ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు చలి రావడం మంచిది! ఎలా వస్తాయి? ఇది శాస్త్రీయ వివరణ

ఉపవాసం సమయంలో, శరీరం సాధారణంగా ఫ్లూ మరియు దగ్గుకు గురవుతుంది. వాస్తవానికి ఇది కొన్నిసార్లు మీ ఉపవాసానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అయితే, ఉపవాసం సమయంలో దగ్గు మరియు ఫ్లూ వాస్తవానికి సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందో మీకు తెలుసా? ఎలా? కింది వివరణ చూడండి.

ఉపవాసం నిజానికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

ఉపవాసం సమయంలో ఫ్లూ వాస్తవానికి ఎందుకు సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందో తెలుసుకోవడానికి ముందు, రోగనిరోధక శక్తిపై ఉపవాసం యొక్క ప్రభావాన్ని మొదట తెలుసుకుందాం.

ఉపవాసం సమయంలో, శరీరం విడి శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది, తద్వారా అవయవ విధులు సాధారణంగా పనిచేస్తాయి. సాధారణ పరిస్థితులలో, శరీరం రక్తంలోని చక్కెరపై ఆధారపడుతుంది, కాని ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఖచ్చితంగా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి ఎందుకంటే ఆహారం తీసుకోరు. అందువల్ల, శరీరం కాలేయం మరియు కండరాలలోని చక్కెర దుకాణాలపై ఆధారపడుతుంది.

ఇంకా, ఈ చక్కెర నిల్వలు శరీరాన్ని 24-48 గంటల మధ్య మాత్రమే ఉంచుతాయి. చక్కెర ప్రవేశించకపోతే, శరీరం వెంటనే ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వును శక్తి వనరులకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగిస్తుంది.

బాగా, శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడంతో పాటు, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వును శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరుగా ఉపయోగించడం వల్ల శరీరం కీటోన్‌లను విడుదల చేస్తుంది. ఈ కీటోన్లు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మంచివిగా భావిస్తారు.

యేల్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ పరిశోధకులు ఒక నిర్దిష్ట కీటోన్ లేదా బీటా-హైడ్రాక్సీబ్యూటిరేట్ (బిహెచ్‌బి) వాడకం రోగనిరోధక వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కనుగొన్నారు. ఆ విధంగా, వరుసగా రెండు రోజులు ఉపవాసం ఉండటం వల్ల బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ల వల్ల శరీరంలో మంట తగ్గుతుంది. ఇది జలుబు మరియు దగ్గుకు కూడా వర్తిస్తుంది.

అయితే, శరీరం ద్వారా ఎక్కువ కీటోన్లు ఉత్పత్తి అయితే, ఇది ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఫ్లూ పట్టుకుంటే మీరు వేగంగా కోలుకుంటారనేది నిజమేనా?

జలుబు మరియు దగ్గు సాధారణంగా వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా వల్ల కలుగుతాయి. ఈ పరిస్థితి రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు అనేక ఇతర వ్యాధులను అభివృద్ధి చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఈ ఆరోగ్య పుస్తక రచయితలు అయిన జేమ్స్ బాల్చ్, MD మరియు ఫిలిస్ బాల్చ్, ఉపవాసం మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఫ్లూ మరియు దగ్గును నయం చేయగలదని పేర్కొంది ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, జలుబు మరియు దగ్గుకు కారణమయ్యే వైరస్లతో సహా .

అదనంగా, హెల్త్‌లైన్ నుండి కోట్ చేయబడిన ఒక అధ్యయనం, ఒక వ్యాధి యొక్క మొదటి రోజుల్లో ఆకలిని తగ్గించడం అనేది సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి శరీర మార్గం. దీని ఆధారంగా, ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఫ్లూ పట్టుకోవడం మంచిదని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు. కారణం, ఈ సమయంలో, మీ శరీరం శక్తిని ఆదా చేస్తుంది, తద్వారా ఇది వైరల్ మరియు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటంపై దృష్టి పెడుతుంది.

చాలా పరిమిత పరిశోధన సాక్ష్యాలను చూస్తే, దీనిని పూర్తిగా బెంచ్‌మార్క్‌గా ఉపయోగించలేము. మీరు ఉపవాసం సమయంలో జలుబు పట్టుకున్నప్పుడు ఆకారంలో ఉండటానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు బ్రేకింగ్ మరియు డాన్ సమయంలో తినే పోషకమైన ఆహారంతో సమతుల్యం చేసుకోవాలి.

మీ శరీరం యొక్క పరిస్థితిని మీరు మాత్రమే అర్థం చేసుకుంటారు. కాబట్టి, మీరు మాత్రమే మీ ఉపవాస సామర్థ్యాన్ని కొలవగలరు. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు తగినంత విశ్రాంతి పొందడం మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల కోసం మీ అవసరాలను తీర్చడం మీ శరీరాన్ని మునుపటిలా ఆరోగ్యకరమైన స్థితికి తీసుకురావడానికి శక్తివంతమైన మార్గం.