పిల్లలకు విటమిన్లు లేకపోవడం ప్రమాదకరం, వివిధ లక్షణాలను గుర్తించండి

పిల్లల పోషణను సరిగ్గా నెరవేర్చడానికి, మీరు కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు ఫైబర్ వంటి స్థూల పోషకాల అవసరాన్ని మాత్రమే చూడవలసిన అవసరం లేదు, ఇది నిజంగా ముఖ్యం. కానీ మీ పిల్లల సూక్ష్మ పోషక తీసుకోవడం కూడా సరిగ్గా నెరవేర్చాలని మర్చిపోకండి, వాటిలో ఒకటి విటమిన్లు. వాస్తవానికి, పిల్లలు విటమిన్లు తక్కువగా తీసుకోకుండా ఉండటానికి దాని పనితీరు ఎంత ముఖ్యమైనది? పిల్లలలో విటమిన్ లోపం యొక్క వివిధ లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

పిల్లల అభివృద్ధికి విటమిన్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

విటమిన్లు చాలా పోషకాలు లేనప్పటికీ శరీరానికి ఇంకా అవసరమయ్యే పోషకాల సమూహం. కారణం, విటమిన్లు మొత్తం పిల్లల శరీరం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడతాయి.

శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం నుండి, కణాలు మరియు అవయవాల యొక్క వివిధ విధులకు మద్దతు ఇవ్వడం, మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడటం. దీనికి విరుద్ధంగా, పిల్లలకు విటమిన్ తీసుకోవడం లేనప్పుడు, వారి శరీర పనితీరుకు అంతరాయం కలిగించే స్థాయికి కూడా, పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రక్రియలో ఖచ్చితంగా అడ్డంకులు ఉంటాయి

అందువల్ల, ప్రతిరోజూ పిల్లలకు వారి విటమిన్ అవసరాలను తీర్చడానికి వివిధ రకాలైన ఆహారాన్ని అందించడం సముచితం.

పిల్లలలో విటమిన్ లోపం యొక్క వివిధ లక్షణాలు

ప్రతి వయస్సు పిల్లలలో 6 రకాల విటమిన్లు వేర్వేరు సమర్ధత రేటుతో ఉన్నాయి. విటమిన్లు ఎ, బి, సి, డి, ఇ మరియు కె ఉన్నాయి. వాటి ద్రావణీయత ఆధారంగా, అన్ని రకాల విటమిన్లు 2 గ్రూపులుగా విభజించబడ్డాయి, అవి:

కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు

పేరు సూచించినట్లుగా, కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు కొవ్వుతో సులభంగా కరిగిపోయే లేదా కరిగే విటమిన్లు. ఆసక్తికరంగా, కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు అందించే ప్రయోజనాలు కొవ్వు యొక్క ఆహార వనరులతో కలిపి తినడం మంచిది.

వివిధ రకాల కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు, అవి విటమిన్లు ఎ, డి, ఇ, మరియు కె. పిల్లలలో ఈ విటమిన్లు తీసుకోవడం లేకపోవడం వల్ల వివిధ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు కనిపిస్తాయి, అవి:

1. విటమిన్ ఎ

పిల్లల ప్రతి వయస్సులో విటమిన్ ఎ అవసరం:

0-6 నెలల వయస్సు: 375 మైక్రోగ్రాములు (ఎంసిజి)
వయస్సు 7-11 నెలలు: 400 ఎంసిజి
1-3 సంవత్సరాలు: 400 ఎంసిజి
వయస్సు 4-6 సంవత్సరాలు: 375 ఎంసిజి
7-9 సంవత్సరాలు: 500 ఎంసిజి
వయస్సు 10-18 సంవత్సరాలు: మగ, ఆడ 600 ఎంసిజి

మొత్తంమీద, పిల్లల కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి విటమిన్ ఎ ముఖ్యం. అదనంగా, పిల్లల విటమిన్ ఎ అవసరాలను తీర్చడం కూడా సంక్రమణను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, నాడీ వ్యవస్థ, మెదడు మరియు ఎముకలు మరియు దంతాలను నిర్వహిస్తుంది.

అందుకే, పిల్లలలో విటమిన్ ఎ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల రాత్రి అంధత్వం వంటి దృష్టి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. పిల్లలలో విటమిన్ ఎ లోపం కొనసాగితే, ఇది కార్నియల్ పనితీరు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది, ఇది అంధత్వానికి దారితీస్తుంది.

డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ నుంచి ప్రారంభిస్తే, డయేరియా, మీజిల్స్‌ వంటి అంటు వ్యాధులపై దాడి చేసే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. పిల్లలలో విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం లేనప్పుడు వివిధ లక్షణాలు:

పొడి చర్మం మరియు కళ్ళు
రాత్రి మరియు చీకటి ప్రదేశాలలో చూడటం కష్టం
శ్వాసకోశ సమస్యలు
నెమ్మదిగా గాయం నయం సమయం

విటమిన్ ఎ యొక్క ఆహార వనరులు.

పిల్లలలో విటమిన్ ఎ లోపం తీవ్రమయ్యే ముందు, మీరు ప్రతిరోజూ విటమిన్ ఎ యొక్క ఆహార వనరులను తీసుకోవడం పెంచాలి.

మీరు గుడ్లు, పాలు, జున్ను, వనస్పతి మరియు చేప నూనె, గొడ్డు మాంసం కాలేయం మరియు చేప వంటి జంతు వనరులను అందించవచ్చు. క్యారెట్లు, టమోటాలు, తులసి ఆకులు, బచ్చలికూర, బొప్పాయి ఆకులు మరియు ఇతరుల నుండి కూరగాయల వనరులను పొందవచ్చు.

2. విటమిన్ డి

పిల్లల ప్రతి వయస్సులో విటమిన్ డి అవసరం:

0-6 నెలల వయస్సు: 5 ఎంసిజి
వయస్సు 7-11 నెలలు: 5 ఎంసిజి
1-3 సంవత్సరాలు: 15 ఎంసిజి
4-6 సంవత్సరాలు: 15 ఎంసిజి
7-9 సంవత్సరాలు: 15 ఎంసిజి
వయస్సు 10-18 సంవత్సరాలు: బాలురు మరియు బాలికలు 15 ఎంసిజి

పిల్లలలో వివిధ శరీర పనితీరులకు తోడ్పడటానికి విటమిన్ డి అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలను నిర్వహించడం మొదలుపెట్టడం, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన గుండె మరియు s పిరితిత్తులను నిర్వహించడం. దురదృష్టవశాత్తు, పిల్లల విటమిన్ డి తీసుకోవడం లోపం అసాధారణం కాదు, ఫలితంగా వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

పిల్లలు రికెట్స్ బారిన పడుతున్నారు, ఇది ఎముకలు మృదువుగా మరియు వంగడానికి తేలికగా చేస్తుంది. కాలు ఎముకలు సాధారణంగా O లేదా X అక్షరానికి ఆకారాన్ని మారుస్తాయి. అంతే కాదు, విటమిన్ డి తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల కండరాల నొప్పులు మరియు దంత క్షయం ఏర్పడుతుంది.

విటమిన్ డి శరీరం ద్వారా మాత్రమే ఉత్పత్తి చేయబడదు, కాని రోజువారీ ఆహారం మరియు సూర్యకాంతి నుండి పొందాలి. సూర్యరశ్మికి గురైన తరువాత, శరీరంలో విటమిన్ డి ఏర్పడే ప్రక్రియ చురుకుగా ఉంటుంది.

పిల్లలలో విటమిన్ డి తీసుకోవడం లేకపోవడం వంటి అనేక లక్షణాలు కనిపించడం ద్వారా సూచించబడుతుంది:

శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
కండరాల నొప్పులు
పుర్రె మరియు కాళ్ళ ఎముకలు మృదువుగా ఉంటాయి మరియు వక్రంగా కూడా కనిపిస్తాయి
కాలు కండరాలలో నొప్పి మరియు బలహీనత ఉంది
నెమ్మదిగా దంతాలు
జుట్టు వదులుగా లేదా దెబ్బతింటుంది
శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది

విటమిన్ డి యొక్క ఆహార వనరులు.

విటమిన్ డి లోపం ఉన్న పిల్లలు ఆహారం నుండి రోజువారీ విటమిన్ డి తీసుకోవడం ద్వారా చికిత్స చేయవచ్చు. విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహార వనరులు గుడ్డు సొనలు, వనస్పతి, చేప నూనె, పాలు, జున్ను, సాల్మన్, మొక్కజొన్న నూనె, పుట్టగొడుగులు, జీవరాశి మరియు ఇతరులు.

ఆహారం కాకుండా, విటమిన్ డి లోపం ఉన్న పిల్లల అవసరాలను కూడా సూర్యరశ్మికి తరచుగా బహిర్గతం చేయడం ద్వారా తీర్చండి. ఉదాహరణకు, ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఎండలో బాస్కింగ్. లేదా మీ చిన్నారి వయస్సులో ఉన్నప్పుడు ఉదయం బయట ఆడటానికి ఆహ్వానించండి.

3. విటమిన్ ఇ

పిల్లల ప్రతి వయస్సులో విటమిన్ ఇ అవసరం:

0-6 నెలల వయస్సు: 4 మిల్లీగ్రాములు (mg)
వయస్సు 7-11 నెలలు: 5 మి.గ్రా
వయస్సు 1-3 సంవత్సరాలు: 6 మి.గ్రా
వయస్సు 4-6 సంవత్సరాలు: 7 మి.గ్రా
7-9 సంవత్సరాలు: 7 మి.గ్రా
వయస్సు 10-12 సంవత్సరాలు: బాలురు మరియు బాలికలు 11 ఎంసిజి
13-15 సంవత్సరాల వయస్సు: బాలురు 12 ఎంసిజి మరియు బాలికలు 15 ఎంసిజి
వయస్సు 16-18 సంవత్సరాలు: బాలురు మరియు బాలికలు 15 ఎంసిజి

తగినంత మొత్తంలో, విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, ఇది శరీర కణాలను స్వేచ్ఛా రాడికల్ దాడి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధులకు కారణమయ్యే సమ్మేళనాలు.

దీనికి విరుద్ధంగా, పిల్లలలో విటమిన్ ఇ లోపం వల్ల న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్స్ (న్యూరోలాజికల్) మరియు కంటి రెటీనా ఏర్పడతాయి. పిల్లలలో విటమిన్ ఇ లోపం సంభవిస్తుంది. పిల్లల శరీరానికి ఎక్కువసేపు విటమిన్ ఇ తీసుకోనప్పుడు మాత్రమే ఈ పరిస్థితి కనిపిస్తుంది.

పిల్లలలో విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం లేకపోవడం లక్షణాల రూపాన్ని సూచిస్తుంది, అవి:

కండరాల బలహీనత
దృష్టి సమస్యలు
బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ

విటమిన్ ఇ యొక్క ఆహార వనరులు.

అవసరాలను తీర్చడానికి మరియు పిల్లలలో విటమిన్ ఇ లోపాన్ని నివారించడానికి, మీరు విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని అందించాలి. ఉదాహరణకు బాదం, కూరగాయల నూనె, టమోటాలు, బ్రోకలీ, ఆలివ్ ఆయిల్, బంగాళాదుంపలు, బచ్చలికూర, మొక్కజొన్న మరియు సోయాబీన్స్.

4. విటమిన్ కె

పిల్లల ప్రతి వయస్సులో విటమిన్ కె అవసరం:

0-6 నెలల వయస్సు: 5 ఎంసిజి
వయస్సు 7-11 నెలలు: 10 ఎంసిజి
1-3 సంవత్సరాలు: 15 ఎంసిజి
4-6 సంవత్సరాలు: 20 ఎంసిజి
7-9 సంవత్సరాలు: 25 ఎంసిజి
వయస్సు 10-12 సంవత్సరాలు: మగ, ఆడ 35 ఎంసిజి
వయస్సు 13-18 సంవత్సరాలు: పురుషులు మరియు మహిళలు 55 ఎంసిజి

రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియకు సహాయపడటానికి అలాగే గాయపడినప్పుడు రక్తస్రావం ఆపడానికి విటమిన్ కె అవసరం. పెద్దలతో పోలిస్తే, విటమిన్ కె లోపం పిల్లలలో, ముఖ్యంగా శిశువులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

పెద్దవారిలో విటమిన్ కె అవసరం రోజువారీ ఆహార వనరుల నుండి లేదా శరీరం ఏర్పడే ప్రక్రియ నుండి సులభంగా పొందవచ్చు.

