ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు నిద్ర రుగ్మతలు, రెండూ ఎందుకు సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి?

నిద్ర మరియు ఆందోళన, ఈ రెండు సమస్యలు తరచుగా పరస్పరం సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఆందోళన నిద్ర సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు నిద్ర లేకపోవడం ఆందోళన కలిగిస్తుంది. మీరు ఈ రెండు సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారని మీరు అనుకుంటే, మొదట ఏది పరిష్కరించాలి?

ఆందోళన రుగ్మతలు నిద్ర నాణ్యత సమస్యలను కలిగిస్తాయి

ఆందోళన తరచుగా నిద్ర సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. భయం మరియు ఆందోళన యొక్క మితిమీరిన ఆలోచనలు మీకు నిద్రపోవడాన్ని మరింత కష్టతరం చేస్తాయి మరియు రాత్రి చాలా వరకు మిమ్మల్ని ఉంచుతాయి.

ఇంతలో, నిద్ర లేకపోవడం మానసిక ఆరోగ్యంతో సహా సాధారణంగా ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అందువల్ల ఆందోళన మరియు నిద్ర సమస్యలను అర్థం చేసుకోవడం శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రాథమికంగా ఉంటుంది.

ఆందోళన అనేది ఆందోళన మరియు చంచలత యొక్క భావన, ఇది ఒక వ్యక్తి రోజువారీ జీవితంలో అనుభవించే సాధారణ పరిస్థితి. ఆందోళనను అనుభవించడం అంటే భయం, ఒత్తిడి లేదా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందన. ఉదాహరణకు, ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూలో, పరీక్ష రాయడం మరియు మీ బిడ్డ లేదా భాగస్వామి ఇంటికి వస్తారని ఎదురుచూడటం కూడా మీకు ఆందోళన కలిగిస్తుంది.

ఆందోళన ఆందోళన రుగ్మతలకు భిన్నంగా ఉంటుంది. ఈ ఆందోళన అధికంగా తలెత్తినప్పుడు ఆందోళన రుగ్మతలు ఏర్పడతాయి. ఆందోళన చెందుతున్న పరిస్థితి వాస్తవానికి ప్రస్తుత పరిస్థితులకు అనులోమానుపాతంలో లేదు మరియు రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటుంది, అది ఆందోళన రుగ్మత.

ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా మంచం మీద వారి చింతలను ప్రతిబింబిస్తారు మరియు వారు బాగా నిద్రపోకుండా నిరోధిస్తారు. ఆత్రుతగా ఉన్నందున అతను అర్ధరాత్రి మేల్కొంటాడు. ఇది నిద్ర యొక్క పరిమాణం మరియు నాణ్యతను దెబ్బతీస్తుంది.

నిద్రలేమితో సహా తీవ్రమైన నిద్ర రుగ్మతలు ఆందోళన రుగ్మతల యొక్క సాధారణ లక్షణంగా చాలాకాలంగా గుర్తించబడ్డాయి. కానీ నిద్ర సమస్యలు ఆందోళన యొక్క లక్షణం మాత్రమే కాదు. అనేక సందర్భాల్లో, నిద్ర లేకపోవడం ఆందోళన రుగ్మతలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది లేదా తీవ్రతరం చేస్తుంది.

ఆందోళనను అనుభవించే వ్యక్తులలో నిద్ర విధానాలను మెరుగుపరచండి

గుర్తుంచుకోండి, ఆందోళన రుగ్మత ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికి నిద్ర పట్టడం లేదు. ఆందోళన రుగ్మతలను అనుభవించిన వారు కూడా ఉన్నారు, కాని నిద్ర భంగం యొక్క లక్షణాలను అనుభవించరు. అదేవిధంగా నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉన్నవారికి, ఎల్లప్పుడూ ఆందోళన కారణంగా కాదు. ఒక వ్యక్తి నిద్ర సమస్యలు, ఆందోళన మరియు ఆందోళన రుగ్మతలను అనుభవించే అనేక విషయాలు వాటిలో ఒకటి.

స్లీపింగ్ సరళి కారణంగా చాలా నిద్ర సమస్యలు వస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా తెల్లవారకముందే నిద్రపోతారు ఎందుకంటే వారి రోజువారీ జీవితాలు తరచూ నాటకాలు చూడటానికి లేదా సోషల్ మీడియాలో సర్ఫ్ చేయవలసి వస్తుంది, వారు ఆందోళనను అనుభవించడం వల్ల కాదు.

నిద్ర సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి అత్యంత ప్రాథమిక మార్గం వ్యక్తి యొక్క నిద్ర విధానాలను మెరుగుపరచడం. నిద్ర మరియు మేల్కొనే గంటల యొక్క స్థిరత్వం శరీరానికి అవసరమైన సహజ లయకు తిరిగి వస్తుంది.

ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి నిద్ర విధానాలను మెరుగుపరచడం చాలా ముఖ్యం. అనేక అధ్యయనాలలో, రోజుకు 5 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోవడం గుండె మరియు ఇతర అవయవాలకు సంబంధించిన తీవ్రమైన శారీరక సమస్యలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉందని పేర్కొన్నారు.

నిద్ర రుగ్మతతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల విషయంలో, చికిత్సను వరుసలో నిర్వహిస్తారు. డాక్టర్ మందులు సూచించి సైకోథెరపీ చికిత్స చేస్తారు. గుర్తుంచుకోండి, నిద్ర సమస్యలను సరిచేసే మందులు నిపుణుడి ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా తీసుకోకూడదు.

మానసిక నిపుణులు సాధారణంగా ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు తీవ్రమైన నిద్ర సమస్యలతో బాధపడుతున్న రోగులకు చికిత్స చేస్తారు, కాబట్టి మొదట మంచి రాత్రి నిద్ర సరళిని మెరుగుపరచడానికి చికిత్స చాలా ముఖ్యం.

నిద్ర విధానం మంచిగా ఉన్నప్పుడు, నెమ్మదిగా తగ్గిన మోతాదులో drug షధ చికిత్స చాలా వారాలు నిర్వహించబడుతుంది. ఆ విధంగా నిద్ర యొక్క లయ సహజంగా తిరిగి వస్తుంది.

నేను తరచూ నిర్వహించే సందర్భాల్లో, నిద్ర రుగ్మతలు తరచుగా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నవారికి ప్రవేశం వంటివి. సంక్రమణతో పోరాడటానికి రోగనిరోధక శక్తిని లేదా రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడానికి నాణ్యమైన నిద్ర కూడా చాలా ముఖ్యమైన విషయం.

మీరు ఈ రకమైన సమస్యను ఎదుర్కొంటే, వెంటనే సంప్రదించి మీ నిద్ర సమస్యను పరిష్కరించండి.

ఇది కూడా చదవండి: