గర్భధారణ సమయంలో కీటో డైట్, దీన్ని చేయడం సరైందేనా? ఇది సమాధానం

కీటో డైట్ బరువు తగ్గడానికి బాగా తెలిసిన ఆహారం. చాలామంది మహిళలు ఈ ఆహారం యొక్క అభిమానులు. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ ఆహారం చేయగలరా? లేదా గర్భధారణ సమయంలో కీటో డైట్ సిఫారసు చేయలేదా? కీటో డైట్ చేసే ముందు, మొదట ఇక్కడ వివరణను పరిశీలించండి.

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు కీటో డైట్‌లో వెళ్లకపోవడమే మంచిది

పిల్లల పోషకాహారంలో నైపుణ్యం కలిగిన పోషకాహార నిపుణుడు సాసా వాట్కిన్స్ మాట్లాడుతూ, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ సూత్రాలతో కూడిన ఆహారం లేదా బరువు తగ్గడానికి ఉద్దేశించిన ఆహారం గర్భిణీ స్త్రీలకు చేయరాదని అన్నారు.

ఇది కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తీవ్రంగా పరిమితం చేసే కీటోజెనిక్ ఆహారాలకు కూడా వర్తిస్తుంది. కారణం, ఇలాంటి ఆహారం పిండానికి ప్రమాదకరం.

గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం తీసుకోవడం గర్భంలో శిశువు యొక్క బరువు మరియు అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేయడం ద్వారా, పిండానికి సరైన పోషణ లభించదు.

తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ సూత్రాన్ని కలిగి ఉన్న కీటో డైట్, తల్లి శరీరం శక్తి కోసం ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వును బర్న్ చేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియలో శక్తితో పాటు, కీటోన్లు కూడా ఉత్పత్తి అవుతాయి. ప్రసూతి కీటోన్లు పిండంలోకి కదిలి ప్రవేశించగలవు మరియు కీటోసిస్ లక్షణాలను కలిగించే ప్రమాదం ఉంది.

పెద్దవారిలో, శరీరం కీటోసిస్‌ను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మైకము, బలహీనత, అజీర్ణం వరకు వివిధ లక్షణాలు తలెత్తుతాయి. కాబట్టి ఈ కీటోన్లు పిండంలోకి ప్రవేశిస్తే, దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉండవచ్చు.

కీటో డైట్స్‌లో కూడా కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది మరియు పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఫైబర్ మొత్తాన్ని ఖచ్చితంగా పరిమితం చేస్తుంది. ఈ ఆహారాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు గర్భధారణ ముందు కంటే ఎక్కువ మొత్తంలో అవసరమవుతాయి.

కీటో ఆహారం పిండంపై ప్రభావం చూపుతుందని పరిశోధన రుజువు చేస్తుంది

కీటో డైట్ పిండం అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుందని బిఎంసి ప్రెగ్నెన్సీ అండ్ చైల్డ్ బర్త్ జర్నల్ లో 2013 లో ప్రచురించిన పరిశోధన. కీటో డైట్ బలహీనమైన అవయవ పనితీరుకు కారణమవుతుంది మరియు పుట్టిన తరువాత పిల్లల ప్రవర్తనను మార్చగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

మానవులలో గర్భధారణ సమయంలో కీటో ఆహారం మీద పరిశోధన కష్టం మరియు ప్రమాదకరం, కాబట్టి పరిశోధన ఎక్కువగా ఎలుకలపై జరుగుతుంది. ఈ అధ్యయనం ఎలుకలలోని ఎలుక పిండాల పరిస్థితిని అధిక కొవ్వు ఆహారం మరియు ప్రామాణిక ఆహారం ఇచ్చినట్లు విశ్లేషించింది.

పిండం యొక్క పరిమాణంలో మరియు శరీర అవయవాల పరిమాణంలో తేడాలు ఉన్నాయని ఫలితాలు చూపుతున్నాయి. పరిమాణంలో ఈ వ్యత్యాసం ఉండాలి, ఈ అవయవాల పనితీరును ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది.

కీటో డైట్ పిండం ఎలుక యొక్క గుండె పరిమాణాన్ని పెద్దదిగా చేసింది, అయితే మెదడు, ఫారింక్స్, వెన్నుపాము, హైపోథాలమస్, మిడ్‌బ్రేన్ మరియు కాలేయం యొక్క పరిమాణం చిన్నవిగా మారాయి.

అధిక కొవ్వు ఆహారం ఇచ్చిన ఎలుకలు వారి శరీరంలో కీటోన్ల సంఖ్య పెరిగాయి. ఈ కీటోన్ పదార్ధం ఎలుకలలో పిండానికి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ప్రధాన శక్తి వనరు. శక్తి వనరులలో ఈ వ్యత్యాసం మౌస్ అవయవాల పరిమాణం వాటికి భిన్నంగా ఉండాలి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరం

కార్బోహైడ్రేట్లు, ముఖ్యంగా సంక్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లు, గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా అవసరం, అయితే, ప్రతిరోజూ సరైన మొత్తంలో. ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క సిఫారసులో, గర్భిణీ స్త్రీలు తినడానికి అవసరాలలో ఒకటి, కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం వారి రోజువారీ శక్తిలో 50-60 శాతం ఉండాలి.

ఈ కార్బోహైడ్రేట్లు శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరుతో పాటు ఫైబర్ యొక్క మూలం. సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి, ఇది గర్భధారణ సమయంలో సాధారణ సమస్య.

కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా గర్భిణీ స్త్రీలను ఎక్కువసేపు నింపగలవు, ఎందుకంటే శరీరం నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలు వారి బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా గర్భిణీ అధిక బరువుతో ఉంటే. దీన్ని నెమ్మదిగా జీర్ణించుకోవడం ద్వారా, ఇది గర్భిణీ స్త్రీల శక్తిని మరింత స్థిరంగా చేస్తుంది.

అంతే కాదు, సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు, ముఖ్యంగా బి విటమిన్లు, ఇవి గర్భిణీ స్త్రీలకు అవసరమవుతాయి. మీరు రోజువారీ కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని పరిమితం చేస్తే, ఈ ప్రయోజనాలన్నీ గర్భిణీ స్త్రీలు పొందలేరు.

దీనికి కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరం అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు చాలా తినవలసిన తీపి కేకులు వంటి సాధారణ చక్కెరలను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని గర్భిణీ స్త్రీలు ఉచితంగా తినవచ్చని కాదు.

ప్యాకేజ్డ్ రొట్టెలు, తీపి పానీయాలు, డోనట్స్ సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహార వనరులకు ఉదాహరణలు మరియు సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉంటాయి. వాస్తవానికి, ఈ ఆహారం పరిమితం కావాలి ఎందుకంటే ఇది పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి కూడా హాని కలిగిస్తుంది.