పిండం అభివృద్ధి 31 వారాల గర్భం • హలో ఆరోగ్యకరమైనది

గర్భం 28-31 వారాలకు చేరుకున్నప్పుడు, మీరు ఇప్పటికే గర్భం యొక్క 7 వ నెలలో ఉన్నారు మరియు గర్భం యొక్క 3 వ త్రైమాసికంలో ప్రారంభమవుతారు. పిండం యొక్క శరీరం పెరిగేకొద్దీ దాని స్థలం చిన్నదిగా మారుతుంది. కాబోయే శిశువు యొక్క కదలికలు బలోపేతం కావడాన్ని మీరు అనుభవించవచ్చు. మరిన్ని వివరాల కోసం, పిండం అభివృద్ధి నుండి మీ చిన్నవారి పోషణ వరకు 7 నెలల గర్భం గురించి పూర్తి వివరణ ఇక్కడ ఉంది.

x

7 నెలల గర్భవతి

7 నెలల గర్భవతి దశలోకి ప్రవేశించడం, మిమ్మల్ని మరియు మీ చిన్నదాన్ని కలవడం. గర్భం దాల్చిన 28-31 వారాలలో, గర్భిణీ స్త్రీలు చేతులు మరియు కాళ్ళలో వాపును అనుభవిస్తారు మరియు కాబోయే శిశువు యొక్క పరిమాణం పెరిగేకొద్దీ మెటికలు కూడా ఉంటాయి.

మరిన్ని వివరాల కోసం, ఇది 7 నెలల గర్భం గురించి వివరణ.

28 వారాల గర్భవతి: శిశువు తల క్రిందికి ఉంది

7 నెలల గర్భధారణ దశలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, గర్భం యొక్క 28 వారాలు ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, పరిమాణం వంకాయ పరిమాణం. పిండం 1 కిలోల వరకు బరువు ఉంటుంది మరియు తల నుండి మడమ వరకు 38 సెం.మీ.

సాధారణ ప్రసూతి షెడ్యూల్‌లో, శిశువు సరైన స్థితిలో ఉంటే డాక్టర్ మీకు చెబుతారు. అల్ట్రాసౌండ్ స్కానర్ తెరపై చూసినప్పుడు, శిశువు తల సాధారణంగా యోని కింద లేదా వైపు ఉంటుంది.

శిశువు యొక్క స్థానం నేరుగా కనిపిస్తే (కాళ్ళు లేదా దిగువ క్రిందికి), ఈ స్థానాన్ని బ్రీచ్ అంటారు. గర్భధారణ దశ పుట్టిన సమయం వరకు 7 నెలలు ఉంటే, పిండం బ్రీచ్ స్థితిలో ఉంటే, శిశువుకు సిజేరియన్ ద్వారా ప్రసవించాల్సి ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ, పిండం తన స్థానాన్ని మార్చడానికి ఇంకా 3 నెలలు ఉంది. కాబట్టి, శిశువు యొక్క స్థానం ఇంకా బ్రీచ్ అయితే చింతించకండి. చాలా మంది పిల్లలు తమ స్థానాలను మార్చుకుంటారు.

అదనంగా, గర్భధారణ 28 వారాలలో, పిల్లలు తమ తల్లి మరియు తండ్రి గురించి కలలు కంటారు.

2017 లో ప్లస్ వన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన పరిశోధనల ప్రకారం, గర్భంలో ఉన్న పిండం యొక్క కళ్ళు త్వరగా కదులుతాయి, ముఖ్యంగా కలలు కంటున్నప్పుడు.

అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండంలో కొలుస్తారు బ్రెయిన్ వేవ్ కార్యాచరణ, వివిధ నిద్ర చక్రాలను సూచిస్తుంది.

29 వారాల గర్భవతి: శిశువు పొడవు 38 సెం.మీ.

గర్భం యొక్క 29 వ వారంలోకి ప్రవేశిస్తే, గర్భాశయంలో పిండం అభివృద్ధి గుమ్మడికాయ వలె పెద్దది.

పిండం బరువు 1.1 కిలోగ్రాములకు పెరిగిందని మరియు తల నుండి పాదం వరకు పొడవు 38 సెం.మీ.

ఆరోగ్యకరమైన పిండం గర్భాశయంలో చురుకుగా తన్నడం మరియు కదలడం కొనసాగుతుంది. కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భంలో చురుకుగా ప్రారంభమయ్యే శిశువు కదలికలను అనుభూతి చెందడం అలవాటు చేసుకోలేరు.

తల్లి శిశువు యొక్క కిక్‌లను చూస్తుందని మరియు శిశువు చురుకుగా కదులుతున్న గంటలను గమనిస్తుందని నిర్ధారించుకోండి.

మీ 7 నెలల గర్భధారణ సమయంలో మీ శిశువు కదలిక తగ్గిందని మీరు భావిస్తే, పిండం కిక్‌లను లెక్కించండి. సాధారణంగా మీ చిన్నది రెండు గంటల్లో కనీసం 10 సార్లు కదలాలి.

గర్భధారణ 29 వారాలలో పిండం కదలిక తగ్గినట్లు మీకు అనిపిస్తే, పిండం అభివృద్ధిలో ఏమైనా ఆటంకాలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

30 వారాల గర్భధారణ: పిండం తల్లి శ్వాస లయను అనుసరించవచ్చు

గర్భం యొక్క 30 వ వారంలోకి ప్రవేశిస్తే, గర్భాశయంలోని పిండం యొక్క శరీరం ఒక చిన్న పుచ్చకాయ పరిమాణం గురించి ఉంటుంది.

తల్లి 7 నెలల గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు పిండం యొక్క అభివృద్ధి 1.3 కిలోగ్రాముల బరువుతో తల నుండి మడమ వరకు 40 సెం.మీ.

అయినప్పటికీ, గర్భంలో పిండం యొక్క బరువు పుట్టిన రోజు వరకు పెరుగుతూనే ఉంటుంది.

శిశువు శరీరాన్ని చుట్టుముట్టే కొవ్వు పొర కూడా మందంగా ఉంటుంది. పిండం యొక్క చర్మం ముడతలు పడకుండా మరియు అతను తరువాత జన్మించిన తర్వాత వెచ్చగా ఉండటానికి ఇది జరుగుతుంది.

గర్భం యొక్క 30 వ వారంలో ఒక పిండం అభివృద్ధి తక్కువ ఆసక్తికరంగా ఉండదు, దాని తల్లి శ్వాస సరళిని అనుకరించే సామర్థ్యం.

ఈ వయస్సులో, పిండం తల్లి డయాఫ్రాగమ్ యొక్క లయను అనుసరించడం ద్వారా పునరావృత శ్వాస కదలికలను అభ్యసించడం ప్రారంభించింది.

అదనంగా, గర్భంలో ఉన్న పిండం ఎక్కిళ్ళు చేయవచ్చు. కడుపులో రిథమిక్ పల్స్ ఉన్నప్పుడు గర్భిణీ స్త్రీలు ఎక్కిళ్ళు అనుభూతి చెందుతారు.

31 వారాల గర్భవతి: పిండం గర్భాశయంలో మూత్ర విసర్జన చేయవచ్చు

గర్భం యొక్క 31 వ వారంలో, గర్భంలో పిండం యొక్క అభివృద్ధి కొబ్బరికాయ వలె పెద్దది. పిండం సుమారు 1.5 కిలోగ్రాముల బరువు ఉంటుంది మరియు కాళ్ళ నుండి తల వరకు పొడవు 40 సెం.మీ.

గర్భం యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో ప్రవేశిస్తే, గర్భంలో ఉన్న పిండం స్వయంగా మూత్ర విసర్జన చేయవచ్చు. పిండం రోజుకు 250 మి.లీ మూత్రాన్ని విసర్జించగలదు, తరువాత అది అమ్నియోటిక్ ద్రవంతో కలుపుతుంది.

తల్లి 7 నెలల గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు పిండం మెదడు అభివృద్ధి కూడా పూర్తిగా పనిచేయడం ప్రారంభించింది. మెదడులోని నాడీ కణాల మధ్య సంబంధాలు ఇప్పటికే ఏర్పడ్డాయి.

పిండం సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయగలదని, కాంతిని ట్రాక్ చేయగలదని, మరింత స్వేచ్ఛగా కదలగలదని మరియు ఐదు ఇంద్రియాల నుండి సంకేతాలను తీసుకోగలదని నిపుణులు నమ్ముతారు.

