన్నట్లుగా వ్యాయామం చేయలేరు. వారు మరింత త్వరగా అలసిపోతారు మరియు వారి పరిస్థితులకు అనుగుణంగా కొన్ని రకాల వ్యాయామాలకు పరిమితం అవుతారు.

2. నిద్ర నాణ్యత తగ్గుతుంది

వయసు పెరిగేకొద్దీ మీకు నిద్ర నాణ్యత కూడా తగ్గుతుంది. వ్యాధికి సంబంధించిన నిద్ర రుగ్మతలు మరియు .షధాల వాడకం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది. వారు సరైన నిద్రను అనుభవిస్తారు మరియు రాత్రి కూడా మేల్కొంటారు. వారు రోజుకు ఎనిమిది గంటలు తగినంత నిద్ర పొందవలసి ఉన్నప్పటికీ.

ఇది కొనసాగితే, శరీరం యొక్క జీవ గడియారం చెదిరిపోతుంది. చివరగా, రాత్రి వారు నిద్రపోలేరు మరియు నిద్రపోతారు లేదా నిద్రపోతారు. బాగా, నిద్రకు భంగం కలిగించినప్పుడు, ఇది శరీరంలోని హార్మోన్లను అసమతుల్యంగా చేస్తుంది. దీనివల్ల కేలరీలు సరిగా మరియు అనుకూలంగా బర్న్ అవ్వవు.

3. జీవక్రియ మార్పులు

హఫ్టింగ్టన్ పోస్ట్ నుండి రిపోర్టింగ్, డా. 40 ఏళ్లు నిండిన వారు ప్రతి పదేళ్లకోసారి జీవక్రియలో 5 శాతం తగ్గుతారని ఓజ్ చెప్పారు. జీవక్రియ అనేది శరీరంలో శక్తిని ఏర్పరుచుకునే ప్రక్రియ, ఈ ప్రక్రియ మందగించినట్లయితే, తక్కువ కేలరీలు కాలిపోతాయి. అందువల్ల, మీరు వయసు పెరిగేకొద్దీ, అధిక బరువు పడకుండా ఉండటానికి మీ శరీరంలోని క్యాలరీలను తగ్గించడం అవసరం.

ఇది మరింత కష్టతరమైనప్పటికీ, వృద్ధాప్యంలో ఉన్నవారు ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించాలి. మీ అవసరాలకు తగినట్లుగా డైట్ మెనూ రూపకల్పనలో సందేహం మరియు గందరగోళం ఉంటే, మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని మరియు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. ఇది మీ ఆహారం మరియు ఆరోగ్యానికి అనుగుణంగా ఉండే ఆహారం మరియు వ్యాయామ రకాన్ని ఎన్నుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మంచి నిద్ర నమూనాను నిర్వహించండి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించండి.