అజాగ్రత్త ఆర్మ్ రెజ్లింగ్ చాలా ప్రమాదకరమైనది

కొంతమంది వ్యక్తుల కోసం, వారి శారీరక బలాన్ని ఇతరుల ముందు నిరూపించగలిగినందుకు సంతృప్తి ఉంది. ఆర్మ్ రెజ్లింగ్ ద్వారా బలాన్ని చూపించే సాధారణ మార్గాలలో ఒకటి. కాబట్టి సాధారణంగా, మీరు చిన్నతనంలో మీరే చేసి ఉండవచ్చు. జాగ్రత్త, ఇది సరళంగా అనిపించినప్పటికీ, ఆర్మ్ రెజ్లింగ్ అత్యంత ప్రమాదకరమైన క్రీడలలో ఒకటి అని తేలుతుంది. ఎలా? ఆర్మ్ రెజ్లింగ్ మరియు దాని వివిధ ప్రమాదాల యొక్క పూర్తి సమీక్ష ఇక్కడ ఉంది.

ఆర్మ్ రెజ్లింగ్ గురించి తెలుసుకోండి

పాంకో ఒక ప్రమాదకరమైన క్రీడ, ఇది అనుభవజ్ఞులైన వ్యక్తుల నుండి శిక్షణ లేదా పర్యవేక్షణ లేకుండా సాధన చేయకూడదు. కుస్తీ, బాక్సింగ్ లేదా మార్షల్ ఆర్ట్స్ మాదిరిగానే, ఆర్మ్ రెజ్లింగ్ కూడా గాయానికి గురవుతుంది. గాయం అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి మీరు కొన్ని పద్ధతులను నేర్చుకోవాలి.

ఆర్మ్ రెజ్లింగ్ పోటీలో, మీరు మరియు మీ ప్రత్యర్థి ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉన్న చేతులతో నిలబడాలి. పోటీని గెలవడానికి, మీరు మీ ప్రత్యర్థి చేతిని వదలాలి, తద్వారా ఇది బోర్డు లేదా ఆర్మ్ రెజ్లింగ్ టేబుల్ యొక్క ఉపరితలాన్ని తాకుతుంది.

ఈ క్రీడ పెద్ద ఆయుధాలను చూపించడానికి మాత్రమే కాదు. కారణం, ఈ ప్రమాదకరమైన క్రీడలో మీ విజయాన్ని నిర్ణయించే అంశాలు చాలా ఉన్నాయి. వాటిలో చేయి బలం, పోరాట సాంకేతికత, కండరాల సాంద్రత, పిడికిలి పరిమాణం, మణికట్టు వశ్యత మరియు ఓర్పు, ముఖ్యంగా పై శరీరం.

నిర్లక్ష్యంగా చేయి కుస్తీ ప్రమాదం

నగ్న కన్నుతో చూసినప్పుడు, ఈ క్రీడ చాలా సులభం అనిపిస్తుంది. విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీ చేతులను హుక్ చేసి, మీ ప్రత్యర్థి చేతిని వదలడానికి త్వరగా పోటీ పడతారు. తత్ఫలితంగా, పిల్లలతో సహా చాలా మంది ఈ క్రీడ గురించి తగినంత అవగాహన లేకుండా తరచుగా చేయి కుస్తీని ప్రయత్నిస్తారు.

నిపుణుల పర్యవేక్షణ లేదా సరైన సాంకేతికత లేకుండా ప్రదర్శించినప్పుడు, ఆర్మ్ రెజ్లింగ్ గాయం, మోచేయి నొప్పి, చేయి నొప్పి మరియు భుజం నొప్పికి దారితీస్తుంది. ఆర్మ్ రెజ్లింగ్ సమయంలో మీ కండరాలు చాలా కష్టపడి పనిచేయవలసి వస్తుంది.

ఆర్మ్ రెజ్లింగ్ కారణంగా చాలా సాధారణ గాయాలు సంభవిస్తాయి

ఆర్మ్ రెజ్లింగ్ అథ్లెట్లు కూడా ఆర్మ్ రెజ్లింగ్ సమయంలో గాయాలయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఆర్మ్ రెజ్లింగ్ సమయంలో తరచుగా సంభవించే కొన్ని రకాల గాయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. పై చేయి పగులు

డాక్టర్ ప్రకారం. సౌత్ ఆస్ట్రేలియా విశ్వవిద్యాలయంలో వ్యాయామ శాస్త్ర ప్రొఫెసర్ జాన్ ఆర్నాల్డ్, పై చేయి యొక్క పగుళ్లు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయని చెప్పారు. కారణం ఏమిటంటే, మీ భుజాలు వంగి తిరిగేటప్పుడు మీ మోచేతులు వాటి అసలు స్థితిలో గట్టిగా మరియు నిటారుగా ఉండాలి. అన్ని ఒత్తిడి పై చేయి ఎముక ద్వారా మద్దతు ఇస్తుంది. ఇంతలో, మీరు మీ ప్రత్యర్థి చేయి నుండి నెట్టడాన్ని కూడా అడ్డుకోవాలి. ఫలితంగా, పై చేయి ఎముకలు వక్రీకృతమై విరిగిపోయాయి.

2. టెండినిటిస్

స్నాయువులు, ఒక ఎముకను మరొక ఎముకతో కలిపే కణజాలం, ఎర్రబడిన మరియు వాపుగా మారినప్పుడు టెండినిటిస్ గాయాలు సంభవిస్తాయి. సాధారణంగా టెండినిటిస్ మోచేయి మరియు చేయి ప్రాంతంలో సంభవిస్తుంది. కండరాల, ట్రైసెప్స్ మరియు మోచేతులపై కణజాలాలు తీవ్రమైన ఒత్తిడికి లోనవుతాయి కాబట్టి ఈ మంట సంభవిస్తుంది. టెండినిటిస్ బారిన పడిన శరీర భాగాన్ని నొప్పి, వేడి మరియు ఇబ్బంది పెట్టడం లక్షణాలు.

3. కండరాల బెణుకులు

స్నాయువులలో సంభవించే టెండినిటిస్ లాగా, మీరు చాలా కష్టపడి పనిచేస్తే మీ కండరాలను కూడా గాయపరుస్తుంది. మీ భుజం, చేయి, మోచేయి, లేదా మణికట్టు కన్నీటి లేదా సాగదీయడం వంటి కండరాల ఫైబర్స్ ఉన్నప్పుడు కండరాలు బెణుకుతాయి. సాధారణంగా మీరు వాపు, చర్మం ఎర్రగా మారడం, బాధ కలిగించే నొప్పి, వేడిగా అనిపించడం వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తారు.

ఆర్మ్ రెజ్లింగ్ సమయంలో గాయాలను నివారించండి

ఆర్మ్ రెజ్లింగ్ వల్ల గాయం లేదా నొప్పిని నివారించడానికి, మీరు మొదట వివిధ పద్ధతులు మరియు ఆర్మ్ రెజ్లింగ్ యొక్క సురక్షిత మార్గాలను చూడాలి. మీరు లేదా మీ ప్రత్యర్థి నిజంగా అనుభవించకపోతే చేయి కుస్తీని నిర్లక్ష్యంగా నివారించండి. అదనంగా, వ్యాయామం లేదా కదలికతో కండరాలను వేడెక్కండి జంపింగ్ జాక్ కనీసం 10 నిమిషాలు గాయాన్ని నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.