గర్భవతిని సులభతరం చేయడానికి ఆహారాన్ని ఎరువులు ఇవ్వడం

పిల్లలు పుట్టడం కష్టం చాలా మంది జంటలకు తరచుగా సమస్య. సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి ఆహారాన్ని ఆరోగ్యంగా మార్చడం ద్వారా. గర్భాశయ సంతానోత్పత్తి మందులను తీసుకోవడంతో పాటు ఇది సహజమైన మార్గం. బాగా, గర్భంలో సారవంతం కావడానికి ఈ క్రింది కొన్ని గర్భధారణ ప్రోగ్రామ్ ఆహారాలను తెలుసుకోండి.

గర్భం లేదా గర్భాశయ ఫలదీకరణ కార్యక్రమాలకు ఆహారం

ఆహారం కేవలం శరీరానికి శక్తినిచ్చేది కాదు. మొత్తంమీద, ఆహారం మీ సంతానోత్పత్తిని పెంచడంతో సహా శరీరాన్ని కూడా పోషిస్తుంది.

మీరు గర్భం ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఆహారం తీసుకోవడంపై మీరు శ్రద్ధ వహించాలి.

అదేవిధంగా వైద్యులు సిఫారసు చేసిన త్వరగా గర్భవతిని పొందడానికి విటమిన్లు లేదా సంతానోత్పత్తి మందులతో.

టామీస్ నుండి కోట్ చేస్తే, సంతానోత్పత్తి స్థాయి కూడా ప్రవేశించిన పోషకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

శరీరానికి అవసరమైన ప్రధాన పోషకాలు ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు.

ఇవన్నీ stru తు చక్రం మరింత క్రమంగా చేయడానికి సహాయపడతాయి మరియు వాస్తవానికి ఇది వేగవంతం మరియు గర్భం సులభతరం చేస్తుంది.

క్రింద త్వరగా గర్భవతిని పొందడానికి గర్భం లేదా గర్భాశయ ఫలదీకరణ కార్యక్రమాల ఆహారాల జాబితాను చూడండి:

1. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

గర్భం లేదా గర్భాశయ ఫలదీకరణ కార్యక్రమాలకు అవసరమైన పోషకాలలో ఫైబర్ కూడా ఒకటి.

ఎందుకంటే త్వరగా గర్భవతి కావడానికి ఈ ఆహారం మీ శరీరం ఎక్కువ హార్మోన్‌ను విడుదల చేయడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

వాస్తవానికి, ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ను పేగుకు బంధించడం ద్వారా శరీరం నుండి తొలగించడానికి సహాయపడే కొన్ని రకాల ఫైబర్స్ ఉన్నాయి.

బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, ఆవపిండి ఆకుకూరలు లేదా కాలే వంటి వివిధ ఆకుపచ్చ కూరగాయలు విటమిన్ ఇ, కాల్షియం, ఐరన్, కోఎంజైమ్ q10 మరియు ఫోలేట్ వంటి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.

అవసరమైనప్పుడు, విటమిన్ ఇ వంటి సంతానోత్పత్తి సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం సన్నని గర్భాశయ గోడను చిక్కగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

గర్భం మరియు గర్భధారణకు ఆదర్శ గర్భాశయ గోడ మందం ముఖ్యం.

పురుషుల సంతానోత్పత్తిని కాపాడుకోవడానికి మహిళలు మాత్రమే కాదు, విటమిన్ ఇ కూడా మంచిది.

ఒక అధ్యయనంలో, ఈ విటమిన్‌ను క్రమం తప్పకుండా తినే పురుషులు మెరుగైన స్పెర్మ్ నాణ్యతను అనుభవించారు.

స్పెర్మ్ చలనశీలత మరియు నాణ్యత 5% వరకు పెరుగుతాయి. నిజానికి, గర్భధారణ అవకాశం 10.8% పెరుగుతుంది.

విటమిన్ ఇ కాకుండా, మీరు మగ సంతానోత్పత్తి అనుబంధాన్ని కూడా జోడించవచ్చు, అవి కోఎంజైమ్ q10.