ఇంతలో, శిశువులలో, విటమిన్ కె సరఫరా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. తత్ఫలితంగా, రక్తం గడ్డకట్టడానికి శరీరం దాని పనితీరును ఉత్తమంగా చేయలేము, ఇది రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, మందులు తీసుకోవడం లేదా కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉండటం వల్ల పిల్లలు విటమిన్ కె లోపం కూడా కలిగి ఉంటారు. పిల్లలలో విటమిన్ కె లోపం యొక్క కొన్ని లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

చర్మం గాయాలు సులభంగా
గోరు కింద రక్తం గడ్డకట్టడం కనిపిస్తుంది
మలం ముదురు నలుపు, లేదా రక్తం కూడా ఉంటుంది

పిల్లలు అనుభవించినట్లయితే, విటమిన్ కె లోపం లక్షణాలను కలిగిస్తుంది:

బొడ్డు తాడు ఉన్న ప్రాంతంలో రక్తస్రావం తొలగించబడుతుంది
చర్మం, ముక్కు, జీర్ణవ్యవస్థ లేదా ఇతర భాగాల నుండి రక్తస్రావం
మెదడులోకి ఆకస్మిక రక్తస్రావం, ఇది ప్రాణాంతకం
చర్మం రంగు రోజు రోజుకు పాలర్ అవుతోంది
కొన్ని రోజుల తర్వాత కళ్ళలోని తెల్లసొన పసుపు రంగులోకి మారుతుంది

విటమిన్ కె యొక్క ఆహార వనరులు

మీ పిల్లల విటమిన్ కె అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడే వివిధ ఆహార వనరులు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, సెలెరీ, క్యారెట్లు, ఆపిల్, అవోకాడో, అరటి, కివి మరియు నారింజ.

విటమిన్ కె యొక్క కంటెంట్ చికెన్, మరియు కాలేయం మరియు గొడ్డు మాంసం వంటి జంతు వనరులలో కూడా కనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, పరిస్థితిని పునరుద్ధరించడానికి, వైద్యులు సాధారణంగా లోపాన్ని అధిగమించడానికి విటమిన్ కె (ఫైటోనాడియోన్) యొక్క సప్లిమెంట్లను ఇస్తారు.

నోటి మందులు తీసుకోవడం పిల్లలకి ఇబ్బందులు ఉంటే ఈ సప్లిమెంట్ నోటి ద్వారా (తాగడం) లేదా ఇంజెక్షన్ ద్వారా ఇవ్వవచ్చు. ఈ సప్లిమెంట్ మోతాదు సాధారణంగా పిల్లల వయస్సు మరియు ఆరోగ్య స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

నీటిలో కరిగే విటమిన్లు

కొవ్వు కరిగే విటమిన్లకు విరుద్ధంగా, నీటిలో కరిగే విటమిన్లు కొవ్వుతో కాకుండా నీటితో మాత్రమే కరిగిపోతాయి. నీటిలో కరిగే విటమిన్లు విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ (బి 1, బి 2, బి 3, బి 5, బి 6, బి 7, బి 9, మరియు బి 12), మరియు విటమిన్ సి కలిగి ఉంటాయి. పిల్లలలో నీటిలో కరిగే విటమిన్ల ప్రతి లోపానికి ఈ క్రింది వివరణ ఉంది:

1. విటమిన్ బి 1

పిల్లల ప్రతి వయస్సులో విటమిన్ బి 1 అవసరం:

0-6 నెలల వయస్సు: 0.3 మి.గ్రా
వయస్సు 7-11 నెలలు: 0.4 మి.గ్రా
1-3 సంవత్సరాలు: 0.6 మి.గ్రా
వయస్సు 4-6 సంవత్సరాలు: 0.8 మి.గ్రా
7-9 సంవత్సరాలు: 0.9 మి.గ్రా
వయస్సు 10-12 సంవత్సరాలు: 1.1 మి.గ్రా పురుషులు మరియు 1 మి.గ్రా మహిళలు
13-15 సంవత్సరాల వయస్సు: బాలురు 1.2 మి.గ్రా మరియు బాలికలు 1 మి.గ్రా
వయస్సు 16-18 సంవత్సరాలు: బాలురు 1.3 మి.గ్రా మరియు బాలికలు 1.1 మి.గ్రా

