యోని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ఆహార వనరులు మంచివి

మన శరీరం బ్యాక్టీరియా నివసించే ప్రదేశం. యోనితో సహా మీ శరీరంలోని కొన్ని భాగాలలో నివసించే వివిధ రకాల బ్యాక్టీరియా ఉన్నాయి. యోనిలో, జీర్ణవ్యవస్థ వంటి 50 కంటే ఎక్కువ ప్రత్యేక జాతుల బ్యాక్టీరియా ఉన్నాయి. భయపడవద్దు, ఈ బ్యాక్టీరియా యోని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోగల మంచి బ్యాక్టీరియా. అయితే, ఈ మంచి బ్యాక్టీరియా చెడు బ్యాక్టీరియాతో బెదిరిస్తే, యోని సంక్రమణకు గురవుతుంది.

దాని కోసం, మీరు యోనిలోని బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతను కాపాడుకోవాలి. మంచి బ్యాక్టీరియా లేదా ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ఒక మార్గం.

ప్రోబయోటిక్స్ యోని ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుతుంది?

యోనిలోని మంచి బ్యాక్టీరియా, ముఖ్యంగా లాక్టోబాసిల్లస్ రకం, యోని మార్గాన్ని చెడు బ్యాక్టీరియా లేదా వ్యాధి కలిగించే సూక్ష్మజీవుల నుండి కాపాడుతుంది. వ్యాధి కలిగించే సూక్ష్మజీవుల మూల నిర్మాణాన్ని ఆపడం ద్వారా మంచి బ్యాక్టీరియా పనిచేస్తుంది.

మంచి బ్యాక్టీరియా చెడు బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నివారించడానికి ఆమ్ల యోని వాతావరణాన్ని (ఆరోగ్యకరమైన యోని పిహెచ్ వాతావరణాన్ని నిర్వహించడం) సృష్టించగలదు. యోనిలో లాక్టిక్ ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా ఇది జరుగుతుంది. హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ మంచి బ్యాక్టీరియా ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది, బ్యాక్టీరియా లేదా బాక్టీరియల్ వాగినోసిస్ వంటి యోని ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమయ్యే సూక్ష్మజీవుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.

ముఖ్యంగా, ప్రోబయోటిక్స్ లేదా మంచి బ్యాక్టీరియా కూడా శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను పెంచుతుంది. అందువల్ల, ఇది యోని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవటానికి మాత్రమే కాకుండా, మూత్రాశయం మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యానికి కూడా శరీరంపై దాడి చేసే అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

యోని కోసం ప్రోబోటిక్ ఆహారాల యొక్క మంచి వనరులు ఏమిటి?

ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు మరియు తక్కువ యోని పిహెచ్ మార్పులు యోనిలోని లాక్టోబాసిల్లస్ జనాభాలో తగ్గుదలకు కారణమవుతాయి, చెడు బ్యాక్టీరియా వాటిని భర్తీ చేయడానికి మరియు యోనికి సోకుతుంది. కాబట్టి, ఆహారం ద్వారా శరీరంలో మంచి బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను పెంచడం ద్వారా, యోనిని సంక్రమణ నుండి రక్షించడానికి మంచి బ్యాక్టీరియా, ముఖ్యంగా లాక్టోబాసిల్లస్ యొక్క స్థితిని కొనసాగించగలదు.

మెడికల్ డైలీ నివేదించిన పరిశోధన, ప్రోబయోటిక్ అధికంగా ఉండే ఆహారం మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలో పెరుగుదల మరియు హార్మోన్ల సమతుల్యత మధ్య సంబంధాన్ని కూడా రుజువు చేసింది. యోని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోగల ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క కొన్ని ఆహార వనరులు:

పెరుగు, లాక్టోబాసిల్లస్ అసిడోఫిలస్ బ్యాక్టీరియాతో పాలు కలుపుతారు, తద్వారా కిణ్వ ప్రక్రియ జరుగుతుంది.
కేఫీర్, మేక పాలు మంచి బ్యాక్టీరియాతో పులియబెట్టింది.
కిమ్చి, కొరియా నుండి వచ్చిన ఒక సాధారణ ఆహారం, ఇది పులియబెట్టిన కూరగాయల ఉత్పత్తి, ముఖ్యంగా షికోరి.
సౌర్క్రాట్, కిమ్చీ మాదిరిగానే ఉంటుంది, కాని ఐరోపా ప్రధాన భూభాగం నుండి ఉద్భవించిన సౌర్‌క్రాట్ పులియబెట్టిన క్యాబేజీ.
టెంపేఈ స్థానిక ఇండోనేషియా ఆహారం ఈస్ట్ లేదా మంచి బ్యాక్టీరియాతో పులియబెట్టిన సోయాబీన్స్.
మిసో, పులియబెట్టిన గోధుమలు, సోయాబీన్స్, బియ్యం లేదా బార్లీ నుండి కొజి అనే పుట్టగొడుగుతో తయారుచేసిన సాంప్రదాయ జపనీస్ ఆహారం.
Pick రగాయ లేదా le రగాయ, ఉప్పు మరియు నీటి ద్రావణంలో నానబెట్టి పులియబెట్టిన దోసకాయ.
కొంబుచా టీ, గ్రీన్ టీ డ్రింక్ లేదా బ్లాక్ టీ, ఇది బ్యాక్టీరియాతో పులియబెట్టింది.
ఇతర పులియబెట్టిన ఆహారాలు.

ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడమే కాకుండా, యోని పరిశుభ్రతను పాటించడం కూడా చాలా ముఖ్యం

మీరు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి యోని పరిశుభ్రతను పాటించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. యోని వాస్తవానికి శుభ్రపరచడానికి దాని స్వంత వ్యవస్థను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, యోనిలోని వాతావరణాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచడానికి మీరు ఇంకా కొన్ని పనులు చేయాలి.

మీ యోని శుభ్రంగా ఉంచడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు:

గోరువెచ్చని నీటితో యోనిని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయండి. లేదా, అవసరమైతే, ముఖ్యంగా "ఎరుపు రోజులు" (stru తుస్రావం) సమయంలో, పోవిడోన్-అయోడిన్ కలిగి ఉన్న యోని ప్రక్షాళన ఉత్పత్తులను (సబ్బు కాదు) కూడా మీరు ఉపయోగించవచ్చు.
పాయువులోని సూక్ష్మక్రిములు యోని ప్రాంతానికి వ్యాపించకుండా యోని ముందు నుండి వెనుకకు శుభ్రం చేయండి.
యోని ప్రాంతాన్ని పొడిగా ఉంచండి. చెమటను పీల్చుకోవడం మరియు గట్టి ప్యాంటు లేదా స్కర్టులు ధరించకుండా ఉండటానికి కాటన్ నుండి లోదుస్తులను ఎంచుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. స్నానం చేసిన తర్వాత లేదా మరుగుదొడ్డికి వెళ్ళిన తర్వాత యోని చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని మృదువైన తువ్వాలతో తుడవండి.
యోనిలో డచ్ చేయడం ద్వారా యోనిని శుభ్రపరచడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది యోనిలోని సహజ బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. సువాసనగల తుడవడం, సువాసన గల సబ్బులు లేదా యోని దుర్గంధనాశని వాడటం కూడా మానుకోండి.
మీరు stru తుస్రావం అయినప్పుడు క్రమం తప్పకుండా ప్యాడ్‌లను మార్చండి.
చికాకును నివారించడానికి లైంగిక సంపర్కానికి ముందు యోనిని ద్రవపదార్థం చేయండి.