అకాల స్ఖలనం వ్యాధి: మందులు, లక్షణాలు మొదలైనవి. & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

x

నిర్వచనం

అకాల స్ఖలనం అంటే ఏమిటి?

స్ఖలనం అంటే పురుషాంగం ద్వారా స్పెర్మ్ మరియు వీర్యం విడుదల. ఆదర్శవంతంగా, మనిషికి లైంగిక ప్రేరణ నుండి స్ఖలనం వరకు ఒక ప్రక్రియ అవసరం.

మాయో క్లినిక్ నుండి ఉదహరించబడినది, లైంగిక సంపర్క సమయంలో మనిషి కోరుకున్న దానికంటే వేగంగా స్ఖలనం చేసేటప్పుడు అకాల స్ఖలనం అనేది ఒక పరిస్థితి.

లైంగిక సంపర్కానికి ముందు వీర్యం యొక్క ఉత్సర్గం సంభవిస్తుంది, ఉదాహరణకు ప్రారంభించేటప్పుడుఫోర్ ప్లే.

వారు యోనిలోకి చొచ్చుకుపోయినప్పుడు లేదా చొచ్చుకుపోయిన కొంత సమయం తరువాత అనుభవించే పురుషులు కూడా ఉన్నారు.

ముగ్గురికి ఉమ్మడిగా ఉన్నది ఉద్వేగంపై నియంత్రణ కోల్పోవడం.

అప్పుడప్పుడు మాత్రమే జరిగితే స్ఖలనంపై నియంత్రణ కోల్పోవడం సమస్య కాదు.

ఎక్కువ కాలం స్ఖలనం చేయని పురుషుల మాదిరిగానే, ఇది త్వరగా ఉద్వేగం పొందే అవకాశం ఉంది.

మీరు సెక్స్ చేసిన ప్రతిసారీ ఈ ఫిర్యాదు సమస్యగా మారుతుంది. స్ఖలనం సమయంలో భంగం కూడా పురుషుల ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే విషయం కాదు.

ఏదేమైనా, నిరంతరం సంభవించే అకాల స్ఖలనం పురుషులకు సమస్యగా ఉంటుంది మరియు భాగస్వామిలో నిరాశ భావనలను కలిగిస్తుంది.

ఎందుకంటే క్రమంగా, ఈ పరిస్థితి సంతానోత్పత్తి సమస్యలను రేకెత్తిస్తుంది.

అకాల స్ఖలనం రకాలు ఏమిటి?

సంభవించిన సమయం ఆధారంగా, అకాల స్ఖలనం క్రింది రెండు వర్గాలుగా విభజించబడింది:

ప్రాథమిక స్ఖలనం లోపాలు

మీరు లైంగికంగా చురుకుగా ప్రారంభించిన తర్వాత ఉత్పన్నమయ్యే స్ఖలనం సమస్యలు.

ఈ పరిస్థితి చాలా తరచుగా పౌన frequency పున్యంలో లేదా మీరు సంభోగం చేసిన ప్రతిసారీ సంభవించవచ్చు.

ద్వితీయ స్ఖలనం లోపాలు

ప్రాధమిక రుగ్మతలకు భిన్నంగా, ఈ పరిస్థితి కొత్తది. ఇంతకు ముందు, మీరు ఎలాంటి పరధ్యానాన్ని అనుభవించలేదు.

అకాల స్ఖలనం ఎంత సాధారణం?

పురుషులలో అనేక సంతానోత్పత్తి సమస్యలలో, అకాల స్ఖలనం అనేది చాలా సాధారణమైన ఫిర్యాదులలో ఒకటి మరియు అన్ని వయసుల వారు అనుభవించవచ్చు.

ముఖ్యంగా మీలో ఒత్తిడి, అంగస్తంభన మరియు ఇతర కారకాలు ఎక్కువగా ఉన్నవారికి తరచుగా గుర్తించబడవు.

దీనిని అనుభవించే పురుషుల సంఖ్య మారుతూ ఉంటుంది, కాని కనీసం 3 మంది పురుషులలో 1 మందికి ఒకే ఫిర్యాదు ఉంది మరియు దానిని అధిగమించడంలో ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి.

అకాల స్ఖలనం సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుందా?

అకాల స్ఖలనం పురుషులలో సంతానోత్పత్తి సమస్యలకు ప్రత్యక్ష కారణం కాదని చెప్పవచ్చు.

అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి గర్భం దాల్చే జంటలకు సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

ఆందోళన, ఇబ్బంది మరియు నిరాశ యొక్క ఈ భావన సంబంధం యొక్క నాణ్యతకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, తద్వారా ఇది సంతానోత్పత్తిని పరోక్షంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

అయినప్పటికీ, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందకూడదు ఎందుకంటే అకాల స్ఖలనం ఇప్పటికీ మహిళలను గర్భవతి చేస్తుంది.

ఎందుకంటే అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, యోనిలో చొచ్చుకుపోవటం మరియు భద్రతా పరికరాలను ఉపయోగించదు.

వీర్యం సాధారణంగా 2 నుండి 5 మి.లీ ఉత్సర్గలో 100 నుండి 200 మిలియన్ క్రియాశీల స్పెర్మ్ కలిగి ఉంటుంది.

లక్షణాలు & లక్షణాలు

అకాల స్ఖలనం యొక్క లక్షణాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?

అకాల స్ఖలనం యొక్క ప్రధాన లక్షణం లేదా లక్షణం చొచ్చుకుపోయిన తర్వాత స్ఖలనాన్ని ఒక నిమిషం కన్నా ఎక్కువ ఆలస్యం చేయలేకపోవడం.

అయితే, హస్త ప్రయోగంతో సహా ఏదైనా లైంగిక పరిస్థితుల్లో కూడా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.

సాధారణంగా, మనిషి స్ఖలనం చేయడానికి సగటు సమయం 4-5 నిమిషాలు పడుతుంది.

అయినప్పటికీ, చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు అకాల స్ఖలనం యొక్క సాధారణ లక్షణాలలో ఒకదాన్ని నిర్వచించారుకేవలం 30-60 సెకన్లలో లేదాచొచ్చుకుపోయిన రెండు నిమిషాల కన్నా తక్కువ.

అకాల స్ఖలనం కూడా తక్కువ లైంగిక ఉద్దీపన తర్వాత కూడా సంభవించే ఉద్వేగం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

స్ఖలనం సమస్య ఉన్న పురుషులు లైంగిక కోరిక తగ్గడానికి చాలా అవకాశం ఉంది. తత్ఫలితంగా, మీరు తరచుగా అపరాధం, ఇబ్బంది మరియు నిరాశకు గురవుతారు.

అయితే, అంతకుముందు సంభవించే స్ఖలనం మీకు అకాల స్ఖలనం ఉందని స్వయంచాలకంగా సూచించదు.

ఈ పరిస్థితి అప్పుడప్పుడు మాత్రమే సంభవిస్తుందా లేదా పునరావృతమవుతుందా అనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి.

ఈ పరిస్థితికి సంబంధించిన లక్షణాలు, సంకేతాలు లేదా ఇతర సమస్యల గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.

నేను ఎప్పుడు వైద్యుడిని చూడాలి?

మీరు సెక్స్ చేసిన ప్రతిసారీ స్ఖలనం చేయడంలో మీకు సమస్యలు ఉన్నప్పుడు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

లైంగిక ఆరోగ్య సమస్యల గురించి మాట్లాడటానికి దాదాపు అన్ని పురుషులు సిగ్గుపడతారు.

అయితే, మీ ఫిర్యాదును అర్థం చేసుకున్న వైద్య నిపుణుడితో చర్చించడం మంచిది.

అంతేకాక, అకాల స్ఖలనం చికిత్స చేయదగిన పరిస్థితి.

కారణం

అకాల స్ఖలనం కారణమేమిటి?

అకాల స్ఖలనం యొక్క కారణం ఖచ్చితంగా తెలియదు. గతంలో, ట్రిగ్గర్ బాధితుడి మానసిక కారకాల నుండి మాత్రమే వస్తుందని భావించారు.

ఇప్పుడు, చాలా మంది నిపుణులు నియంత్రణలో లేని స్ఖలనం మానసిక మరియు జీవ సమస్యల ఫలితమని అంగీకరిస్తున్నారు.

స్ఖలనం లోపాలకు కారణమయ్యే మానసిక కారకాలు:

• లైంగిక అనుభవాలలో లైంగిక హింస నుండి గాయం ఉంటుంది.
• తక్కువ ఆత్మగౌరవం.
• పేలవమైన శరీర చిత్రం, ఇది ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• లైంగిక పనితీరుకు సంబంధించి అవాస్తవ అంచనాలు.
• నిరాశ, ఆందోళన రుగ్మతలు లేదా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వంటి మానసిక రుగ్మతలు
• లైంగిక సంబంధం సమయంలో హడావిడి చేసే ధోరణిని సృష్టించే అపరాధం
• భాగస్వాములతో వ్యక్తిగత సమస్యలు
• అధిక లైంగిక ఉద్దీపన

ఇంతలో, ఈ పరిస్థితిని ప్రేరేపించే జీవ కారకాలు:

• శరీరంలో తక్కువ స్థాయిలో సెరోటోనిన్ సహా అసాధారణ హార్మోన్ స్థాయిలు.
• మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల అసాధారణ స్థాయిలు.
• స్ఖలనం వ్యవస్థ యొక్క అసాధారణ రిఫ్లెక్స్ చర్య.
• థైరాయిడ్ సమస్యలు
• ప్రోస్టేట్ లేదా యురేత్రా యొక్క వాపు మరియు సంక్రమణ.
• శస్త్రచికిత్స లేదా గాయం కారణంగా నరాలకు నష్టం (చాలా అరుదు).

ప్రమాద కారకాలు

అకాల స్ఖలనం కోసం నా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది?

ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల మాదిరిగానే, ప్రారంభ స్ఖలనం యొక్క సమస్యలు కూడా ఆరోగ్య సమస్యల అవకాశాన్ని పెంచే అనేక ప్రమాద కారకాలను కలిగి ఉన్నాయి.

అకాల స్ఖలనం అంగస్తంభనను అనుభవించే పురుషులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది, దీనిని నపుంసకత్వము అని కూడా అంటారు.

లైంగిక ఉద్దీపనను స్వీకరించినప్పుడు, శరీరం పురుషాంగంపై అంగస్తంభనతో స్పందిస్తుంది.

అంగస్తంభనను నిర్వహించలేకపోతున్నారనే ఆందోళన మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా లేదా కాకపోయినా లైంగిక సంపర్కాన్ని పూర్తి చేయాలనుకుంటున్నారు.

అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు అంగస్తంభన మరియు స్ఖలనం సమస్యలతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. రెండూ నాడీ వ్యవస్థ మరియు పురుషాంగానికి రక్త ప్రసరణ ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి.

చికిత్స చేయకపోతే, పునరుత్పత్తి అవయవాలు దాని ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తాయి. అకాల స్ఖలనం కలిగించే దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల రకాలు:

• డయాబెటిస్
• గుండె వ్యాధి
• అధిక రక్త పోటు
• హార్మోన్ల రుగ్మతలు
• ప్రోస్టేట్ యొక్క లోపాలు

రోగ నిర్ధారణ

వైద్యులు ఈ పరిస్థితిని ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

స్ఖలనం సమస్యల నిర్ధారణ మీరు ఎదుర్కొంటున్న లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

అందువల్ల, స్ఖలనం లోపాలు మరియు లైంగిక జీవితానికి వాటి సంబంధం గురించి వైద్యులు కొన్ని ప్రశ్నలు అడగాలి.

వైద్యులు అడిగే ప్రశ్నలలో సాధారణంగా ఇవి ఉంటాయి:

• మీకు స్ఖలనం సమస్య ఎంతకాలం ఉంది?
• అకాల స్ఖలనాన్ని మీరు ఎంత తరచుగా అనుభవిస్తారు?
• మిమ్మల్ని స్ఖలనం చేయడానికి ఎంత లైంగిక ఉద్దీపన పడుతుంది?
• మీకు అప్పుడప్పుడు లేదా మీరు శృంగారంలో పాల్గొన్న ప్రతిసారీ స్ఖలనం సమస్యలు ఉన్నాయా?
• వ్యాప్తి ముగిసే వరకు మీరు స్ఖలనాన్ని తట్టుకోగలరా?
• మీ భాగస్వామికి అసౌకర్యంగా లేదా నిరాశగా అనిపిస్తుందా?
• స్ఖలనం సమస్యలు మీ లైంగిక చర్యను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి?
• స్ఖలనం సమస్యలు మీ జీవన నాణ్యతను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి?

లైంగిక చరిత్ర దోహదపడే అంశాలను వివరించడానికి సరిపోదని భావిస్తే, డాక్టర్ శారీరక పరీక్ష మరియు ఇతర పరీక్షలను కూడా చేయవచ్చు.

పరిశోధనలలో నరాలు, ప్రోస్టేట్, మూత్రం, హార్మోన్ స్థాయి పరీక్షలు మరియు ఇతర అంశాలను పరిశీలించడం.

మందులు & మందులు

అందించిన సమాచారం వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

నాకు చికిత్సా ఎంపికలు ఏమిటి?

ప్రారంభ ఉద్వేగం యొక్క చాలా సందర్భాలు మానసిక కారకాల వల్ల సంభవిస్తాయి మరియు సరిగా చికిత్స చేయవచ్చు.

ఉపయోగించిన చికిత్స యొక్క ఎంపిక వైద్య చికిత్స లేదా మానసిక చికిత్స ద్వారా.

కొన్ని drugs షధాలతో చేయగలిగే అకాల స్ఖలనం చికిత్సకు ఈ క్రింది పద్ధతులు ఉన్నాయి:

సమయోచిత అనస్థీషియా

లిడోకాయిన్ లేదా ప్రిలోకైన్ వంటి తిమ్మిరి అనుభూతిని కలిగించే మత్తుమందు సారాంశాలు మరియు స్ప్రేలు కొన్నిసార్లు అకాల స్ఖలనం చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు.

లైంగిక సంపర్కానికి ముందు పురుషాంగం మీద ఈ ఉత్పత్తులు సంచలనాన్ని తగ్గించడానికి మరియు స్ఖలనం ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

సమయోచిత మత్తుమందు ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి అనేక దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తాయి.

ఉదాహరణకు, కొంతమంది పురుషులు తాత్కాలిక సున్నితత్వం కోల్పోవడం మరియు లైంగిక కోరిక తగ్గడం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు.

నేరుగా తీసుకునే మందులు

అకాల స్ఖలనం చికిత్సకు వివిధ రకాల మందులు ఉన్నాయి.

ఈ మందులు సాధారణంగా యాంటిడిప్రెసెంట్స్, అనాల్జెసిక్స్ మరియునిరోధకంఫాస్ఫోడీస్టేరేస్ -5.

సమూహం నుండి అనేక రకాల మందులుసెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్(ఎస్‌ఎస్‌ఆర్‌ఐ) వైద్యుల ప్రిస్క్రిప్షన్‌తో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

వైద్యులు సాధారణంగా drugs షధాల వాడకాన్ని సిఫారసు చేయరు.