విటమిన్ బి 1 (థియామిన్) గుండె, కడుపు, పేగులు, కండరాలు మరియు నాడీ వ్యవస్థలో సమస్యలను నివారించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. కానీ దానితో పాటు, విటమిన్ బి 1 ను తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల వ్యాధి దాడులకు శరీరం యొక్క నిరోధకతను పెంచుతుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, తగినంత విటమిన్ బి 1 తీసుకోవడం లేని పిల్లలు బెరిబెరీని అభివృద్ధి చేయవచ్చు. విటమిన్ డి లోపం ఉన్న పిల్లల కొన్ని లక్షణాలు:

ఆకలి తగ్గింది
బలహీనమైన కండరాలు
అలసట
కంటి చూపు బలహీనపడింది

విటమిన్ బి 1 యొక్క ఆహార వనరులు

గొడ్డు మాంసం, గుడ్లు, కోడి, పాలు మరియు జున్ను వంటి వివిధ రకాల ఆహారాన్ని అందించడం ద్వారా మీరు పిల్లలలో విటమిన్ బి 1 లోపాన్ని నివారించవచ్చు. కూరగాయల వనరులు విటమిన్ బి 1 యొక్క అవసరాలను తీర్చడంలో కూడా సహాయపడతాయి, ఉదాహరణకు నారింజ, టమోటాలు, బంగాళాదుంపలు, బ్రోకలీ, ఆస్పరాగస్, అరటి, ఆపిల్ మరియు ఇతరులు.

2. విటమిన్ బి 2

పిల్లల ప్రతి వయస్సులో విటమిన్ బి 2 అవసరం:

0-6 నెలల వయస్సు: 0.3 మి.గ్రా
వయస్సు 7-11 నెలలు: 0.4 మి.గ్రా
వయస్సు 1-3 సంవత్సరాలు: 0.7 మి.గ్రా
వయస్సు 4-6 సంవత్సరాలు: 1 మి.గ్రా
7-9 సంవత్సరాలు: 1.1 మి.గ్రా
వయస్సు 10-12 సంవత్సరాలు: బాలురు 1.3 మి.గ్రా మరియు బాలికలు 1.2 మి.గ్రా
13-15 సంవత్సరాల వయస్సు: బాలురు 1.5 మి.గ్రా మరియు బాలికలు 1.3 మి.గ్రా
వయస్సు 16-18 సంవత్సరాలు: బాలురు 1.6 మి.గ్రా మరియు బాలికలు 1.3 మి.గ్రా

పిల్లలలో విటమిన్ బి 2 (రిబోఫ్లేవిన్) లేకపోవడం వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది:

నోరు మరియు పెదవుల మూలల్లో పుండ్లు
ముదురు రంగులోకి మారడానికి రంగు మరింత మారుతుంది
దృష్టికి, కాంతికి సున్నితత్వం, నీరు, ఎరుపు వరకు
పొడి బారిన చర్మం
గొంతు మంట

కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లను శక్తి వనరుగా జీర్ణించుకోవడానికి పిల్లలకు తగినంత విటమిన్ బి 2 తీసుకోవడం అవసరం. అదనంగా, ఈ విటమిన్ దెబ్బతిన్న శరీర కణజాలాలను సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, గోర్లు మరియు జుట్టును కాపాడుతుంది.

విటమిన్ బి 2 యొక్క ఆహార వనరులు

పిల్లలు మాంసం, గుడ్లు, పాలు, జున్ను, కాయలు, పుట్టగొడుగులు, బ్రోకలీ, ఆస్పరాగస్ మరియు బియ్యం నుండి తగినంత విటమిన్ బి 2 పొందవచ్చు.

3. విటమిన్ బి 6

పిల్లల ప్రతి వయస్సులో విటమిన్ బి 6 అవసరం:

0-6 నెలల వయస్సు: 0.1 మి.గ్రా
వయస్సు 7-11 నెలలు: 0.3 మి.గ్రా
1-3 సంవత్సరాలు: 0.5 మి.గ్రా
వయస్సు 4-6 సంవత్సరాలు: 0.6 మి.గ్రా
7-9 సంవత్సరాలు: 1 మి.గ్రా
వయస్సు 10-18 సంవత్సరాలు: బాలురు 1.3 మి.గ్రా మరియు బాలికలు 1.2 మి.గ్రా

