ప్రతిరోజూ ఒకే కూరగాయలు తినండి, ఆరోగ్యంగా ఉందా లేదా?

వైద్య చరిత్ర డిమాండ్ల వల్ల లేదా మీ అభిరుచుల వల్ల మీరు ప్రతిరోజూ అదే కూరగాయలను చేసి ఉండవచ్చు. అయితే, మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి అలవాటు మంచిదా? లేక కొంత ప్రమాదం ఉందా? పూర్తి సమీక్షను క్రింద చూడండి.

ఆరోగ్యానికి కూరగాయల ప్రత్యేకత ఏమిటి?

కూరగాయలు తినడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినేవారికి అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. కూరగాయలలో మీ శరీరం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు నిర్వహణకు అవసరమైన పోషకాలు ఉంటాయి.

హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ నుండి కోట్ చేయబడి, కూరగాయలు మరియు పండ్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారం తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను నివారించవచ్చు, కంటి మరియు దృష్టి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెరపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. .

కూరగాయలలోని పోషకాల జాబితా మరియు శరీరానికి వాటి ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

చాలా కూరగాయలలో సహజంగా కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. వాటిలో ఏదీ కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉండదు.
కూరగాయలలో పొటాషియం, ఫైబర్, ఫోలేట్, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి వంటి అనేక రకాల పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి.
పొటాషియం అధికంగా ఉండే కూరగాయలు తినడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు ఉంటుంది. కూరగాయలలో పొటాషియం యొక్క మూలాలు తీపి బంగాళాదుంపలు, తెలుపు బంగాళాదుంపలు, బీన్స్, టమోటాలు, సోయాబీన్స్, బచ్చలికూర మరియు కిడ్నీ బీన్స్.
కూరగాయల నుండి వచ్చే ఫైబర్ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ పేగు పనితీరుకు అవసరమైన పోషకం.
ఫోలేట్ (ఫోలిక్ ఆమ్లం) శరీరం ఎర్ర రక్త కణాలను ఏర్పరచటానికి సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ ఎ కళ్ళు మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు శరీరాన్ని సంక్రమణ నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ సి గాయాలు మరియు గాయాలను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఈ విటమిన్ ఇనుము శోషణకు కూడా సహాయపడుతుంది.

ప్రతిరోజూ ఒకే కూరగాయలు తినడం ఆరోగ్యంగా ఉందా?

మూలం: సెలెరాసా

మీ ఆరోగ్యానికి ప్రతిరోజూ కూరగాయలు తినడం మంచిది. అయితే, ప్రతిరోజూ ఒకే కూరగాయలు తినడం మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డదని చూపించే పరిశోధనలు లేవు.

ఆఫీస్ ఆఫ్ డిసీజ్ ప్రివెన్షన్ అండ్ హెల్త్ ప్రమోషన్ సహా అనేక వనరులు ప్రతిరోజూ అనేక రకాల కూరగాయలను తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాయి. ప్రతిరోజూ మీ పోషక అవసరాలను తీర్చడం ఇది, ఎందుకంటే ఒక్క కూరగాయ కూడా మీ పోషక అవసరాలను ఒకేసారి తీర్చదు.

మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషక మిశ్రమాన్ని అందించడానికి అనేక రకాల మరియు రంగుల కూరగాయలను తినండి. ఇది మొక్కల ఆధారిత రసాయనాల యొక్క ఎక్కువ వైవిధ్యాన్ని నిర్ధారిస్తుంది, కానీ ఆకర్షించే ఆహారాన్ని కూడా సృష్టిస్తుంది.

సాధారణంగా, హెల్త్‌లైన్ ప్రతిరోజూ ఒకే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కలిగే ప్రతికూలతను సంగ్రహిస్తుంది. ఇక్కడ పూర్తి సమీక్ష ఉంది.

విసుగు

కూరగాయలు తినడం సహా ఆహారాన్ని తినడం పదేపదే నిజమైన విసుగుకు దారితీస్తుందని చెప్పకుండానే ఇది జరుగుతుంది. మీకు ఇది ఉంటే, మీరు ఇతర, మరింత ప్రలోభపెట్టే ఆహారాలకు మారడం గురించి ఆలోచించవచ్చు జంక్ ఫుడ్.

పోషకాహార లోపం

మీకు అవసరమైన స్థూల పోషకాలు మరియు విటమిన్లు లభించేలా చూడటానికి మీ శరీరానికి అనేక రకాల పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్ మరియు తృణధాన్యాలు అవసరం.

మీరు తినేదాన్ని బట్టి, మిమ్మల్ని మీరు కొన్ని భోజనం లేదా కొన్ని సేర్విన్గ్స్ పరిమితం చేయడం ద్వారా పోషకాహార లోపం పొందవచ్చు.

బరువు తగ్గడం నిలిచిపోయింది

కూరగాయల భోజనాన్ని మరింత ఆసక్తికరంగా మార్చడానికి ఆరోగ్యకరమైన కొత్త ఆహారాన్ని జోడించడం గొప్ప మార్గం. ఆహారంలో కీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అని గుర్తుంచుకోండి

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కోల్పోతున్నారు

రంగురంగుల కూరగాయలు తినడం ఖచ్చితంగా మీకు మంచిది. ప్రతిరోజూ ఒకే రకమైన ఆహారాలకు అంటుకోవడం వల్ల ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న అనేక ఆహారాలను వదిలివేయవచ్చు.