ఉపవాసం సమయంలో మీరు ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు నోటిని ఎలా నిర్వహిస్తారు?

రంజాన్ మాసంలో ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు నోటి మరియు దంత ఆరోగ్యం పెద్ద ఆందోళన కలిగిస్తుంది. సహజంగానే, నోరు ఉపవాసం చేసేటప్పుడు తరచుగా అసహ్యకరమైన వాసన వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంది. చెడు శ్వాస అనేది ఆరోగ్య సమస్య యొక్క లక్షణం అని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మెలకువగా ఉండటానికి ఉపవాస సమయంలో నోటి పరిశుభ్రతను ఎలా కాపాడుకోవాలో ఇక్కడ ఒక అవలోకనం ఉంది.

రంజాన్ మాసంలో ఉపవాస సమయంలో నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చిట్కాలు

కొంతమంది రంజాన్ సందర్భంగా నోటి సంరక్షణ చేయడానికి భయపడటానికి కారణం వారు ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేయడానికి భయపడటం.

వాస్తవానికి, నోటి ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా దంతవైద్యుడి నుండి వైద్య సహాయం అవసరమైనప్పుడు, కొంతమంది దీనిని విస్మరించడానికి ఇష్టపడతారు లేదా వైద్యుడిని చూడటానికి సాయంత్రం వరకు వేచి ఉండండి.

ఈ కారణంగా, నోటి ఆరోగ్య పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి, ఉపవాసాలను ప్రభావితం చేయకుండా మీరు రంజాన్ మాసంలో తీసుకోవలసిన కొన్ని చర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మంచం ముందు మరియు తెల్లవారుజాము తర్వాత పళ్ళు తోముకోవాలి

ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు నోటిని కాపాడుకోవటానికి మీరు నిద్రపోయిన ప్రతిసారీ పళ్ళు తోముకోవడం తప్పనిసరి. అయితే, రంజాన్ మాసంలో, మీరు సుహూర్ తిన్న తర్వాత నిద్రలోకి తిరిగి వచ్చినప్పుడు ఈ అలవాటును పెంచుకోవాలి.

ఉపవాసం సమయంలో, లాలాజల ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది, చెడు శ్వాసకు కారణమయ్యే సమ్మేళనాలను పెంచుతుంది. ముందు రోజు రాత్రి మీరు క్రమం తప్పకుండా మీ దంతాలను శుభ్రం చేయకపోతే, ఆహార అవశేషాలు పెరుగుతాయి మరియు దుర్వాసన తీవ్రమవుతాయి.

మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి మరియు చేయండి

పరిశుభ్రత మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో అదనపు రక్షణ కోసం, మీరు మౌత్ వాష్ వాడవచ్చు మరియు చేయవచ్చు ఫ్లోసింగ్ (ప్రత్యేక ఫ్లోస్‌తో దంతాల మధ్య శుభ్రపరచడం) మీ పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత.

అయినప్పటికీ, మీ నోటిని ఎండిపోయేలా మద్యం ఉన్న మౌత్ వాష్ వాడకుండా ఉండండి. ద్రావణాన్ని తీసుకోకుండా ఉండటానికి రాత్రి వేళల్లో గార్గ్ చేయండి, తద్వారా ఉపవాసం చెల్లదు.

ద్రవం మరియు ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచండి

నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడమే కాదు, శరీరానికి తగినంత ద్రవాలు వచ్చేలా చూసుకోవడం నోటితో సహా శరీర మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఎక్కువ నీరు త్రాగటం మరియు పండ్లు తినడం ద్వారా అదనపు ద్రవం మరియు ఫైబర్ తీసుకోవడం కోసం విచ్ఛిన్నం మరియు వేకువజాము సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు కొబ్బరి నీళ్ళు కూడా త్రాగవచ్చు, ఇందులో ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఉంటాయి, తద్వారా ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు శరీర ద్రవాలు వెంటనే తిరిగి వస్తాయి.

చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాలను పరిమితం చేయండి

తీపి ఆహారాలు మరియు పానీయాలతో వేగంగా ప్రారంభించే సూచనను మీరు తరచుగా వినవచ్చు. అయితే, మీరు ఇంకా తీసుకోవడం పట్ల శ్రద్ధ వహించాలి.

అనేక అధ్యయనాలు దంత ఆరోగ్యంపై చక్కెర యొక్క గొప్ప ప్రభావాన్ని నొక్కిచెప్పాయి. అదనంగా, మొత్తం కేలరీలలో 10 శాతం కంటే తక్కువ చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలని WHO సిఫారసు చేస్తుంది. ఉపవాసం తగ్గినప్పుడు కేలరీల సంఖ్యను చూస్తే, చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం కావాలి.

నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ దంతాలను శుభ్రపరచాలని మరియు ఉపవాస సమయంలో అవసరమైన రక్షణను అందించడంలో సహాయపడే టూత్‌పేస్టులను ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. హెర్బల్ టూత్‌పేస్ట్ ఒక ఎంపిక.

2014 లో ఒక పత్రిక ప్రకారం, ఫలకం ఏర్పడటాన్ని నిరోధించడంలో మరియు చిగుళ్ల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మూలికా టూత్‌పేస్ట్ సాధారణంగా టూత్‌పేస్ట్ వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మూలికా టూత్‌పేస్ట్ దాని సహజ కూర్పు వల్ల ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది యూకలిప్టస్.

యూకలిప్టస్ యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ వంటి సంభావ్యత. ఆస్ట్రేలియా నుండి మొక్కల నుండి తీసుకోబడిన ఈ మూలికా పదార్ధం కావిటీస్ మరియు పీరియాంటైటిస్ (గమ్ ఇన్ఫెక్షన్) కలిగించే బ్యాక్టీరియాతో చురుకుగా పోరాడుతుంది.

ముస్లింలకు, ఉపవాసం ఒక బాధ్యత. మీ ఉపవాసం, ఆరోగ్యం మరియు మీ దంతాలు మరియు నోటి పరిశుభ్రతకు భంగం కలిగించవద్దు లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, దంత సంరక్షణ చేయకపోవడం వల్ల మీ ఉపవాసం చెదిరిపోతుంది.