ఆహారం కోసం గ్రీన్ కాఫీ, ఇది ప్రభావవంతంగా ఉందా? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ఆహారం కోసం గ్రీన్ కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇంకా చర్చించబడుతున్నాయి. వారి డైట్ ప్రోగ్రాం విజయవంతం కావడానికి ఇప్పుడు గ్రీన్ కాఫీని తీసుకోవడం మామూలే. కానీ డైటింగ్ కోసం గ్రీన్ కాఫీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు ఎవరైనా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడటం నిజమేనా? అలా అయితే, గ్రీన్ కాఫీ బరువు తగ్గడానికి కారణమేమిటి?

గ్రీన్ కాఫీ అంటే ఏమిటి?

గ్రీన్ కాఫీ లేదా గ్రీన్ కాఫీ వాస్తవానికి ఇతర కాఫీ గింజల మాదిరిగానే ఉంటుంది, కానీ దానిని వేరుచేసేది ఆకుపచ్చ రంగు. కాఫీ గింజలు ఆకుపచ్చగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి ఇతర కాఫీ గింజల మాదిరిగా వేయించు ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళవు - అవి వాటి రంగు గోధుమ రంగులోకి మారుతాయి. కాబట్టి గ్రీన్ కాఫీ బరువు తగ్గగలదని భావించేది ఏమిటి?

సాధారణంగా, అన్ని కాఫీ గింజల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, అవి క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం. ఏదేమైనా, సాధారణంగా చేసే కాఫీ గింజలను వేయించే ప్రక్రియ వాస్తవానికి కాఫీ గింజలలోని క్లోరోజెనిక్ పదార్థాల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి, చాలా కాఫీ గింజలలో - వేయించు ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళే - క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం మొత్తం తక్కువగా ఉంటుంది. ఇంతలో, గ్రీన్ కాఫీ వేయించు ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళదు కాబట్టి క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం మొత్తం ఇంకా ఎక్కువగా ఉంటుంది. క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం బరువు తగ్గడంతో సహా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుందని చెబుతారు.

ఆహారం కోసం గ్రీన్ కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇప్పటికీ వివాదాస్పదంగా ఉన్నాయి

ఆహారం కోసం గ్రీన్ కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలు అనేక అధ్యయనాలలో నిరూపించబడ్డాయి. వాటిలో ఒకటి 2012 లో అమెరికన్ కెమికల్ సొసైటీ నిర్వహించిన అధ్యయనం. ఈ అధ్యయనంలో, అధిక బరువు కలిగిన ప్రతివాదులు (ese బకాయం మరియు అధిక బరువు) అప్పుడు 22 వారాల పాటు గ్రీన్ కాఫీని తినమని కోరింది. అప్పుడు అధ్యయనం చివరలో ప్రతివాది శరీరంలో శరీర బరువు మరియు కొవ్వు స్థాయిలు తగ్గుతున్నట్లు కనుగొనబడింది.

సంభవించిన సగటు బరువు నష్టం 7 కిలోలు మరియు మొత్తం శరీర కొవ్వు 16% తగ్గింది. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గించే ప్రక్రియతో గ్రీన్ కాఫీ కలిగి ఉన్న క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లాన్ని వివరించే శాస్త్రీయ వివరణ ఇంకా లేదు. అదనంగా, ఆహారం కోసం గ్రీన్ కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలను పరిశీలించే అధ్యయనాలు ఇప్పటికీ చాలా తక్కువ మరియు తక్కువ వ్యవధిలో మాత్రమే నిర్వహించబడతాయి కాబట్టి దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు ఏమిటో తెలియదు.

గ్రీన్ కాఫీ తాగడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు

ఇతర కాఫీ గింజల మాదిరిగానే, గ్రీన్ కాఫీలో మీరు తెలుసుకోవలసిన కెఫిన్ కంటెంట్ ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ కాఫీ ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నిరూపించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నప్పటికీ, గ్రీన్ కాఫీలో ఉన్న కెఫిన్ వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది:

అజీర్ణానికి కారణం
గుండె కొట్టుకోవడం వేగంగా చేయండి
తరచుగా మూత్ర విసర్జన
నిద్ర భంగం అనుభవిస్తోంది
అలసట

మీరు బరువు తగ్గడానికి డైట్‌లో ఉంటే, గ్రీన్ కాఫీ మాత్రమే మార్గం కాదు. మంచి జీవనశైలిని అలవాటు చేసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాలను ఎంచుకోవడం మంచిది. మీలో బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి, మీ రోజువారీ ఆహార కేలరీల తీసుకోవడం 500-1000 కేలరీలు తగ్గించాలని మరియు శారీరక శ్రమతో మితమైన స్థాయికి రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలని సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ సిఫార్సు చేస్తుంది.