ఇది స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు చలనశీలతను మెరుగుపరచడమే కాక, వీర్యం లో తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచుతుంది.

2. వివిధ సిట్రస్ పండ్లు

రకమైన సిట్రస్ ద్రాక్షపండు ఇది విటమిన్ సి యొక్క ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి.

ఇందులో పొటాషియం, కాల్షియం, ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి ఉన్నాయి, ఇవి అండోత్సర్గమును నియంత్రిస్తాయి మరియు గుడ్లకు ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తాయి.

మీ రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరాలలో కనీసం ఒకదాన్ని పొందండి ద్రాక్షపండు మధ్యస్థ పరిమాణం, ఒక పెద్ద నారింజ లేదా మూడు చిన్న నారింజ.

అంతే కాదు, ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి కాబట్టి దీనిని గర్భం లేదా గర్భాశయ ఫలదీకరణ కార్యక్రమాలకు ఆహారంగా ఉపయోగించవచ్చు.

మీరు త్వరగా గర్భవతిని పొందడానికి విటమిన్ సి ను సంతానోత్పత్తికి అనుబంధంగా పెంచవచ్చు.

ఈ అనుబంధం స్పెర్మ్ యొక్క సంఖ్య మరియు చలనశీలతను (కదలిక) పెంచుతుంది.

దీని అర్థం స్పెర్మ్ యొక్క నాణ్యత పెరుగుతుంది మరియు వారికి గుడ్డు చేరుకోవడం మరియు ఫలదీకరణం చేయడం సులభం.

ఇంతలో, మహిళల్లో, విటమిన్ సి శరీరంలో హార్మోన్ల స్థాయిని స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, ఈ విటమిన్ రక్తనాళాల గోడలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు అండోత్సర్గము ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగించే అంటువ్యాధులతో పోరాడగలదు కాబట్టి ఇది సంతానోత్పత్తికి మంచిది.

3. అవోకాడో

గర్భం లేదా సంతానోత్పత్తి కార్యక్రమాలకు సంబంధించిన ఆహారాలలో ఫోలేట్, విటమిన్ కె మరియు అధిక పొటాషియం ఉంటాయి.

పిండం మెదడు మరియు వెన్నెముక అభివృద్ధికి ఫోలేట్ అవసరం.

ఇంతలో, విటమిన్ కె మరియు పొటాషియం శరీరం ఇతర పోషకాలను సమర్థవంతంగా గ్రహించడానికి, హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడటానికి మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ ఇ యొక్క కంటెంట్ కూడా ఉంది, ఇది శరీర కణాలను ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి స్థిరీకరించడానికి మరియు రక్షించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

అన్ని సేంద్రీయ పండ్లు లేదా కూరగాయలలో అవోకాడోలు చాలా సురక్షితం, ఎందుకంటే పురుగుమందులు (పురుగుమందులు) అవోకాడోస్ యొక్క మందపాటి చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోవటం చాలా కష్టం.

అవోకాడో తినడానికి ఇది సరిపోదు, మీరు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.

ఫోలిక్ ఆమ్లం బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్, ఇది ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడానికి శరీరం ఉపయోగిస్తుంది.

గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నించడానికి ఒక నెల నుండి ప్రారంభించి సమస్యల ప్రమాదాన్ని 72% వరకు తగ్గించవచ్చు.

4. గుడ్లు

ఈ గర్భం లేదా సంతానోత్పత్తి కార్యక్రమానికి దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఆహారాన్ని ఇష్టపడతారు. ప్రాసెస్ చేయడం సులభం కాకుండా, గుడ్లు కూడా చాలా సరసమైనవి.

గుడ్లలో ప్రోటీన్, విటమిన్ బి 6, మరియు ఖనిజాలు మరియు కోలిన్ వంటి అమైనో ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి ఫోలికల్స్ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి, ఇక్కడ గుడ్లు పెరుగుతాయి.

మీకు తగినంత విటమిన్ బి 6 లభించకపోతే, నేరుగా తీసుకునే సప్లిమెంట్స్ కూడా ఉన్నాయి.

ఈ విటమిన్ శరీరంలో హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలతో సంబంధం ఉన్నందున త్వరగా గర్భవతిని పొందటానికి సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది.