పిల్లలలో విటమిన్ బి 6 (పిరిడాక్సిన్) లేకపోవడం వివిధ లక్షణాలకు కారణమవుతుంది, వీటిలో:

బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ
నోరు, పెదవులు మరియు నాలుక చుట్టూ వాపు లేదా పుండ్లు
పొడి, పగుళ్లు పెదవులు
చర్మంపై దద్దుర్లు
అలసట
శరీర దుస్సంకోచం

విటమిన్ బి 6 యొక్క ఆహార వనరులు

అందువల్ల పిల్లలకు విటమిన్ బి 6 తగినంతగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా అవి లోపం ఉండవు. విటమిన్ బి 6 యొక్క ఆహార వనరులలో చేపలు, బంగాళాదుంపలు, చికెన్, గొడ్డు మాంసం కాలేయం, కాయలు మరియు కొన్ని రకాల చింతపండు ఉన్నాయి.

4. విటమిన్ బి 12

పిల్లల ప్రతి వయస్సులో విటమిన్ బి 12 అవసరం:

0-6 నెలల వయస్సు: 0.4 మి.గ్రా
వయస్సు 7-11 నెలలు: 0.5 మి.గ్రా
వయస్సు 1-3 సంవత్సరాలు: 0.9 మి.గ్రా
వయస్సు 4-6 సంవత్సరాలు: 1.2 మి.గ్రా
7-9 సంవత్సరాలు: 1.2 ఎంసిజి
వయస్సు 10-12 సంవత్సరాలు: బాలురు మరియు బాలికలు 1.8 ఎంసిజి
వయస్సు 13-18 సంవత్సరాలు: బాలురు మరియు బాలికలు 2.4 ఎంసిజి

పిల్లలలో విటమిన్ బి 12 లోపం వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది:

తేలికపాటి తలనొప్పి
శరీరం బలహీనంగా మరియు అలసిపోతుంది
హార్ట్ బీట్
.పిరి పీల్చుకోవడం కష్టం
పాలిపోయిన చర్మం
విరేచనాలు మరియు మలబద్ధకం అనుభవిస్తున్నారు
ఆకలి తగ్గింది
తిమ్మిరి, జలదరింపు సంచలనం, కండరాల బలహీనత, నడవడానికి ఇబ్బంది వంటి నరాల సమస్యలు
కంటి చూపు బలహీనపడింది

తగినంత రేటు నుండి చూస్తే, అనేక వయసులలో విటమిన్ బి 12 అవసరం పెరిగింది. ఎందుకంటే కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల జీవక్రియకు ఈ విటమిన్ అవసరం. ముఖ్యంగా నాడీ వ్యవస్థ (మైలిన్) మరియు నరాల ఫైబర్స్ లో తొడుగుల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ బి 12 యొక్క ఆహార వనరులు

వివిధ రకాల ఆహార వనరులను అందించడం ద్వారా మీ పిల్లలకి విటమిన్ బి 12 లోపం రాకుండా నిరోధించవచ్చు. ఉదాహరణకు గొడ్డు మాంసం, చికెన్, గొడ్డు మాంసం కాలేయం, పాలు, జున్ను, గుడ్డు సొనలు, జీవరాశి, మిల్క్ ఫిష్ మరియు ఇతరులు.

5. విటమిన్లు బి 3, బి 5, బి 7, బి 9

పిల్లల ప్రతి వయస్సులో వరుసగా విటమిన్లు బి 3, బి 5, బి 7 మరియు బి 9 అవసరం:

0-6 నెలల వయస్సు: 2 మి.గ్రా, 1.7 మి.గ్రా, 5 ఎంసిజి, మరియు 65 ఎంసిజి
వయస్సు 7-11 నెలలు: 4 మి.గ్రా, 1.8 మి.గ్రా, 6 ఎంసిజి, మరియు 80 ఎంసిజి
1-3 సంవత్సరాల వయస్సు: 6 mg, 2 mg, 8 mcg, మరియు 160 mcg
వయస్సు 4-6 సంవత్సరాలు: 9 మి.గ్రా, 2 మి.గ్రా, 12 ఎంసిజి, మరియు 200 ఎంసిజి
7-9 సంవత్సరాలు: 10 మి.గ్రా, 3 మి.గ్రా, 12 ఎంసిజి, మరియు 300 ఎంసిజి
10-12 సంవత్సరాల వయస్సు: బాలురు 12 మి.గ్రా మరియు బాలికలు 11 మి.గ్రా, బాలురు మరియు బాలికలు 4 మి.గ్రా, బాలురు మరియు బాలికలు 20 ఎంసిజి, మరియు బాలురు మరియు బాలికలు 400 ఎంసిజి
13-15 సంవత్సరాల వయస్సు: పురుషులు మరియు మహిళలు 12 మి.గ్రా, పురుషులు మరియు మహిళలు 5 మి.గ్రా, పురుషులు మరియు మహిళలు 25 ఎంసిజి, మరియు పురుషులు మరియు మహిళలు 400 ఎంసిజి
వయస్సు 16-18 సంవత్సరాలు: పురుషులు 15 మి.గ్రా మరియు మహిళలు 12 మి.గ్రా, పురుషులు మరియు మహిళలు 5 మి.గ్రా, పురుషులు మరియు మహిళలు 30 ఎంసిజి, మరియు పురుషులు మరియు మహిళలు 400 ఎంసిజి

ఇతర బి విటమిన్ల మాదిరిగానే, పిల్లలలో విటమిన్ బి 3, బి 5, బి 7, బి 9 అవసరాలను కూడా సరిగ్గా నెరవేర్చాలి. అయినప్పటికీ, పిల్లలలో ఈ విటమిన్లు కొన్ని లేని సందర్భాలు చాలా అరుదు.

ఏదైనా ఉంటే, పిల్లల శరీరంలో సరిపోని విటమిన్ రకాన్ని బట్టి లక్షణాలు సాధారణంగా మారుతూ ఉంటాయి. ముఖ్యంగా, విటమిన్ బి 3 లోపం ఉన్న పిల్లలకు సాధారణంగా గొంతు మరియు కడుపుతో సమస్యలు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, వికారం, వాంతులు, విరేచనాలు మరియు మలబద్ధకం అనుభవించడం.

ఇంతలో, బయోటిన్ (విటమిన్ బి 7) లోపం వల్ల చర్మం దెబ్బతింటుంది. విటమిన్ బి 5 లోపంతో ఉన్న మరొక కేసు నిద్రలేమి, వికారం, వాంతులు, కండరాల తిమ్మిరి మరియు శరీరంలోని అనేక భాగాలలో తిమ్మిరి రూపంలో ఫిర్యాదులను కలిగిస్తుంది.

మరోవైపు, విటమిన్ బి 9 లోపం ఉన్న పిల్లవాడు అలసట, నాలుక వాపు మరియు పెరుగుదల సమస్యల లక్షణాలను చూపుతుంది.

6. విటమిన్ సి

పిల్లల ప్రతి వయస్సులో విటమిన్ సి అవసరం:

0-6 నెలల వయస్సు:
వయస్సు 7-11 నెలలు:
1-3 సంవత్సరాలు:
4-6 సంవత్సరాలు:
7-9 సంవత్సరాలు: 45 మి.గ్రా
వయస్సు 10-12 సంవత్సరాలు: బాలురు మరియు బాలికలు 50 మి.గ్రా
13-15 సంవత్సరాల వయస్సు: బాలురు 75 మి.గ్రా మరియు బాలికలు 65 మి.గ్రా
వయస్సు 16-18 సంవత్సరాలు: బాలురు 90 మి.గ్రా మరియు బాలికలు 75 మి.గ్రా

పిల్లలలో విటమిన్ సి తగినంతగా తీసుకోవడం ఎర్ర రక్త కణాలు, ఎముకలు మరియు శరీర కణజాలాలను ఏర్పరచటానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదంతా కాదు. పిల్లల చిగుళ్ల ఆరోగ్యం ఎల్లప్పుడూ నిర్వహించబడుతుంది, గాయం నయం వేగవంతం చేస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు సంక్రమణను నివారిస్తుంది.

వాస్తవానికి, ఆహార వనరులలో ఇనుము ఖనిజాలను పీల్చుకోవడంలో విటమిన్ సి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల విటమిన్ సి లోపం పిల్లలలో వివిధ లక్షణాలను కలిగిస్తుంది,

గాయం ఎక్కువసేపు నయం అవుతుంది
ఉమ్మడి బాధాకరమైనది మరియు వాపు
బలహీనమైన ఎముకలు
చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం తరచుగా అనుభవించండి
సులభంగా క్యాంకర్ పుండ్లు
ఎర్రటి వెంట్రుకలు

విటమిన్ సి యొక్క ఆహార వనరులు

పిల్లలలో విటమిన్ సి తీసుకోవడం లోపానికి చికిత్స చేయకూడదనుకుంటే, మీరు అందించగల వివిధ ఆహార వనరులు ఉన్నాయి. గువా, నారింజ, బొప్పాయి, కివి, మామిడి, టమోటా, అరటి, స్ట్రాబెర్రీ, బ్రోకలీ, మిరియాలు మరియు బచ్చలికూర ఉన్నాయి.

పిల్లలకు విటమిన్ సప్లిమెంట్లను అందించడం అవసరమా?

పిల్లలకి తగినంత విటమిన్ లోపం ఉన్నప్పుడు విటమిన్ మందులు సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడతాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, విటమిన్ మందులు ఆహారం నుండి పొందవలసిన సహజ విటమిన్ తీసుకోవడం భర్తీ చేయలేవు.

ఎందుకంటే కేవలం ఒక రకమైన ఆహారం వాస్తవానికి అనేక విటమిన్లు మరియు ఇతర పోషకాలను అందిస్తుంది. నారింజ తీసుకోండి, ఉదాహరణకు, ఒక భోజనం మీకు విటమిన్ సి, ఫోలిక్ యాసిడ్, కాల్షియం మరియు ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది.

పిల్లల రోజువారీ అవసరాల పరిమాణం చాలా ఎక్కువ కానప్పటికీ, విటమిన్ల ఆహార వనరులను తీసుకోవడం ఇప్పటికీ క్రమంగా ఉండాలి మరియు అవసరమవుతుంది. పేగులలోని బ్యాక్టీరియా ఉత్పత్తి చేసే విటమిన్ కె మినహా చాలా విటమిన్లు శరీరం ఉత్పత్తి చేయవు.

అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, పిల్లల ఆకలి మరియు ఆకలి మంచిగా ఉన్నంత వరకు, పూర్తి రోజువారీ ఆహారంతో పాటు, విటమిన్ సప్లిమెంట్లను అందించాల్సిన అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో, విటమిన్ మందులు సిఫార్సు చేసినప్పుడు:

పిల్లలకు తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది, ఉదాహరణకు వారు పోషకాలను బలహీనంగా గ్రహిస్తారు.
పిల్లవాడు అనారోగ్యంతో ఉన్నాడు మరియు ఆకలి తగ్గుతుంది. అనుబంధం పోషక అవసరాలను తీర్చడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
అనారోగ్యం నుండి కోలుకున్న పిల్లలు. పరిస్థితి మెరుగుపడటం ప్రారంభించిన తరువాత, మీరు అనుబంధాన్ని తగ్గించి, పిల్లవాడు పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు ఆపాలి.
పిల్లలు కష్టపడతారు లేదా తినడానికి ఇష్టపడరు. సాధారణంగా ఇది జరుగుతుంది ఎందుకంటే మీరు రోజువారీ మెనూతో విసుగు చెందుతారు, పంటి పడుతున్నారు, అనారోగ్యంతో ఉన్నారు మరియు మొదలైనవి.
పిల్లలు సన్నగా ఉంటారు లేదా బరువు పెరగడం కష్టం. ఈ సందర్భంలో, మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం. డాక్టర్ వారి మోతాదు మరియు వారి విటమిన్ సప్లిమెంట్లను వారి అవసరాలకు అనుగుణంగా ఇచ్చే నియమాలను తరువాత నిర్ణయిస్తారు.

అదనంగా, పిల్లలకు విటమిన్ సప్లిమెంట్లను ఎలా ఇవ్వాలో శ్రద్ధ వహించండి. సరిగ్గా మింగగలిగే పిల్లలకు గమ్మీ లేదా నోటి మాత్రలు (మద్యపానం) రూపంలో మందులు ఇవ్వవచ్చు. ఇంతలో, 3 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, విటమిన్ సప్లిమెంట్లను ద్రవ రూపంలో ఇవ్వవచ్చు, తద్వారా పిల్లవాడు .పిరి ఆడదు.