గజ్జ నొప్పి? ఇవి కారణం కావచ్చు వివిధ విషయాలు

గజ్జ, తొడ ఎగువ చివర, మీరు మీ శరీరంపై చాలా కార్యాచరణ చేస్తే తరచుగా నొప్పిగా ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితిని సాధారణంగా అంటారు గజ్జ నొప్పి మరియు సాధారణంగా కాళ్ళపై వ్యాయామం చేయడంపై దృష్టి సారించే అథ్లెట్లపై దాడి చేస్తుంది. అప్పుడు, గజ్జ నొప్పికి ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి? దీన్ని నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి ఒక మార్గం ఉందా?

తెలుసు గజ్జ నొప్పిలేదా గజ్జ నొప్పి

గజ్జ నొప్పి లేదా గజ్జలో బాధాకరమైన పరిస్థితి, లోపలి తొడ (గజ్జ) బలమైన ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఫలితం చాలా అరుదుగా ఉండదు, ఇది తొడల చుట్టూ కండరాలు ఉద్రిక్తంగా లేదా చిరిగిపోయేలా చేస్తుంది.

ఈ గొంతు గజ్జ, నొప్పిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ నడక సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అదనంగా, కొన్ని సందర్భాల్లో, అతిగా పనిచేసే కండరాల ప్రమాదం, కఠినమైన వస్తువు చేత తొడ కొట్టడం లేదా అధిక కార్యాచరణ కారణంగా కూడా తొడ పైభాగంలో నొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది.

ఈ గొంతు తొడకు చికిత్స చేసే ప్రక్రియ, మొదట్లో వైద్యుడిచే రోగ నిర్ధారణ ద్వారా వెళ్ళవలసి ఉంటుంది, తరువాత ఎముకల పరిస్థితిని తనిఖీ చేయడానికి ఎక్స్-రే పరీక్ష చేయబడుతుంది. ఆ తరువాత, మీరు ఎదుర్కొంటున్న నొప్పి యొక్క పరిస్థితిని బట్టి వైద్యుడు శస్త్రచికిత్సను సిఫారసు చేయవచ్చు లేదా ఫిజియోథెరపీ చేయవచ్చు.

గజ్జ నొప్పికి కారణాలు

గజ్జ నొప్పికి మరో సాధారణ కారణం ఇంగువినల్ హెర్నియా. గజ్జ కండరంలోని బలహీనమైన బిందువు ద్వారా అంతర్గత కణజాలం కదులుతున్నప్పుడు ఇంగువినల్ హెర్నియా ఏర్పడుతుంది. ఇది గజ్జ ప్రాంతంలో ఒక ముద్దను కలిగిస్తుంది. ఇంతలో, మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు లేదా పగుళ్లు కూడా గజ్జల్లో నొప్పిని కలిగిస్తాయి. గజ్జ నొప్పికి అనేక సాధారణ ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి:

• కండరాల, స్నాయువు లేదా స్నాయువుఆసక్తికరమైన వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు
• మీకు హెర్నియాస్ చరిత్ర ఉంది లేదా ఉదర గోడ కండరాలలో బలహీనత ఉంది
• హిప్ జాయింట్‌లో గాయం లేదా వ్యాధిని అనుభవిస్తున్నారు

మీకు పైన ప్రమాద కారకాలు లేకపోతే, మీరు లక్షణాలను అనుభవించరని కాదు గజ్జ నొప్పి. పై కారకాలు ఎగువ తొడ నొప్పి లేదా పుండ్లు పడే సాధారణ కారకాలు. గజ్జల్లోని సమస్యలను నిర్ధారించడానికి మీరు ఇంకా మీ వైద్యుడితో చర్చించాలి. అయినప్పటికీ, చుట్టుపక్కల అవయవాల వల్ల గజ్జల్లో నొప్పి కలుగుతుందని భావించి, అనేక ఇతర పరిస్థితులు ఏర్పడతాయి. ఈ పరిస్థితి అనేక కారణాల వల్ల సంభవిస్తుంది, వీటిలో:

• మూత్ర మార్గ సంక్రమణ
• వృషణాలు లేదా ఎపిడిడిమిస్ యొక్క వాపు ఉనికి
• మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు

గొంతు గజ్జలను ఎలా నివారించాలి మరియు చికిత్స చేయాలి (గజ్జ నొప్పి)

1. వ్యాయామానికి ముందు వేడెక్కండి

వ్యాయామం చేసే ముందు గజ్జ కండరాలను సాగదీయడం ద్వారా వేడెక్కండి. సాగదీయడం మీ కదలిక పరిధిని పెంచుతుంది మరియు కండరాలపై నొప్పి ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.

2. నెట్టవద్దు

వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత మరియు కదలికలను క్రమంగా పెంచండి. మీ శరీరం సాధారణమైనది మరియు ఆరోగ్యంగా అనిపిస్తే, మీరు వీలైనంత తరచుగా క్రీడలు చేయవచ్చు మరియు గాయం రిస్క్ చేయవచ్చు. మీకు చాలా బరువుగా ఉన్న వస్తువులను ఎత్తడం మానుకోండి. మీరే నెట్టవద్దు.

3. ఒక్కసారి మాత్రమే వ్యాయామం చేయవద్దు

వారాంతాల్లోనే కాకుండా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. సరైన క్రీడా పద్ధతులు మరియు పరికరాలను ఉపయోగించడం మర్చిపోవద్దు. ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ:

• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీరు చేసే క్రీడ ప్రకారం బూట్లు ధరించండి. తప్పు స్పోర్ట్స్ బూట్లు ఉపయోగించడం వల్ల మీ కాళ్ళు మరియు తొడలకు గాయం కలుగుతుంది.
• కండరాల తిమ్మిరి మరియు దృ .త్వం నివారించడానికి ప్రతిరోజూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.

x