పిండం గర్భాశయంలో ఎక్కిళ్ళు, మింగడం, he పిరి తీసుకోవడం మరియు దాని చిన్న చేతులు మరియు కాళ్ళను కదిలించగలదు. అయినప్పటికీ, పిండం యొక్క వాసన యొక్క భావం సరైన పని చేయదు ఎందుకంటే ఇది గర్భాశయం యొక్క అమ్నియోటిక్ ద్రవంలో ఉంటుంది.

గర్భం దాల్చిన 31 వారాలలో పిండం యొక్క ముఖం యొక్క ఆకారం కూడా స్థిరీకరించడం మరియు పుట్టుకకు చేరడం ప్రారంభించింది.

మీరు 7 నెలల గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీకు ఏమి అనిపిస్తుంది

గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క బొడ్డు పెద్దది, మీరు శరీరంలో ఎక్కువ అనుభూతి చెందుతారు. 7 నెలల గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించిన కొన్ని పరిస్థితులు:

గుండెల్లో మంట

కడుపు మరియు వేడి ఛాతీ యొక్క సంచలనం (గుండెల్లో మంట) గర్భిణీ స్త్రీలు పెద్ద భాగాలను తిన్న తర్వాత లేదా జిడ్డుగల, కారంగా లేదా ఆమ్లమైన ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత తరచుగా కనిపిస్తుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ సమస్యలు కార్యకలాపాలను అసౌకర్యంగా చేస్తాయి మరియు నిద్రలేమిని కూడా ప్రేరేపిస్తాయి.

మీకు అనిపిస్తే గుండెల్లో మంట గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, ముందు తిన్న వాటిపై శ్రద్ధ పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. కడుపు ఆమ్లాన్ని ప్రేరేపించే ఆహారాన్ని ముందుగా నివారించండి, తద్వారా మీరు సుఖంగా ఉంటారు మరియు పిండం యొక్క అభివృద్ధికి భంగం కలగదు.

స్పైడర్ సిరలు

7 నెలల గర్భవతి దశలోకి ప్రవేశిస్తే, మీరు కొన్ని చూడవచ్చు స్పైడర్ సిరలు పిండం అభివృద్ధి సమయంలో చర్మంపై.

ఇది చిన్న, ఎరుపు సిరల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది మరియు ఇది సాలీడు వెబ్ లాగా కనిపిస్తుంది.

స్పైడర్ సిరలు గర్భధారణ సమయంలో రక్త ప్రసరణ పెరుగుదల వల్ల సంభవించవచ్చు. మీరు ముఖం, మెడ, వక్షోజాలు లేదా చేతుల్లో కూడా ఈ పరిస్థితిని చూడవచ్చు.

ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, సాధారణంగా ప్రసవించిన కొన్ని వారాల తర్వాత ఈ పరిస్థితి అదృశ్యమవుతుంది.

రొమ్ములోని పాలు గర్భం దాల్చిన 7 నెలల నుండి మొదలవుతుంది

ఈ 7 నెలల గర్భవతి సమయంలో పిండం యొక్క అభివృద్ధి మరింత పరిపూర్ణంగా ఉండటమే కాదు, తరువాత జన్మనిచ్చిన తర్వాత తల్లి శరీరం కూడా పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది.

తల్లి శరీరాన్ని పరిపూర్ణంగా చేసే ప్రక్రియలలో ఒకటి రొమ్ము నుండి క్షీర గ్రంధులను తొలగించడం.

శిశువు పుట్టిన మొదటి రోజున అవసరమైన కేలరీలు మరియు పోషకాలను అందించే పాలు పూర్వ ద్రవమైన కొలొస్ట్రమ్ ను తల్లి రొమ్ములు ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభించి ఉండవచ్చు.

తల్లి పాలు కనిపించే కొద్ది రోజుల ముందు కొలొస్ట్రమ్ కూడా ఉత్పత్తి అవుతుంది. కొలొస్ట్రమ్ సాధారణంగా నీటి మరియు నీటి ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది, అయితే కొన్ని పసుపు రంగులో ఉంటాయి.

పైన పేర్కొన్న మూడు విషయాలు కాకుండా, 7 నెలల గర్భవతి అయిన స్త్రీలు కూడా ఇతర పరిస్థితులను అనుభవిస్తారు:

• .పిరి పీల్చుకోవడం కష్టం
• నిద్రలేమి
• సులభంగా అలసిపోతుంది
• గుండెల్లో మంట మరియు మలబద్ధకం
• పండ్లు, కాళ్ళు, పండ్లు లో నొప్పి
• కాళ్ళు మరియు చేతుల వాపు
• తప్పుడు సంకోచాలు అనుభూతి (బ్రాక్స్టన్ హిక్స్)

గర్భం దాల్చిన 7 నెలల వయస్సులో ప్రవేశించడం ప్రారంభమయ్యే పిండం యొక్క వేగవంతమైన అభివృద్ధితో పాటు, చాలామంది మహిళలు గర్భాశయ కండరాలను బిగుతుగా భావిస్తారు లేదా తప్పుడు సంకోచాలు లేదా అంటారు బ్రాక్స్టన్ హిక్స్.

బ్రాక్స్టన్ హిక్స్ తప్పుడు సంకోచాలు తరచుగా 30 సెకన్ల పాటు ఉంటాయి, సక్రమంగా ఉంటాయి మరియు నొప్పిలేకుండా ఉంటాయి.

అదనంగా, ఈ సంకోచాలు అప్పుడప్పుడు సంభవిస్తాయి, ఎల్లప్పుడూ కాదు. ఈ సంకోచాలు పిండం అభివృద్ధికి అంతరాయం కలిగించవు

మరోవైపు, ఈ సంకోచాలు చాలా తరచుగా సంభవిస్తే, అవి పిండం అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తాయనే భయం ఉంది. సంకోచాలు తరచుగా అకాలంగా సంభవిస్తే, అది ముందస్తు జననానికి కారణం కావచ్చు.

మీకు గంటలో మరో నాలుగు సంకోచాలు ఉంటే వెంటనే మీ వైద్యుడిని పిలవండి.

సాధారణంగా అకాల పుట్టుక యొక్క లక్షణాలు యోని ఉత్సర్గ సంకేతాలు లేదా యోని నుండి బయటకు వచ్చే ఉత్సర్గ రకంలో మార్పుతో ఉంటాయి (ఉదాహరణకు, నీరు లేదా నెత్తుటి).

వైద్యుడిని సంప్రదించినప్పుడు పరిగణించవలసిన విషయాలు

మీరు 7 నెలల గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు వాపు తీవ్రతరం అయితే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అధిక వాపు ప్రీక్లాంప్సియా యొక్క లక్షణం కావచ్చు, ఇది అనేక లక్షణాలతో పాటు కనిపిస్తుంది:

• ఆకస్మిక బరువు పెరుగుట
• అధిక రక్త పోటు
• పరీక్షించినప్పుడు మూత్రంలో అధిక స్థాయిలో ప్రోటీన్ ఉంటుంది

మీ రక్తపోటు మరియు మూత్రం సాధారణమైతే (యాంటెనాటల్ కేర్‌లో పరీక్షించబడింది), మీరు ప్రీక్లాంప్సియా గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

గర్భధారణ 28-31 వారాలలో పిండం అభివృద్ధిని పర్యవేక్షించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు తమకు ఏవైనా లక్షణాలను నివేదించవచ్చు.

సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేసి మంచం తడి చేస్తారు. కొన్నిసార్లు, తల్లులు దగ్గు, నవ్వు, తుమ్ము లేదా భారీ వస్తువులను ఎత్తేటప్పుడు మూత్రం పట్టుకోలేరు.

ఈ గర్భధారణ వయస్సులో ఇది సాధారణం మరియు మీ చిన్నవాడు జన్మించిన తర్వాత అదృశ్యమవుతుంది.