న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లోని పరిశోధన ఆధారంగా, హోమోసిస్టీన్ మీ రక్తప్రవాహంలో కనిపించే అమైనో ఆమ్లం అని పేర్కొంది.

ఫోలికల్స్ లో అధిక హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు కూడా అండోత్సర్గమును ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఇంతలో, విటమిన్ బి 6 రక్తంలో హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.

5. గ్రీకు పెరుగు

మీరు సంతానోత్పత్తిని పెంచుకోవాలంటే, మీరు కొవ్వు తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ వహించాలి. పాలు కాకుండా, గ్రీకు పెరుగు మరింత కాల్షియంను అందిస్తుంది.

అదనంగా, ఈ పెరుగులో విటమిన్ డి మరియు ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయి, ఇవి అండాశయాలలో ఫోలికల్స్ పరిపక్వం చెందడానికి, ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.

గర్భం లేదా సంతానోత్పత్తి కార్యక్రమాలకు ఆహారం సాధారణ పెరుగు నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా దాని ప్రోటీన్ మరియు ప్రోబయోటిక్ కంటెంట్.

త్వరగా గర్భవతి కావడానికి మీరు సప్లిమెంట్లతో విటమిన్ డి తీసుకోవడం కూడా పెంచవచ్చు.

ఈ విటమిన్ లోపం ఉన్న స్త్రీలకు నిజానికి అండోత్సర్గము సమస్యలు మరియు ఎండోమెట్రియోసిస్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

సంతానోత్పత్తికి ఈ మంచి విటమిన్ ఫోలికల్స్, అపరిపక్వ గుడ్లను కలిగి ఉన్న అండాశయాలలో ఉండే సాక్స్ అభివృద్ధిని కూడా సాధారణీకరిస్తుంది.

మీరు తగినంత విటమిన్ డి పొందినప్పుడు, ఫోలికల్స్ మరింత తేలికగా మరియు ఫలదీకరణానికి సిద్ధంగా ఉన్న గుడ్లను మరింత సులభంగా విడుదల చేస్తాయి.

5. తేనె

గర్భంలో ఫలదీకరణం చేయగల సంతానోత్పత్తి తేనెలోని పదార్థాలలో ఒకటి అమైనో ఆమ్లాలు.

అమైనో ఆమ్లాలు, ముఖ్యంగా అర్జినిన్, అండాశయ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడతాయని నమ్ముతారు.

అయినప్పటికీ, గర్భధారణ లేదా గర్భాశయ ఫలదీకరణ కార్యక్రమాలకు ఆహారం అని నిరూపించే అధ్యయనాలు చాలా తక్కువ.

తేనె ఎక్కువగా తినడం సంతానోత్పత్తిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నిరూపించే అనేక ఇతర అధ్యయనాలు ఇంకా ఉన్నాయి.

6. జురియాట్ పండు

జూరియాట్ పండు ప్రామిల్‌కు ఆహారం మరియు ఫలదీకరణ గర్భంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చెల్లుబాటు అయ్యే పరిశోధనలు లేవు.

అయితే, ఈ పండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయని ఈజిప్టులో నిర్వహించిన పరిశోధనలో తేలింది.

యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు లేదా పానీయాలు తినడం పునరుత్పత్తి కణాలను పునరుత్పత్తి చేయడానికి మంచిది.

యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్‌ను తొలగించడం ద్వారా పనిచేస్తాయి, ఇక్కడ ఈ సమ్మేళనం శరీరం సహజంగా ఉత్పత్తి అవుతుంది.

మీరు ఒత్తిడిని అనుభవించినప్పుడు, మీ శరీరం అధిక స్థాయిలో రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, దీనిని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి అంటారు.

ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి గుడ్లు (అండం) మరియు స్పెర్మ్‌తో సహా కణాలను దెబ్బతీస్తుంది, ఇవి పునరుత్పత్తికి ముఖ్యమైనవి.

7. పాలు

పాలలో అనేక పోషక అంశాలు ఉన్నాయి. దీనిని ప్రోటీన్, కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కాల్షియం, విటమిన్ డి, విటమిన్ బి 6, భాస్వరం మరియు ఫోలేట్ అని పిలుస్తారు.