కింది పరిస్థితులు ఉన్నప్పుడు మాత్రమే ఈ పద్ధతి సిఫార్సు చేయబడింది:

• చొచ్చుకుపోయిన రెండు నిమిషాల లోపు స్ఖలనం జరుగుతుంది
• స్ఖలనంపై మీకు నియంత్రణ లేదు
• అకాల స్ఖలనం నుండి నిరాశ లేదా ఒత్తిడి సంకేతాలు ఉన్నాయి
• మీరు చొచ్చుకుపోయే ముందు, సమయంలో లేదా తర్వాత చాలా తక్కువ లైంగిక ప్రేరణను పొందిన తర్వాత స్ఖలనం జరుగుతుంది
• గత 6 నెలల్లో మీరు శృంగారంలో పాల్గొన్న ప్రతిసారీ స్ఖలనం సమస్యలు సంభవిస్తాయి

Drugs షధాల వాడకం వల్ల దుష్ప్రభావాలు వచ్చే అవకాశం ఉంది కాబట్టి మీరు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని చాలా సంప్రదించాలి.

రోగులు తరచుగా ఎదుర్కొనే దుష్ప్రభావాలు వికారం, తాత్కాలిక దృశ్య అవాంతరాలు, మైకము, విరేచనాలు, తలనొప్పి, పొడి నోరు, లిబిడో తగ్గడం.

మానసిక మరియు ప్రవర్తనా చికిత్స

ఎల్లప్పుడూ drugs షధాలను ఉపయోగించకుండా, మీరు లైంగికంగా చురుకుగా ప్రారంభించినప్పుడు అకాల స్ఖలనం అనుభవించవచ్చు.

చాలా కాలంగా కొనసాగుతున్న సందర్భాల్లో, డాక్టర్ దంపతులకు ప్రత్యేక చికిత్సను సూచించవచ్చు.

అకాల స్ఖలనం చికిత్సకు సాధారణంగా ఉపయోగించే మానసిక మరియు ప్రవర్తనా పద్ధతులు క్రిందివి:

ప్రవర్తనా పద్ధతులు

స్ఖలనం సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ప్రవర్తనా పద్ధతులు లైంగిక సంపర్కానికి ఒక గంట లేదా రెండు ముందు హస్త ప్రయోగం చేయడం వంటి సాధారణ దశలను కలిగి ఉంటాయి.

మీ డాక్టర్ సెక్స్ను తాత్కాలికంగా ఆపివేయమని మరియు లైంగిక బొమ్మలను ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించమని మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు.

ప్రారంభ ఉద్వేగం యొక్క 60-90% కేసులను అధిగమించే మార్గంగా ఈ పద్ధతి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

అయితే, సరైన ఫలితాలను పొందడానికి మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి మంచి సహకారం అవసరం.

ఎప్పుడైనా తిరిగి రావచ్చు, కాబట్టి మీరు అవసరమైన విధంగా తిరిగి దరఖాస్తు చేసుకోవలసి ఉంటుంది.

స్టాప్-రింగింగ్ టెక్నిక్

స్టాప్ మరియు స్క్వీజ్ టెక్నిక్ అని పిలువబడే ఒక పద్ధతిని ఉపయోగించమని మీ డాక్టర్ మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి సూచించవచ్చు. ఈ పద్ధతి ఎలా పనిచేస్తుంది, అవి:

• మీరు స్ఖలనం చేయబోతున్నట్లు మీకు అనిపించే వరకు పురుషాంగ ఉద్దీపనతో సహా మీ సాధారణ లైంగిక చర్యను ప్రారంభించండి.
• మీ పురుషాంగం యొక్క ఆధారాన్ని పిండడానికి మీ భాగస్వామిని అడగండి. కొన్ని సెకన్లపాటు చేయండి, ఆపై దీన్ని తిరిగి చేయండిఫోర్ ప్లే.
• పురుషాంగం పిండడం వల్ల అంగస్తంభన రాకుండా ఉంటుంది. లైంగిక ఉద్దీపన కొనసాగినప్పుడు, అంగస్తంభన తిరిగి వస్తుంది.

