ఒత్తిడి, నిరాశ మరియు ఆందోళన రుగ్మతలను ఎలా గుర్తించాలి

దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్నారు. ఆఫీసు పని వల్లనేనా దగ్గరగా గడువు తేదీలు, కుటుంబం లేదా భాగస్వామి విభేదాలు, రాజధాని నగరంలో ట్రాఫిక్ జామ్‌లపై ఒత్తిడి వంటి చిన్నవిషయాలకు. ఈ ఒత్తిడి నుండి suff పిరి పీల్చుకునే భయం, ఆందోళన మరియు ఆందోళన దయనీయంగా ఉంటాయి మరియు అంతులేని ప్రవాహంగా భావిస్తాయి. అయితే, ఒత్తిడి మరియు నిరాశ మధ్య తేడా ఏమిటి అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా?

ఇక్కడ మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. తీవ్రతరం మరియు వెంటనే చికిత్స చేయని తీవ్రమైన ఒత్తిడి నిరాశ మరియు ఆందోళన రుగ్మతలు వంటి దీర్ఘకాలిక మానసిక రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది. మరియు ఈ దీర్ఘకాలిక రుగ్మతలకు సరైన చికిత్స చేయకపోతే, అవి మీ జీవన నాణ్యతను తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తాయి. చాలా ఆలస్యం కావడానికి ముందే సరైన సహాయం పొందడానికి ఒత్తిడి, ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు నిరాశ మధ్య వ్యత్యాసాన్ని మీరు గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి?

మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు ఒత్తిడి అనేది ఆత్మరక్షణ చర్య యొక్క ఒక రూపం. ఇది కోపంగా ఉన్నప్పటికీ, ఒత్తిడి అనేది మనలను సురక్షితంగా మరియు సజీవంగా ఉంచడానికి ఒక ఆదిమ మానవ ప్రవృత్తిలో భాగం.

ఒకసారి మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటారు. ఉదాహరణకు, వచ్చే వారం వర్క్ ప్రాజెక్ట్ ప్రదర్శన, శరీరం దీనిని ప్రమాదంగా లేదా ముప్పుగా భావిస్తుంది. మిమ్మల్ని రక్షించడానికి, మెదడు శరీరంలో "పోరాటం లేదా విమాన" ప్రతిచర్యను ప్రేరేపించే ఆడ్రినలిన్, కార్టిసాల్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ వంటి అనేక హార్మోన్లు మరియు రసాయన సమ్మేళనాలను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.

కొన్నిసార్లు, ఒత్తిడి శక్తిని పెంచే మరియు పెరిగిన ఏకాగ్రతను అందిస్తుంది కాబట్టి మీరు ఒత్తిడి యొక్క మూలాలకు సమర్థవంతంగా స్పందించవచ్చు. కానీ చాలా తరచుగా, ఒత్తిడి వాస్తవానికి మీ మెదడు ఈ మూడు హార్మోన్లతో మీ శరీరాన్ని నింపడానికి కారణమవుతుంది, ఇది మీకు అన్ని సమయాలలో గందరగోళం, ఆత్రుత మరియు ఆందోళన కలిగిస్తుంది. అదే సమయంలో, శరీరం యొక్క భాగాలకు రక్తం ప్రవహించడంపై దృష్టి పెడుతుంది, ఇవి కాళ్ళు మరియు చేతులు వంటి శారీరకంగా స్పందించడానికి ఉపయోగపడతాయి, తద్వారా మెదడు పనితీరు తగ్గుతుంది. అందుకే చాలా మంది ఒత్తిడితో వెంటాడేటప్పుడు స్పష్టంగా ఆలోచించడం కష్టం.

ఆందోళన రుగ్మత అంటే ఏమిటి?

ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో ఒక్కసారైనా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను అనుభవిస్తారు. వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, ఒత్తిడి అనేది మీకు హాని కలిగించే యాదృచ్ఛిక పరిస్థితులలో బెదిరింపులకు శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన. ఆందోళన అనేది ఒత్తిడికి మీ ప్రతిచర్య.

బహిరంగంగా మాట్లాడే ముందు మీకు చింతలు వచ్చినప్పుడు గుండెల్లో మంట, తేలికపాటి తలనొప్పి, రేసింగ్ హార్ట్, రష్ శ్వాస మరియు చల్లని చెమట యొక్క సంచలనం మీకు తెలుసా? లేదా ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ కోసం పిలవబడేదా? ఇవి మీరు నొక్కిచెప్పిన మరియు / లేదా ఆత్రుతగా ఉన్న కొన్ని సంకేతాలు. సాధారణంగా ఈ లక్షణాల శ్రేణి మీకు ఉపశమనం కలిగించిన వెంటనే లేదా మీ పనిని పూర్తి చేసిన వెంటనే తగ్గుతుంది. దీని అర్థం మీరు స్వీకరించే మానసిక ఒత్తిడి స్థాయి ఇప్పటికీ "ఆరోగ్యకరమైనది" కాబట్టి మీరు పరిస్థితిని తగిన విధంగా నిర్వహించగలుగుతారు.

అసమంజసమైన భయాలు లేదా అన్ని రకాల విషయాల భయాలతో మీరు నిరంతరం మునిగిపోతున్నప్పుడు ఆందోళన దీర్ఘకాలిక మానసిక రుగ్మతగా మారుతుంది, అయితే మీరు పెద్ద బెదిరింపులుగా భావిస్తారు కాని నిజమైన హాని కలిగించరు. ఆందోళన అనేది మానసిక రుగ్మత, దీనిని వైద్య ప్రపంచం గుర్తించింది. ఆందోళన రుగ్మత అనేది మీరు కొనసాగుతున్న ప్రాతిపదికన మీరు అనుభవించే లక్షణాల సమాహారం ఆధారంగా మీ వైద్యుడు నిర్ధారించగల పరిస్థితి.

ఆందోళన రుగ్మతతో జీవించడం చాలా కాలం నుండి మీపై బెదిరింపు సంఘటన జరిగిన తర్వాత కూడా మిమ్మల్ని నిరంతరం ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది. మరియు మీరు ఏ ఒత్తిడికి గురికాకపోయినా, ఆ ఆందోళన ఉపచేతనంగా ఉంటుంది - రోజంతా నిరంతరం చంచలతతో మిమ్మల్ని వెంటాడుతుంది. సోషల్ ఫోబియా వంటి చాలా స్పష్టమైన లక్షణాలతో మీరు ప్రతిరోజూ ఆందోళన రుగ్మతను అనుభవించవచ్చు లేదా పానిక్ అటాక్ లేదా ఆందోళన దాడి వంటి కారణం లేకుండా అకస్మాత్తుగా రావచ్చు. కొన్ని అనుభవాలు / పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందనగా ఆందోళన రుగ్మతలు కనిపించవు.

నిరాశ అంటే ఏమిటి?

డిప్రెషన్ అనేది మానసిక అనారోగ్యం, ఇది మానసిక స్థితి, భావాలు, దృ am త్వం, ఆకలి, నిద్ర విధానాలు మరియు ఏకాగ్రత స్థాయిలలో క్షీణించిన వ్యక్తి యొక్క లక్షణం. నిరాశ అనేది బలహీనత లేదా పాత్ర లోపాలకు సంకేతం కాదు. నిరాశ అనేది దు ness ఖం లేదా దు rief ఖం యొక్క భావాలకు పర్యాయపదంగా ఉండదు, ఇది సాధారణంగా కాలక్రమేణా మెరుగవుతుంది - అయినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో, కొనసాగుతున్న దు rief ఖం లేదా తీవ్రమైన ఒత్తిడి ద్వారా నిరాశను రేకెత్తిస్తుంది.

