శాకాహారిగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? మీరు ఈ పరిస్థితిని అనుభవించలేదని నిర్ధారించుకోండి

మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని మాత్రమే తినే శాకాహారి ఆహారం తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిగా పేర్కొనబడుతుంది. అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ శాకాహారిగా మారలేరు. ఈ జీవనశైలిని జీవించకుండా నిరోధించే అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి.

శాకాహారి మరియు శాఖాహారి అనే తేడా ఏమిటి?

శాకాహారి జీవనశైలి శాఖాహారికి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఒక శాఖాహారి కొన్నిసార్లు చేపలు, పాలు లేదా గుడ్లు తింటాడు.

శాకాహారులు గుడ్లు, పాలు, చేపలు, తేనెను తినరు, లేదా జంతువుల బొచ్చులు మరియు తొక్కలతో తయారైన ఉత్పత్తులను కూడా ఉపయోగించరు.

శాఖాహారం లేదా వేగన్ ఆహారం తీసుకోవడం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు ఇంకా అనేక పోషకాలలో లోపం ఉండే ప్రమాదం ఉంది.

జంతువుల వనరులలో అధికంగా లభించే ప్రోటీన్, ఐరన్, కాల్షియం మరియు విటమిన్ బి 12 తీసుకోవడం కోసం మీరు ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలను కనుగొనాలి.

వేగన్ పేజీని ఉటంకిస్తూ, గింజలు మరియు విత్తనాల నుండి ప్రోటీన్ పొందవచ్చు. ఇంతలో, మీరు శాకాహారిగా మారినప్పుడు, మీరు బ్రోకలీ, టోఫు మరియు సోయాబీన్ జ్యూస్ తినడం ద్వారా కాల్షియం పొందవచ్చు.

బచ్చలికూర, సోయా ఉత్పత్తులు మరియు బఠానీలలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ బి 12 ను బలవర్థకమైన ఆహారాలు లేదా మందుల నుండి పొందవచ్చు.

మీరు శాకాహారిగా ఉండకూడదు….

ఎవరైనా శాకాహారిగా ఉండటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఈ జీవనశైలి జంతువులను రక్షించగలదు, పర్యావరణ అనుకూలమైనది మరియు గుండె జబ్బులు, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, డయాబెటిస్, మూత్రపిండాల వ్యాధి, రక్తపోటు మరియు es బకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అయితే, శాకాహారి జీవనశైలి నుండి మిమ్మల్ని నిరోధించే కొన్ని పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ఇక్కడ వాటిలో ఉన్నాయి.

1. విటమిన్ బి 12 లోపం

విటమిన్ బి 12 లోపం ఉన్నవారికి, శాకాహారి ఆహారం తినడం మరింత కఠినంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే విటమిన్ బి 12 మూలాలు దాదాపు అన్ని జంతువుల నుండి వస్తాయి.

ఈ పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా ఉండటానికి మీరు విటమిన్ బి 12 తో బలపడిన సప్లిమెంట్స్ లేదా ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి.

2. జింక్ లోపం

శాకాహారులు మరియు శాకాహారులు జింక్ లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది ఎందుకంటే కూరగాయలలోని ఫైటేట్ కంటెంట్ ఖనిజ శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

మీరు జంతువుల ఆహారాన్ని పూర్తిగా తినడం మానేస్తే జింక్ లోపం మరింత తీవ్రమవుతుంది.

3. సోయా అలెర్జీలు

సోయాను అనేక రకాల శాఖాహారం మరియు వేగన్ ఆహార ఉత్పత్తులలో ఉపయోగిస్తారు. మీరు సోయాలో ప్రోటీన్కు అలెర్జీ కలిగి ఉంటే శాకాహారిగా ఉండటం కష్టం.

ఫలితంగా, మీరు తినే ఆహార ఎంపికలు చాలా పరిమితం.

4. శనగ అలెర్జీ

సోయాబీన్స్ మాదిరిగా, బీన్స్ శాఖాహారం మరియు వేగన్ స్నాక్స్ కోసం ముడి పదార్థంగా కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. తీవ్రమైన వేరుశెనగ అలెర్జీ శరీరానికి ప్రమాదకరమైన ప్రతిచర్యను కలిగిస్తుంది.

మీరు గింజలను కలిగి ఉన్న శాకాహారి ఆహారాలను అనుకోకుండా తింటుంటే, ఈ పరిస్థితి కూడా ప్రాణాంతకం కావచ్చు.

5. బాధ ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (ఐబిఎస్)

శాకాహారి ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఇతర మొక్కల ఆధారిత పదార్థాలు ఉంటాయి. అధిక ఫైబర్ తీసుకోవడం IBS ఉన్నవారిలో లక్షణాలను రేకెత్తిస్తుంది.

2017 లో చేసిన ఒక అధ్యయనంలో శాకాహార ఆహారం ఈ వ్యాధి లక్షణాలతో ముడిపడి ఉందని తేలింది.

పైన పేర్కొన్న వివిధ పరిస్థితులు మిమ్మల్ని శాకాహారిగా మారకుండా పూర్తిగా నిరోధించవు. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించకుండా ఉండటానికి మీరు తినే ఆహారం రకం మరియు పరిమాణంపై నిజంగా శ్రద్ధ వహించాలి.

మీరు ఈ పరిస్థితులతో శాకాహారి జీవనశైలిని జీవించాలనుకుంటే, మీరు తీసుకోవలసిన మొదటి అడుగు వైద్యుడిని సంప్రదించడం.

ఆరోగ్యకరమైన శాకాహారి జీవనశైలి మీకు హాని కలిగించకుండా ఆరోగ్య ప్రమాదాల గురించి మీకు తెలుసని నిర్ధారించుకోండి.