బ్రోన్కైటిస్ ఉన్నవారికి సురక్షితమైన వ్యాయామం

శ్వాసకోశ (బ్రోంకి) లో సంభవించే మంట బ్రోన్కైటిస్, ఇది నిరంతర దగ్గు లేదా శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి బ్రోన్కైటిస్ లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితితో, చాలా మంది బ్రోన్కైటిస్ బాధితులు వ్యాయామానికి దూరంగా ఉంటారు ఎందుకంటే వారు అలసటకు భయపడతారు మరియు వారి శ్వాసను పట్టుకోలేరు. వాస్తవానికి, బ్రోన్కైటిస్ బాధితులకు ఫిట్నెస్ నిర్వహించడానికి వ్యాయామం కూడా చాలా ముఖ్యం. సురక్షిత చిట్కాలు ఎలా ఉన్నాయి?

బ్రోన్కైటిస్ ఉన్నవారికి వ్యాయామం సురక్షితమేనా?

ఈ వ్యాధి, air పిరితిత్తులలోకి గాలిని వెళ్ళడాన్ని అడ్డుకుంటుంది, బాధితుడు శ్వాసకోశ సమస్యలను అనుభవిస్తాడు మరియు వ్యాయామం చేయడం కష్టమవుతుంది. అయితే, బ్రోన్కైటిస్ బాధితులు వ్యాయామం పూర్తిగా మానుకోవాలని దీని అర్థం కాదు.

సాధారణంగా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కోరుకుంటే తప్పనిసరిగా చేయవలసిన వ్యాయామం వ్యాయామం. వ్యాయామంతో సహా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కూడా బ్రోన్కైటిస్‌కు శక్తివంతమైన నివారణ చర్య. అయినప్పటికీ, బ్రోన్కైటిస్ బాధితులకు, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక వారికి, మీ కోసం వ్యాయామం చేసే రకాన్ని కూడా సర్దుబాటు చేయాలి.

క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ నుండి కోట్ చేయబడిన నిపుణులు, వ్యాయామం లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని మరియు బ్రోన్కైటిస్ రోగులలో కోలుకోవడం వేగవంతం చేస్తుందని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. వ్యాయామం మీ శరీరాన్ని గాలిని బాగా నియంత్రించడానికి అలవాటు చేస్తుంది.

కాబట్టి, మీలో వ్యాయామం చేయడానికి భయపడేవారికి విషయాలు మరింత దిగజారిపోతాయని మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారు, ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు దీన్ని బాగా ప్లాన్ చేయాలి.

తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక బ్రోన్కైటిస్‌కు వేర్వేరు వ్యాయామాలు అవసరం

ఏ వ్యాయామం సరైనదో నిర్ణయించే ముందు, బ్రోన్కైటిస్ బాధితులు మొదట తమకు ఏ రకమైనదో తెలుసుకోవాలి. బ్రోన్కైటిస్ రెండు రకాలు, అవి తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక.

తీవ్రమైన బ్రోన్కైటిస్ కేసులలో, లక్షణాలు తరచుగా కనిపిస్తాయి ఎందుకంటే ఫ్లూ వైరస్ వాయుమార్గాల సంక్రమణకు కారణమవుతుంది. ఈ పరిస్థితి సుమారు 3-10 రోజులు ఉంటుంది, తరువాత చాలా వారాల పాటు దగ్గు లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

ఇంతలో, దీర్ఘకాలిక బ్రోన్కైటిస్ బాధితులకు, కనిపించే లక్షణాలు చాలా కాలం పాటు ఉంటాయి, అంటే కనీసం 2-3 సంవత్సరాల మధ్య. ఈ పరిస్థితి ఎక్కువగా ధూమపానం వల్ల వస్తుంది. ఈ వ్యత్యాసం తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక బ్రోన్కైటిస్తో బాధపడేవారు వారి ఆరోగ్య పరిస్థితులకు ఏ రకమైన వ్యాయామం సరిపోతుందో ఖచ్చితంగా నిర్ణయించవలసి ఉంటుంది.

తీవ్రమైన బ్రోన్కైటిస్ కోసం వ్యాయామం

తీవ్రమైన బ్రోన్కైటిస్ లక్షణాలు 3-10 రోజులు ఉంటాయి. ఆ సమయంలో, బ్రోన్కైటిస్ బాధితులు క్రీడలు చేయవద్దని సలహా ఇస్తారు. లక్షణాలు మాయమైనప్పుడు, మీరు తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం ద్వారా సాధారణ వ్యాయామ అలవాటును ప్రారంభించవచ్చు. తీవ్రమైన బ్రోన్కైటిస్ బాధితులకు కూడా సురక్షితమైన కొన్ని రకాల వ్యాయామం,

యోగా
ఈత
తీరికగా నడవండి

అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు కఠినమైన వ్యాయామం కారణంగా మిమ్మల్ని చాలా అలసిపోకుండా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయవచ్చు.

దీర్ఘకాలిక బ్రోన్కైటిస్ కోసం వ్యాయామం

దీన్ని చేయటం కొంచెం కష్టమే అయినప్పటికీ, మీ శ్వాసను నియంత్రించడంలో వ్యాయామం చాలా ఉపయోగపడుతుంది మరియు బ్రోన్కైటిస్ చికిత్సను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. వాస్తవానికి, సరైన పద్ధతిని ఉపయోగించి వ్యాయామం ప్రణాళిక మరియు ప్రదర్శన చేయాలి.

దీర్ఘకాలిక బ్రోన్కైటిస్ బాధితులకు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు రెండు ప్రధాన పద్ధతులు ఉన్నాయి:

ఇంటర్వెల్ వర్కౌట్స్. యూరోపియన్ లంగ్ ఫౌండేషన్ శ్వాస ఆడకుండా ఉండటానికి, కొన్ని నిమిషాల వ్యాయామం తరచుగా విరామాలతో విడదీయాలని సిఫారసు చేస్తుంది.
నియంత్రిత శ్వాసతో వ్యాయామం చేయండి. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీరు ఉదర శ్వాస పద్ధతిని చేయవచ్చు, తద్వారా ఇది మీ శ్వాసను అదుపులో ఉంచుతుంది.

మీరు యోగా, ఈత లేదా తక్కువ-తీవ్రత కలిగిన కార్డియో వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయవచ్చు.

వ్యాయామం బాగా నడపడానికి, దీర్ఘకాలిక బ్రోన్కైటిస్ సమస్యలు ఉన్నవారికి ఏమి వ్యాయామాలు చేయాలనే దాని గురించి మీరు మీ వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించారని నిర్ధారించుకోండి.