ఇది లక్షణం

ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు కళ్ళను నిర్వహించడానికి విటమిన్ ఇ విస్తృతంగా వినియోగించబడుతుంది, దీనిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కృతజ్ఞతలు, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కణాల నష్టాన్ని నివారించగలదు. కానీ మీరు రోజువారీ విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం తగినంతగా కొనసాగుతున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి, మిమ్మల్ని యవ్వనంగా చూడటమే కాకుండా, మీ శరీరం విటమిన్ ఇ లోపాన్ని అనుభవించదు. శరీరం లోపం ఉంటే ఇది ఫలితం విటమిన్ ఇ.

ఎవరైనా విటమిన్ ఇ లోపం ఉంటే ఏమి జరుగుతుంది?

కదలికను నియంత్రించే నాడీ వ్యవస్థ యొక్క భాగం దెబ్బతిన్నప్పుడు, అటాక్సియా ఉన్నవారు చేతులు మరియు కాళ్ళలోని కండరాలను నియంత్రించడంలో విఫలమవుతారు, బలహీనమైన సమతుల్యత మరియు సమన్వయం లేదా బలహీనమైన GAIT (గ్లూకోసమైన్ / కొండ్రోయిటిన్ ఆర్థరైటిస్ ఇంటర్వెన్షన్ ట్రయల్) కు కారణమవుతుంది. విటమిన్ ఇ లోపం ఉన్న వ్యక్తి అటాక్సియా లక్షణాలను చూపవచ్చు.

అంతే కాదు, మీకు విటమిన్ ఇ లోపం ఉంటే, మీరు కండరాల బలహీనత, అంధత్వం, గుండె అరిథ్మియా (బలహీనమైన హృదయ స్పందన రేటు లేదా లయ) మరియు చిత్తవైకల్యం వంటి దృష్టి సమస్యలను అనుభవిస్తారు. విటమిన్ ఇ లోపం వల్ల నరాల మరియు కండరాల దెబ్బతింటుందని భావిస్తారు, దీని ఫలితంగా మీరు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను "అనుభూతి చెందలేరు", మీ శరీర కదలికలపై నియంత్రణ కోల్పోతారు మరియు రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది.

అయితే, విటమిన్ ఇ లోపం చాలా అరుదుగా పరిగణించబడుతుంది. ఆహార కొవ్వును పీల్చుకోలేని లేదా జీవక్రియ రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తికి సాధారణంగా విటమిన్ ఇని పీల్చుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది. బరువు తక్కువగా ఉన్న అకాల పిల్లలు కూడా విటమిన్ ఇ లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.అయితే, పరిశోధన ప్రకారం ఇది చాలా అరుదు.

గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ ఇ లోపం ప్రభావం

మీలో గర్భవతి అయినవారికి, విటమిన్ ఇ లోపం వల్ల గర్భస్రావం జరగవచ్చు, విటమిన్ ఇ లోపం ఉన్న మహిళలు గర్భస్రావం అయ్యే అవకాశం ఉందని అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ జర్నల్ లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

జాన్స్ హాప్కిన్స్ బ్లూమ్‌బెర్గ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ నిర్వహించిన పరిశోధనలో గర్భస్రావం సంభవిస్తుందని కనుగొన్నారు, ఎందుకంటే విటమిన్ ఇ లోపం అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో కనుగొనబడింది, ఇక్కడ జనాభాలో ఎక్కువ మంది మధ్యతరగతి నుండి తక్కువ ఆర్థిక వ్యవస్థలు కలిగి ఉన్నారు మరియు వారి దేశాలలో ఆరోగ్యాన్ని పొందడంలో ఇబ్బంది ఉంది.

తల్లికి ఆహారం తీసుకోవడం నుండి పిండానికి విటమిన్ ఇ లోపం ఉంటే, ఈ పరిస్థితి అతనికి అవసరమైన పోషకాల వల్ల లోపాలతో పుట్టడానికి కారణమవుతుంది. శరీర అవయవాలు వాటి పనితీరును సక్రమంగా నిర్వహించడానికి విటమిన్ ఇ ముఖ్యం.

శరీర అవసరాలకు విటమిన్ ఇని సర్దుబాటు చేయండి

విటమిన్ ఇ యొక్క స్వభావం కొవ్వును గ్రహిస్తుంది, ఇది ఆహారంతో తినేటప్పుడు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. కానీ మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, గుడ్లు, కోడి, కాయలు, అవోకాడో, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, కూరగాయల నూనెలు, బచ్చలికూర వంటి ముదురు ఆకుకూరలు, మరియు బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు వంటి మీ విటమిన్ ఇ అవసరాలను తీర్చడంలో మీకు సహాయపడే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి.

మీ శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా విటమిన్ ఇ ను మితంగా తీసుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. కారణం, ఈ విటమిన్లు, సింథటిక్ (డైటరీ సప్లిమెంట్స్) మరియు సహజమైనవి రెండూ ఎక్కువసేపు ఎక్కువగా తీసుకుంటే, అది అధిక మోతాదులో వచ్చే ప్రమాదం కలిగిస్తుంది. విటమిన్ ఇ అధిక మోతాదు వికారం, తలనొప్పి, రక్తస్రావం, అలసట అనుభూతి మరియు మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి కారణమవుతుంది. విటమిన్ ఇ కోసం శరీర అవసరాన్ని తీర్చడానికి పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు కలిగిన సమతుల్య ఆహారం సరిపోతుంది. ఇంతలో, విటమిన్ ఇ మందులు అదనంగా ఉండాలి మరియు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

రోజువారీ వినియోగం కోసం, విటమిన్ ఇ ప్రతి వయస్సువారికి వేర్వేరు సురక్షిత స్థాయిలను కలిగి ఉంటుంది. 1-4 సంవత్సరాల పిల్లలలో, అనుమతించదగిన మొత్తం 6-7 mg / day లేదా 9-10.4 IU. ఇంతలో, పెద్ద పిల్లలకు, రోజుకు 11 మి.గ్రా చొప్పున తీసుకోండి. మహిళలు మరియు పురుషులు (14 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గలవారు) మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు, రోజుకు అవసరమైన విటమిన్ ఇ మొత్తం 15 మి.గ్రా.