రొటీన్ సెక్స్ అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది

లైంగిక సంబంధం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని కాదనలేనిది. ఒత్తిడిని తగ్గించడం మొదలుపెట్టి, మీరు యవ్వనంగా ఉండటానికి, మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి. అక్కడ చాలా లేదు, మీ భాగస్వామితో ప్రేమించడం కూడా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, మీకు తెలుసు! ఎలా? ఇక్కడ వివరణ ఉంది.

రక్తపోటును తగ్గించడంలో సెక్స్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

అధిక రక్తపోటు సమస్యలు, రక్తపోటు ఉన్న మీలో ఈ అన్వేషణ ఖచ్చితంగా తాజా గాలికి breath పిరి. ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం మరియు మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడమే కాకుండా, మీ భాగస్వామితో రొటీన్ సెక్స్ చేయడం వల్ల మీ రక్తపోటు మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది, మీకు తెలుసు!

2008 లో బ్లడ్ ప్రెజర్ మానిటరింగ్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, లైంగిక సంబంధం వల్ల సిస్టోలిక్ రక్తపోటు, "ఎగువ" రక్తపోటు తగ్గుతుందని తేలింది. కారణం, రక్త నాళాలు అడ్డుపడే ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి సెక్స్ రక్తంలో హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

శరీరంలో కనిపించే అమైనో ఆమ్లాలలో హోమోసిస్టీన్ ఒకటి. రక్తంలో హోమోసిస్టీన్ స్థాయి అధికంగా పెరిగితే, ఈ అమైనో ఆమ్లం రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధించగలదు, తద్వారా గుండె రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి కష్టపడి పనిచేస్తుంది. ఫలితంగా, మీ రక్తపోటు పెరుగుతుంది.

ఫెయిర్‌వ్యూ హాస్పిటల్‌లో కార్డియాలజీ మెడికల్ డైరెక్టర్ ఇ. డీన్ నుక్తా కూడా దీనిని ఆమోదించారు. ఉద్వేగం సమయంలో, శరీరం ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది క్రమంగా రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని డీన్ నుక్తా వివరించారు.

వాస్తవానికి, మీ భాగస్వామితో ముచ్చటించడం వల్ల మీ రక్తపోటు కూడా తగ్గుతుంది, మీకు తెలుసు. 74 మంది మహిళలు మరియు 109 మంది పురుషులపై 2003 లో బిహేవియరల్ మెడిసిన్ జర్నల్‌లో చేసిన అధ్యయనం దీనికి రుజువు.

పాల్గొనేవారు చేతులు పట్టుకొని 10 నిమిషాలు రొమాంటిక్ వీడియో చూడమని కోరారు. ఆ తరువాత, వారు తమ భాగస్వామితో 20 సెకన్ల పాటు గట్టిగా కౌగిలించుకోవాలని కోరారు.

అప్పుడు, చేతులు పట్టుకోవడం లేదా కౌగిలించుకోవడం ద్వారా చర్మాన్ని తాకడం వల్ల సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు తగ్గుతుందని ఫలితాలు చూపించాయి. భాగస్వామి యొక్క వెచ్చని మరియు సన్నిహిత స్పర్శ రిలాక్స్డ్ సంచలనాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని సున్నితంగా చేస్తుంది.

రక్త ప్రవాహం సున్నితంగా ఉంటుంది, రక్తపోటును నియంత్రించడం సులభం అవుతుంది. వాస్తవానికి, ఇది భవిష్యత్తులో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

రక్తపోటును తగ్గించడానికి సెక్స్ మాత్రమే సరిపోతుందా?

సెక్స్ నిజంగా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. అయితే, మీరు సెక్స్ మీద ఆధారపడటం మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని వర్తింపచేయడం మర్చిపోవటం దీని అర్థం కాదు.

మీ అధిక రక్తపోటు చికిత్సలో జీవనశైలి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని గమనించాలి. మీరు నిరంతరం శృంగారంలో పాల్గొంటున్నప్పటికీ, మీ ఆహారాన్ని పాటించకపోతే, ఫలితాలు ఖచ్చితంగా ఫలించవు.

ప్రేమను చేయడమే కాకుండా, మీ రోజువారీ జీవనశైలిపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. మీరు కూడా, నిజంగా, సహజ పద్ధతిలో బరువు తగ్గవచ్చు, మందులు లేకుండా, వీటితో సహా:

1. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

అధిక బరువు ఉన్నవారు రక్తపోటుకు గురవుతారు. అదనంగా, అధిక బరువు ఉండటం స్లీప్ అప్నియాకు కూడా కారణమవుతుంది, ఇది మీ రక్తపోటును మరింత పెంచుతుంది.

దీన్ని పరిష్కరించడానికి, ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. రక్తపోటును తగ్గించడానికి మీరు ఎంచుకునే అనేక రకాల వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. నడక, జాగింగ్, సైక్లింగ్, ఈత లేదా యోగా నుండి ప్రారంభమవుతుంది.

మీరు రన్నింగ్ వంటి అధిక-తీవ్రత గల క్రీడలను కూడా చేయవచ్చు, కానీ మీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

2. మీ డైట్ సర్దుబాటు చేసుకోండి

మీరు క్రమం తప్పకుండా సెక్స్ చేసినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో సమతుల్యం చేసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. మీ ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయడంతో పాటు, కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు వంటి ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. ఈ ఆహారాలన్నీ మీ రక్తపోటును 11 ఎంఎంహెచ్‌జి వరకు తగ్గిస్తాయి.

3. ఒత్తిడిని నివారించండి

చాలా మంది జంటలు క్రమం తప్పకుండా సెక్స్ చేయటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి ఎందుకంటే సెక్స్ కార్టిసాల్ (స్ట్రెస్ హార్మోన్) హార్మోన్ ఉత్పత్తిని నిరోధించడంతో పాటు ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్‌ను పెంచుతుంది, ఇది ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది.

తక్కువ ఒత్తిడి హార్మోన్లు రక్త నాళాలను విస్తృతంగా చేస్తాయి. ఫలితంగా, రక్త ప్రవాహం సున్నితంగా మారుతుంది మరియు మీ రక్తపోటు మరింత సాధారణమవుతుంది.