ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల మరణ ప్రమాదం పెరుగుతుంది

మీరు రోజంతా కంప్యూటర్ ముందు తరచుగా కార్యకలాపాలు చేస్తున్నారా, లేదా గంటలు కూర్చునే సమయంతో టెలివిజన్ చూడటంలో మీరు మునిగిపోతున్నారా? అలా అయితే, ఇప్పటి నుండి మీరు ప్రమాదకరమైన వ్యాధిని పట్టుకోవాలనుకుంటే ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కలిగే చెడు ప్రభావాలు ఏమిటి?

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల మరణ ప్రమాదం పెరుగుతుంది

ప్రపంచంలో దాదాపు నాలుగు శాతం (సంవత్సరానికి 433,000) మరణాలు వాస్తవానికి మూడు గంటలకు పైగా కదలకుండా కూర్చొని గడిపే వ్యక్తుల అలవాటు వల్ల సంభవిస్తాయి.

గత పదేళ్ళలో వివిధ అధ్యయనాలు వ్యాయామంతో లేదా లేకుండా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రభావాలపై కూడా వెలుగునిస్తాయి.

అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్ లో ప్రచురించబడిన కొత్త అధ్యయనం, 54 దేశాల పౌరులలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల 2002 నుండి 2011 వరకు డేటాను ఉపయోగించి మరణాన్ని అంచనా వేశారు.

కూర్చోవడం ఆరోగ్యానికి ఎందుకు హానికరం?

1. ఎక్కువగా కూర్చోవడం వల్ల వెన్నెముకకు ఒత్తిడి వస్తుంది

అదనపు బరువులో 30 శాతం నిలబడి కాకుండా కూర్చున్నప్పుడు మీ వెన్నెముక ద్వారా అనుభూతి చెందుతుంది.

నుండి మైఖేల్ లాన్నింగ్ వెన్నెముక చికిత్సకుడు గోన్‌స్టెడ్ క్లినిక్‌లు యునైటెడ్ స్టేట్స్, ఎవరైనా విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకున్నప్పుడు కుర్చీలో కూర్చోవడం తక్కువ సహజ రూపం అని చెప్పారు. సాధారణంగా, మానవ శరీరం కుర్చీపై కూర్చునేలా రూపొందించబడలేదు, కానీ చతికిలబడటానికి రూపొందించబడింది.

ఆసియా మరియు ఆఫ్రికన్ ప్రజలు ఇప్పటికీ అలసిపోయినప్పుడు స్క్వాటింగ్‌ను సడలింపుగా ఉపయోగిస్తారు. ఆసియాలో కొంతమంది తాము ప్రయాణించబోయే రైలు లేదా బస్సు కోసం ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు చతికిలబడటానికి ఇష్టపడతారు. ప్రత్యేకంగా, ఈ చతికిలబడిన స్థానం వాస్తవానికి వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని నిరోధిస్తుంది.

అంటే, ఒక వ్యక్తి కుర్చీలో కూర్చొని ఎక్కువ సమయం గడిపినప్పుడు, శరీరం శరీర జ్యామితికి అనుగుణంగా లేని అలవాట్లకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, అయితే ఇది రక్త ప్రసరణ లోపాలు (హృదయ సంబంధ వ్యాధులు), కండరాలు తగ్గడం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. బలం, కండరాల సంకోచం, క్యాన్సర్‌కు సులభంగా గాయం.

2. డీప్ సిర గడ్డకట్టడం (డివిటి)

ఈ నిశ్చల లేదా నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలి ప్రభావం నుండి చాలా తెలుసు, లోతైన సిర గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది (డీప్ సిర త్రాంబోసిస్/ DVT) రెండు సార్లు వరకు.

న్యూజిలాండ్‌లోని వెల్లింగ్టన్ హాస్పిటల్‌కు చెందిన ప్రొఫెసర్ రిచర్డ్ బీస్లీ మాట్లాడుతూ, మీరు ప్రతిరోజూ ఎనిమిది గంటలు పని చేస్తే టేబుల్ చుట్టూ ఫస్ చేయడం లేదా ల్యాప్‌టాప్ ఆపరేటింగ్ చుట్టూ కూర్చుని వరుసగా మూడు గంటలు గడిపినట్లయితే ప్రమాదం ముప్పు వస్తుంది.

డివిటి కేసులు సాధారణంగా సుదూర విమానాలలో ప్రజలలో సంభవిస్తాయి, ఇవి గంటలు పడుతుంది మరియు ఎక్కువసేపు కూర్చోవాలి. సిరల్లో మరియు సాధారణంగా దూడలలో రక్తం గడ్డకడుతుంది. ఈ గడ్డకట్టడం రక్తం సన్నబడకుండా కరిగించకపోతే, అవి సాధారణంగా పగిలి lung పిరితిత్తులకు ప్రయాణించి ఘోరమైన పల్మనరీ ఎంబాలిజానికి దారితీస్తాయి.

మృదువైన రక్త ప్రవాహాన్ని నిర్వహించడానికి కండరాల సాగతీత చేయమని ఆఫీసు ఉద్యోగులను బీస్లీ సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. ఇటలీలో ఒక అధ్యయనం సాగదీయడం మరియు సడలింపు ఉద్యోగులలో తలనొప్పి సంభవం 40 శాతం వరకు తగ్గించిందని సూచించింది.

3. తీవ్రమైన వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచండి

డయాబెటోలాజియా పత్రికలో ప్రచురించబడిన ఇంగ్లాండ్‌లోని లీసెస్టర్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ఫలితాలు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల గుండెపోటు, మధుమేహం మరియు అకాల మరణం వంటి అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని సూచిస్తుంది.

ప్రతిరోజూ 8 గంటలకు మించి కూర్చునేవారికి గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వచ్చే అవకాశం ఉంది. మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు చురుకుగా వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకున్నప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ రోజుకు గంటలు కూర్చుని ఉన్నప్పటికీ, ఈ వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదం ఇంకా ఎక్కువగా ఉంది.

సగటు వయోజన కోసం, నిలబడటం ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది మరియు కూర్చోవడం కంటే ఎక్కువ కండరాల సంకోచానికి కారణమవుతుంది. ఒక అధ్యయనం సగటు తొడ కండరాల చర్యను కూర్చున్నప్పుడు కంటే 2.5 రెట్లు ఎక్కువగా ఉందని నివేదించింది.

4. మరణ ప్రమాదాన్ని పెంచండి

మెడిసిన్ అండ్ సైన్స్ ఇన్ స్పోర్ట్ అండ్ ఎక్సర్సైజ్ జర్నల్ పరిశోధన ఫలితాలను వివరిస్తుంది, వారానికి 23 గంటలు కూర్చునే అలవాటు ఉన్నవారికి ఎవరైనా గుండె జబ్బులు రావడానికి బలమైన కారణం.

స్పష్టంగా, అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు వారానికి 11 గంటల కన్నా తక్కువ కూర్చున్న వారితో పోలిస్తే చాలా ఎక్కువసేపు (వారానికి 23 గంటలకు పైగా) కూర్చునే అలవాటు ఉన్నవారికి 63% ఎక్కువ మరణించే ప్రమాదం ఉందని పేర్కొంది. ఈ ముఖ్యమైన అధ్యయనం కెనడాలో సుమారు 17,000 మందిపై జరిగింది.