మీరు ఆలస్యంగా ఉంటున్నప్పుడు శరీరానికి ఇదే జరుగుతుంది & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

సాధారణంగా, సిఫార్సు చేయబడిన నిద్ర సమయం రాత్రికి 7-8 గంటలు. మీరు ఆఫీసు ప్రాజెక్ట్ ప్రెజెంటేషన్ కోసం రాత్రంతా ఉండి, లేదా థీసిస్ గడువులో పరుగెత్తేటప్పుడు మీ శరీరంలో ఏమి జరుగుతుందో మీకు ఆసక్తి ఉందా?

ఆలస్యంగా ఉండటం మీ ఆరోగ్యానికి శారీరకంగా మరియు మానసికంగా తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది - మరియు మీ లక్షణాలు మీరు మరింత ఆలస్యంగా ఉండిపోతున్నప్పటికీ, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలు మీరు మొదటిసారి ఆలస్యంగా నిలబడటం మొదలవుతాయి.

24 గంటలు ఆలస్యంగా ఉన్నప్పుడు

48 గంటల కన్నా తక్కువ ఆలస్యంగా ఉండటం వల్ల మెదడు యొక్క అభిజ్ఞా ప్రభావాలను పరీక్షించడానికి అనేక అధ్యయనాలు జరిగాయి. సైకాలజీ బులెటిన్లో 2010 అధ్యయనం యొక్క ఫలితాల ప్రకారం, రాత్రంతా (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం) ఉండిపోయిన తర్వాత మీ శరీరంపై పడే అతి పెద్ద ప్రభావం ఏమిటంటే, మీ దృష్టి మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యం ఒక్కసారిగా పడిపోతుంది. 24-48 గంటల ముందు ఆలస్యంగా పాల్గొన్న పాల్గొనేవారిపై పరిశోధకులు 147 విభిన్న అభిజ్ఞా పరీక్షలు నిర్వహించారు. పాల్గొనేవారి నుండి “సాధారణ అప్రమత్తత”, ఒక సమయంలో ఒక ఉద్దీపనలపై దృష్టి పెట్టే మీ సామర్థ్యం (ఎవరైనా మాట్లాడటం, ఉదాహరణకు, లేదా పాడిన పాట) బాగా పడిపోయిందని వారు కనుగొన్నారు.

ఇంకొక అధ్యయనం కూడా ఆలస్యంగా ఉండడం మెదడు యొక్క దృష్టి సామర్థ్యంపై ప్రభావం చూపుతుందని, అలాగే రక్తంలో ఆల్కహాల్ 0.10 శాతం కలిగి ఉందని కనుగొన్నారు.

ఈ సమయంలో, మీ మెదడు ఇంకా బాగా గుర్తుంచుకోవడానికి పనిచేయగలదు. అదేవిధంగా, వ్యవస్థీకృత వ్యవస్థలో విషయాలను క్రమబద్ధీకరించడం లేదా పేర్ల జాబితాలను క్రమాన్ని మార్చడం వంటి మరింత క్లిష్టమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీ మెదడు పనిచేస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీ కంటి-చేతుల సమన్వయం క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు కొన్ని కష్టమైన మానసిక ప్రక్రియలు మునిగిపోతాయి. 2011 అధ్యయనం ప్రకారం, 24 గంటలు ఆలస్యంగా ఉండడం వల్ల కొన్ని నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో మీకు తక్కువ ప్రభావం ఉంటుంది.

మీరు అందుకున్న సమాచార కుప్ప నుండి ఏదైనా సంబంధిత సమాచారాన్ని జల్లెడ పట్టడం మీ మెదడుకు మరింత కష్టమవుతుంది. న్యూరోసైన్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఈ అధ్యయనం, రాత్రంతా ఉండిపోయిన తరువాత, ఒక వ్యక్తి అసంబద్ధమైన ఉద్దీపనలను ఫిల్టర్ చేయగల సామర్థ్యం చాలా తక్కువగా ఉందని, ఇది చాలా కొత్త సమాచారాన్ని గ్రహించడంపై గందరగోళానికి దారితీస్తుందని కనుగొన్నారు.

అదనంగా, మీ శరీరం కూడా నెమ్మదిగా స్పందిస్తుంది. కళాశాల అథ్లెట్లపై దృష్టి సారించిన ఒక అధ్యయనం, రాత్రంతా ఉండిపోయిన పాల్గొనేవారు ఇప్పటికీ మంచి అథ్లెటిక్ సామర్థ్యాన్ని చూపించగలిగారు, కాని వారి ప్రతిచర్య సమయ విరామం చాలా తక్కువగా ఉంది.

36 - 48 గంటలు ఆలస్యంగా ఉండిపోయిన తరువాత

మీ అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలు బాగా పడిపోతాయి, మీరు ముఖాలను బాగా గుర్తుంచుకోలేకపోవచ్చు మరియు పదాలు లేదా పదబంధాలను గుర్తుంచుకునే మీ సామర్థ్యం గణనీయంగా తగ్గుతుంది. ఒక అధ్యయనం అనుచితమైన ప్రతిస్పందనలను అణచివేయడం, నామవాచకాల నుండి క్రియలను నిర్మించడం మరియు దృశ్య జ్ఞాపకశక్తిని ఉపయోగించడం - అన్ని సంక్లిష్ట అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలు - 36 గంటలు నిరంతరాయంగా యువతలో ఆలస్యంగా ఉండిపోయిన తరువాత పూర్తిగా నాశనం అయ్యాయి.

తగినంత నిద్ర పొందుతున్న వ్యక్తులతో పోల్చినప్పుడు మీ ప్రస్తుత రోగనిరోధక శక్తి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన వ్యవస్థ యొక్క అతి ముఖ్యమైన భాగం అయిన NK తెల్ల రక్త కణాల స్థాయిలు 48 గంటలు ఆలస్యంగా నిలబడే వ్యక్తులలో గణనీయంగా పడిపోతాయి. చింతించకండి, మీరు నిద్ర తిరిగి వచ్చిన తర్వాత ఈ తెల్ల రక్త కణాల స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి.

ఆరోగ్యకరమైన యువకులపై 48 గంటలు ఆలస్యంగా నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం వారి మూత్ర నమూనాలలో అసాధారణంగా అధిక నత్రజని స్థాయిలను చూపించింది. అంటే, వారి శరీరాలు విపరీతమైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నాయి. సంక్రమణకు ప్రతిస్పందించడంలో లేదా వ్యాధి నుండి కోలుకోవడంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ సమర్థవంతంగా పనిచేయడం లేదని ఇది చూపిస్తుంది.

ఈ సమయంలో మీ చర్య-ప్రతిచర్య ప్రక్రియ తీవ్రంగా దెబ్బతింటుంది. కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకుల బృందం 48 గంటలు ఆలస్యంగా ఉండిపోయిన అధ్యయన విషయాల యొక్క అభిజ్ఞా బలహీనతను పరిశీలించింది మరియు త్వరగా స్పందించే వారి సామర్థ్యం తీవ్రంగా బలహీనపడిందని కనుగొన్నారు. నెమ్మదిగా శరీర ప్రతిచర్య యొక్క ప్రభావం మిమ్మల్ని హాని నుండి రక్షించుకునే మీ సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగించడం.

72 గంటలు ఆలస్యంగా ఉండి….

రోజువారీ సంభాషణ కూడా మీకు చాలా కష్టమైన పని అవుతుంది.

జీవితం కోసం మీ ప్రేరణ కూడా తగ్గుతుంది, మరియు మీరు దృశ్య భ్రమలు లేదా భ్రాంతులు వంటి వింత అనుభవాలను అనుభవించడం అసాధ్యం కాదు, కానీ మానసిక దశ వరకు కాదు.

ఒక విషయం ఖచ్చితంగా ఉంది, మీరు అనుభవిస్తారు మైక్రోస్లీప్. మెదడు అకస్మాత్తుగా కొద్దిసేపు “నిద్రలోకి” పడిపోయినప్పుడు, సాధారణంగా కొన్ని సెకన్ల వ్యవధిలో మాత్రమే ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది, తరువాత మళ్ళీ పైకి లేస్తుంది. వాస్తవానికి ఇది మీ భద్రతకు, అలాగే మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతరులకు కూడా ప్రమాదం కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు పెద్ద యంత్రాలను నడుపుతున్నప్పుడు లేదా నడుపుతున్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.