తెలుసుకోవలసిన వివిధ రుమాటిజం ఆంక్షలు

రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ (ఆర్‌ఐ) లేదా రుమాటిజం అనేది దీర్ఘకాలిక మంట, ఇది కీళ్ళలో నొప్పి, దృ ff త్వం మరియు వాపుకు కారణమవుతుంది. ఈ వ్యాధిని పూర్తిగా నయం చేయలేము, కాబట్టి బాధితుడు లక్షణాలను మరియు వ్యాధి పురోగతిని నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉంది. రుమాటిజంను నియంత్రించడానికి ఒక మార్గం ఆహారంతో సహా వివిధ ఆంక్షలను నివారించడం, ఇది వ్యాధిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

అప్పుడు, రుమాటిజం బాధితులు వారి జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి సిఫారసు చేయబడిన ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవడంతో సహా వివిధ పనులు చేయవలసి ఉంటుంది. కాబట్టి, రుమాటిజం ఉన్నవారికి నిషేధించదగినవి ఏమిటి, వీటిని తినకూడదు మరియు తినకూడదు.

రుమాటిజం ఉన్నవారు నివారించాల్సిన వివిధ నిషేధాలు

మీరు సిఫార్సు చేసిన విధంగా రుమటాయిడ్ చికిత్స చేయకపోతే మరియు సిఫార్సు చేయని చర్యలను చేస్తే మీరు ఎదుర్కొంటున్న రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలు పునరావృతమవుతాయి.

ఈ క్రిందివి రుమాటిజంకు నిషిద్ధమైన వివిధ కార్యకలాపాలు, కాబట్టి అవి మీలో పునరావృతమయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి వాటిని నివారించాలి:

1. సిగరెట్లు

రుమాటిక్ వ్యాధికి ప్రమాద కారకాలలో ధూమపాన అలవాటు ఒకటి. అందువల్ల, మీకు ఇప్పటికే రుమాటిజం ఉండి, ఇంకా ధూమపానం చేస్తుంటే, మీకు ఉన్న వ్యాధి మరియు తలెత్తే లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.

కారణం, నేషనల్ రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ సొసైటీ నివేదించిన ప్రకారం, ధూమపానం రుమటాయిడ్ కారకం మరియు యాంటీ సిసిపి యాంటీబాడీస్ ఉత్పత్తితో ముడిపడి ఉంది, ఈ రెండూ రుమాటిక్ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అదనంగా, ధూమపానం మీరు తీసుకుంటున్న మెథోట్రెక్సేట్ మరియు టిఎన్ఎఫ్ ఇన్హిబిటర్స్ వంటి యాంటీహీమాటిక్ drugs షధాల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుందని తేలింది.

2. కఠినమైన కార్యాచరణ లేదా క్రీడలు

అధిక-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామంతో సహా కఠినమైన కార్యకలాపాలు చేయడం మీ కీళ్ళపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి ఖచ్చితంగా మీ కీళ్ళను మరింత బాధాకరంగా చేస్తుంది మరియు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు దెబ్బతింటాయి.

అందువల్ల, మీరు అనుభవించే రుమాటిజం మరింత దిగజారకుండా ఉండటానికి మీరు ఈ ఒక నిషిద్ధానికి దూరంగా ఉండాలి. రన్నింగ్, జంపింగ్, హై-ఇంటెన్సిటీ ఏరోబిక్స్, టెన్నిస్, లేదా భారీ బరువులు ఎత్తడం మరియు ఒకే కదలికలను పదే పదే పునరావృతం చేయడం వంటి కొన్ని క్రీడలు లేదా కార్యకలాపాలు మీరు నివారించాలి.

3. లేజీ మోషన్

కఠినమైన కార్యకలాపాలు చేయడం వల్ల మీ కీళ్ళకు బరువు పెరుగుతుంది, కానీ మీరు వ్యాయామం చేయకూడదని లేదా కదలడానికి సోమరితనం చేయకూడదని దీని అర్థం కాదు. కారణం, కదలకుండా సోమరితనం లేదా ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల కీళ్ళు మరియు కండరాల కండరాలు బలహీనంగా మారతాయి.

అందువల్ల, మీ రుమాటిజం పునరావృతం కాకుండా మీరు ఈ పరిమితులను నివారించాలి. నడక, సైక్లింగ్, ఈత, శక్తి శిక్షణ, సాగతీత, యోగా లేదా తాయ్ చి వంటి వివిధ రకాల తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీరు దీని చుట్టూ పని చేయవచ్చు మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరే నెట్టవద్దు. మీరు చేయించుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని లేదా చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి.

4. చల్లని వాతావరణం

రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్తో సహా ఆర్థరైటిస్ బాధితులందరూ వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పుడు లేదా ఉష్ణోగ్రత పడిపోయినప్పుడు తీవ్రతరం చేసే లక్షణాలను అనుభవించరు. అందువల్ల, రుమాటిజం ఉన్నవారికి చల్లని వాతావరణం నిషిద్ధమా అనేది ఇప్పటికీ చర్చనీయాంశం.

ఏదేమైనా, యునైటెడ్ స్టేట్స్లోని ఫ్లోరిడాకు చెందిన రుమటాలజిస్టులలో ఒకరైన వినిసియస్ డొమింగ్యూస్ వివరించిన ప్రకారం, చల్లని వాతావరణంలో వాయు పీడనం తగ్గడం వల్ల కీళ్ళు విస్తరిస్తాయి, తద్వారా కీళ్ళు రుమాటిజం ఉన్నవారిలో మరింత బాధాకరంగా ఉంటాయి. అయితే, ఇది పూర్తిగా నిరూపించబడలేదు.

మీరు నివారించాల్సిన రుమాటిజం ఆహారాలు

కొన్ని ఆహారాలు లేదా పానీయాలు శరీరంలో మంటను కలిగిస్తాయి మరియు శరీర బరువును పెంచుతాయి. ఈ రెండూ మీకు ఉన్న రుమాటిజంను తీవ్రతరం చేస్తాయి. అందువల్ల, మీరు రుమాటిజం యొక్క కొన్ని ఆహార పరిమితులు లేదా కారణాలను నివారించాలి లేదా పరిమితం చేయాలి. జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

1. ఆల్కహాల్

నిపుణులు వాదిస్తున్నారు, తక్కువ మొత్తంలో మద్యం సేవించడం ఇప్పటికీ అనుమతించబడుతుంది మరియు ఆరోగ్యానికి హానికరం కాదు. అయితే, అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల కాలేయం దెబ్బతింటుంది, మంట వస్తుంది మరియు మీరు తీసుకుంటున్న from షధాల నుండి దుష్ప్రభావాల అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.

రుమాటిజం చికిత్సకు మీలో నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (ఎన్‌ఎస్‌ఎఐడి) మరియు ఎసిటమినోఫేన్ తీసుకునేవారికి, మీరు ఆల్కహాల్‌కు దూరంగా ఉండాలి ఎందుకంటే ఇది కడుపు రక్తస్రావం మరియు కాలేయ సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, మీ రుమాటిజంను అదుపులో ఉంచడానికి మీరు ఈ పరిమితులను నివారించాలి.

2. స్వీటెనర్లు మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారాలు

సోడా, జ్యూస్ లేదా కేకులు వంటి స్వీటెనర్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు లేదా పానీయాలు పరిమితం కావాలి ఎందుకంటే అవి శరీరంలో మంటను కలిగించే సైటోకిన్‌ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తాయి. స్వీటెనర్ టేబుల్ షుగర్ లేదా శుద్ధి చేసిన చక్కెర నుండి రావచ్చు, దీనికి సాధారణంగా చివరి పేరు ఉంటుంది "oseలేదా ఫుడ్ ప్యాకేజింగ్ లేబుళ్ళపై "ఓసా".

అదనంగా, మీరు తెల్ల రొట్టె, తెలుపు బియ్యం, లేదా పాస్తా మరియు తెల్ల పిండితో తయారు చేసిన తృణధాన్యాలు వంటి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను కూడా నివారించాలి, ఎందుకంటే అవి es బకాయం మరియు మంటను రేకెత్తిస్తాయి, ఇది మీలో ఉన్న రుమాటిజంను మరింత దిగజార్చుతుంది.

3. ఎరుపు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం

ఎరుపు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలలో సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి మంట మరియు es బకాయానికి దారితీస్తాయి. అదనంగా, అనేక ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం ఉత్పత్తులు సంరక్షణకారి లేదా ఇతర సంకలితాలతో కలుపుతారు, ఇవి రుమాటిజం ఉన్నవారితో సహా తాపజనక ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి.

చాలా అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద కాల్చిన లేదా వేయించిన మాంసం ఒక తాపజనక ప్రతిచర్యను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు శరీరంలో కణజాల నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది కలిగి ఉంటుంది ఆధునిక గ్లైకేషన్ ఎండ్ ఉత్పత్తులు(AGE లు) ఎక్కువ. ఎరుపు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం కాకుండా, పాల ఉత్పత్తులు కూడా సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి ఇది నివారించాల్సిన రుమాటిక్ నిషేధాలలో ఒకటి.

4. ఒమేగా -6 కలిగిన ఆహారాలు

వెన్న, కూరగాయల నూనె లేదా కనోలా నూనె వంటి ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన ఆహారాలు మీ శరీరానికి నిజంగా ఆరోగ్యకరమైనవి. అయితే, ఈ ఆహారాలు ఎక్కువగా తినడం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు, తద్వారా మీ వద్ద ఉన్న రుమాటిజం నియంత్రించడం కష్టం.

సంయమనం కాకుండా, రుమాటిజం కోసం ఏ ఆహారాలు సిఫారసు చేయబడ్డాయో కూడా తెలుసుకోండి

మీరు నిషిద్ధమైన ఆహారాన్ని నివారించినప్పుడు, మీరు రుమాటిజంను నయం చేయడంలో సహాయపడే ఆహారాన్ని తినడం ప్రారంభించాలి. రుమాటిజం ఉన్నవారికి సిఫార్సు చేయబడిన కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• చేప

సాల్మన్, ట్యూనా, సార్డినెస్ లేదా హెర్రింగ్ వంటి కొన్ని రకాల చేపలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను తీసుకోవడం వల్ల ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాల స్థాయిని కూడా సమతుల్యం చేయవచ్చు, ఇవి అధికంగా తీసుకుంటే రుమాటిజం ఉన్నవారికి మంచిది కాదు.

ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు వారానికి 2 సార్లు 3-4 oun న్సుల చేపలను తినవచ్చు. చేపలతో పాటు, మీరు వాల్‌నట్, ఫ్లాక్స్ సీడ్ (అవిసె గింజలు) లేదా సోయాబీన్స్ ద్వారా కూడా ఒమేగా -3 లను పొందవచ్చు.

• ఆలివ్ నూనె

ఆలివ్ నూనెలో ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు మరియు ఒలియోచంటల్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి మంటను తగ్గిస్తాయి. రుమాటిజం ఉన్నవారిలో నొప్పిని తగ్గించడంలో ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క సమర్థత కూడా ఇబుప్రోఫెన్ అనే drug షధంతో సమానంగా ఉంటుంది. అయితే, ఆలివ్ ఆయిల్ వినియోగం అధికంగా ఉండకూడదు ఎందుకంటే ఇది మీ బరువును పెంచుతుంది.

• తృణధాన్యాలు

వోట్స్, గోధుమ, బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా మరియు ఇతరులు వంటి ధాన్యపు ఆహారాలు సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ (సిఆర్పి) స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి మరియు రుమాటిజం ఉన్నవారిలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. అందువల్ల, రుమాటిజం ఉన్నవారికి ఈ ఆహారం సిఫార్సు చేయబడింది ఎందుకంటే ఇది రుమాటిక్ సమస్యలను నివారించగలదు, వాటిలో ఒకటి గుండె సమస్యలకు సంబంధించినది.

• నట్స్

గింజలు, బఠానీలు, కిడ్నీ బీన్స్ మరియు బ్లాక్ బీన్స్ వంటివి ఆర్థరైటిస్ బాధితులకు సిఫార్సు చేయబడిన ఇతర ఆహారాలు. ఈ రకమైన ఆహారంలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది CRP స్థాయిలను తగ్గించగలదు మరియు కండరాల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన ప్రోటీన్ యొక్క మూలం. అదనంగా, గింజల్లో ఫోలిక్ ఆమ్లం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు పొటాషియం కూడా ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మంచివి.

• కూరగాయలు మరియు పండ్లు

కూరగాయలు మరియు పండ్లు రుమాటిజం ఉన్నవారితో సహా అందరికీ మంచి ఆహార వనరులు. ఈ ఆహారాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి మంట మరియు కణాల నష్టంతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. దీనిలోని విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు పాలీఫెనాల్స్ కూడా సిఆర్పి స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి, ఇవి మంటకు సంకేతం.

ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, ప్రతిరోజూ 2-3 కప్పుల కూరగాయలు మరియు రెండు కప్పుల పండ్లను వివిధ వైవిధ్యాలతో తీసుకోండి. రుమాటిజం బాధితులకు బెర్రీలు (బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీ, బ్లాక్బెర్రీస్), నారింజ, బచ్చలికూర, కాలే, బ్రోకలీ మరియు ఇతరులు వంటి కొన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్ల విషయానికొస్తే.

పై జాబితాతో పాటు, రుమాటిజం కోసం సహజ నివారణలుగా సాధారణంగా ఉపయోగించే వివిధ సుగంధ ద్రవ్యాలు లేదా ఇతర ఆహార పదార్ధాలను కూడా మీరు ఎంచుకోవచ్చు. అయితే, మీరు దీన్ని తినే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.