ఒత్తిడి మరియు నిరాశ మిమ్మల్ని అదే విధంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, కానీ నిస్పృహ లక్షణాలు చాలా తీవ్రంగా మరియు బలహీనపరిచేవి మరియు కనీసం రెండు వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి. డిప్రెషన్ మానసిక స్థితిలో తీవ్రమైన మార్పులకు కారణమవుతుంది, ఇది నిస్సహాయత, దు ery ఖం మరియు ముందుకు వెళ్ళడానికి ఇష్టపడకపోవడం వంటి భావనలకు దారితీస్తుంది. నేటి సమాజంలో సర్వసాధారణమైన మానసిక అనారోగ్యాలలో డిప్రెషన్ ఒకటి. ప్రపంచంలోని ఐదుగురిలో ఒకరు వారి జీవితంలో ఏదో ఒక దశలో నిరాశను అనుభవించవచ్చని అంచనా.

కాబట్టి, ఒత్తిడి, నిరాశ మరియు ఆందోళన రుగ్మతల మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఒత్తిడి, నిరాశ మరియు ఆందోళన రుగ్మతల యొక్క అతివ్యాప్తి లక్షణాలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ మూడు భావోద్వేగ హెచ్చుతగ్గులు చాలా భిన్నమైన ప్రదేశాల నుండి వస్తాయి. మన దైనందిన జీవితంలో మనం అనుభవించే ఒత్తిడి నిరాశ మరియు మితిమీరిన అనుభూతికి సంబంధించినది. ఇంతలో, ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు నిరాశ అనేది ఖచ్చితమైన కారణం లేని ఆందోళన, భయం మరియు నిస్సహాయతతో పాతుకుపోతాయి. ఇవన్నీ జన్యుశాస్త్రం, జీవశాస్త్రం మరియు మెదడు రసాయన శాస్త్రం, జీవిత గాయం, కొనసాగుతున్న దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి అనేక కారణాల వల్ల ప్రేరేపించబడవచ్చు. ముగ్గురి మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం నిస్సహాయత యొక్క భావం.

మీరు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనలో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తున్నారో మీకు తెలుసు. మీరు ప్రతిరోజూ (యాదృచ్ఛికంగా) ఎదుర్కొనే సవాలు ఇదిగడువు పని, ఆర్థిక బిల్లులు లేదా గృహ వ్యవహారాలు. కానీ కొన్నిసార్లు, మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేసేవి మీలోనుండి కూడా రావచ్చు, అతిగా పనిచేయడం ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి లేదా మీ ination హలో స్పష్టంగా ఆలోచించవు. మీరు వాటిని ఒక్కొక్కటిగా ప్రాధాన్యతనిచ్చేటప్పుడు మరియు పరిష్కరించేటప్పుడు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తొలగిపోతుంది. చివరికి, మీరు ప్రతి సమస్య నుండి ఒక మార్గాన్ని కనుగొని, రోజుతో మీ పాదాలకు తిరిగి రావచ్చు.

ఇంతలో, ఆందోళన రుగ్మత లేదా నిరాశతో జీవించడం వలన మీ ఆందోళనలు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మీకు శక్తి ఉండదు. అతని ప్రతిచర్య సమస్య. ఈ రెండు మానసిక రుగ్మతలు కొన్ని అనుభవాలు లేదా పరిస్థితులకు స్పందించకుండా నిరంతరం సంభవిస్తాయి. అవి కూడా చాలా కాలం (తరచుగా నెలలు లేదా సంవత్సరాలు) ఉంటాయి. రెండూ మానవుడిగా మీ పనితీరును తీవ్రంగా పరిమితం చేస్తాయి. మీరు నిరంతరం అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు మరియు ఇతర వ్యక్తుల మాదిరిగా పని చేయడం, సాంఘికీకరించడం లేదా డ్రైవింగ్ చేయడం వంటి చర్యలకు ప్రేరణ / ఉత్సాహాన్ని కోల్పోవచ్చు.

ఈ మూడింటినీ పరిష్కరించాల్సిన మానసిక రుగ్మతలు. ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయడమే కాదు, దీర్ఘకాలంలో మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే, నిరాశ మరియు ఆందోళన రుగ్మతలు మీరు మీ స్వంతంగా చికిత్స చేయగల విషయం కాదు. కాబట్టి వీలైనంత త్వరగా వైద్య సహాయం పొందడం చాలా ముఖ్యం. అదృష్టవశాత్తూ, ప్రతి లక్షణాలను నిర్వహించడానికి అనేక రకాల చికిత్సా ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.