విటమిన్ సి మరియు జింక్ తాగడం వల్ల ఉపవాసం సమయంలో శరీరం బలంగా ఉంటుంది

ముస్లింల కోసం, ఉపవాసం అంటే రంజాన్ మాసం వచ్చినప్పుడు తప్పక చేయాలి. ఇండోనేషియాలో, మీరు సాధారణంగా రోజుకు 13 గంటలు ఉపవాసం ఉండటంలో ఆకలి, దాహం మరియు అనేక ఇతర ఆంక్షలను భరించాలి. ఈ సమయంలో, ఆహారం లేదా పానీయం శరీరంలోకి ప్రవేశించదు మరియు అనేక శరీర విధులు ఈ కారణంగా మార్పులకు లోనవుతాయి. వాటిలో ఒకటి రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం. అందువల్ల, మీరు విటమిన్ సి మరియు జింక్ తాగాలి, తద్వారా ఉపవాసం సమయంలో మీ శరీరం బలంగా ఉంటుంది.

విటమిన్ సి మరియు జింక్ ఎందుకు ఉండాలి? అసలైన, శరీరానికి ఈ రెండు పోషకాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు విటమిన్ సి మరియు జింక్ తాగడం ఎందుకు ముఖ్యం?

కొద్దిమంది సులభంగా అనారోగ్యానికి గురికావడం లేదా ఉపవాస నెలలో దగ్గు మరియు జలుబును అనుభవించరు. మీరు దానిని అనుభవిస్తే, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తి క్షీణించిన సంకేతం.

ఆహారంలో మార్పులు మరియు ఉపవాస నెలలో మీరు తినే ఆహారాల నుండి తగినంత పోషకాలు లభించకపోవడమే దీనికి కారణాలు.

ఎప్పటిలాగే ఉచితం కాదు, ఉపవాసం ఉన్న నెలలో మీరు తెల్లవారుజామున లేదా ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం మాత్రమే తినవచ్చు, రాత్రి సమయంలో మీరు విశ్రాంతి కోసం ఉపయోగిస్తారు. ఇది శరీరానికి పోషకాల కొరతను అనుభవించడానికి కారణమవుతుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ క్షీణించిపోతుంది.

చింతించకండి, మీరు విటమిన్ సి మరియు జింక్ యొక్క మూలాలను తీసుకోవడం ద్వారా దాన్ని అధిగమించవచ్చు, ఇది మీ శరీర రక్షణను తిరిగి పెంచుతుంది.

విటమిన్ సి యొక్క పనితీరు

మీరు విటమిన్ సి ఎందుకు తీసుకోవాలి? ఎందుకంటే విటమిన్ సి నీటిలో కరిగే విటమిన్, దీని ప్రధాన పని:

• దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని శరీర మరమ్మతుకు సహాయపడుతుంది
• బ్యాక్టీరియా మరియు విదేశీ పదార్ధాలపై దాడి చేయడంలో ప్రధాన శక్తులు అయిన తెల్ల రక్త కణాలను పెంచడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి.
• వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధికి కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నివారించడానికి మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా.

జింక్ ఫంక్షన్

జింక్ ఒక రకమైన ఖనిజంగా ఉంటుంది, ఇది పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి మాత్రమే అవసరం, కానీ ఇందులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది:

• శరీర రక్షణ పెంచండి
• గాయం నయం వేగవంతం
• కార్బోహైడ్రేట్లను జీవక్రియ చేయడానికి సహాయపడుతుంది

ఈ విటమిన్ల యొక్క ప్రతి పనితీరును తెలుసుకున్న తరువాత, విటమిన్ సి మరియు జింక్ యొక్క మూలాన్ని తీసుకోవడం సరైన విషయం అని తేల్చవచ్చు, తద్వారా ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు మీరు సులభంగా పడిపోరు.

విటమిన్ సి మరియు జింక్ తీసుకోవడం ఉపవాస నెలకు ముందు ప్రారంభించాలి

ఉపవాసం నెల ప్రారంభంలో, మీ శరీరం చాలా షాక్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది మరియు జీవనశైలిలో మార్పులకు అనుగుణంగా ఉండాలి, ఇది ఆహారం, నిద్ర సమయం మరియు కార్యకలాపాల కోసం మారుతున్న సమయాలు.

అందువల్ల, ఉపవాస నెలలో, ముఖ్యంగా రంజాన్ నెల ప్రారంభంలో, సంభవించే మార్పుల కారణంగా ప్రజలు అనారోగ్యాలను పట్టుకోవడం అసాధారణం కాదు.

కాబట్టి, దాని కోసం మీరు ఎక్కువ విటమిన్ సి మరియు జింక్ తాగాలి. ఇంకా మంచిది, రాబోయే మార్పులకు మీ శరీరం సిద్ధంగా ఉండటానికి ఉపవాసంలో పాల్గొనండి. అంతేకాకుండా, విటమిన్ సి నీటిలో కరిగేది, ఇది చెమట మరియు మూత్రం ద్వారా శరీరం సులభంగా కోల్పోతుంది మరియు విసర్జించబడుతుంది.

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు మీరు చాలా విటమిన్ సి అనుభవించవచ్చు. ఈ నిక్షేపాలు మీ విటమిన్ సి అవసరాలను తిరిగి నింపడానికి సహాయపడతాయి.

విటమిన్ సి నుండి చాలా భిన్నంగా లేదు, మీరు ఉపవాసం చేసే ముందు శరీరంలోని ఖనిజ జింక్‌ను కూడా తయారుచేయాలి. మీరు ఆరాధనను సజావుగా మరియు అంతరాయం లేకుండా జీవించటానికి ఇది కారణం.

నేను విటమిన్ సి మరియు జింక్ ఎక్కడ పొందగలను?

నిజానికి, చాలా ఆహార వనరులలో విటమిన్ సి మరియు జింక్ అధికంగా ఉంటాయి. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహార వనరులు మామిడి, నారింజ, బొప్పాయి, పుచ్చకాయలు వంటి వివిధ రకాల పండ్లు.

ఇంతలో, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే కూరగాయల వనరులు బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్ మరియు టమోటాలు. ఇంతలో, మీరు గొడ్డు మాంసం, వివిధ రకాల సీఫుడ్, చికెన్ మరియు బచ్చలికూర వంటి ఆహార వనరులలో అధిక స్థాయిలో జింక్ కనుగొనవచ్చు.

మీరు తినడానికి పరిమిత సమయం ఉన్నందున మీరు ఈ ఆహార వనరులన్నింటినీ కలిసి తినలేరు. అప్పుడు మీరు మీ విటమిన్ మరియు ఖనిజ అవసరాలను తీర్చడానికి విటమిన్ సి మరియు జింక్ కలిగిన సప్లిమెంట్లపై ఆధారపడవచ్చు.

x