తెల్లవారుజామున వేయించిన బియ్యం తినడం, సరేనా?

సాహూర్ సమయంలో వివిధ ఆహార మెనూలు ఉన్నాయి, ఇవి సాధారణంగా ఉపవాసం ప్రారంభించే ముందు రోజు ఆకలిగా పనిచేస్తాయి, వాటిలో ఒకటి వేయించిన బియ్యం. దాని రుచికరమైన రుచితో పాటు, వేయించిన బియ్యం తయారుచేసే ప్రక్రియ కూడా ఎక్కువ సమయం తీసుకోదు. అయితే, తెల్లవారుజామున వేయించిన అన్నం తినడం సరైందేనా?

తెల్లవారుజామున వేయించిన అన్నం తినడం సరైందేనా?

ఉపవాసం సమయంలో శక్తి వనరుగా మారడానికి ఏదైనా ఆహారాన్ని తెల్లవారుజామున తినవచ్చని చాలా మంది వాదించవచ్చు.

ఇది పూర్తిగా తప్పు కాదు ఎందుకంటే సహూర్ తినడం అల్పాహారంతో పోల్చవచ్చు. మీరు తెల్లవారుజామున తినే ఆహారం మరియు పానీయం తీసుకోవడం ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం అయ్యే సమయం వచ్చే వరకు శక్తి వనరుగా ఉపయోగపడుతుంది.

ఇది అంతే, మీరు తెల్లవారుజామున తినే ఆహారం యొక్క మూలానికి శ్రద్ధ వహించాలి. ఎందుకంటే రోజంతా ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు మీరు ఏమీ తినరు, త్రాగరు.

తెల్లవారుజామున సరికాని తీసుకోవడం మీ ఉపవాసానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఎక్కువ సుహూర్ తినడం వల్ల కడుపు పూతల మరియు సంతృప్తి కారణంగా నొప్పి వస్తుంది.

అందుకే సుహూర్ వద్ద సరైన ఆహార భాగం నియమాలు మరియు ఆహార రకాలు ఉన్నాయి. బాగా, తరచుగా ప్రశ్నించబడేది వేకువజామున వేయించిన బియ్యం ఆహార మెనూగా ఉంటుంది.

వాస్తవానికి, వేయించిన బియ్యాన్ని తెల్లవారుజామున ఆహార మెనూగా ఉపయోగించడాన్ని నిషేధించలేదు. ముఖ్యంగా వేయించిన బియ్యం తయారుచేసే విధానం చాలా సులభం మరియు ఎక్కువ సమయం పట్టదు.

ఎందుకంటే వేయించిన బియ్యాన్ని తక్కువ సమయంలో ఉడికించాలి, ప్రత్యేకించి మీకు ఉడికించడానికి కొంచెం సమయం మాత్రమే ఉంటే.

ఏదేమైనా, పేరు సూచించినట్లుగా, వేయించిన బియ్యం సరసమైన నూనెను కలిగి ఉంటుంది.

మీరు గ్రహించినా, చేయకపోయినా, జిడ్డైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీకు దాహం తీర్చుకోవడం సులభం అవుతుంది. ముఖ్యంగా వేయించిన బియ్యం తిన్న తర్వాత మీరు ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం అయ్యే సమయం వచ్చేవరకు పూర్తి రోజు ఉపవాసం ఉండాలి.

జిడ్డుగల ఆహారం మీకు దాహాన్ని కలిగించడానికి కారణం, అది వేయించినప్పుడు లేదా వేయించినప్పుడు, ఈ ఆహారాలలోని నూనె శాతం పోతుంది మరియు కొవ్వుతో భర్తీ చేయబడుతుంది.

జిడ్డు లేని మరియు వేయించని ఆహారాలతో పోలిస్తే జిడ్డైన ఆహారాలు సాధారణంగా అధిక కొవ్వు మరియు క్యాలరీలను కలిగి ఉంటాయి.

కాబట్టి, కొవ్వు మరియు కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉండటమే కాకుండా, వేకువజామున వేయించిన అన్నం తినడం వల్ల శరీరానికి సులభంగా దాహం వస్తుంది.

శరీరానికి త్వరగా దాహం కలిగించే ఇతర ఆహారాలు

వేయించిన బియ్యం మాత్రమే ఉపవాసం సమయంలో శరీరానికి సులభంగా దాహం తీర్చగలదు, ఇతర వేయించిన ఆహారాలు కూడా అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

ఉదాహరణకు వేయించిన చికెన్, వేయించిన టోఫు, వేయించిన చేపలు మరియు అనేక ఇతర వేయించిన ఆహారాలను తీసుకోండి. మరోవైపు, అధిక ఉప్పు పదార్థాలు కలిగిన ఆహారాలు కూడా శరీరంలో దాహాన్ని రేకెత్తిస్తాయి.

మొమెంట్ ఆఫ్ సైన్స్ పేజీ నుండి ప్రారంభించడం, ఎక్కువ ఉప్పు (సోడియం) తీసుకోవడం శరీర కణాలలో ద్రవాల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది.

శరీర కణాలలో ద్రవ సమతుల్యత చెదిరినప్పుడు, మీరు వేగంగా దాహం వేస్తారు. అధిక ఉప్పు పదార్థాలు కలిగిన ఆహారాలు సాధారణంగా ఫాస్ట్ ఫుడ్, పిజ్జా,హాట్ డాగ్, మొదలగునవి.

తెల్లవారుజామున వేయించిన అన్నం తినడం మంచిది, ఉన్నంత వరకు …

మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పటికీ, మీరు శరీర రోజువారీ పోషక అవసరాలను తీర్చాలి. అందువల్ల, తెల్లవారుజామున రకరకాల ఆహారాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి, బ్రేకింగ్ మరియు డిన్నర్ తినడం.

తెల్లవారుజామున ఇతర ఆహార సంకలనాలు లేకుండా వేయించిన అన్నం తినడానికి బదులుగా, మీరు వేయించిన బియ్యాన్ని కూరగాయలు మరియు గింజలతో కలిపి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ యొక్క మూలంగా కలపవచ్చు.

మీరు కలపగల కూరగాయల మరియు చిక్కుళ్ళు ఎంపికలలో ఆవాలు ఆకుకూరలు, బఠానీలు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు మరియు పాలకూర ఉన్నాయి.

వాస్తవానికి, మీ రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి తెల్లవారుజామున మీ వేయించిన బియ్యం మిశ్రమానికి పండ్లను జోడించడం సరైందే, ఉదాహరణకు టమోటాలు మరియు దోసకాయలు.

ప్రోటీన్ అవసరాలను తీర్చడానికి చికెన్, గొడ్డు మాంసం మరియు గుడ్లు వంటి సైడ్ డిష్లను కూడా జోడించండి. మర్చిపోవద్దు, శరీర ద్రవాల అవసరాలను తీర్చడానికి తెల్లవారుజామున చాలా నీరు త్రాగాలి.

x