ఒక రకమైన పండు

పండు చాలా ఇష్టపడుతుంది ఎందుకంటే ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల మూలంగా ఉండటంతో పాటు, దీనికి తీపి రుచి కూడా ఉంటుంది. మీరు ప్రతిరోజూ రకరకాల ఆరోగ్యకరమైన పండ్లను తినవలసి ఉంటుంది, తద్వారా మీకు ఎక్కువ పోషకాలు లభిస్తాయి.

కారణం, ప్రతి పండు ఆరోగ్యానికి వివిధ పోషక ప్రయోజనాలు మరియు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా తినవలసిన పండ్ల జాబితా ఇక్కడ ఉంది, ఎందుకంటే అవి ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో ఒకటి. ఏదైనా?

1. యాపిల్స్ ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు, బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయి

ప్రజలు కఠినమైన ఆహారం మీద ఉన్నప్పుడు సాధారణంగా ఆధారపడే పండ్లలో యాపిల్స్ ఒకటి. యాపిల్స్‌లో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది, కాబట్టి అవి మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతాయి.

అదనంగా, ఆపిల్లలో కూడా కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు కేలరీల పెరుగుదల గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ఆపిల్ తినడం మీ మెదడు మరియు గుండెకు కూడా మంచిది.

అనేక అధ్యయనాలు ఆపిల్స్ అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణ స్థితిలో ఉంచడానికి సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి. యాపిల్స్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్లు కూడా ఉంటాయి, ఇవి చిత్తవైకల్యాన్ని నివారించగలవు, ఇది తరచుగా వృద్ధులను ప్రభావితం చేస్తుంది.

2. ఆరోగ్యకరమైన పైనాపిల్, మంటను నివారించడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది

దీని తీపి మరియు పుల్లని రుచి ఈ పండు భోజనం తర్వాత డెజర్ట్‌కు అనుకూలంగా ఉంటుంది. లేదా పగటిపూట ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

ఇది మంచి రుచి చూడటమే కాదు, ఈ పండులో తగినంత అధిక శోథ నిరోధక పదార్థాలు ఉన్నాయి మరియు అంటు వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మరింత రోగనిరోధక శక్తిని కలిగిస్తాయి. అదనంగా, పైనాపిల్‌లో ఎంజైమ్‌లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదం నుండి మిమ్మల్ని నిరోధించగలవు.

3. మామిడి, పసుపు ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

సీజన్లో ఉండే పండులో బీటా కెరోటిన్ అధికంగా ఉంటుంది. శరీరంలో, ఈ పదార్ధం విటమిన్ ఎగా మారుతుంది, ఇది ఎముకల ఆరోగ్యానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.

అంతే కాదు, మామిడిలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పండ్లలో మామిడి పండ్లలో ఒకటిగా ఉంటుంది.

4. ప్లేట్‌లెట్ స్థాయిలు పడిపోయాయా? గువా పండు తినడానికి ప్రయత్నించండి

డెంగ్యూ జ్వరం వచ్చినప్పుడు గువా తప్పనిసరి ఆహారాలలో ఒకటిగా ప్రసిద్ది చెందింది, ఎందుకంటే ఈ పండు ప్లేట్‌లెట్ స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుందని చెబుతారు. అనేక అధ్యయనాలు దీనిని నిరూపించాయి.

నిజమే, గువాలో ప్లేట్‌లెట్ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచే పదార్థం ఉంది, కాబట్టి డెంగ్యూ జ్వరం ఎదుర్కొంటున్న మీలో ఇది మంచిది. అదనంగా, గువలో విటమిన్ సి కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది 100 గ్రాముల పండ్లకు 90 మి.గ్రా.

5. దానిమ్మలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి

యాంటీఆక్సిడెంట్లలో గ్రీన్ టీ అధికంగా ఉండటమే కాదు, దానిమ్మలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఎర్రటి పండ్లను కలిగి ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్ల పరిమాణం గ్రీన్ టీ కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది మిమ్మల్ని యవ్వనంగా ఉంచుతుంది.

అవును, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ ను నిరోధిస్తాయి, ఇవి చర్మ కణాలతో సహా కణాలకు నష్టం కలిగిస్తాయి.

6. పగటిపూట ఆకలితో ఉందా? అరటిపండు తినడం దీనికి పరిష్కారం

మీరు కొవ్వుకు భయపడకుండా కార్బోహైడ్రేట్ల మూలంగా ఆరోగ్యకరమైన అరటిపండ్లపై ఆధారపడవచ్చు. అవును, ఈ పసుపు పండులో అధిక కార్బోహైడ్రేట్ మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు ఉంచుతుంది.

అదనంగా, అరటిలో మీ గుండె ఆరోగ్యానికి మంచి ఖనిజ పొటాషియం కూడా ఉంది. కాబట్టి, మీరు పగటిపూట ఆకలితో మరియు కావాలనుకుంటే స్నాకింగ్, మీరు అరటిపండ్లు తినవచ్చు.