మీరు 7 నెలల గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీరు తెలుసుకోవలసిన పరీక్ష

గర్భం దాల్చిన 7 నెలల సమయంలో, గర్భంలో పిండం యొక్క అభివృద్ధిని పర్యవేక్షించడానికి తనిఖీ ప్రసూతి వైద్యుడు సాధారణ పరీక్షలు చేస్తారు:

• శరీర బరువును కొలవండి మరియు రక్తపోటును కొలవండి
• చక్కెర మరియు ప్రోటీన్ స్థాయిల కోసం మూత్రాన్ని తనిఖీ చేయండి
• పిండం అభివృద్ధిని తనిఖీ చేయండి
• పిండం హృదయ స్పందన రేటును తనిఖీ చేయండి
• ఫండస్ ఎంత ఎత్తులో ఉందో చూడటానికి బయటికి తాకడం ద్వారా గర్భాశయం యొక్క పరిమాణాన్ని తనిఖీ చేయండి
• ప్రీక్లాంప్సియా యొక్క లక్షణంగా భయపడే వాపు కోసం తనిఖీ చేయండి

వైద్యుడిని తనిఖీ చేసేటప్పుడు లేదా సంప్రదించినప్పుడు, సాధారణంగా తల్లి 7 నెలల గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు పిండం ఎంత మరియు ఎంత తరచుగా కదులుతుందో డాక్టర్ అడుగుతారు. మీకు తక్కువ కదలిక అనిపిస్తే, గైనకాలజిస్ట్‌కు చెప్పండి.

తరువాత డాక్టర్ గర్భంలో పిండం యొక్క పరిస్థితికి సంబంధించిన పరీక్షలు నిర్వహిస్తారు. పిండం అభివృద్ధిలో సమస్యలు కనిపిస్తే, డాక్టర్ కొన్ని సహాయక సంరక్షణను సిఫారసు చేస్తారు.

పరిస్థితి మరింత తీవ్రంగా ఉన్నప్పటికీ, తల్లి అకాల ప్రసవించాల్సి ఉంటుంది.

గర్భధారణ 7 నెలల్లో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చిట్కాలు

తల్లి 7 నెలల గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు పిండం యొక్క అభివృద్ధి మెరుగుపడుతుంది కాబట్టి, శిశువు మరియు మీ కోసమే మీరు గర్భధారణ సమయంలో ఆమె ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

ఎంచుకున్న క్రీడపై శ్రద్ధ వహించండి

7 నెలల గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు కడుపు పెద్దదిగా ఉన్నందున, మీరు సురక్షితంగా ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు క్రీడలను ఎంచుకోవాలి. గర్భిణీ స్త్రీల బొడ్డు సాధారణంగా పెద్దది కావడం దీనికి కారణం.

ఏ క్రీడను ఎన్నుకోవాలో మీకు గందరగోళం ఉంటే, మీ స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని అడగండి. తరువాత డాక్టర్ గర్భం యొక్క పరిస్థితులను పరిశీలిస్తారు. గర్భం ఆరోగ్యంగా ఉంటే నడక, ఈత లేదా గర్భధారణ వ్యాయామాలు సాధారణంగా సురక్షితంగా ఉంటాయి.

జాగింగ్ ఇంటి చుట్టూ మధ్యాహ్నం కూడా ఇప్పటికీ చాలా సురక్షితం. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీకి మావి ప్రెవియా (మావి గర్భాశయాన్ని కప్పి ఉంచే పరిస్థితి) ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఎక్కువగా కొట్టడం రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది.

మీరు 7 నెలల గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు హైహీల్స్ ధరించడం మానుకోండి

ప్రదర్శన యొక్క వివిధ డిమాండ్ల కారణంగా, కొన్నిసార్లు గర్భిణీ స్త్రీలు హై హీల్స్ ధరించాల్సి ఉంటుంది ఎత్తు మడమలు. హై హీల్స్ (వైడ్ హీల్స్ ఉన్నవారు కూడా) ధరించడం సాధారణంగా మంచిది కాదు మరియు గర్భధారణకు ప్రమాదం కలిగిస్తుంది.

పిండం యొక్క వయస్సుతో గర్భిణీ స్త్రీ బరువు పెరుగుతుంది కాబట్టి పడిపోయే ప్రమాదం ఉంది.

మీ శరీర ఆకారం మరియు గురుత్వాకర్షణ స్థానం మారవచ్చు, ఇది మీ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం మీకు మరింత కష్టతరం చేస్తుంది మరియు తద్వారా పడిపోయే అవకాశం ఉంది.

గర్భధారణ సమయంలో పడటం చాలా ప్రమాదకరం ఎందుకంటే ఇది తల్లి శరీరాన్ని మరియు గర్భంలో ఉన్న బిడ్డను కూడా బాధపెడుతుంది.

మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు హైహీల్స్ ధరించాలని ప్లాన్ చేస్తే, లోయర్ హీల్స్ ధరించడం గురించి ఆలోచించండి.

సీసం ఉన్న అన్ని వస్తువులను మానుకోండి

సీసం శరీరంలోకి ప్రవేశించి విషాన్ని సృష్టించగల లోహం. మీరు గర్భధారణ సమయంలో సీసం కలిగి ఉన్న వాటికి దూరంగా ఉండాలి.

ఎలక్ట్రానిక్ పరికర బ్యాటరీలలో సీసం కనుగొనవచ్చు, తయారు లేదా అందం ఉపకరణాలు మరియు కొన్ని గృహ వస్తువులు కూడా. గర్భధారణ సమయంలో తల్లి సీసానికి గురైతే, గర్భం దాల్చిన 7 నెలల వద్ద పిండం అభివృద్ధి చెందవచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో సీసం బహిర్గతం శిశువు యొక్క న్యూరో డెవలప్‌మెంట్‌కు ఆటంకం కలిగిస్తుందని అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ అబ్స్టెట్రిషియన్స్ అండ్ గైనకాలజిస్ట్స్ (ACOG) వివరిస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో లీడ్ ఎక్స్పోజర్ శిశువులలో తక్కువ బరువు (ఎల్బిడబ్ల్యు) ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

సురక్షితమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన క్రీడా పరికరాలను ఎంచుకోండి

పిండం పెరిగేకొద్దీ, గర్భధారణ సమయంలో మిమ్మల్ని శారీరకంగా సిద్ధం చేసుకోవడానికి కొన్ని వ్యాయామ తరగతులు తీసుకోవడం మంచిది.

గర్భిణీ స్త్రీలు సౌకర్యవంతంగా మరియు సురక్షితంగా ఉండే క్రీడా పరికరాలను ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఉదాహరణకు, మృదువైన స్టాంపింగ్‌తో బూట్లు ఎంచుకోవడం, స్పోర్ట్ బ్రా మృదువైనది, మరియు చెమటను తుడిచిపెట్టడానికి ఒక వాష్‌క్లాత్.

మీరు 7 నెలల గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు breath పిరి గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు

మీరు 7 నెలల గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, గర్భం యొక్క లక్షణాలు పెద్ద కడుపు మరియు బిగుతుగా ఉంటాయి ఎందుకంటే పిండం అభివృద్ధి చెందుతూనే ఉంటుంది. చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు తాము భావించే బిగుతు పిండానికి చికాకు కలిగిస్తుందని ఆందోళన చెందుతున్నారు.

Breath పిరి ఆడటం వల్ల తల్లికి అసౌకర్యం కలుగుతుంది కాని శిశువుకు హాని కలిగించదు. పిండం ఇంకా తగినంత ఆక్సిజన్ పొందుతుంది, తద్వారా గర్భిణీ స్త్రీలు మంచి మరియు సరైన శ్వాసను అభ్యసిస్తారు.

గర్భధారణ సమయంలో శ్వాసను అభ్యసించడానికి ఒక మార్గం గర్భధారణ వ్యాయామ తరగతుల నుండి లేదా వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన శ్వాస వ్యాయామాల నుండి పొందవచ్చు.

కటి బలోపేతం కోసం కెగెల్ వ్యాయామాలు

7 నెలల గర్భవతిగా, గర్భిణీ స్త్రీలు కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయడం చాలా ముఖ్యం, ఇవి ప్రాథమిక కటి బలపరిచే వ్యాయామాలు. అదనంగా, కెగెల్ వ్యాయామాలు ప్రసవ సమయంలో ఎపిసియోటోమీలు లేదా కన్నీళ్లను నివారించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

అమెరికన్ కాలేజ్ ప్రసూతి మరియు గైనకాలజిస్ట్ (ACOG) ను ఉటంకిస్తూ, కెగెల్ వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలో చాలా సులభం.

కదలిక పీని పట్టుకోవాలనుకోవడం, 10 సెకన్ల పాటు చేసి నెమ్మదిగా పునరావృతం చేయడం వంటిది. గర్భిణీ స్త్రీలు భాగస్వామితో సెక్స్ సమయంలో కూడా దీన్ని చేయవచ్చు.