మీ పిల్లల కోసం ఆరోగ్యకరమైన మరియు అనారోగ్య పానీయాల జాబితా & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అందించడం చాలా ముఖ్యం అని మాకు తెలుసు, కాని పానీయాల గురించి ఏమిటి? పిల్లలు త్రాగటం వారు ఎన్ని కేలరీలు తీసుకుంటారో మరియు వారి శరీరానికి లభించే కాల్షియం స్థాయిని (బలమైన ఎముకలను నిర్మించడానికి) బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

అన్ని పానీయాల వివరణ ఇక్కడ ఉంది మరియు మీ పిల్లవాడు వాటిని ఎంత తరచుగా తాగవచ్చు:

పిల్లలకు వీలైనంత తరచుగా ఇవ్వగల పానీయాలు

పాలు: 1 - 2 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు మొత్తం పాలు ఇవ్వండి (ob బకాయం మరియు గుండె జబ్బుల కుటుంబ చరిత్ర లేకపోతే, తక్కువ బలహీనమైన పాలను పరిగణించవచ్చు, కాని మొదట శిశువైద్యుని సంప్రదించండి). కొవ్వు రహిత పాలు పిల్లలకి 2 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత ఉత్తమంగా ఇవ్వబడుతుంది: తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాలలో కేలరీలను ఉపయోగించకుండా అవసరమైన విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం ఉంటుంది.
నీటి: అవసరమైన విధంగా, కార్యాచరణ స్థాయి, వాతావరణం మరియు శరీర బరువును బట్టి. మీ బిడ్డకు నీరు నచ్చలేదా? పిండిచేసిన స్ట్రాబెర్రీలతో నీటిని రుచి చూడటానికి ప్రయత్నించండి లేదా ఆసక్తికరమైన గడ్డి లేదా ఐస్ క్యూబ్స్‌తో అలంకరించండి.

కొన్నిసార్లు పిల్లలకు ఇవ్వగల పానీయాలు

విటమిన్ నీరు: మీరు ఇవ్వాలని నిర్ణయించుకుంటే, చక్కెర లేని పానీయాన్ని ఎంచుకోండి. పానీయం అదనపు విటమిన్తో రంగు వేసిన నీరు అని తెలుసుకోండి (ఇది సాధారణంగా ఆహారం నుండి మితంగా తీసుకుంటారు).

కొబ్బరి నీరు: కొబ్బరి నీటిలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది మరియు పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్స్ అధికంగా ఉంటాయి. కొబ్బరి నీటిని ప్రోత్సహించే శక్తి పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలని నిర్ధారించుకోండి. స్వచ్ఛమైన కొబ్బరి నీళ్ళు ఎంచుకోండి లేదా పండు నుండి నేరుగా త్రాగాలి.

స్మూతీలు: స్మూతీలు ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు. మీరు వివిధ పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్లను కూడా జోడించవచ్చు. స్మూతీలను ఐస్ క్రీం గా కూడా వడ్డించవచ్చు. స్వచ్ఛమైన రసాల మాదిరిగా కాకుండా, స్మూతీస్ పిల్లల ఆహారంలో ముఖ్యమైన ఫైబర్‌ను కలిగి ఉంటాయి.

మూలికల టీ: హెర్బల్ టీలు గొప్ప రుచిని కలిగిస్తాయి మరియు మీ పిల్లలకి చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగిస్తాయి. మంచం ముందు తాగడానికి ఇష్టమైన టీలలో ఒకటి చమోమిలే టీ, ఇది నరాలను మరియు జీర్ణవ్యవస్థను ఉపశమనం చేస్తుంది. 1 టీస్పూన్ తేనెతో వెచ్చగా వడ్డించండి. గుర్తుంచుకోండి, 1 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు తేనె ఇవ్వకూడదు.

పిల్లలకు అప్పుడప్పుడు మాత్రమే తగినంత పానీయాలు ఇస్తారు

రసం: 100% రసం మాత్రమే ఇవ్వండి, చక్కెర జోడించబడలేదు. 1-6 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు రోజుకు 4-6 oun న్సులు తినవచ్చు. ఎక్కువ రసం చాలా కేలరీలను అందిస్తుంది మరియు పండు నుండి ఎక్కువ ఫైబర్ కాదు.

పిల్లలకు ఇవ్వకూడని పానీయాలు

సోడా, కాఫీ, టీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్: సోడా ప్రాథమికంగా ఒక ద్రవ మిఠాయి, ఇది పోషకమైనది కాదు. కెఫిన్ (కాఫీ, టీ మరియు చాలా శక్తి పానీయాలలో) ఉద్దీపన మరియు వ్యసనపరుడైనది. కొన్ని సందర్భాల్లో, కొద్దిగా సోడా మంచిది, కానీ దానిని దినచర్యగా తాగవద్దు.