ఈ సందర్భంలో, మహిళలకు త్వరగా గర్భం దాల్చడానికి ప్రోమిల్ పాలు సంతానోత్పత్తికి అనుబంధంగా పనిచేస్తాయి.

సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులకు బదులుగా అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవాలని అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ సిఫార్సు చేసింది.

కారణం ఏమిటంటే, త్వరగా గర్భవతి కావడానికి ఒక ప్రోగ్రామ్ కోసం పాలు తినడం వల్ల దాని పోషక పదార్ధాలు ఉంటాయి.

మీరు ప్రత్యేక కాల్షియం అనుబంధాన్ని కూడా జోడించవచ్చు. అంతేకాక, కాల్షియం శరీరం సహజంగా ఉత్పత్తి చేయదు.

గర్భవతి కావాలనుకునే మహిళలు రోజుకు 1,000 మి.గ్రా లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాల్షియం తీసుకోవాలని పోషకాహార నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

ఎముకలు మరియు దంతాల పెరుగుదలకు మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైన పిండం కాలేయం, నరాలు మరియు కండరాల పెరుగుదలకు కూడా పాలు అవసరం.

గర్భధారణ కార్యక్రమాలకు దూరంగా ఉండే ఆహారాలు & పానీయాలు

మీరు త్వరగా గర్భం పొందాలనుకుంటే ఆహారం పరిగణించవలసిన ముఖ్యమైన అంశం.

కొన్ని ఆహారాలు గర్భం లేదా గర్భాశయ ఫలదీకరణ కార్యక్రమాలను సులభతరం చేస్తాయి.

ఏదేమైనా, సంతానోత్పత్తిని నిరోధించే ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి మరియు గర్భధారణ కార్యక్రమాలకు తక్కువ అనుకూలంగా ఉంటాయి:

1. పాదరసం అధికంగా ఉన్న చేప

మీరు త్వరగా గర్భం పొందాలనుకుంటే పాదరసం అధికంగా ఉన్న చేపలు గర్భం లేదా గర్భాశయ ఫలదీకరణ కార్యక్రమాలకు ఆహార పరిమితుల్లో ఒకటి.

కొన్ని రకాల చేపలలో ఇతర చేపల కంటే ఎక్కువ పాదరసం ఉంటుంది.

వాటిలో మార్లిన్, ఆరెంజ్ రఫ్ఫీ, టైల్ ఫిష్, కత్తి ఫిష్ (కత్తి చేప), షార్క్, కింగ్ మాకేరెల్ మరియు బిగియే ట్యూనా (పెద్ద ఐ ట్యూనాe).

రక్తంలో పాదరసం అధికంగా ఉండటం వల్ల స్త్రీ, పురుషులలో సంతానోత్పత్తి తగ్గుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

అంతే కాదు, పిండం యొక్క మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థకు హాని కలిగించే పాదరసం ఒక సంవత్సరానికి పైగా శరీరంలో ఉంటుంది.

2. ఫుడ్ ప్యాకేజింగ్

ప్యాకేజీ చేసిన ఆహారం మరియు పానీయాలు సాధారణంగా డబ్బాలు లేదా ప్లాస్టిక్‌తో చేసిన కంటైనర్లలో ప్యాక్ చేయబడతాయి.

బిపిఎ (బిస్ ఫినాల్ ఎ) కొన్ని ప్లాస్టిక్ కంటైనర్లలో లభించే రసాయనం, వాటర్ బాటిల్స్, ఫుడ్ కంటైనర్లు మరియు అల్యూమినియం కెన్ లైనర్స్.

ఆహారం మరియు పానీయాల కంటైనర్ల నుండి బిపిఎను ఎక్కువగా బహిర్గతం చేయడం వల్ల స్త్రీ, పురుష సంతానోత్పత్తికి ఆటంకం కలుగుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.

ఈ రసాయనాలు ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ మరియు గుడ్డు కణాల సంఖ్యను తగ్గించడం ద్వారా సంతానోత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి.

3. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఆహారాలు

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ అనేది ఒక రకమైన కొవ్వు అని ఆరోగ్యానికి చాలా చెడ్డదని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి.

కారణం, ఈ రకమైన కొవ్వు త్వరగా చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్‌డిఎల్) స్థాయిలను పెంచుతుంది.

చాలా ఎక్కువగా ఉన్న కొలెస్ట్రాల్ గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకం.

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలు అండోత్సర్గము లోపాలు (అండాశయాల నుండి గుడ్డు విడుదల) ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, సంతానోత్పత్తి సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

సాధారణంగా, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ హైడ్రోజనేటెడ్ కూరగాయల నూనెలో కనిపిస్తాయి, ఇది సాధారణంగా వేయించడానికి ఉపయోగించే నూనె రకం.

మీరు గర్భధారణ లేదా గర్భాశయ ఫలదీకరణ కార్యక్రమాలకు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ కలిగి ఉన్న ఫాస్ట్ ఫుడ్ ను కూడా నివారించాలి.

4. మద్య పానీయాలు

వారానికి ఐదు గ్లాసుల ఆల్కహాల్ పానీయాలు తాగిన 430 జంటలు పాల్గొన్న ఒక అధ్యయనంలో సంతానోత్పత్తి సమస్యలు ఎదురయ్యాయి.

7,393 మంది మహిళలు పాల్గొన్న మరో అధ్యయనం ప్రకారం, అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల పిల్లలు పుట్టడం వల్ల మీ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

అయినప్పటికీ, వంధ్యత్వానికి కారణమయ్యే మద్యం ఎంత ఎక్కువగా తీసుకుంటుందో అధ్యయనాలు కనుగొనలేదు.

5. సోడా

జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో సోడా తాగడం పురుషులు మరియు స్త్రీలలో సంతానోత్పత్తి లేదా సంతానోత్పత్తి తగ్గడానికి ముడిపడి ఉందని కనుగొన్నారు.

పాల్గొనేవారి డేటాను విశ్లేషించిన తరువాత, పరిశోధకులు సోడా తాగడం గర్భధారణకు దారితీసే గర్భధారణ అవకాశంతో ముడిపడి ఉందని కనుగొన్నారు.

త్వరగా గర్భం పొందడానికి ఫెర్టిలిటీ డైట్

కొంతమందికి, గర్భం లేదా గర్భాశయ ఫలదీకరణ కార్యక్రమాల కోసం ఆహారం తినడం సరిపోదు.

ఎందుకంటే సంతానోత్పత్తి రేటును ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.

అయినప్పటికీ, మీరు సంతానోత్పత్తి ఆహారం లేదా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు, ఇవి త్వరగా గర్భవతిని పొందటానికి సంతానోత్పత్తిని పెంచుతాయి:

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
ఎక్కువ కూరగాయల ప్రోటీన్ తినండి.
సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను తినండి.
పాలు ఎంచుకోండి పూర్తి క్రీమ్ తక్కువ కొవ్వు పాలతో పోలిస్తే.
ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి సంతానోత్పత్తి సప్లిమెంట్ తీసుకోండి.
మినరల్ వాటర్ తీసుకోవడం నిర్వహించండి.
ఆదర్శవంతమైన శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను నిర్వహించండి.
క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ చేయడం.
మీరు తినాలనుకుంటున్న ఆహారం యొక్క శుభ్రతను కాపాడుకోండి

గర్భధారణ కార్యక్రమానికి మధ్యధరా ఆహారం

ఐవిఎఫ్ (ఫిట్రో వెర్టిలైజేషన్‌లో) ద్వారా గర్భిణీ కార్యక్రమానికి మధ్యధరా ఆహారం మహిళల సంతానోత్పత్తి రేటును ప్రభావితం చేస్తుందని ఏథెన్స్లోని హరోకోపియన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

గర్భం దాల్చే మహిళల కంటే మహిళలకు 66% ఎక్కువ అవకాశం ఉందని చెబుతారు.

మధ్యధరా ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ఇందులో తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, చేపలు మరియు ఆలివ్ నూనె ఉంటాయి.