కొన్ని శిక్షణా సెషన్ల తరువాత, మీ పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు మీకు ఇకపై ఈ సాంకేతికత అవసరం లేదు. దిగువ వీడియో నుండి మీరు వివరణను కూడా చూడవచ్చు:

కౌన్సెలింగ్

లైంగిక అనుభవాలు మరియు సంబంధాల గురించి చికిత్సకుడితో సంప్రదించడం కూడా అకాల స్ఖలనాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గంగా చేయవచ్చు.

లైంగిక సంపర్క సమయంలో మీరు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

ఇంటి నివారణలు

కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు లేదా ఇంటి నివారణలు ఏమిటి?

అలవాట్లు మరియు జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా అకాల స్ఖలనం తగ్గించవచ్చు:

• ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించండి మరియు క్రీడా కార్యకలాపాలను పెంచండి.
• ధూమపానం మరియు మద్యం సేవించడం మానుకోండి.
• ఒత్తిడిని లోతుగా నిర్వహించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.
• మీ భాగస్వామితో సంబంధాన్ని మెరుగుపరచండి మరియు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
• కండోమ్‌ల వాడకం పురుషాంగ ఉద్దీపనను తగ్గిస్తుంది.
• లైంగిక సంపర్కానికి ఒకటి లేదా గంట ముందు హస్త ప్రయోగం చేయండి.
• ఉద్వేగం ముందు స్ఖలనం రిఫ్లెక్స్ నివారించడానికి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
• లైంగిక సంబంధం సమయంలో విరామం ఇవ్వండి మరియు ఆలోచనలను మళ్ళించండి.

కటి ఫ్లోర్ బలపరిచే పద్ధతులు

స్ఖలనంపై నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి మీరు కటి ఫ్లోర్ బలోపేతం చేసే పద్ధతులను కూడా చేయవచ్చు. మీరు ఉద్వేగం పొందే ముందు సమయం పొడిగించడానికి ఈ పద్ధతి ఉపయోగపడుతుంది.

కటి ఫ్లోర్ బలోపేతం చేసే టెక్నిక్ ఈ క్రింది నాలుగు దశలను కలిగి ఉంటుంది:

1. మీరు మూత్ర విసర్జన చేసినప్పుడు, మీరు నియంత్రించగల మీ కటిలో నిర్దిష్ట కండరాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
2. కొన్ని క్షణాలు మూత్ర విసర్జనను ఆపడం ద్వారా మీరు దీన్ని తనిఖీ చేయవచ్చు.
3. పడుకునేటప్పుడు, మీ కటి నేల కండరాలను మూడు సెకన్ల పాటు కుదించండి, ఆపై కండరాలు మూడు సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
4. దీన్ని రోజుకు కనీసం మూడు సార్లు వరుసగా 10 సార్లు చేయండి.
5. నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా, కటి నేల కండరాల సంకోచం మరియు సడలింపు వ్యవధిని పెంచండి. నిలబడటం, కూర్చోవడం లేదా నడవడం వంటి ఇతర స్థానాల్లో దీన్ని ప్రయత్నించండి.
6. మీరు ఈ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు reat పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ కటి నేల కండరాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. మీ కడుపు, తొడలు లేదా గ్లూట్స్ వక్రీకరించవద్దు.

అకాల స్ఖలనం అనేది చికిత్స, మందులు మరియు జీవనశైలి మెరుగుదలల ద్వారా చికిత్స చేయగల ఒక సాధారణ సమస్య.

స్ఖలనం సమస్య కొనసాగితే లేదా మీకు చాలా జవాబు లేని ప్రశ్నలు ఉంటే, పరిష్కారం కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.