ప్రతిరోజూ ఆదర్శవంతమైన పిల్లవాడు ఎంత ప్రోటీన్?

కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు కూడా అదే జరుగుతుంది; పిల్లలతో సహా ప్రతి ఒక్కరూ తప్పనిసరిగా నెరవేర్చాల్సిన శరీరానికి ప్రోటీన్ ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. ముఖ్యంగా వృద్ధి కాలంలో, పిల్లల వేగవంతమైన వృద్ధి రేటుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి పిల్లల ప్రోటీన్ అవసరాలను సరిగ్గా తీర్చాలి.

అందువల్ల, తల్లిదండ్రులుగా, మీ చిన్నదానికి సరైన ప్రోటీన్ అవసరాలకు మీరు ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ చూపుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి, చాలా తక్కువ లేదా ఎక్కువ కాదు. కాబట్టి, ప్రతిరోజూ పిల్లలకు ఎంత ప్రోటీన్ అవసరం? కింది సమీక్షల కోసం వేచి ఉండండి.

వాస్తవానికి, పిల్లలకు ప్రోటీన్ అవసరం ఎంత ముఖ్యమైనది?

చాలా అరుదుగా తెలిసినప్పటికీ, మీ శిశువు యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిలో ప్రోటీన్కు పెద్ద పాత్ర ఉంది. శరీరంలో దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని నిర్మించడానికి, నిర్వహించడానికి మరియు భర్తీ చేయడానికి ప్రోటీన్ ప్రధాన పునాదులలో ఒకటి.

అంతే కాదు, ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియ ప్రక్రియను నిర్వహించడంలో ప్రోటీన్ కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి యాంటీబాడీగా పనిచేస్తుంది. ఆసక్తికరంగా, పిల్లల ప్రోటీన్ అవసరాలు సరిగ్గా నెరవేరడం వల్ల శరీరానికి శక్తిని అందించడానికి, కేలరీలను ఉత్పత్తి చేయడంలో కార్బోహైడ్రేట్ల పాత్రను భర్తీ చేయవచ్చు.

శరీరంలో ప్రోటీన్ యొక్క ముఖ్యమైన పాత్రను బట్టి, మీ చిన్నారి రోజువారీ తీసుకోవడం మాత్రమే కాదు. అయినప్పటికీ, పిల్లలు వారి వయస్సు స్థాయికి అనుగుణంగా తీసుకునే ఆహారం మరియు పానీయాల నుండి ప్రోటీన్ అవసరాలను కూడా పరిగణించండి.

అప్పుడు, ఒక రోజులో పిల్లలకి ఎంత ప్రోటీన్ అవసరం?

ఇండోనేషియా రిపబ్లిక్ యొక్క ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ నుండి న్యూట్రిషన్ తగినంత గణాంకాల ప్రకారం ఆరోగ్య నియంత్రణ మంత్రి ద్వారా. 2013 లో 75, పిల్లల ప్రోటీన్ అవసరాలు ఖచ్చితంగా భిన్నంగా ఉంటాయి. ఇది లింగం, వయస్సు మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా, పిల్లలు ప్రతిరోజూ తీర్చవలసిన ప్రోటీన్ అవసరాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

0-6 నెలల వయస్సు: రోజుకు 12 గ్రాములు (గ్రా)
వయస్సు 7-11 నెలలు: రోజుకు 18 గ్రా
1-3 సంవత్సరాలు: రోజుకు 26 గ్రా
4-6 సంవత్సరాలు: రోజుకు 35 గ్రా
7-9 సంవత్సరాలు: రోజుకు 49 గ్రా

పిల్లవాడు 10 సంవత్సరాల వయస్సులో ప్రవేశించినప్పుడు, పిల్లల ప్రోటీన్ అవసరాలు సెక్స్ ద్వారా వేరు చేయబడతాయి:

బాలురు

10-12 సంవత్సరాలు: రోజుకు 56 గ్రా
వయస్సు 13-15 సంవత్సరాలు: రోజుకు 72 గ్రా
16-18 సంవత్సరాలు: రోజుకు 66 గ్రా

అమ్మాయి

10-12 సంవత్సరాలు: రోజుకు 60 గ్రా
వయస్సు 13-15 సంవత్సరాలు: రోజుకు 69 గ్రా
16-18 సంవత్సరాలు: రోజుకు 59 గ్రా

మీ చిన్నదాని కోసం రోజువారీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం యొక్క శ్రేణిగా మీరు ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ నుండి సూచన చేయవచ్చు. ఎందుకంటే, ఇంతకుముందు వివరించినట్లుగా, ప్రతి బిడ్డ యొక్క ప్రోటీన్ అవసరాలు వయస్సు, లింగం కారణంగా విభిన్నంగా ఉండవచ్చు మరియు పిల్లల రోజువారీ కార్యకలాపాలు కూడా ఎల్లప్పుడూ ఒకేలా ఉండవు.

రోజంతా చురుకుగా ఆడే లేదా అనేక పాఠాలు తీసుకునే పిల్లలు ఉన్నారు, కాని ఎక్కువ సమయం విశ్రాంతి తీసుకోవడం, పనులు చేయడం లేదా డ్రాయింగ్ చేసే పిల్లలు కూడా ఉన్నారు. పిల్లల ఆహారం మరియు పానీయాల నుండి ప్రోటీన్ తీసుకోవడం సర్దుబాటు చేయడానికి మీరు పరిగణించవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇవి.